Pasistengsiu, kad mano istorija būtų greita, ir duosiu patarimų, kurie nėra taip dažnai girdimi tiems, kurie stengiasi. Man 28 metai ir masturbuoju bei žiūriu pornografiją nuo 18 metų, o tai yra gana tada, kai gavau kompiuterį. Aš visada buvau sveikas ir lieknas, todėl kurį laiką buvau neigiamas. Tikrai buvo įspėjamųjų ženklų, kad jis artėja, nes anksčiau aš galėjau pusvalandį palaikyti erekciją be jokių problemų, tada aš stengiausi išlaikyti juos paskutinius metus ir šiek tiek. Be greito įsiskverbimo, šlubavau tik per minutę ar dvi.
Aš tai priskyriau „amžiui“ ir vedyboms, nors šių metų vasarį turėjau problemų tiesiog susijaudindama ir erekuodama su savo žmona. Galų gale mane nuvedė čia, kur man buvo epifanija, ir aš įamžinau ją įpusėjus vasariui, o dabar esu kažkur apie 90 dienų. Per tą laiką aš turėjau lytinių santykių ir kelis kartus masturbavau, nors kartą nežiūrėjau į pornografiją. Tai tikrai buvo kova, o ne pasivaikščiojimas parke. Aš turėjau 2 plokščias linijas, kurių pirmasis buvo maždaug 10–20 dienų, o antrasis - 45–50 dienų.
Mano patarimas:
Jei perskaitėte straipsnius YBOP ir kitose svetainėse, gerai suprantate, kas sukėlė PIED. Prireikė laiko ten nuvykti ir reikės šiek tiek laiko, kad iš jo išeitum. Jei perkrovimo metu pažvelgsite į nuogą mergaitę, NERŪKOK. Sąžiningai tiesiog turėk tikslą išvengti pornografijos ir jos laikytis, ir tau bus gerai. Mano patarimas yra labiau orientuotas į „sveiką“ gyvenimo būdą, nes kiti bičiuliai daug daugiau nei uždengė atsigavimui.
1) Nedelsdami išvalykite savo dietą: PIED yra didelė problema, tačiau jūsų širdies ir kraujagyslių sistema tiekia kraują jūsų varpui, o jei jūsų greitas maistas ir šūdas iš šaldiklio praėjo, kad padarytumėte tą darbą daug sunkiau, nei turėtų būti. Aš asmeniškai siekiu labiau „paleo“ stiliaus (mėsa, žuvis, riešutai, daržovės, avokadai) daugiausia dėl to, kad man paranoja dėl vyriško testosterono sumažėjimo, bet ir dėl to, kad jis man tinka. Angliavandeniai nėra blogis, tik uždirbk juos darbu. Nesigilinkite į tai, kas yra „geriausia“, nes, tiesą sakant, visi buvo skirtingi, tiesiog valgykite tikrą maistą ir neišeikite iš dėžutės su dešimt ingredientų, kur jų turėtų būti. Gerkite vandenį ir daug jo.
2) mankšta: judėkite kiekvieną dieną, o ne kamuolius prie sienos, tiesiog judėkite. Turėtumėte treniruoti jėgą, nesvarbu, ar tai būtų svoriai, ar kalanetika. Tai ne tik protingesnis jūsų riebalų praradimas, bet ir padidins testosteroną ir apskritai padarys jus sveikesniu žmogumi. Atlikite kardio treniruotes, bet bėgiokite ne be reikalo myliomis, nebent jums iš tikrųjų tai patinka ar turite tikslą, tai nėra puiki kardio forma ir jūs tiesiog prašote kelių problemų kelerius metus. Sprint, darykite HIIT, stumkite rogutes, sprinkite į kalną, naudokite erg irkluotojus ir oro dviračius, jei galite prieiti prie jų. Jei turite lėšų, išbandykite „cross fit“ treniruoklių salę, jei to negalite išspręsti patys. Tai grupės atmosfera, kurioje jūs išmoksite ir būsite priversti sunkiai dirbti. Išbandykite įvairius dalykus, bet didžiausias dalykas yra judėjimas, blogiausia, ką galite padaryti, tai sėslus. Taip pat rūpinkitės savo kūnu (mityba, joga, judumo darbas). Neleiskite, kad visi jūsų laimėjimai būtų šmaikšti dėl sužalojimo, kurio galima išvengti. Labai rekomenduojame visiems pažvelgti į „Mobility Wod“ ar bet kurį Kelly Starett kūrinį.
3) Proto darbas: raskite ką nors pasirūpinti savo psichine sveikata, nesvarbu, ar tas terapeutas, meditacija sėdint ir kvėpuojant, vaikščiojimas miške ... Tik dabar gaunama pagarba, kurios nusipelno, tačiau sveikas protas yra labai svarbus. Man asmeniškai tiesiog patinka paimti šunį į ilgus pasivaikščiojimus pats ar su žmona, kur gaunu saulės, gryno oro ir laiko pagalvoti. Mes visi dirbame dėl dalykų, bet manau, kad aš racionalizuoju ir galiu šiuos dalykus apžvelgti šiuose pasivaikščiojimuose. Padėkite nuotolinio valdymo pultą, išeikite iš kompiuterio ir mėgaukitės gamta. Labai nedaug gydytojų apie tai rašys, nors visi iš jų jums pasakys, kad tai būtina norint užtikrinti gerą sveikatą.
4) Miegas: Aš tai palikau paskutiniam, bet tai yra svarbiausias ir labiausiai apleistas. Kada paskutinį kartą kas nors padarė gerą sprendimą, buvo pavargęs? Jei dirbsite viską, ką minėjau aukščiau, miegosite puikiai, o tai savo ruožtu pagerins visa kita. Turėtumėte būti karingi dėl savo miego ir neleisti niekam ar niekam trukdyti. Vien tik daugiau miegodamas ir nieko neveikdamas greičiausiai numesi svorį, padidins testosteroną ir gausybę kitų privalumų. Taigi tiesiog daryk tai. „Google“, jei jums reikia daugiau informacijos.
Esu kilęs iš karinės aplinkos, todėl atleisk savo kalbai ir elgesiui. Sąžiningai atsakymai yra daug paprastesni, nei dauguma žmonių mano, kad jie yra, ir jei laikysitės šio patarimo bei įprasto „NoFap“, būsite geresnis vyras, geresnis meilužis ir geresnis draugas. Neapsunkinkite dalykų, nes drausmė yra pamirštama vertybė šiandieninėje visuomenėje, nes visur yra piliulė ar aktyvistas, kuris jus ištaisys ir pasakys nieko savo kaltės, o tai kažkas kitas. Kad ir kaip jūs tai jaučiatės, nė vienas gydytojas ar asmuo niekada nesirūpins labiau nei jūs savimi, todėl prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą ir būkite geriausias žmogus, kurį galite sau, savo šeimai, savo vaikams ir kitiems. Jei ką nors domina konkretūs šaltiniai, tiesiog parašykite man pranešimą arba atsakykite.
LINK - 90 dienos, kaip būti geresniu žmogumi
by Kingjoe32
;