tl; dr vienintelis centras, kurį aplankau dabar, yra „GitHub“
Man pavyko gyventi vienerius metus be PMO (neįskaitant savo vaikystės metų. Tuomet jis manęs nepadarė, kad šlapinimasis nėra vienintelė veikla, kurią varpos galėtų dalyvauti). Hooray! Šeštadienį ketinu švęsti savo gimtadienį, bet manau, kad tai yra ankstyvas gimtadienis. Nuoširdžiai dėkoju jums, Visata!
Nelygus kelias
Phew. Tai trečiasis bandymas NoFap. Mano pirmieji bandymai baigėsi maždaug pusę metų, nes man buvo neįmanoma atsispirti mano raginimams. Šį kartą aš rasiu daugiau jėgų ir galėjau įveikti savo ilgiausią eilutę. Aš pradėjau kelionę prieš 3 metus. Prisimenu, kad aš visai suprantu, kad galiu visiškai sudaužyti: emociškai, protiškai, fiziškai ir dvasiškai. Radau, kad mano protas yra išsklaidytas, kad jaučiau, kad Raymanas bando surinkti visas stakles. Nuo pat pradžių aš sunkiai dirbau, kad panaikinčiau savo piktnaudžiavimą savimi. Tiesą sakant, aš taip aktyviai dirbau, kad turėjau susidoroti su kai kuriais dideliais trūkumais. Kartais aš primenu, kad kelias yra grynas beprotybė. Aš atsidūriau dažnai atsigavus. Šiandien aš jį laiko neatsiejama gijimo proceso dalimi. Dabar jaučiu, kad praturtėja laimė, ir manau, kad mano ankstesnė patirtis padeda man jį priimti ir pilnai įkūnyti.
Pastaruoju metu išgyvenau keletą emocinių būsenų, kurias aš apsupsiu kaip dvasinę krizę. Manau, kad nesu suderinta su savimi, ir manau, kad tai yra pagrindinis mano klausimų šaltinis. Aš nuolat stengiuosi stiprinti savo gerovės jausmą ir jau matau puikius rezultatus. Manau, kad aš nebe savižudiškas. Dabar savo depresiją matau daugiausia kaip gynybos mechanizmą. Kiek aš žinau, aš tai suvokiu paspaudimų kai aš užvaldau neigiamas emocines būsenas. Dabar gyvenu savo gyvenimu kartu su nuostabiu laimės jausmu. Manau, kad pagaliau sugebėjau išblaškyti tuštumą! Kartais aš jaučiu savo emocijas taip ryškiai, kad negaliu padėti, bet verkti iš vienintelio džiaugsmo. Nepaisant kai kurių sudėtingų akimirkų, kurių man teko praeiti, dabar aš tiesiog mėgstu gyventi. Aš net nenorėjau nuotoliniu būdu gauti tokio nuostabaus rezultato, ir jis visiškai mane susprogdino.
Jūsų rida gali skirtis, nors pastaruoju metu pastebėjau, kad mano spuogai lėtai gerėja. Per pastaruosius keletą metų matau didelių patobulinimų. Nenorėjau atsikratyti jos, todėl aš jį vertinu kaip nuostabų siurprizą. Norėčiau jį priskirti bendram mano gyvenimo būdo pokyčiui. Manau, kad tai yra rodiklis, kad esu teisingame kelyje. Manau, kad jis nuolat gerėja, nes aš vis labiau rūpinuosi savimi ir rekomenduoju tik tai. Aš vis dar gauna retkarčius, tačiau matau, kad ši tendencija yra gana teigiama.
Buvimas užimtas
Manau, kad mokymasis, kaip taikyti sublimaciją, buvo labai svarbus mano atsigavimui. Man buvo naudinga išleisti savo naujai pasiektą energiją dalykams, kurie, manau, yra produktyvūs, kaip ir darbas mano unikaliai. Jau kurį laiką buvau geriausias studentas mano fakultete, todėl manau, kad aš tikrai puikiai!
Nuo vaikystės svajojau tapti žaidimo kūrėju. Aš jau keletą valandų įgyjau šį norą ir manau, kad tai pasieksiu ne kartą! Pastaruoju metu pajutau atgailą dėl savo kompiuterio, bet laimei jis praėjo. Per gana ilgą laiką buvau priverstas jį klaidinti ir stengtis stiprinti kitas savybes. Kitą mėnesį pradėsiu IT stažuotę, ir bijau, kad negalėsiu jame dalyvauti. Tai neabejotinai būtų pertrauka man dėl kelių priežasčių:
- Aš atradau, kad myliu pinigus.
- Aš dirbsiu ne visą darbo dieną, o tai galbūt paliks mane mažiau sausai.
- Aš nesuteikiu lengvai.
- Aš tiesiog mėgstu koduoti, nepaisant to, kad man sunku.
- Tačiau daugiausia pinigų.
Aš ginklavau pakankamai patikimų sumų, todėl manau, kad būsiu tik gerai!
Tai, kas man padėjo
Nors darbas gali būti labai svarbus mano išlikimui, tai nėra vienintelis veiksnys, kuris mane išlaiko:
- Video žaidimai - Keletą metų negalėjau rasti jokio realaus susidomėjimo vaizdo žaidimais, veikla, kuri mane taip rezonuoja. Mano destruktyvūs modeliai neleido man jais mėgautis, tačiau šio perkrovimo metu radau drąsos atgaivinti pomėgį. Manau, kad tai buvo puiki idėja. Nusprendžiau peržiūrėti kiekvieną pavadinimą, kurį pavyks pabaigti. Aš rekomenduočiau tokį požiūrį, nes jis išmoksta mane laisvesnę nuomonės formavimą. Tai taip pat nepaprastai pagerino mano anglų kalbos įgūdžius. Darau viską, kad žodžiu pakomentuočiau, kas vyksta ekrane, ir netrukus pastebėjau, kad pradėjau kalbėti mažiau dvejodama. Tai priverčia jausti, kad laisvalaikį praleidžiu tinkamai, todėl suvokiu jį kaip laimėjimą. Manau, kad neseniai sulaukiau raginimo daugiau dėmesio skirti šiam pomėgiui, todėl, tikiuosi, jį dar labiau išnagrinėsiu.
- Teigiamas požiūris - Prieš tapdamas fapstronautu (negaliu pasisotinti terminu) buvau kupinas sielvarto ir tiesioginės neapykantos. Nusprendžiau padėti tam, kad pamaitinčiau save meile, ir tai pakėlė mane į aukštumas. Padariau išvadą, kad greičiausiai man būtų naudingiausia, jei beveik vien susikaupčiau tik sau. Pradėjau nuo bet kokių neigiamų minčių, kurios kenkė mano savivertei, išvarymo. Tada pradėjau pamažu save nudžiuginti. Aš šnabždėjau sau keletą šiltų žodžių, pavyzdžiui, „Aš nuoširdžiai myliu tave!“, „Ar nepasiduok!“ arba „kitą kartą dar geriau!“. Nesitikėjau, kad tai man padarys tokį didžiulį poveikį. Tai patikimai sustiprino mano teigiamą vidinį balsą, kai ėmiau pamažu baduoti rūstų. Taip pat švelniai vadovavausi Corinne Zupko ACIM kūriniu - visa nauja galimybė, kurios dar neturiu išsamiai atrasti. Manau, kad tai man padėjo išsiugdyti tikėjimo jausmą. Netrukus pradėjau pastebėti, kad potvyniai pasisuko. Saulė pakilo ir nuo šiol ji šviečia taip ryškiai, kaip aš ją prisimenu. Mano muzikos skonis pasikeitė iš „black metal“ į labiau raminančius garsus. Heck, dabar man įdomu, ar „Slime Rancher“ yra tinkamas žaidimas man, nes man rūpi, kaip tvarkomi gleivės. Aš vis dar myliu smurtinius titulus, nors jaučiu raginimą juos panaikinti. Jei to dar nepadarėte, kodėl nepadarėte sau skanėstų ir eikite patikrinti OwlBoy? Mane nustebino jo raminantis grožis ir jis man suteikė ramybės, kai klajojau per sunkias akimirkas. Gal ir jums tai pakiltų?
- Prasmingumas - Aš intensyviai dirbu su savo minkštais įgūdžiais, nes matau, kaip puikiai jaučiuosi juos lavindama. Kažkas vaikinas iš / r / distress Discord kanalo rekomendavo savipagalbos modulių šaltinį ir aš dėkingas, kad jis tai padarė! Atradau, kad visą laiką neteisingai apsirikau. Aš tai suklydau dėl agresyvumo ir buvau daugiau nei laimingas, kai vėl atkūriau savo požiūrį. Jaučiu, kaip stebuklingai ji praturtina mano asmenybę. Tai suteikė man keletą pagrindinių CBT sąvokų - dabar aš žinau, kad mano valia pakeisti mano manymu pasenusius ir nenaudingus minties modelius. Aš patyriau daug privalumų, susijusių su šio bendravimo stiliaus įgyvendinimu:
- Aš atsistojau už save ir elgiuosi taip, kad gerbiu savo savigarbą. Manau, kad tai papildo mano pasitikėjimo atkūrimą.
- Sutelkdamas dėmesį į tai, kad tuo metu išreiškiau save, neradau pernelyg didelio pasipiktinimo.
- Būdamas mažiau susirūpinęs su kitais žmonėmis, manau, kad aš mažiau nerimauju.
- (Galiausiai!) Aš lėtai atgavau savo temperamentą.
Svetainę valdo Australijos vyriausybė. Nemanau, kad tai galėtų būti patikimesnė nei tai.
- Šalti dušai - Iš pradžių buvau skeptiškas, bet nusprendžiau pažiūrėti, kas čia per daug. Netrukus aš pradėjau prie jų priprasti. Aš juos darau pirmiausia ryte, todėl jaučiu, kad jie leidžia lengviau pabusti. Atlikau keletą tyrimų ir pagal tai, ką supratau, jie gali padaryti stebuklus, todėl visiškai suprantu, kodėl jie ten gauna tiek daug pagyrų. Manau, kad viskas, kas skatina asmeninę gerovę, yra verta, todėl džiaugiuosi, kad tai gali turėti tokią didelę įtaką tau!
- Meditacija - Kai pradėjau kelionę iš „NoFap“, perskaičiau šio subreddito komentarą, kuriame rekomenduojama išbandyti meditaciją. Kai įgijau daugiau įgūdžių ir patirties, nustojau tai laikyti gera idėja. Tais laikais aš buvau tarsi „na tie budistai visi taip atšalę. Galbūt jie sako kažką panašaus į „tamsią naktį“ panašų į krizę įvykį, tačiau šios meditacijos gairės atrodo taip viliojančiai prieinamos, o kas gali būti blogai? “. Tarkime, kad tuštumos pilnos tamsos atrofavimas ne itin praturtina mano gyvenimo aprašymą. Žvelgdamas iš laiko, šią ekstremalią situaciją primenu kaip linksmą, bet tai jokiu būdu nepriskiria mano kikenimo. Įtariu, kad išlaisvinau keletą seniai palaidotų klausimų, ir tai mane labai palaužė. Teko porą savaičių atsitraukti nuo meditacijos, kad surinkčiau savo mintis. Tuo laikotarpiu daugiausia dėmesio skyriau žemiškiems reikalams, tada pradėjau pamažu vėl diegti savo dvasinę praktiką. Dabar tai darau tik laikas nuo laiko kaip dalį higienos režimo ir paprasčiausiai todėl, kad žinau, kaip juo pasinaudoti, kad išgelbėčiau džiaugsmą. Vos nesėdžiu ant pagalvėlės. Verčiau praktikuoti vaikščiojimo meditaciją. Nepaisant viso to, laikau tai puikia savipagalbos priemone. Tai atvėrė mane dvasinei sričiai ir negaliu būti už tai dėkingesnė.
(Į) garsūs paskutiniai žodžiai
Turėjau sumaišytų jausmų dėl šio liudijimo. Jis pareikalavo, kad aš pašalinčiau mano dalis, kurios, mano nuomone, yra baisios, ir prieš rašydamas tai norėjau, kad jie liktų paslėpti. Atsižvelgiant į tai, kad šis subredditas man suteikė šiek tiek pagalbos, kai man tai reikėjo, nusprendžiau grąžinti bendruomenei. Iš pradžių aš galvojau apie tai, kaip sukurti šuolį, bet aš padariau išvadą, kad šio liudijimo pateikimas iš mano pagrindinės sąskaitos būtų šiek tiek labiau atskaitingas. Pranešimo sudarymas buvo iššūkis man, ir aš džiaugiuosi, kad pavyko jį paskelbti.
Turiu neaiškų jausmą, ką mano ateitis gali atrodyti, nors aš ir toliau tobulinsiu pratęsusio vienuolio režimu. Atsižvelgdamas į tai, kad aš tiesiog giriu savarankiškumą, manau, kad aš įsibėgėsiu į tvarumą. Aš jaustis neaiškus. Tikiuosi, kad kitąmet duosiu jums kitą liudijimą, kurį parašė ateitis, kuris, tikiuosi, jaučiasi dar sėkmingesnis nei dabar.
Išlik pozityvus!
LINK - 1 metų ataskaita
by izdwuut
;