Pirmiausia norėčiau padėkoti visiems už indėlį į šį forumą ir „NoFap“. Vykdykite savo tikslus ir likite strogas. Mano tikslas yra nofap visam gyvenimui.
Tik per pusmetį iš depresijos, nerimo, nevilties išgyvenau pagaliau gyvenimą (pornografiją vartoju kasdien, pavyzdžiui, 7 metus). Atkūrimo procesas buvo kupinas pagundų, potraukių ir nesąmonių. Išėjo 2 kartus per dieną į Fapstronautą. Vis dar laukia ilgas atsigavimo kelias. Aš buvau labai rimta, užpildyta depresija, nerimu, neramumu, galvos skausmais. Laikui bėgant, linijinės linijos tapo geresnės. Pagerėjo mano atmintis ir susikaupimas, pagerėjo problemų sprendimas, geresnis miegas, daugiau ištvermės.
Mano pranešimas jums yra tas, kad NE PMO nepadarys jūsų stipresnių nei fiziškai, nei emociškai, nei psichologiškai. Atrasite save iš tikrųjų tokį, koks esate. Jūsų smegenys taip pat bus dėkingos.
Dabar nekalbėsiu apie išmokas ne apie tai, kad negavau jų P), o norėdamas jus pasidomėti, kad turėtumėte jas atrasti atlikdami „nofap“
Dabar „Nofap“ yra mano ir tavo pirmasis žingsnis geresnio gyvenimo link. Nerimas ir depresija neišnyks tik naudojant „NoFap“. Norėčiau pasidalinti keletu dalykų, kurie man padėjo kartu su „Nofap“:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Jei dažnai sapnuojate, tai gali sukelti daug problemų, nes jūs negyvenate tikrovėje, kuri yra susijusi su nerimu ir depresija, ypač jei svajojate apie santykius ar pan. Gyvenimas tikrovėje yra pagrindas. Taip, realybė čiulpia, bet kai tik apsijuosite svajoti, pradėsite gyventi šia akimirka (mano patirtis).
2. Ieškokite Noah'o Elkrief'o „Youtube“, jo vaizdo įrašai padėjo man nugalėti socialinį nerimą ir susidoroti su depresija bei nerimu per plokščiąsias problemas. Jo vaizdo įrašai yra labai išradingi.
Asmeniškai aš nerekomenduoju meditacijos, nes tai ilgainiui gali sukelti daugiau nerimo ir depresijos, jei jau turite nerimą ir depresiją. Kvėpavimo pratimai yra daug geresnis pasirinkimas.
Keletas patarimų, kaip susigrąžinti:
- atsikratykite kitų priklausomybių (rūkymo, kofeino, jūs taip vadinate), nes jos sukelia dopaminą
- daugiau mankštinkitės, mokykitės, dirbkite daugiau -> susitvarkykite su Papildoma energija ir raginimais
- praleisti daugiau kartų lauke
vartojami papildai (cinkas, magnis, vitaminas D, yra daugybė variantų)
- apdovanokite save už kiekvieną savaitę „nofap“ (ne su „FAP tho“) - tai gali būti drabužių gabalas, šokoladas ir pan., kas jus džiugina, bet ne PMO
-įdomu pomėgiu
- įsitraukimas į socialines situacijas
-miegoti gerai (8 val. min)
-nebūk sunkus sau, jei atsinaujinsi, apkabinsi, judėsi toliau
- turėkite omenyje, kad galbūt kelis kartus atsinaujinsite, tikitės atkryčio (tai paskatins jus nebesikartoti)
Atminkite, kad „nofap“ yra protinė kova, neleiskite, kad jūsų smegenys jus valdytų.
Laikas yra vienintelis jums reikalingas šaltinis. Maži žingsniai siekiant didesnės sėkmės.
Geriausi linkėjimai jums visiems.
Pagarbiai,
LINK - Pusiaukelėje (150 ar daugiau dienų srovės ruožas)
by Mihadomas
;
