Taigi štai. Pagaliau praėjo 90 dienų. Aš nesijaučiu toks ypatingas. Po velnių, tai atrodo gana įprasta. Ir tai yra esmė: tai nauja norma. Kai kurie patobulinimai ir pasiekimai [ir naudingi patarimai]:
Daugiau pasitikėjimo savimi ir savigarbos. Nebėra kaltės. Neturi problemų pažvelgti į kažkieno akis, gali pradėti kalbėtis beveik su bet kuo.
- Labiau susikaupęs, mažiau atitraukiamas. Gali daugiau dėmesio skirti atliekamoms užduotims. Smegenų rūkas yra minimalus arba jo visai nėra.
- Mažiau laiko skirkite vaizdo žaidimams ir daugiau laiko skaitydami knygas, rašydami, kurdami meno kūrinius ir pan. Jaučiatės kūrybiškesni, atviresni iššūkiams ir mokantis naujų dalykų.
- Ištrynėte Instagram. Turbūt vienintelis geriausias pasirinkimas, kurį padariau „NoFap“. Didžiulis mano dėmesio nutekėjimas buvo pašalintas.
- Pagaliau įsipareigojau parašyti fantastinį romaną, kurį pradėjau 2015 m., ir per pastaruosius tris mėnesius padariau didesnę pažangą nei per visus 2017 m.
- Sumažinau suvartojamo cukraus kiekį. Gerti daugiau vandens.
Šiaip ar taip. Štai trys didžiausios pamokos, kurias išmokau savo kelionėje iki šiol. Tikiuosi, kad jie padės net keliems iš jūsų.
1. Kovok protingiau, o ne kiečiau.
Įsivaizduokite dvi armijas. Raudonoji armija yra didžiulė, nuožmi ir paraudusi pergalės. Mėlynoji armija yra mažesnė, mažiau patyrusi, beveik pykstanti iš baimės. Jie drąsiai susiduria su Raudonosios armijos užtaisu. Galbūt jie išgyvens vieną ar du ratus. Tačiau anksčiau ar vėliau jie sutrinka.
Taip atsitinka, kai bandai kovoti su potraukiais vien valios jėga. Valios jėga yra ribotas išteklius. Jis išsenka, ypač kai esi pavargęs, įsitempęs ir pan. Anksčiau ar vėliau noras tave užvaldo. To išmokau sunkiai.
Norėdami laimėti, negalite leisti mėlynajai armijai stovėti aplink mūšio lauką. Išnaudokite reljefą savo naudai. Gaukite geresnę įrangą. Sukurkite moralę. Surinkite naujus darbuotojus ir apmokykite juos. Kovokite su Raudonosios armijos taktika savomis.
Kitaip tariant, kovok protingiau. Padėkite telefoną; naudoti nešiojamąjį kompiuterį viešoje vietoje. Išeik iš namų. Eikite į ilgus pasivaikščiojimus gamtoje. Sportuoti. Įsigykite naujų pomėgių arba atgaivinkite senus. Skaityti daugiau knygų. Medituoti. Bendrauti. Mokytis. Atpažinkite savo sukeliamus veiksnius ir atitinkamai nukreipkite save. Visų pirma, būkite užsiėmę. Ne tik ištverkite savo seksualinę energiją; panaudok jį.
Tikslas yra ne nugalėti Raudonąją armiją, o suvaldyti ją. Baigti karą savyje. Tada galite užkariauti pasaulį kartu su raudonos ir mėlynos spalvos galia.
2. Pasinaudokite įpročio galia.
Dar kovo mėnesį gavėnios proga atsisakiau saldžių gėrimų. Anksčiau turėdavau po vieną beveik kiekvieną dieną, visada sakydavau sau sumažinti ir niekada to nedariau. Iki dabar.
Tai buvo šokiruojančiai lengva. Negalėjau patikėti, kad man buvo taip sunku mesti. Dažniausiai net negalvodavau, ko atsisakau. Jaučiau, kad galėčiau gerti vandenį neribotą laiką.
Tada, kai baigėsi 40 dienų, aš gėriau savo mėgstamą pieno arbatą, kad pamatyčiau, kas nutiks. Viskas buvo gerai, bet apeliacijos vis tiek nemačiau.
Kitą dieną pagalvojau, kas po velnių. Turėkime dar vieną.
Jūs galite pamatyti, kur tai vyksta.
Staiga mano smegenys smogė man dėl visų šių pasiteisinimų. Tai buvo ilga diena, man reikėjo pasiimti, aš to nusipelniau ir tt Man buvo sunku ginčytis atgal, kai anksčiau tai buvo taip paprasta. Aš tiesiog pasakiau sau „Ne“. Po savaitės supratau, kad jaučiausi geriau be pieno arbatos ir grįžo prie geriamojo vandens. Dabar leidžiu sau retkarčiais pasilepinti, bet tai ir viskas.
Štai kodėl serijos kūrimas yra toks svarbus ir, be abejo, savidisciplinos pagrindas. Turime priprasti sakyti sau „ne“, kol negalime to padaryti negalvojant. Visa kita alina mūsų valią. Man nereikia kiekvieną vakarą skaityti paskaitų apie dantų higieną. Aš tik išsivalau dantis, istorijos pabaiga.
Nemanykite, kad galite grįžti prie pornografijos, kad skyrėte savo laiką ir dabar galite tai „kontroliuoti“. Jūs tiesiog atsidursite ten, kur pradėjote. Sukurkite įprotį ir išlaikykite jį.
3. Pripažinkite skirtumą tarp noro ir poreikio.
Prieš kelias savaites ištryniau „Instagram“. Tuo metu aš panikavau. Atrodė, kad atsisakau kažko labai svarbaus; kažkas aš reikia.
Bet man to nereikėjo. Tik maniau, kad taip.
Ne taip seniai aš tikrai tikėjau, kad visi yra tokie pat kaip aš: slapta turi X-reitingu minčių ir elgiasi pagal jas. Nes kaip jų nebūtų? Aš negalėčiau gyventi be PMO, tai kaip jie galėjo?
Pasirodo, be daug ko galime gyventi.
Šlamštas maistas, pornografija, teigiami įvertinimai ir teigiami balsai. Mes nori šie dalykai; tai biologinis. Esame priversti norėti saldumo, sekso, pritarimo. Tačiau šie modernūs variantai užvaldo mūsų pojūčius ir užgrobia atlygio sistemą, priversdami mus patikėti, kad gauname viską, ko kada nors norėjome, nors tiesa ta, kad tai tik tuščiaviduriai modeliai.
Ir mes negalime pasakyti. Narkomanui riba tarp noro ir poreikio yra neatskiriama. Žinome, kad tai nesveika, nenatūralu, nenaudinga. Bet mes nuoširdžiai tikime, kad mums reikia to, nuo ko esame priklausomi.
Esu čia, kad pasakyčiau, kad tai netiesa. Jums nereikia pornografijos. Jums nereikia masturbacijos. Žinoma, tu nori šių dalykų. Bet ar jums jų tikrai reikia jūsų gyvenime?
Atsisakykite jų ir sužinokite.
„NoFap“ nepavertė manęs sekso dievu ar kitokiu nesąmone. Aš vis dar esu savimi – tik geresnė savęs versija. Manau, kad mes visi galime to siekti.
Apibendrinsiu tai Brandono Sandersono išmintimi. Koks yra svarbiausias žingsnis, kurį gali žengti vyras?
Kitas.
Žinai ką, štai keletas Visų laikų mažai švęsti.
Svarbiausia, kad tai tik pradžia.
Likite stiprūs, visi. Viena diena vienu metu.
LINK - 90 diena – 3 būdai pakeisti savo gyvenimą
IŠANKSTINĖ ATASKAITA - 30 diena – dabar galiu žiūrėti žmonėms į akis.
Manau, kad daugelis „supergalių“, apie kurias kalba žmonės, iš tikrųjų yra tik mes visi pagaliau tampame normaliais, pasitikinčiais, neiškrypusiais žmonėmis. Man 26 metai, nuolatinis darbas, šiuo metu nelankausi jokioje klasėje. Aš nekalbu apie tai, kad vaikščiojau aplinkui klaikiai šypsodamasi kiekvienai sutiktai merginai. Būtų keista. Turiu omenyje akių kontaktą, po kurio seka natūrali akimirka šypsena.
Prieš „NoFap“ būčiau labai nepatogiai ir netikęs dėl tokios kūno kalbos. Dabar jaučiu, kad tai tampa instinktu.
Turiu pažymėti, kad tai NE tik dėl NoFap. Mano darbas apima bendravimą su visuomene, todėl turiu daug praktikos tiesiog kalbu su žmonėmis, kurių nepažįstu. (Ir man vis dar būna nepatogu.) Tačiau naujai atrastas pasitikėjimas tikrai yra NoFap.
Tai subtilus skirtumas, bet jis yra. Kai pamatau kažkieno akį, nebeturiu noro pažvelgti į šalį. Daug laiko kitas žmogus pirmiausia žiūri į šalį. Tai nauja.
Ir taip, tai apima ir merginas. Keletą kartų dabar sutikau mielą merginos akį ir nusišypsojau – ji nusišypsojo atgal, taip pat neatsigręždama. Man darosi vis patogiau parodyti savo susidomėjimą, labiau pasitikiu savimi.
Nebesijaučiu nepilnavertė.
Tai priklauso nuo mano nuotaikos ir aplinkybių, bet tikrai atsiranda vidinė jėga, kurios anksčiau nebuvo.
Likite stiprūs, broliai. Viena diena vienu metu.
;
