Sveiki visi. Pirmąją savo medžiagą suaugusiesiems žiūrėjau gal būdamas 12 metų ir nuo to laiko reguliariai vartojau šią žiniasklaidą. Man dabar 24 metai ir „NoFap“ pradėjau galbūt prieš metus, nelabai atsimenu. Aš turėjau keletą dryžių tarp 10 ~ 20 dienų eilučių, viena iš 84 dienų ir dabartinė mano juosta yra 94 dienos. Dėl visų šių dryžių aš susilaikiau nuo pornografijos ir masturbacijos. Aš santykiuose buvau ~ 4.5 metų. Norėčiau apmąstyti naudą, kurią patyriau, ir keletą pamokų, kurias išmokau.
Privalumai
- Padidėjęs pasitikėjimas savimi: Aš niekada nebuvau drovus žmogus, jei atvirai. Gal aš nesijaučiau sutikusi naujų žmonių, tačiau tai taip pat nebuvo labai problema. Tačiau stiprios juostos metu jaučiuosi sąžiningesnė prieš save. Kartais man atrodo, kad mandagiai kalbu tik tiesą, net jei tai gali pakenkti kitiems arba padaryti mane nepopuliariu. Jaučiu tvirtesnį ryšį su savimi.
- Svajonės: Sėkmės metu aš lengvai pabudau ir prisimenu svajones, kurias turėjau tą naktį. Tai buvo labai retai patyręs prieš „NoFap“.
- Emocijos: klausydamiesi muzikos aš tikrai pajusti ji. Aš klausau galios, klausydamas tam tikrų dainų. Aš jaučiu ritmą. Žiūrėdamas liūdną filmą, jis liečia mane. Jaučiuosi labiau empatija sau ir kitiems.
- Pritraukimas: pagavau merginų, kurios mane tikrino. Aš taip pat užmezgiau draugystę su moterimis. Tai nėra problema ir nėra iškreipta. Tai tiesiog linksminasi ir kalba
Įgyvendinti įpročiai, padedantys man eiti su „NoFap“
- Plano kūrimas ir peržiūra: Aš sudariau planą, kurį sudaro priežastys, dėl kurių aš tai darau, grėsmės, kurios gali priversti mane atsinaujinti (pvz., Stresas, nuogybės internete ir pan.), Įrankiai, programinė įranga ir įsipareigojimai (pvz., „OpenDNS“, naršymo režimas, naktinės taisyklės, patikrinimas). Įdėjimai, darbo krūvio ribojimas, planavimas, žurnalo rašymas, kraštutiniai vartai (pvz., HALT arba šaltas dušas). Aš taip pat parašiau nesilaikymo pasekmes. Jei kas nors norėčiau, kad čia išsiaiškinčiau detales, drąsiai klauskite.
- Ryšiai: Aš kasdien kalbuosi su atskaitomybės partneriais. Aš kalbu apie patirtus potraukius. Kalbu apie naujus įdiegtus metodus ar savo plano pakeitimus. Manau, kad labai svarbu palaikyti ryšį su kitais žmonėmis.
- Treniruotės: treniruojuosi naudodamas kūno svorio rutiną. Kai tik jaučiu potraukį, treniruotė ją išnyksta. Tai taip pat yra vienas iš mano „kraštutinių vartų“.
- Meditacija: aš medituoju kas savaitę.
- Mokymasis naujos kalbos: Aš išlaikiau mokymosi „braižą“ savo „NoFap“ eilutėje.
- Apdovanojimai: Aš naudoju programą, pavadintą „Skatinamasis“, leidžiantis nustatyti tikslus, užduotis ir atlygį. Kiekviena atlikta užduotis man duoda taškų, taip pat pasiekiu tikslų. Tada galiu „nusipirkti“ atlygį su taškais. Manau, kad tai man padeda susikaupti sveikiems įpročiams.
uždaryti žodžius ir stebėti ateitį
Ryšiai yra labai svarbūs. Žmonės, kurie yra susiję su kitais, nesvarbu, ar tai yra susirašinėjimo programa, ar skambutis, ar susitikimas realiame gyvenime, neatsinaujina. Štai ką aš visada dirbu ir tikiuosi toliau tai daryti. Norėčiau toliau sutelkti dėmesį į sveikus įpročius ir ryšius. Jei turite klausimų, drąsiai klauskite.
Redaguoti: Man pavyko pasiekti 150 dienų, tada aš atsinaujinau. Mano klaida buvo pasiekti tašką, kai nemaniau „padarysiu x ar y“, bet galvojau „nenoriu paplušėti“. Leidau kauptis, nors kasdien buvau susijęs su kitais žmonėmis. Kitaip tariant, aš praradau dėmesį į sveikus įpročius ir tai buvo didžiausia klaida. Tikiuosi, kad tai kažkam padės.
LINK - Daugiau nei 90 dienų nėra P&M
by Bashi
;
