28 metai - grįžo rytinė mediena. Sumažino socialinį nerimą. Akylesnis, budrus, sąmoningas, susikaupęs. Sumažintas pyktis. Ilgesnė erekcija su partneriu.

young.man_.395hreh.jpg

Maniau, kad jums visiems pateiksiu santrauką apie tai, kas įvyko per pastarąsias 90 dienų .. Aukščiausios, žemiausios ir, svarbiausia, ko išmokau. Aš nerašysiu per daug apie savo istoriją, jei jus domina, galite patikrinti kai kuriuos mano ankstesnius atnaujinimus! Taigi 90 dienų, čia yra sąrašas pakeitimų, kuriuos pastebėjau savyje:

  • Grįžo ryto mediena
  • Atsitiktiniai kauliukai (šie du buvo tik praėjusią savaitę)
  • Labai sumažėjęs socialinis nerimas
  • Lengviau laikytis kasdienybės
  • Daugiau įspėjimo, pabudimas, žinojimas, dėmesys
  • Sumažinti pykčio protrūkiai
  • Mažiau atrajotojų
  • Daugiau kontroliuoti mano dėmesį / impulsus
  • Mažiau reaktyvus, labiau ištvermingas
  • Geriau miega
  • Ilgiau trunkanti erekcija su partneriu / be stūmimo lyno

Aš nebūtinai manau, kad „NoFap“ yra vienintelė visų šių dalykų priežastis, aš taip pat padariau daug kitų dalykų, kad patekčiau ten, kur esu dabar, bet aš tikiu, kad negalėčiau padaryti visų šių dalykų manau, kad daugelis žmonių (taip pat ir aš, kai pirmą kartą pradėjau dirbti prieš 90 dienų) mano, kad nofap yra vaistas. Tai ne, tai yra pokyčių katalizatorius ..

Štai kiti mano padaryti darbai, kurie, mano manymu, buvo nepaprastai naudingi:

  1. Mano rytinis įprastas šaltas dušas> Meditacija> Pratimai (sėdimieji, kalistiniai)
  2. Journalling (planuoju savo dienas prieš naktį ir rašau pastraipą apie mano dieną
  3. Veikia 3x per savaitę
  4. Jutiminis atėmimas prieš miegą

Kiekvieną rytą šalti dušai yra pirmas dalykas, kurio pirmas dalykas - jo žiema čia ir Australijoje, ir tai nėra lengva patekti į šaldantį šaltą dušą, bet tai puikus būdas pažadinti save ryte!

Žurnalas yra puikus būdas suplanuoti savo dienas, kad man netektų gaišti laiko. Be to, mintis ir jausmus apie dieną galiu gauti popieriuje, o tai tikrai padeda!

Bėgimas buvo absoliutus žaidimo keitiklis, esu užsikabinęs!

Sensorinis nepriteklius nėra apie tai, apie kurį čia girdėjau, bet manau, kad tai labai naudinga .. Klausausi filtruoto balto triukšmo ant ausinių ir guliu lovoje su veido kauke. Čia galiu sunaikinti nuo dieną prieš miegą, dažnai praleidžiu laiką galvodama apie studijas ir bandydama suvokti sąvokas, su kuriomis kovoju.

Vis dėlto tai nebuvo įdomu ir žaidimai, čia pateikiamas kovų, kurias patyriau per pastarąsias 90 dienų, sąrašas

  • Pervertinimas, virpesiai, prakaitavimas
  • Pykčio protrūkiai
  • Savižudiškos mintys
  • Nėra motyvacijos, stengiasi net išeiti iš lovos
  • Dažni, visuotiniai seksualiniai impulsai
  • Įtrūkimai ir įtampa mano kojoje

Tačiau jie praeina, tai nėra nieko, į kurį turite atsakyti, jo tiesioginis triukšmas, kaip ir jūsų smegenys.

Manau, svarbu, kad 90 dienų nelaikyčiau „baigta byla“, vis dar yra daug dalykų, kuriais nesu patenkinta ir noriu patobulinti:

  • Mažiau laiko praleidžia mano telefone, nuolatinis el. Pašto / „Facebook“ tikrinimas
  • Išlipkite iš lovos tuo pačiu metu nuosekliai
  • Naudokite savo laisvalaikį produktyviau
  • Didesnis mano darbas ir sugebėjimas stumti blaškymą ir impulsus

Ačiū, kad perskaitėte, stengiausi, kad tai būtų kuo glaustiau, tačiau nuoširdžiai tikiuosi, kad kas skaito, žino, kad tunelio gale yra šviesa, ir tik toliau glėbti!

LINK - 90 dienos!

by Will27272