Maniau, kad pateiksiu jums santrauką to, kas nutiko per pastarąsias 90 dienų. Aukščiausios, žemiausios ir, svarbiausia, to, ko išmokau. Per daug nerašysiu apie savo istoriją. Jei jus domina, galite peržiūrėti kai kuriuos mano ankstesnius atnaujinimus! Taigi, praėjus 90 dienų, štai sąrašas kai kurių pokyčių, kuriuos pastebėjau savyje:
- Grįžo ryto mediena
- Atsitiktiniai kauliukai (šie du buvo tik paskutinę savaitę)
- Labai sumažėjęs socialinis nerimas
- Lengviau laikytis rutinos
- Būdresnis, budresnis, sąmoningesnis, susikaupęs
- Sumažėję pykčio priepuoliai
- Mažiau atrajojimo
- Daugiau kontroliuoti savo dėmesį / impulsus
- Mažiau reaguoja, geriau ištveria diskomfortą
- Geriau miega
- Ilgesnė erekcija su partneriu / be stūmimo virvės
Nebūtinai manau, kad NoFap yra vienintelė visų šių dalykų priežastis, aš taip pat padariau daug kitų dalykų, kad patekčiau ten, kur esu dabar, bet aš tikiu, kad negalėjau padaryti visų šių dalykų. Man atrodo, kad daugelis žmonių (įskaitant mane, kai pirmą kartą pradėjau prieš 90 dienų) mano, kad nofap yra vaistas. Tai ne, tai pokyčių katalizatorius.
Štai kiti dalykai, kuriuos padariau ir kurie, manau, buvo labai naudingi:
- Mano rytinis šaltas dušas > Meditacija > Mankšta (sėdėjimo kėlimas, mankšta)
- Žurnalų rašymas (savo dienų planavimas išvakarėse ir pastraipos rašymas apie dieną, kurią praleidau
- Bėgimas 3x per savaitę
- Jutimų trūkumas prieš miegą
Šalti dušai – tai maža pergalė kiekvieną rytą.. Šiuo metu Australijoje yra žiema ir nėra lengva patekti į stingdantį šaltą dušą, tačiau tai puikus būdas pabusti pirmam ryte!
Žurnalų rašymas yra puikus būdas planuoti savo dienas, kad negaiščiau laiko.
Bėgimas tapo absoliučiu žaidimo pakeitimu, esu užsikabinęs!
Sensorinis trūkumas yra kažkas, apie ką čia negirdėjau kalbėti, bet manau, kad tai labai naudinga.. Klausausi filtruoto balto triukšmo per ausines ir guliu lovoje su veido kauke. dieną prieš miegą, ir aš dažnai praleidžiu laiką galvodamas apie savo studijas ir bandydamas suvokti sąvokas, su kuriomis kovoju.
Vis dėlto ne viskas buvo linksma ir ne žaidimai, čia yra sąrašas kovų, kurias išgyvenau per pastarąsias 90 dienų
- Per didelis stimuliavimas, drebulys, prakaitavimas
- Pykčio protrūkiai
- Savižudiškos mintys
- Motyvacijos nėra, sunku net išlipti iš lovos
- Dažni, persmelkti seksualiniai impulsai
- Skausmai ir įtampa mano tarpkojyje
Tačiau tai praeina, į tai nereikia reaguoti, tai tik triukšmas, kai jūsų smegenys persijungia.
Manau, svarbu, kad 90 dienų nelaikyčiau „byla baigta“, nes vis dar yra daug dalykų, kuriais nesu patenkintas ir kuriuos noriu patobulinti:
- Mažiau laiko praleidžiu prie telefono, nenutrūkstamas el. pašto/Facebook tikrinimas
- Nuolat išlipkite iš lovos tuo pačiu metu
- Išnaudoti laisvalaikį produktyviau
- Labiau drausmingas savo darbe ir labiau sugebu įveikti blaškymąsi ir impulsus
Dėkoju, kad skaitėte, stengiausi, kad jis būtų kuo trumpesnis, bet nuoširdžiai tikiuosi, kad kas tai skaito, žinos, kad tunelio gale yra šviesa, ir toliau čiupinėti!
LINK - 90 dienos!
by Will27272
;
