24 metai - patekau į ilgiausią visų laikų juostą, galų gale taip smarkiai pakeitiau savo gyvenimą, kad negaliu tuo patikėti

Younger-Man-photo3.jpg

Leiskite man tai įvardinti sakydamas, kad paskutinių 100 dienų neparengiau jokių supervalstybių. Negaliu matyti per sienas, aš neturiu daugiau merginų po manęs, kaip aš pradėjau (tik vienas specialus). Aš gerai žinau, kad tai, ką aš rašau, ateis kaip super, super pasigyrimas. Bet. Manau, kad aš iš esmės esu kitas asmuo.

Aš pradėjau bandyti mesti prieš 2 metus, bet negalėjau to padaryti. Bandžiau keletą dalykų, įskaitant:

  • Grynasis auklė, K9 blokatorius, keisdamas mano šeimininkų failą, šalto kalakuto
  • Telefono užrakinimas iš porno svetainių

Tačiau nė vienas iš jų neveikė. Aš niekur nebuvau. Didžioji dalis aš atsisakiau išeiti ir turėjau savo 1-2 fap / day rutinos. Bet tada atsitiko kažkas.

Aš kalbėjau su savo pusbroliu, kai važiuoju jį namo, kai jis man pasakė, kad turėčiau mesti porno. Norėdamas pateikti tam tikrą kontekstą, mano pusbrolis yra užsikabinęs ant H ir Ice ir kelis kartus buvo pasitraukęs iš reabilitacijos. Mano tėvas buvo užsikabinęs nuo jaunimo, o kitas pusbrolis mirė iš OD praeityje.

Nereikia nė sakyti, kad jis smarkiai nukentėjo. Labai sunku. Aš aiškiai prisimenu nuskendusį jausmą, kurį turėjau, kai supratau, kas vyksta.

Štai kažkas, ką aš žinojau visą savo gyvenimą, be galo ir iš reabilitacijos, bandant mesti rūkyti porno nes tai mane sušluos. Štai vaikinas, kuriam labai reikalinga pagalba, bando man padėti atsiriboti nuo to, kas, jo manymu, man pakenks. Tai nereiškia, kad sunkieji narkotikai nėra blogi - tai sakoma, kad šis vaikinas, net ir savo asmeniniame pragare, mane kažko perspėja, kai jam taip reikia pagalbos.

Jei kas nors, kuriam manote, kad reikia pagalbos, pradėjo siūlyti tu patarimas, ar ne sėdėtum ir galvoti apie tai?

Bet kokiu atveju tai man tikrai patiko, todėl išeinu ten ir tada, prieš jį nuleisdamas.

Nuo to laiko 100 dienos, ir aš nebėra tas pats asmuo. Aš sumušiau savo ilgiausią pėdsaką EVER ir galų gale taip dramatiškai pasikeitiau, kad negaliu net tikėti.

Skirtumas buvo tas, kad šį kartą buvau visiškai, visiškai atsidavęs reikalui. Aš nedaviau 99% - atidaviau viską. Aš neužblokavau nė vienos svetainės ir nepasikliavau jokia išorine pagalba. Aš tiesiog ... priėmiau sprendimą nebedaryti to ir laikiausi. Aš galiu apie tai kalbėti daug išsamiau, jei jums patinka (aš labai į detales orientuotas žmogus), bet galų gale mano sveikimas susijęs su vienu svarbiausiu dalyku: įtraukdamas save į „pornfree“ sąvoką.

Tačiau pradėjo vykti dalykai, kurie mane visiškai pakeitė. „Pornfree“ buvo tik pradžia - tai man parodė, kad naudodamas tinkamus įrankius galėčiau sąmoningai po truputį pakeisti save geresne, naudodamas kažką panašaus į r / theXeffect (su savo skoniu, kurį anksčiau komentavau).

Taigi, aš išeinu iš pornografijos, vėliau 28 dienas vėliau išeinu iš apačios (ir keletą kartų nepavyko).

Tada aš išeinau snoozing ir pradėjau ryte ryte. Norėdami užpildyti laiką, aš pradėjau medituoti ir daryti ryto tabatas.

Vakare naudodavau savo naujai sukurtą laisvalaikį ir energiją (nesimindama ar žiūrėdama pornografiją), kad galėčiau studijuoti ir pasiruošti darbui, kurį norėjau nuo sausio 2017 (bet iš pradžių buvo atmesta). Šį naują pasitikėjimą naudoju (vėlgi, ne iš pornfree, bet išgyvenau savo valios jėgas, nukreipdamas mano priklausomybę), kad pasiektų žmones ir pradėtų kurti tinklus.

Aš išeinu valgyti nepageidaujamą maistą ir cukrų, ir pradėjau planuoti savo dienas, kad bandytume pagerinti savo sąžiningumą laikui bėgant (ačiū Jordan Peterson).

Aš gavau atmestus krovinius. Vėl ir vėl. Bet tai nebuvo svarbu - nes bent du kartus nepasisekiau dėl kiekvieno įpročio (išskyrus pornografiją) ir supratau, kad tai yra proceso dalis. Aš nulupiau ir kapitalizavau nuo savo momento iš pornografijos, kad galėčiau stumti save aukščiau.

Šiaip ar taip, trumpa istorija - vakar gavau pasiūlymą. Sutartis, kurią pasirašau, man uždirba + 27 tūkst. USD iš to, kur buvau šį kartą praėjusiais metais, ir man jau buvo sumokėta pakankamai gerai („Big 4“).

TLDR:

Mesti pornografiją pakeitė mano gyvenimą, bet ne visai todėl, kad jis nuolat vartojo mano energiją.

Tai parodė man, ką galėjau, ir davė man tik šiek tiek nugriovimą teisinga kryptimi, kurią aš nulaužiau į didesnes ir didesnes užduotis. Aš pagaliau esu ant kelio, kurį didžiuojuosi, ir aš negalėjau tai padaryti be jūsų.

Džiaugiuosi galėdamas padėti jums, vaikinai, viskuo, ką pats pasiruošiau - mankštai, mitybai, ankstyvam atsibudimui, meditacijai, tinklų kūrimui, interviu, be jokių problemų ir pornografijai. Džiaugiuosi galėdamas kalbėti apie tai, ką planuoju ateityje, ar manau, kokie įpročiai yra visiškai roko!

[Daugiau]

Taigi, kaip aš tai matau, galiausiai yra lygtis, ar nesibaigiate recidyvavimu, kuris, grįžtant, atrodo taip:

Valia <(noras žiūrėti - kliūtys pornografijai)

Kur valios jėga yra: (Pornfree motyvacija) x (likusi valios jėga)

Aš išgyvenau du pagrindinius atkūrimo etapus. Apibendrinant jie buvo:

  1. Padidinti kliūtis pornografijai
  2. Padidinti „likusį valios jėgos“ ir „pornfree motyvaciją“

Aš paaiškinsiu, ką turiu galvoje:

Pirmieji mano instinktai buvo kelti kuo didesnes kliūtis pornografijai tikintis, kad tai panaikins mano norą žiūrėti pornografiją tokiu laipsniu, kad mano sąmoningas protas galėtų tai įveikti ir įveikti. Manau, kad tai yra dažnas pirmasis kelias daugeliui žmonių - tai yra, iškirpkite pornografiją nustatydami kuo daugiau blokatorių ir perženkite savo būsimą ištroškusį tiek, kad „pabustumėte“, kol nenutiks nieko blogo .

Tai puikiai dirbo (aš turėjau apie 20ish dienas), bet galų gale nepavyko, nes blokatoriai neveikė efektyviai ir galų gale galiu rasti kelią aplink juos.

Kita problema, kurią turiu šiuo požiūriu, yra ta, kad nustatydami kliūtis, jūs iš tikrųjų nesukeliate jokių pokyčių viduje. Nors jums pavyks įveikti pradinius pasitraukimo smūgius, jūsų charakteris vis tiek yra tas pats ir todėl galiausiai bus suaktyvintas kelyje. Iš esmės jūs pasikliausite blokatoriais kaip ramentu ir niekada „nepagerėsite“.

Mano antrasis požiūris dirbo daug geriau. Supratau, kad blokatoriai galiausiai buvo trapus būdas artėti prie problemos, ir nusprendė vietoj to pakeisti kairę pusę. Norėdami tai padaryti, aš padariau du dalykus, apie kuriuos kalbėsiu atskirai: vengsi tų „mažų valios jėgų“ valstybių ir padidėja mano „pornfree motyvacija“.

Ilgą laiką labai gerai suvokiau savo pornografijos problemas, todėl pradėjau atpažinti įpročius, kada lengvai pasiduočiau pagundai. To pavyzdys yra vėlyvas vakaro naršymas arba interneto naršymas poilsio dieną ilgiau nei valandą ar dvi. Nors manęs niekas neveiktų *, galų gale pasidaviau net mažam norui, nes tiesiog pritrūkdavo motyvacijos ką nors daryti.

Tikiu, kad laikui bėgant galite padidinti savo valios galią medituodami ir dirbdami dėl savo sąžiningumo, o tai padidins šią vertę, bet aš pradėjau paprasčiausiai sumažinti situaciją, kai žinojau, kad turiu mažai valios (vis tiek per pirmąsias 28 dienas). ). Ar tai prasminga? Subtilus skirtumas yra tas, kad nors laikui bėgant galite sustiprinti valią, visų pirma geriau vengti situacijų, kai žinote, kad pirmiausia būsite silpnas.

Manau, kad būtent čia atsilenkimai ir šalti dušai gali šiek tiek nukristi. Jums jau trūksta valios, tačiau jūs linksminate idėją užšokti į šaltą dušą ar šokiruoti savo kūną mankšta - ar tai jūs darytumėte esant mažai valios būsenai? Nemanau.

Bet kokiu atveju, kad išvengčiau tų vietų, aš naudodavausi planavimu, pasibuvimu su draugais ir miegojimu anksčiau. Laikui bėgant aš padidinau „silpnos valios“ situacijų poveikį, bet sugebu jas valdyti, nes turėjau šiek tiek daugiau patirties būdamas be pornografijos.

Paskutinė vinis karste padidino mano „pornografijos neturinčią motyvaciją“. Tai buvo didžiausias skirtumas tarp šio ir paskutinio. Tai yra motyvacija, kurią turite konkrečiai užduočiai atlikti; tai dalyvavimas, apie kurį kalbėjau savo pradiniame įraše.

Įsivaizduokite, kad tai yra galutinė dujinė talpykla, bet tik specialiai tinka pornografijai. Tai mąstysenos pasikeitimas, kuris kartojasi bet kokia energija, kurią jūs palikote, ir sustiprina jus, tuo labiau jūs esate.

Manau, kad tai yra priežastis, kodėl kai kurie žmonės gali daryti aukščiau minėtus šaltus dušus iš viršaus, o kiti - ne. Nors jums ir asmeniui x gali likti tiek pat energijos, jūsų atsidavimas tikslui reiškia, kad jūs galite išspausti daugiau iš kiekvieno likusio valios vieneto. Jis negali šalto dušo, nes nėra atsidavęs, tu gali, nes supranti, kur jis patenka į lygtį.

Bet kokiu atveju, aš tai padariau pora: aš perskaičiau r / pornfree kasdien. Aš perskaičiau ir aptariau „YBOP“ ir „The Shallows“. Daug laiko praleidau r / theXeffectir iš tiesų, iš tiesų metabolizavo neigiamą pornografijos poveikį. Tai buvo didžiausias dalykas man.
Įtikinau porą artimų draugų, įtikinau savo merginą (Kurį laiką), visus 9 kiemus - buvau erzinantis vaikinas, kad bent savaitę ar dvi būčiau šalia, kol viskuo susitaikiau.

Ir kažkas paspaudė: tai ne tai, ką vaikas man tikėjosi suaugusiam man daryti. Jei noriu būti sėkmingas ... turiu mesti. Taip buvo.

Gerai taip TLDR:

Pornografijos atkryčio lygtis yra: (valios jėga) <(noras žiūrėti - pornografijos kliūtys)

Ilgalaikėje perspektyvoje esančios kliūtys nepadeda, nes jos nesuaktyvina simbolių pasikeitimo. Vietoj to, sutelkite dėmesį į skalės nuvertimą atlikdami tris dalykus:

  1. Venkite situacijų su maža valios jėga
  2. Pagerinkite savo valios laiką
  3. Padidinkite savo dalyvavimą „pornfree“ bendruomenėje, kad padarytumėte viską savo tapatybei. Tai yra iįpročiai.

Atsiprašau, jei tai neramu - čia jau praėjo vidurnaktis, bet aš labai norėjau jums ką nors išsiųsti prieš eidama miegoti.

JP kalba apie sąžiningumą (CS), kurį sudaro dvi dalys: tvarkingumas ir darbštumas. Aš tai niekinu, bet, pavyzdžiui, IIRC tvarkingumas yra jūsų sugebėjimas kurti ir kurti planus; ir darbštumas yra jūsų sugebėjimas laikytis planų, kuriuos reikia įgyvendinti.

JP mini, kad intelekto koeficientas ir CS yra svarbiausi veiksniai, lemiantys jūsų sėkmę vėliau gyvenime. Nors IQ, be abejo, negalima pakeisti, CS gali (tam tikru mastu).

Taigi jis mini reguliaraus tvarkaraščio sukūrimą kaip būdą pagerinti CS - tai iš tikrųjų yra tam, kad laikui bėgant treniruotumėtės tvarkingumas. Pastebėjau, kad kasdienio tvarkaraščio nustatymas padėjo man įnešti daugiau tvarkos į savo gyvenimą, bet taip pat išskyrė tikrai svarbių užduočių atlikimo laiką („Google Cal Newport“ straipsnis apie laiko blokavimą). Tai darydamas aš taip pat supratau, kokie atrodė trapūs planai, nes galėjau palyginti savo tvarkaraštį su tuo, ką iš tikrųjų baigiau įgyvendinti.

Norėdami dirbti su darbštumu, turite pagerinti savo sugebėjimą „ką nors pasakyti ir tada tai padaryti“. r / theXeffect yra puikus būdas tai padaryti, kaip ir pornografija. Tūkstančio mylių atstumas iš paukščio skrydžio yra tas, kad jūs sakote, kad atliksite „xyz“, ir tada tai padarysite. Smulkus tai, kad suprantate, kaip suskaidyti užduotį į valdomus gabalus ir tada iš tikrųjų jas atlikti - tai yra, suprantate, kokia maža užduotis turi būti (jums asmeniškai), kad tai nekelia materialinės rizikos atliekant tą veiksmą.

Pateiksiu jums pavyzdį: mano akimis, darbštus žmogus sako: „Aš kasdien einu į sporto salę 2 valandoms“. Darbštus sutrupina ir sako: „Einu į sporto salę ir elipsės formos 5 minutes. Viskas".

Nors žmogus A galiausiai nepavyksta ir avarijos, asmuo B nustato juostą pakankamai mažai, kad jo nesėkmės rizika būtų maža. Jis vis dar iššūkis sau, bet jis tai daro tokiu laipsnišku lygiu (palyginti su savo valia), kad jis niekada nepavyksta, ir per tam tikrą laiką sukelia pagreitį.

Jei norite patobulinti savo CS, turite atlikti abu. Jūs turite žinoti, kaip parengti patikimus (arba antifragilius) planus ir kaip nutraukti tuos svarbius uždavinius, kad dirbtumėte savo paties (dabartinio) darbingumo lygio.

Haha ačiū žmogui - jau turime [merginą], mes jau darome pašėlusius šūdus, todėl tai nėra problema 😉

Tai yra ne tik seksas - jei kas, tai puikus būdas pritaikyti savo elgesį ir susitaikyti su tuo, kuo norite būti. Tai susiję ne tiek su pornografija, kiek su savo valios pastangomis, kad sukurtum ilgalaikius, pamatuojamus pokyčius.

Aš esu 24.

LINK - Aš pakeičiau savo gyvenimą per 100 dienų (ILGAI)

by corducopian