23–60 dienų amžius: ED žymiai pagerėjo, HOCD mintys išnyko. Jaučiu, kad dabar iš tikrųjų džiaugiuosi gyvenimu

age.23.jdfernhtref.PNG

Atsiprašau už ilgą įrašą iš anksto, aš žinau, kad tai daug, bet aš norėjau pasidalinti, kaip man sekasi, ir galbūt tai motyvuoja kitus žmones tęsti ar pradėti. Jaučiuosi ne toks emocingas ar optimistiškas nei kiti žmonės, todėl nežadu supervalstybių ar mergaičių magnetų. bet iš tikrųjų matau geresnį gyvenimo mėgavimosi ir gyvenimo būdą, kurio anksčiau nemačiau.

Pirmieji žingsniai: aš pradėjau perkrauti iš karto po atkryčio, paprastai laukiu kelias dienas, kol vėl taps kaltė ir gėda. Kartais aš norėčiau pasinaudoti recidyvu, kad galėčiau toliau naudoti pornografiją, o kai paliesčiau dugną, norėčiau pasakyti sau, kad tai buvo pakankamai ir tada vėl paleisti iš naujo.

Šį kartą, kai atsinaujinau, aiškiai nusprendžiau, kad pradėsiu perkrauti ir tai padėjo daug.

Kitas dalykas, kuris man iš tikrųjų buvo primenamas, buvo suprasti, kad aš baigsiu universitetą, ir nors aš darau gerą akademinę veiklą, aš tikrai ne didžiuojuosi savimi. Būdamas pornografijos priklausomasis žmogus nėra toks dalykas, kurį aš daug laikiau. Aš tai mačiau Džiaugiuosi daugybe dalykų mano gyvenime, bet pornografija apėmė visus tuos dalykus. Po kelių nesėkmingų perkrovimų pamačiau priklausomybės galią ir pagalvojau: „O kas, jei negalėsiu išsisukti nuo šios priklausomybės“, ši mintis mane tikrai išgąsdino į mažą krizę, kuri paskatino mane pasikeisti.

Čia pateikiami 3 dalykai, kurie pasikeitė:

1 / 3)

PRIEŠ: Debesuota ir varginantis protas.

Pirmiausia pirmosiomis perkrovimo dienomis (20-25 dienos) mano protas buvo labai perkrautas mintimis apie tonų dalykų. Kiekvieną kartą, kai turėjau sutelkti dėmesį į kažką apie mintis apie pornografiją, ir kitas nerimą keliantis mintis nuolat užgniaužė mane.
Kaip ją išspręsti:

Meditacija buvo didelis, pirmomis dienomis naudojau galvos erdvę, o likusias sunaikinau (tai neteisėta, nedaryk to). Tai mane įprato stebėti savo mintis, nors turėjau tam tikrą patirtį tai daryti, bet tai buvo puiku pradėti iš naujo su tokia programa. treniruoklių salė: Eidamas į sporto salę arba eidamas į treniruotę, man teko ramiai nustumti. Paprastai daugumą mano raginimų turėjau naktį ar popietę. Taigi, eidami į sporto salę nuo 4pm, man teko ramus proto laikas labiausiai stresą sukeliančiuose ir įsibėgėjimuose.

PO: Aiškus ir šviežias protas.

Supratau, kokia sujaukta mano galva, kai ji pradėjo veikti geriau. Skirtumas didžiulis, dabar didžiąją dienos dalį turiu aiškų protą. Aš galiu sutelkti dėmesį į kiekvieną problemą atskirai ir lengvai ją išspręsti pagalvodamas. Jei negaliu to išspręsti, bent jau galiu parengti planą, kaip jį spręsti.

Be to, mano kasdieninės problemos prarado daug galios man. Nesijaučiu taip įtemptas kaip anksčiau ir turiu daugiau energijos iššokti iš lovos ir susidurti su savo diena be didelių kovų. Žinoma, man yra sunkių ir sudėtingų dienų, bet bent jau aš užsiimu įdomia, su darbu susijusia medžiaga, o ne pornografija. Skirkite savo mintims 20 ar 30 dienų, kad tai pasiektumėte, ir padėkite jam pakankamai medituodami ir mankštindamiesi.

-----
2 / 3

Prieš: Masturbacija buvo beveik kova, pagrindinis tikslas buvo orgazmas. ED.

Pirmosiomis perkrovimo dienomis (20 dienų) nemasturbavau, bet tada kartas nuo karto pradėjau masturbuotis, visada stengiausi sunkiai elgtis, bet jaučiausi labai susirūpinusi, kai negalėjau orgazmo. tai kartais lydėjo ED. Manau, tam tikra plokščia linija. Tai pakurstė daug nesaugumo, kai išėjau su mergina. Aš sakiau sau, kad man reikia sunkiai užsiimančių lytinių santykių, kad ji laukia erekcijos ir aš turiu būti visiškai stačia, nes to „tikėjosi“ iš manęs.

TRUKMĖ: Supratau, kad aš masturbuojau be jausmo įjungimo. Nors aš masturbuojau, turėjau į savo galvą įdėti pornografinius vaizdus, ​​kad galėčiau patekti į viršūnę ir tai buvo kova. orgazmas buvo labai sunkus etapas pasiekti be pornografijos. tai gali būti sunku paaiškinti, bet: Mačiau, kad tai, kas mane išjungė iš pornografijos, yra ne tie patys, kurie mane verčia į tikrąjį gyvenimą.

KAIP SPRENDTA (arba bandė)

Kai perkraunamas pradėjo daryti efektus, „pornografiniai vaizdai“ prarado galią, todėl aš pradėjau masturbuojantis į faktines lytines akimirkas, kurias turėjau anksčiau. Aš prisijaukinau tikrąją patirtį, kurią patyriau. vis dėlto tai ne visada lengva.

Eiti į sporto salę padėjo man labiau tinka, o dar svarbiau - sąmoningiau apie savo kūną. Maudyklų metu aš prisipučiuoju ir pabandykite patirti savo kūną ir pamatyti, kaip jis jaučiasi ir kaip jis reaguoja liesti. Prieš tiesiog sutelkdamas dėmesį į savo varpą ir aplinkines vietas, dabar turiu idėją, kur ir kaip man patinka būti paliesti. Manau, tai taip pat padeda perteikti mano įjungimus.

DABAR: Masturbacija jaučiasi labiau maloni ir mažiau tikslinga.

Supratau, kad pornografija ir seksas yra du skirtingi žvėrys. pornografija yra vizualus stimuliavimas ir tai kelia labai nerealius lūkesčius. Dabar įsijungti save nėra galvoti apie konkrečias kūno dalis ar veiksmus. Tai apie įsivaizdavimą su kitu žmogumi, pasitikėjimo jausmą ir norą priversti vienas kitą jausti malonumą. Nors vis dar su tuo kovoju: tiek ED, tiek veiklos nerimas labai išblėso. Aš fantazuoju, kad esu arti kito žmogaus. jausdamas artumą ir pasitikėjimą. patirti orgazmą yra viso to rezultatas, tai nebe mano pagrindinis tikslas. Jaučiuosi lyg pamažu, pradedu žinoti, kas mane iš tikrųjų įjungia, ir noriu išbandyti tai su tikru žmogumi. Seksas (kažkas, kas anksčiau kėlė nerimą), jau pradeda laukti.

Nors daug žmonių NoFap yra prieš masturbaciją. Mano atveju manau, kad tai padėjo pakeisti daugelį mano įsitikinimų apie savo kūną ir būti labiau įsitikinęs. Jaučiuosi labiau susijęs su juo. Arba bent jau labai skirtingai susieti.
Dabar aš masturbuoju 2–3 kartus per savaitę. Turiu natūralų norą tai padaryti, ypač kai galvoju apie merginą, su kuria einu.
---

3 / 3

PRIEŠ: jaučiasi gėda mano pornografijos priklausomybė ir aš.

DABAR: didžiuojasi ir džiaugiuosi, kas esu.

Šis yra akivaizdus, ​​bet jis yra svarbus. Man buvo pornografija. Jaučiausi kvailys ir, svarbiausia, jaučiau, kad praleidau tūkstantį dalykų gyvenime, kurie žinojo, kad man patiks.
Be pornografijos manau, kad galiu būti kas aš noriu. Mano kova yra reali ir galiu juos objektyviai išmatuoti. Jei pasieksiu kažką, aš galiu būti laimingas dėl to, o aš negaliu nuvilkti pornografinių minčių.
Dabar aktyviai dirbu tobulindama save fiziškai ir protiškai. Kiekvieną dieną sunkiai dirbate. Supratau, kad turiu daug potencialo ir džiaugiuosi, kad jį išnaudoju kiekvieną dieną.
Kai aš susitinku su kuo nors nauju, tai jaučiasi kitaip, kaip aš neturiu nieko paslėpti. ir tai jaučiasi nuostabi.
----
Kiti pakeitimai:

  1. Jaučiu, kad dabar iš tikrųjų džiaugiuosi gyvenimu ir kiekvieną dieną džiaugiuosi juo gyvenusi.
  2. Aš jaučiuosi atviresnis ir labiau linkęs patirti naujų dalykų ir naujų žmonių.
  3. Esu atviresnė pokalbiams ir jaučiuosi labiau įsitikinusi tuo, ką sakau, taip pat neturiu problemų tylėti, kai neturiu nieko gero pasakyti. Tai verčia mane jaustis užtikrintai.
  4. Aš galiu efektyviau planuoti ir turėti fantazijų apie savo ateitį. Prieš pradėdamas galvoti apie tai, ką aš norėjau daryti su savo gyvenimu, prieš buvau tikrai trumpas.
  5. Turiu daugiau energijos, kai pabudau ir jaučiuosi mažiau įtempta ir pabrėžusi visą dieną.
  6. Aplink mergaites aš nustojau galvoti apie tai, kaip pataikyti į jas ir pasimylėti. Man įdomiau iš tikrųjų juos pažinti ir specialiai padaryti jiems įspūdį, kuris gali išlikti. Būdamas šaltas ir ne toks orientuotas į seksą mane labai atpalaidavau bendraudamas su merginomis.
  7. Aš atviresnis dėl savo netikrumo kitiems žmonėms ir taip pat galiu lengviau pamatyti kitų žmonių nesaugumą. Tai man padeda kalbėti apie daugelį dalykų ir įsitraukti į gerus pokalbius, kurie man ir kitiems žmonėms padeda spręsti įvairias gyvenimo kovas.
  8. HOCD ir biseksualios mintys: Aš tai turėjau visą gyvenimą ir prieš tai daug masturbavau gėjų pornografijai. Dabar tai labai išblėso ir aš labiau nei bet kada sutelkiau dėmesį į tai, kad turėčiau merginą. biseksualios fantazijos manęs nebesureikšmina. ir jei jie pasirodys, aš tiesiog leidžiu jiems šiek tiek pabūti, kol jie išnyks.

Svarbūs patarimai:

Būkite aktyvūs visą dieną, įsitikinkite, kad sunkiai dirbate mokykloje, darbe, sporto salėje ar bet kuriame kitame darbe. tai jus pavargs ir ypač didžiuositės, nes darote gerus pokyčius. Yra didžiulis skirtumas tarp to, kad visą dieną būni namie, mažai ką darai, atidėlioji ir dirbi, o namo grįži pavargęs, bet didžiuodamasis tuo, ką darai.

Blokuokite visas svetaines, kurios sukuria trigerius:
Aš naudoju „Chrome“ plėtinį, pavadintą „Blokuoti svetainę“, o „Safari“ - „nešvaistykite laiko“. Dabar patekęs į „Tumblr“ (pasiilgau „u tumblr“) jis mane nukreipia į google.com. Iš savo kompiuterio pašalinau visas kitas naršykles ir įtraukiau daug pornografinių tinklalapių į užblokuotų sąrašą. Buvo įdomu pamatyti, kiek tinklalapių žinau iš atminties.

Būkite atokiau nuo trigerių zonų. Man mano namai buvo vieta, kur ilgą laiką buvau vieni, ir kur daug vilkiniau, vedantį į daugybę paleidėjų. Aš liko nuošalyje nuo namų, atliekant namų darbus draugų namų bibliotekose. nuėjo į darbą, pasikeitė mano namuose ir paliko sporto salę. Kai aš jaučiausi tikrai pavargęs, aš nuvykau namo, norėdamas pailsėti ir miegoti.

Būkite su kitais žmonėmis: Buvimas su kitais padėjo man A LOT. specialiai su kitomis poromis. net jei tai buvo tik šaldyti ir nieko nedaryti. Tai padėjo man pamatyti skirtingus gyvenimo būdus ir būdus, kaip švaistyti ar praleisti laiką, nesusijusius su pornografija. Plius jo nuostabus praleisti laiką su draugais.

Žaidimas: Tai jautri tema, nes vieną priklausomybę lengva pakeisti kita. Bet nerimo metu žaidžiau pusvalandį „Call of Duty“ ar „Battlefield“ ir tai man ypač padėjo, kai grįžau namo po ilgos įtemptos dienos.

Dėmesys jūsų kūnui: Labai naudinga buvo rasti gerų dalykų valgyti, dirbti ir laisvalaikį sužinoti apie sveiką gyvenimo būdą.

Kompiuteris: Jei naudojatės kompiuteriu ir pradėsite atidėlioti, palikite kompiuterį. ką nors suvalgyk, 20 minučių pamiegok, pasivaikščiok ir pan., atidėliojimas man sukelia minčių apie pornografijos žiūrėjimą ir jaučiu, kad negaliu toliau dirbti, jei nesimasturbavau.

Kol kas tiek, tikiuosi, kad tai padės. Žinau, kad čia reikia nueiti ilgą kelią, todėl džiaugiuosi savo ateitimi. Ir kaip visada žmonių, kuriems patinka, dėka @MGGeonov ir @TheSpaniardDude kas mane palaiko kasdien.

LINK - 60 dienų - kaip aš čia patekau ir patobulinimai iki šiol! ED pažanga !!

by thel00ker


 

ATNAUJINTI - 150 dienų - jaučiasi kaip galvos pakaitalas

Na, aš galvojau apie tai, ką parašyti toliau, po savo 90 dienų įrašo tiesiog bandžiau atkreipti dėmesį į tai, kaip sekasi mano gyvenimui, ir manau, kad pirmą kartą jaučiu tokią laimę.

Šią savaitę turėjau daug mokytis, ketvirtadienį atidaviau paskutinius 2 finalus. Dabar aš esu architektas.

Praėjusį mėnesį aš oficialiai pristatiau mergaitę, kurią buvau pažintys su tėvais, likusia mano šeima ir visais savo draugais. Dabar aš galiu paskambinti jai savo draugei, pirmai, kurią aš kada nors turėjau.

Aš taip pat išvyko į mažą kelionę į vakarus nuo savo gražios šalies su kita ir mūsų pora mūsų amžiaus, mes stovėjome jį kalnų viduryje vienoje iš geriausių mano gyvenimo naktų.

Šioje kelionėje aš vėl prisijungiau prie fotografijos, stipriausios aistros ir supratau, kad tai yra kažkas, ko niekada neturiu atsisakyti.

Aš turiu daug sekso, su žmogumi, kuriuo tikrai pasitikiu, ir tai yra smagiausia ir intymiausia, kai buvau su priešingos lyties asmeniu, tai gražu. Seksas su mano mergina gerėja kiekvieną dieną.

Aš turėjau beprotišką vakarėlį su visais savo universiteto draugais, kurie baigė mane, čia aš pakvietiau savo ilgus draugus. Abi grupės susirinko ir turėjo daug laiko.

Turėjau daug žmonių, atėjusių pas mane ir pasakojusių, kaip jie mane vertina, ir pasakė, kokia esu vertinga, pakelianti sielą ir dvasią. Taip pat turėjau drąsos pasakyti, kaip aš juos vertinu ir kaip myliu visus savo draugus.

Jaučiuosi labai susijęs su savo kūnu, su savo emocijomis, gera ir bloga. Buvo nuostabu išreikšti savo laimę ir leisti sau jausti skausmą. Abi emocijos dega ryškiau nei bet kada. Gražiausiu būdu.

Jaučiuosi labai susijaudinęs dėl savo ateities. Kur eiti toliau, ką veikti su savimi.

Didelės įtampos laikais, prieš tai, kai su kompiuteriu įsirašydavau į savo miegamąjį, norėdamas masturbuotis ir bandyti pamiršti, dabar jaučiu didžiulę įtampą ir nervingumą, ką turėčiau jausti, ir tai yra fantastika.

Eidamas per gyvenimą jautiesi kaip kalnelius. Emociškai tai tikra, tyra. Mano jausmai kaip niekad stiprūs. Jaučiuosi jauna.

Metai baigiasi, kol aš nebūčiau pradėjęs galvoti apie būdą, kaip susitvarkyti savo gyvenimą, kaip sustabdyti pornografijos naudojimą, kaip nutildyti savo mintis, „prabėga dar vieni metai“. Dabar didžiuojuosi sakydamas, kad 2017-ieji buvo vieni geriausių mano metų, ir negaliu sakyti, kad man nepatiko velnias.

Kalėdos ateina, dėl mano nuostolių visada buvo labai skausminga šventė. Dabar laukiu, galvoju apie tai, kaip mėgautis savo šeima ir draugais.

Jaučiuosi įsitikinęs savo kūnu ir savo asmenybe, dabar aš galiu būti beveik nuogas priešais ir nežinant apie tai.

Svarbiausia, kad pamiršau pornografiją. Man to netrūksta, kartais to trokštu, bet tos mintys užsidega taip silpnai, kad negaliu suprasti, apie ką galvojau anksčiau.

Galėčiau valandų valandas kalbėti apie kiekvieną dalyką, bet tai per daug. Aš tiesiog negaliu suprasti, kiek mano gyvenimas pasikeitė per tiek mažai laiko. 150 dienų be pornografijos, o dabar net negaliu savęs atpažinti. Žiūriu į veidrodį ir jaučiuosi išdidi.

Linkiu grįžti ir paragauti šio jausmo. Esu įsitikinęs, kad tai įtikintų mane tiesiog mesti realiai ir po kelių dienų pradėti jausti gyvenimą kaip niekada anksčiau.

Sėkmės visiems, linkiu jums geriausio. Linksmų Šv. Kalėdų ir laimingų Naujųjų metų.