Prakalba
Aš perskaičiau daugelį forume paskelbtų sėkmės istorijų ir nenoriu pridėti dar vieno įrašo prie šimtų, kurie jau yra čia, su skalbinių abstinencijos simptomų sąrašais ir naujomis jų įgytomis „supervalstybėmis“.
Vietoj to, aš noriu pateikti sistemą, kurią ankstyvieji rebootai turėtų galėti pritaikyti savo perkrovimams, kad maksimaliai padidintų galimybę vykdyti savo įsipareigojimus. Tai ne tik pasipriešinimo potraukiams ar nauji įpročiai, kurie gali padėti jūsų kelionėje. Greičiau tai yra gilesnė mąstysenos analizė, kuri man pasiteisino, kai priėmiau, kaip išlaikyti ryžtą kiekvieną akimirką tęsti, nesvarbu, ar jaučiatės Supermenas, ar žemės gumbas.
Aš 0 dieną (dar žinomas kaip žmogaus šiukšlės)
Aš tik pateiksiu tam tikrą perspektyvą, kokia apgailėtina buvo mano būsena prieš perkraunant. Aš labai įsimylėjau visus pornografinius dalykus, susidariusius dėl 15 metų nevaržomo naudojimo, pradedant nuo 8 metų. Aš galėjau praleisti 2-3 valandas per vieną seansą ir turėti iki 7 seansų per dieną.
* Tiesiog įspėjimas, kad apibūdinsiu labai seksualinio pobūdžio turinį tam tikra neapdorota, nefiltruota kalba. Tai greičiausiai sukels sinapses jūsų smegenyse, kad sukeltų potraukius, todėl viskas, ką pasakysiu, yra arba išlikti stipriam, arba pereiti prie kitos eilutės, pradedant žvaigždute *
Turinys, kurį vartojau, apėmė platų diapazoną - nuo populiariausių iki sunkių / itin vulgarių. Aš galėjau nusileisti be paauglių, šokančių „Tik Tok“, gerbėjų, „K-Pop“ stabų gerbėjų, rodančių skruostą / skilimą ir net draugų nuotraukas su maudymosi kostiumėliais / apatiniais. Galų gale aš galėjau mirtinai smaugti pornografiją, o kalbant apie animacinį pornografiją, aš netgi galėjau nusileisti nuo mergaičių, kurias groteskiškos įvairovės pabaisos ar padarai skaldė ar skaldė.
Labiausiai bjaurios mano seksualinių indulgacijų apraiškos buvo pačios užfiksuotas vojerizmas ir susitikimai su sekso darbuotojais.
* Viskas aišku *
Priežastis, kodėl dalinuosi aukščiau pateiktais dalykais, yra dviguba:
- Tai vienintelė bendruomenė, kurioje tokio pobūdžio išpažintis stebuklingu būdu sutinkama daugiau empatijos nei pasibjaurėjimo. Tikrai skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte, jog tokia bendruomenė egzistuoja.
- Jei taip toli pasiekiau pirmą bandymą, atsižvelgdamas į tai, nuo ko pradėjau, neturėtų būti jokios priežasties, kad negalėtumėte to padaryti ir kitą kartą.
Jie sako, kad tu arba mirsi didvyriu, arba gyveni, kad matytum save piktadariu. Nežinau, kodėl niekas niekada nesakė, kad jei norite grįžti iš piktadario į herojų, jums tereikia nustoti domėtis.
„Mastery Framework“
Viskas, kuo ketinu dalytis, yra tik George'o Leonardo idėjos iš jo knygos Meistriškumas: sėkmės raktai ir ilgalaikis įvykdymas perkeltas į atkaklumo kietajame režime kontekstą. Labai skatinčiau norinčius skaityti atvirai tai daryti. Keliems laimingiesiems tai visiškai pakeis tai, kaip jūs suvokiate žmogaus būseną. Po „Google“ paieškos su raktiniais žodžiais rasite daugybę nemokamų viso teksto PDF versijų „Meistriškumas George Leonard pdf“.
Lengviausias būdas apibūdinti meistriškumą yra augimo kelias, panašus į šią kreivę:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Visa jūsų pažanga daroma trumpa aukštyn nukreipta trajektorija, o po to šiek tiek regresuojama į ilgą laikotarpį, regis, niekur kitur, nors ši plokščiakalnio būsena yra šiek tiek geresnė už būseną, kurioje buvote prieš tobulėjimo pliūpsnį. Spėju, kad 95% recidyvų įvyksta regresijos ir plokščiakalnio laikotarpiu. Tiesą sakant, dauguma visuomenės žino, kad kai kurie iš šių plokščiakalnių gali būti pažymėti „plokščia linija“. Tai sakant, plokščia linija neatspindi kitų tipų plokščiakalnių, kuriuos patiria daugybė fapstronautų, kurie jau yra pasirengę persikraustyti ir jau pranešė apie sėkmės istorijas. Štai kodėl net ir geriausiems iš mūsų vis dar kyla pažeidžiamų momentų, kai turime savo „supervalstybes“, tačiau gyvenimo jėga, kurią pajutome pirmą kartą pasiekę savo galias, laikui bėgant išnyksta.
Jūs turite suvokti, kad daugybė šių sėkmės istorijų rašoma apie vieno iš trumpų tobulėjimo lūžių piką, arba būtent tas, kuris neseniai prarado ankstesnę eilutę, primena jausmą prieš tapdamas recidyvo auka. Tegul įrašai rodo, kad aš pripažįstu visą jų pasiektą pažangą, ir aš be galo didžiuojuosi per pastarąsias 30 dienų atliktais žingsniais. Tačiau manau, kad stresas, kurį tenka pakelti kelyje, dažnai yra nepakankamai įvertintas, o gaunama nauda dažnai per daug giriama.
Sėkmingo perkrovimo pagrindas yra tinkamas lūkestis, kaip jausitės. Manau, kad per daug rebooterių tikisi, kad jie staiga pabus po savaičių be PMO ir atrakins antžmogiškų sugebėjimų arsenalą, kuris jiems dar nebuvo žinomas. Realybė yra tokia: (1) dienas praleisite kančioje, (2) vieną dieną pabusite jausdamiesi pastebimai geriau, (3) agonijos dienos sugrįš šiek tiek sumažintu intensyvumu ir (4) pakartosite. Galiausiai kančia tampa skausmu; skausmas tampa diskomfortu; o diskomfortas tampa kišimu į šoną. Tačiau ta pažanga užtruks daug ilgiau, nei jūs tikitės, ir dažnai daug ilgiau, nei kai kurie bendruomenės nariai jums ją pardavinėjo, nes gyvenimas turi erzinantį polinkį būti visiškai subalansuotu. 90 dienų atsigavimas reaguojant į daugelio metų psichinį ir fizinį vandalizmą yra tolygus bandaido panaudojimui šautinei žaizdai.
Daugelis iš jūsų turite ir priims nuosprendį, kad šio laipsniško tobulėjimo ciklo, po kurio eina destruktyvus pasitraukimas ar neatlygintinos pastangos, neverta ištverti, kad ir kokia žalia žolė atrodo kitoje pusėje. Štai kodėl pagrindinis sistemos, kurią jums pristatau, nuomininkas yra tas, kuris iš pirmo žvilgsnio atrodo priešingas - pasveikinkite kovą, kuri kyla susilaikant nuo priklausomybės, ir sutelkite žemiausias savo kelionės taškus tiek pat, kiek ir aukščiausių.
Žemiau aš apibūdinsiu 5 gaires apie jūsų kelią į meistriškumą ir kaip jų taikymas gali suteikti jums paguodą visuose jūsų kelionės taškuose, nes žinote, kad kiekviena sekundė, kurią tęsiate, yra žingsnis į priekį kelyje, kuris veda į meistriškumą savidisciplinos, emocinio aštrumo ir santykių sritis.
1. Žinokite, kaip veikia homeostazė
Homeostazė yra natūralus procesas, vykstantis visais gyvenimo aspektais. Procesas veikia panašiai kaip termostatas. Jei termostatas nustatytas į 72F, o temperatūra nukrinta iki 68F, šildytuvas sprogsta tol, kol temperatūra sugrįš į 72F. Jei temperatūra pakyla iki 76F, kintamosios srovės srovė sprogsta, kol temperatūra sugrįš į 72F. Kūnas veikia panašiai.
Jei kūną sąlygojote tikėtis 10 PMO seansų per savaitę, jūsų vidinis termostatas nustatytas į 10 PMO seansų per savaitę. Jei staiga įvesite 0 PMO seansų per savaitę laikotarpį, jūsų kūnas sureaguos pasiųsdamas simptomų ir neigiamų emocijų bangą, kad paskatintų jus sugrąžinti šį skaičių iki 10.
Nesvarbu, ar pokyčiai yra į gera, ar į blogąją pusę, jūsų kūnas bus atsparus pokyčiams, stengdamasis jus apsaugoti. Tai reiškia, kad jei jaučiate sunkius simptomus, darote tai, kas nepaprastai žalinga, arba nepaprastai naudinga. Remdamasis šio forumo atsiliepimų visuma, manau, kad galima drąsiai teigti, kad šiuo atveju tai yra pastarasis.
2. Būkite pasirengęs derėtis dėl savo pasipriešinimo pokyčiams
Dažna problema, su kuria, manau, susiduria žmonės, bando per daug nuveikti per savo dryžius. Aš galiu patvirtinti, kad padariau tą pačią klaidą. Skaitydamas visas istorijas apie tai, ką kiti nuveikė, bandžiau ieškoti nuorodų, kaip tą patį padaryti kaip dopamino detoksikacijos, mankštos režimai, dietos, miego priemonės ir kt. Nors visi jie tikrai daro įtaką, realybė yra kad daugeliu dienų nebūsi labai motyvuotas ką nors daryti. Kai ateis tie laikai, pakanka vien pasyviai sėdėti ir sąmoningai apsispręsti atsisakyti pagundų bet kokia jums tinkamiausia technika.
Kartais kiekvieniems dviem žingsniams į priekį yra prasminga žengti vieną žingsnį atgal, kad būtų dar daug žengta į priekį. Sritis, kurioje, manau, dauguma žmonių nesuteikia sau pakankamai nuopelnų, yra vien faktas, kad kitos dienos išgyvenimas, nepasiduodamas priklausomybės mirties gniaužtui, pats savaime yra puikus savitvardos ir brandos demonstravimas. Taigi, jei visą dieną nieko nedarytum? Jūs vis tiek atlikote vieną svarbiausią žygdarbį: išgyvenote kitą dieną be atkryčio.
3. Sukurkite palaikymo sistemą
Jei išplaukiate iš buriavimo, visada padeda žmogus, galintis išmesti jums valą, kai iškrentate už borto. Įsivaizduokite, kaip kitaip Moby Dick būtų pasibaigęs, jei Ismaelis neturėtų „Queequeg“. Nieko negali būti ramiau, nei žinoti, kad turi žmogų, kuris supranta tavo skausmą ir randa laimę tavo laimėje.
Pritariu šiam patarimui, kol vienas nuėjau tą kelią. Nesuklyskite, vis tiek galite tai padaryti vienas, tačiau nėra šešėlio abejonių, kad turėdami ką nors su savimi, tai bus lengviau. (Tiesiog trumpai. Jei kas nors norėtų mane lydėti, kai tęsiu, man būtų malonu išgirsti kai kurias jūsų istorijas ir padėti atsiskaityti).
4. Laikykitės įprastos praktikos ir įsimylėkite šią praktiką
Atrodo, kad yra susiskaldžiusi filosofija, ar perkrovikliai turėtų laikyti dienos skaitiklius. Mano asmeninė nuomonė yra ta, kad turėtumėte sekti viską, ką galite. Heck, laikyk užrašų knygutę ir rašiklį ant savęs ir suskaičiuok kiekvieną kartą, kai atsispirei norui. Kiekvieną kartą, kai į galvą šovė provokuojantis vaizdas ir jūs atsakėte „ne“, jūs praktikavote savo amatą.
Tai, ką pradėjai 0 dieną, nėra reabilitacija. Tai, ką pradėjai, yra menas. Menas mokėti pripažinti seksualinį impulsą ir atsakyti nukreipiant savo energiją iš įtampos, susikaupusios produktyviuose išpardavimuose. Kelias į meno įvaldymą yra sunkus. Susidursite su kliūtimis, trukdančiomis augti, ir vėl ir vėl turėsite praktikuoti tas pačias technikas. Jei dirbate pakankamai ilgai ir sunkiai, vieną dieną pastebėsite, kad viską galite padaryti natūraliai; jūs taip lengvai nukreipsite seksualinę energiją į gamybinę energiją, kad pamiršite, kad tai netgi darote.
Kelias bus ilgas ir uolus, bet jei sutelksite dėmesį į praktiką, o ne į tikslą, rasite išpildymo. Velionis Kobe'as Bryantas kartą buvo paklaustas, kodėl jis kiekvieną dieną prabudo 4 valandą ryto, kad praktikuotųsi, kol visame teisme susidarė prakaito balos. Jo atsakymas nebuvo toks, kad jis padarytų viską, ko reikia, kad laimėtų. Jo atsakymas buvo tas, kad nors kas rytą išvažiuoti ten buvo skausminga, jis mylėjo šį procesą. Kiekvieną kartą, kai jaučiate atsitraukimą, nerimą ar depresiją, apkabinkite jį ir stebitės mintimi, kad viskas, ko reikia norint susitaikyti su tomis neigiamomis emocijomis, yra leisti jas praeiti. Tai yra įprasta tema, kurią rasite savo praktikoje, ir jei išmoksite ją mylėti, savo dienos skaitiklį traktuosite kaip tvarkaraštį, o ne progreso juostą su mygtuku „Atšaukti“.
5. Nenustatykite viršutinės ribos
Kaip pasekmė to, kas buvo minėta anksčiau, uždėjus dangtelį savo ruožui, jūs tik priversite ieškoti kelionės tikslo ir atitraukti dėmesį nuo kelionės. Nustebau pamačiusi daugybę žmonių, kurie pasirinko susilaikyti nuo ejakuliacijos net ir po daugelio dienų, užmezgusių ryžtingus santykius, skaičių, nes manė, kad išlaikymas padėjo sutelkti dėmesį. Manau, kad šie liudijimai rodo, kad „NoFap“ kelias į meistriškumą apima ne tik pasitikėjimo įgijimą, kad pritrauktų moteris, ar pagerintų seksualinį libido.
Leiskitės į savo kelionę tikėdamiesi, kad tęsdami savo ruožą jūsų visada laukia daugiau malonių staigmenų. Viena praktika, kurią aš priėmiau, yra registruoti dienas, kurias baigiau, greta tų dienų, kurios dar nėra įvykdytos (žr. Parašą). Man tai yra galinga praktika, nes ji padeda man įsivaizduoti, kokia yra maža 30 dienų, atsižvelgiant į tai, kiek dar galiu praleisti.
Baigiamasis žodis
Manau, labai tinka, kad „NoFap“ logotipas yra raketa iškart po pakilimo. Manau, kad perkrauti yra kelionė, suteikianti neribotas galimybes turbulencijos laikotarpiais. Kiekvienas nuvažiuotas centimetras pakelia jus į naujas aukštumas ir naują teritoriją, ir aš manau, kad daug daugiau mūsų laikytųsi važiavimo, jei tik suprastume, kad mes esame tie, kurie pilotuoja amatą. Tokia atsakomybė gali sukelti daug baimės, bet jei drąsiai į ją įsitrauksite, galėsite patyrinėti vietas ir jausmus, kurių dar niekada neturėjote.
LINK - Kaip iš naujo paleisti kieto amžiaus narkomaną į 30 dienų režimą
By psoh97
;