23 metų amžius - 120 dienų sunkusis režimas. Ilgas „Prieš / po“ pasakojimas

inžinierius.it2_.PNG

Tai ilgas įrašas apie visus dalykus, su kuriais susidūriau būdamas PMO narkomanu ir „NoFap“ sekėju. Aš buvau aistringas svetainės žiūrovas, o visos jūsų istorijos ir motyvacija pastaruosius 120 dienų neleido man atsinaujinti. Aš tikrai puikus visiems vartotojams ir moderatoriams. Ši bendruomenė buvo naudingiausias šaltinis mano „NoFap“ ir savęs tobulinimo kelionėje

„PMO Life“

  • Pradėtas nuo 11 metų amžiaus (dabar 23 metai) 2 PMO sesijų vidurkis per dieną, maždaug 330 dienos per metus.
  • Taigi 660 PMO per metus * 12 yrs = 7920 PMO iki 23 metų amžiaus.

Laikas prarastas

Kiekvienai PMO sesijai praleidžiama maždaug vidutiniškai 1.5 valandų, išskyrus našumą ir laiką, prarastą po PMO.

Taigi 7920 * 1.5 val. = 11880 val. švaistomi PMO.
= 742.5 pabudimo dienos (16 val. Per dieną; neįtrauktas miego laikas)
= 2.03425 metų
= 17% pabudimo laiko per paskutinius 12 metus.

Jei aš praleidau 16 valandas: (hipotetiškai)

Mokykla: 8 val.
Draugai / sportas: 1 val.
Laikmenos: 1 hr.
Jauninimas: 1 val.
Maistas: 1 val.
Tyrimas: 1 hr
PMO: 3hrs.

Aišku, aš turėjau paaukoti kiekvieną kitą mano gyvenimo aspektą (įskaitant miego), kad galėčiau pramogauti PMO, ty vien sesijas. Įtraukus vangumą po PMO, sveikatos problemos ir mažas produktyvumas lemtų, kad 50% ar daugiau mano gyvenimo laiko būtų atimta.

Sveikatos problemos

Prireikė šiek tiek laiko, kol suprato, kad priklausomybė nuo PMO yra dalykas, panašus daugeliu atvejų į narkomaniją ir pan.
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yC
Nors kalbama daugiausia apie narkotikus, atrodo, kad potraukiai / raginimai tyliai pritaiko prie PMO priklausomybės.

Atrodo, kad per pastaruosius 4 ar 5 metus visi šie klausimai prasidėjo arba pablogėjo

Depresija:
○ Maža motyvacija ir nuotaika.
○ PMO naudojimas siekiant pagerinti nuotaiką.
○ įprastinė veikla nėra naudinga.
○ Daiktai, kurie anksčiau buvo įdomūs, atrodo mažiau įdomūs.
○ Socialinis nerimas.
○ Dirginamumas
○ Maža kantrybė darbui, darbams ir pan.

Disfunkcinis varpos sindromas:
Feeling Jausmas, kad mano dydis buvo nepakankamas.
○ Erekcijos disfunkcija ir stiprus raginimas PMO, kai atsiranda erekcija.
End Galų gale, stiprūs raginimai žiūrėti iškreiptus porno vaizdo įrašus ir gauti erekciją ar orgazmą.

Žemas ištvermės:
○ Širdies pratyboms: Negalima greitai pasukti 800 m tiesiai.
○ Svorio treniruotė: nedideli svoriai ir maži pakartojimai ir rinkiniai.
Ush Push Ups: 10 pakartoja 2 rinkinius labai sunkiai.

Nėra tinkamumo:
○ viršsvoris.
○ Lengvas nuovargis.
Repeated poreikis pakartotiniams poilsio užsiėmimams studijų / darbo metu.
○ Po pietų ar vakaro miegas tapo būtinas.
○ Maža energija visą dieną.

Iškreiptas savigarbos ir savęs vaizdas:
○ Kartais buvo sunku išreikšti save / pareikšti savo poziciją grupėje ar kam nors.
○ Vengti karštų mergaičių net tada, kai daugelis man parodė susidomėjimą ir davė daug aiškių ženklų. Mano nuomone, aš įsivaizdavau savo judesius, bet nepavyko įvykdyti to paties, kaip jaučiau, kad aš nejaučiau pakankamai gerai arba nebuvo pakankamai geras, kaip žmogus su jais.
○ Kartais kvailas ar sarkazmas iš kažkieno. draugai, kurie atsiuntė mane į retrospekcijos ir savikontrolės režimą.

Mokymosi sutrikimas:
Rain Smegenų rūkas, kai bandote mokytis ar galvoti apie temą.
○ Atrodo, kad mano sugebėjimas prisiminti dalykus ir įsiminti faktus sumažino 10 raukšles.
○ Tik mokykloje ir kolegijoje stovėjau netoli aukščiausiųjų gretas, tačiau žinojau, kad susidūriau su sunkumais.

Prarastos galimybės:

Nors šis skyrius gali būti tik spėlionė, negaliu atsistebėti, kokių gyvenimo galimybių ir patirčių praleidau dėl priklausomybės nuo PMO.

Kartais jaučiuosi kaip neįgalus (turėdamas deramą pagarbą visiems žmonėms, susiduriantiems su realia negalia) sugebančio žmogaus varžybose. Kartais paguodžiau pagalvodamas, kad daugelį jų sugebu aplenkti net turėdamas negalią.

Švietimas ir darbas
○ esu inžinierius; baigė garsią institutą (iš mano mokyklos galėjo patekti tik <10 ppl), padorų darbą.
○ Bet manau, kad mokykloje ir kolegijoje galėčiau padaryti geriau, jei PMO nebūtų mano kasdienio gyvenimo dalis.

Santykiai
○ Ryšys mano šeimoje yra stiprus, bet mano indėlis į tai atrodo ribotas, nes buvau užsiėmęs PMO.
○ Iki šiol buvo tik 2 GF, abu buvo 8 / 10 ir abiem atvejais jie inicijavo jį (aš apgailestauju, kad neturiu pasitikėjimo pradėti dalykus)
○ „9s“ ir „10s“ daug kartų nukentėjo, bet pasitikėjimas visada atrodė, kad manęs nepavyko ir aš galų gale apsimeta, kad nesidomėjau.

Sportas / pratimas
○ Šaudyti mokykloje iki 16 amžiaus.
○ Įjunkite / išjunkite iki 22 metų.
○ Niekada nesuteikiau savo 100%, nes aš lengvai pavargau arba neturėjau motyvacijos.

NoFap diena 120

Kietasis režimas: Socialinės žiniasklaidos priemonės kartais, bet ne PMO, nėra sekso, nes šiuo metu aš esu vienintelis ir panašus į tokį būdą, vengiu fantazuoti ir stengtis užkirsti kelią merginoms kaip sekso objektams.

Prieš šią eilutę aš bandžiau nofap 3 ar 4 kartus, o ilgiausia seka buvo 30 dienos.
Kiekvieną kartą patyriau didžiulį sveikatos ir pajėgumų pagerėjimą.

Ši eilutė prasidėjo, kai depresija tapo nepakeliama ir turėjau pasukti savo gyvenimą.

Patobulinimai: Nereikia kartoti nieko, ką sakiau aukščiau

• Visi pirmiau minėti sveikatos klausimai parodė skirtingą, bet didelį išsprendimo laipsnį.
Nors atrodo, kad visiškas pasveikimas yra dar toli nuo dabar, jaučiuosi labai tikintis ir teigiamai vertinti „nofap“ ir savo galimybes.

• Susiformuoti gerus įpročius tapo lengviau. Aš buvau įjungęs ir išjungęs „Daily Cardio“, kūno svorio pratimus ir meditaciją, tačiau jie vis dar laikosi.

• Tai padėjo pagerinti discipliną:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/

Kovojantys raginimai:

Norai kartais būna stiprūs, net iki 120 dienos, ypač kai jaučiatės liūdni / prislėgti. Kuo aukštesnė juosta, tuo įtikinamiau jūsų protas jums sakant, kad gerai atsinaujinti, kad priklausomybė nuo PMO nėra tikras dalykas ir kad „NoFap“ neveikia.

TURI juos mušti, kad ir kaip būtų. Turite sau priminti savo ruožą, laisvą laisvę ir stipriąsias puses, kurios jums patiko, kai esate „NoFap“.
○ Parašė trumpą šios kelionės pradžios priežasčių sąrašą. Įtraukti vardai žmonių, kuriuos noriu pradžiuginti gyvenime, svarbiausi blogi bruožai, kuriuos noriu prarasti, ir geri, kuriuos noriu įgyti, mano gyvenimo tikslai
○ Visą laiką laikau šį sąrašą savo piniginėje ir daug kartų perskaitysiu, kai raginimai yra stiprūs.
. Meditacija ir „PushUps“ taip pat padėjo.

• Atlyginuosi už sėkmingus dryžius. Kiekvienai 15 dienai gaunu nedidelį atlygį, pavyzdžiui, mano mėgstamus desertus ir kitus pigius daiktus. Kiekvieną mėnesį gausiu brangesnę dovaną, pavyzdžiui, RC automobilį, gerą marškinėlį, geras knygas, mankštos įrangą ir kt.

• Aš palaikau laikmačio programą nuo pat mano įkūrimo dienos. Tai rodo juostą ir yra geras priminimas apie sunkų žygdarbį, kurį prarasiu, jei atsinaujinsiu.

• Iki šiol ši sistema buvo tyliai sėkminga.

Mano „NoFap“ tikslai:

• Kietasis režimas ne trumpiau kaip metus arba tol, kol bus išspręstos visos sveikatos problemos, atsižvelgiant į tai, kuri data yra vėlesnė.
• Tobulinti saviugdą kitose srityse, naudodamiesi šiuo metu įgytu tempu.
• Sukurti stiprius įpročius produktyviau ir sveikiau.

Baigdamas norėčiau pasakyti: „Jaučiuosi ne kaip aplinkybių auka, neįgalus žmogus, galintis varžytis. Jaučiuosi kontroliuojama ir užtikrintai priimanti savo kelią. Šis pasitikėjimo jausmas, nors kartais svyruojantis, vis tiek yra 100 kartų geresnis nei PMO gyvenimas, todėl priverčiu susimąstyti apie visas stipriąsias puses, kurias dar turiu atskleisti, ir apie silpnybes, kurias tikrai įveiksiu tęsdamas šią „NoFap“ kelionę.

Dar kartą dėkoju visiems už paramą, kurią gavau iš bendruomenės, ir tikiuosi, kad mano istorija tarnaus kaip geras prieš / po nuotraukos.

PS: aš norėčiau atsakyti į visus klausimus, jei bus, o taip pat mano kitas atnaujinimas bus 240 dieną (kaip atlygis už pasiekimą ten).

LINK - 120 dienų kietasis režimas. Ilgas prieš / po istorijos!

by Aspirinas