24 metai - mąstysena, sveikata ir metimas + mano istorija (atnaujinta 70 dienų)

Sveiki žmonės. Tai mano pirmoji tema forume. Nemaniau, kad čia susitvarkysiu.

Esu 24 YO vyras. Aš PMOed 12 metų ir bandžiau mesti nuo 2013 m. Pradžios, kai supratau, kad PMO dingsta iš rankų. Tuo gyvenimo momentu buvau namuose vienas per daug, per mažai ką veikti. Per tuos 5 metus bandžiau PIRKIMO mano diržo gedimų.

Iki paskutinio mėnesio aš niekada neturėjau eilutės, kuri buvo a 100% porn ir / arba masturbacija nemokamai (svarbu !!!). Iš esmės aš nuolat žiūrėdavau, slinkdavau socialinę žiniasklaidą, kol atsiras koks nors paveikslėlis arba tiesiog stebėdavau P su prastu pasiteisinimu „bandydamas nutraukti ryšį tarp P ir M“, kad galėčiau toliau daryti M per gyvenimą.

Problema yra ta, kad aš pradėjau M prieš kelis mėnesius prieš P. Ši nuoroda yra pernelyg stipri mano galvoje, ir kiekvieną kartą, kai bandžiau naudoti tą pasiteisinimą, galėjau pasikartoti.

Taigi, kas pasikeitė?

Supratau, kad žiūri ar žiūri vaizdo įrašus, ieškančius susijaudinimo neproduktyvus. Pagalvokite apie tai: jei nenorite niekuomet klausytis „Drake“, kodėl jūs visuomet įjungiate savo radiją, kai eisite? Atsiprašau už prastą metaforą, hahaha.

Aš atsisakiau tų pasiteisinimų, kuriuos anksčiau minėjau 2 kartus savo bday savaitę (praėjusio mėnesio pradžioje). Po kelių dienų mintis mano galvoje šnabždėjo: „tu vienas ir pavargęs. Tegul PMO “. Jau ketinau, kai supratau, kad pažadėjau sau, jog iki spalio pabaigos nežiūrėsiu jokio pornografijos ar masturbuosiu (taip, žinau, visi tikriausiai bent kartą tai darė). Dabar skirtumas tas, kad lemiamą akimirką supratau.

Tai buvo tarsi SNAP mano nuomone. Kaip galėčiau kada nors mesti jei aš vis dar grįšiu prie jo? Dar svarbiau: KODĖL Aš trokštu jį, jei tai verčia mane jaustis blogai ir atimta? Tai buvo tarsi priklausomybė nuo stipraus gripo gaudymo ir troškimo, kai jis nuėjo ir privertė mane jaustis tūkstantį kartų geriau.

Sveikata ir energetika - nauda:
Per paskutines 50 dienas aš pavyko daugiau nei aš dariau anksčiau. Be to, dabar mano miegas tikrai užpildo baterijas. Labiau užsiimu namų darbais, taip pat padedu savo merginai. Dėl savo merginos darbo pamainos buvau drausmingai pabudęs anksčiau nei anksčiau, taip pat užsitikrinau tvirtą įprotį mokytis muzikos ir gitaros (mano karjera nuo 17 JU).
Dabar galiu tvarkyti daugumą įtempių gana lengvai ir atidėlioti WAAAY mažiau.

MINDSET - Klausimai ir atsakymai

Taigi jūs tikriausiai klausiate savęs iki keleto klausimų, todėl naudosiu šiuos pavyzdžius, kad galėčiau kalbėti apie mąstyseną.

"Ar vis dar jaučiate abstinencijos priepuolius?"
Jaučiausi iš esmės NIEKAS. Maždaug per pirmąsias 10 dienų aš vis tiek to troškau. Reikalas tas, kad smegenys yra keblios ir tikrai protingos. Jei esate PMO, kai esate piktas, vienišas, beviltiškas, nusivylęs, pavargęs ... Spėkite ką? Smegenys pradeda matyti tas emocijas ir interpretuoti jas kaip ragus. Kuo daugiau darote, tuo lengviau ir automatiškai tai daroma.

"Ar jūs vis dar to trokštate?"
Kaip aš ką tik sakiau, kartais mūsų potraukis yra tiesiog emocijos, su kuriomis mes negalime susidoroti. Jei žengi žingsnį atgal ir jauti, tikrai suvirškini, jis praeina. Galite tiesiog palaukti ir jo nebeliks. Bet aš P potraukį turėjau tik pirmosiomis dienomis. Čia tikrai reikia pamatyti didesnį vaizdą. Dabar mano eilė paklausti visų:

- Ką gauni dirbdamas PMO? (jei norite, pateikite atsakymų privalumus)
- Ar PMO jus tikrai „atpalaiduoja“, ar ne slegiantis jūs?
- Ar jums tai tikrai malonu? Pabandykite palyginti tai su gera naktimi su savo draugais, gerais pietumis su šeima, kelione motociklu, išmokti naujos dainos gitara ar žaisti tą nuostabų naują žaidimą, kurį ką tik įsigijote kompiuteriui. Ar dabar atrodo auksinė, ar tiesiog supuvusi?

Grįžtame prie MINDSET. Negalite pusiau mesti. Tu negali žvilgtelėti. Bet tai puiku, žinai kodėl? Nes kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau būsite laisvas.

Negalite mesti jausmo, kad atsisakote kažko brangaus, nes taip nesate. Mesti yra tiesiog pamatyti, kaip gyvenimas gali būti daug malonesnis, nereikia skubėti per viską, kad tik grįžtum namo vienas ir PMO, o kitą dieną atliktum tą patį.

Mano naujausia istorija:
Mano močiutė tiesiog mirė nuo vėžio 17 prieš dienas. Aš atšaukiau visus mano numatytus susitikimus, skubėjau į savo gimtąjį miestą eiti į laidotuves ir buvau netoli mano tėvų. Tuo metu buvau blaivus 40 dienoms.

Praėjus kelioms dienoms po to, kai vis dar gėdau mano močiutė (ir trūksta mano draugės), tada kažkas tikrai nuostabaus įvyko: Supratau, kad turėjau nulinės mintys apie pornografiją. Taigi, net jei mano močiutė buvo pati griežčiausia mano šeimos narė, kuri mirė (aš 23 metus gyvenau kartu su ja), tai neįtikino priklausomybės.

Atspėkite, kodėl? Kaip aš kažką skaitiau, „Jūs JAU esate ne PMOer tuo metu, kai uždarote savo naršyklę“.

Vienintelis dalykas, kurį turite padaryti (jei vis dar esate PMO'as) yra sąmoningai įvertinti kaip jaučiatės recidyvo metu ir po jo. Kaip ir alkoholis, jis nieko neatleidžia ir tik blogina.

Jei jau esate savo eilutėje, dirbkite, kad jį padarytumėte 100% švarus. Tikrai 100% švarus. Jūs jau esate ne PMO'eris: Prisiminkite nuolat kaip gerai jaučiasi būti NEMOKAMAI. Džiaukis tuo. Jei žvilgtelėsite, vėl grįšite į košmarą. Patikėk manimi. Tie 5 metų bandymai mesti mane to išmokė šaltu ir sunkiu būdu.

Pastaba: tai nereiškia, kad žiūrite atokiau nuo ekrano, kai jūsų mėgstamiausiame televizijos seriale pasirodo graži mergina, tiesiog turite tai atskirti nuo PMO. Mes nenorime PMO ir žinome, kad tai mums nenaudinga, todėl po kelių dienų to netrokšime. Mes negyvename dykumos saloje, todėl tikriausiai matysime patrauklias merginas, kol numirsime (ir visur, taip pat).

Vaikinai ir draugai, aš mielai galiu jums padėti bet kokiais klausimais. Tiesiog paskelbkite čia ir aš kuo greičiau susisieksiu su jumis.

Taikykite ir laikykitės maršruto.

Atsakomybės apribojimas: mano anglų kalba nėra tobula, nes nesu amerikietis / anglas. Ačiū už supratimą.

LINK -50 dienos: mąstysena, sveikata ir išeiti + mano istorija (w / 70 dienų atnaujinimas)

by GuitarAfficionado