28 metai - pradėjo pornografiją būdamas 18 metų, bet trūkčiojimas prarado malonumą ir sekso metu tapo priverstine, trumpalaike erekcija; sportas padėjo, dingo panikos priepuoliai

Dėl intensyvaus sporto turėjau palyginti nedaug potraukių, ypač motyvacija iš iššūkio ir aiškūs tikslai padėjo man ištverti. Ypač pradžioje buvo nuostabi patirtis ištverti tam tikras situacijas ir sunkius skubėjimus tiesiog be PMO. Po 2-3 savaičių pastebėjau, kaip sugrįžta supervalstybės:

  • Bendravimas su kitais žmonėmis vėl visiškai pasikeitė. Aš be galo pasitikiu savimi ir pasitikiu savimi, daug dažniau galvoju apie juokingus pokštus, o kiti žmonės į mane reaguoja daug pozityviau. Be to, pagerėjo mano savivertė ir aš galiu daug labiau atsipalaiduoti kitiems žmonėms, pavyzdžiui, atėjęs į naują grupę.
  • Po maždaug 40 dienų supervalstybės tapo šiek tiek silpnesnės, bet vis tiek pastebimos. Dabar jaučiuosi daug ramiau ir labiau patenkinta.
  • Aš taip pat esu daug emociškai subalansuotas ir stabilesnis. Aš buvau visiškai įsisukęs po streso savo šeimoje, PMO ir buvau ko dienas. Po kelių dienų man būdavo akivaizdūs panikos priepuoliai, mintys sukdavosi ir negalėjau miegoti. Nuo to laiko, kai nustojau užsiimti pornografija, to visiškai neturėjau. Dabar pokalbio metu būnu susikaupęs ir po to esu daug labiau atsipalaidavęs, o kitą dieną vėl vėl tinku.
  • Nebepasiduodu spaudžiama, bet tęskite. Pastaruoju metu turėjau keletą sunkių savaičių ir dažnai jaučiausi tikrai išsekusi. Bet aš to laikiausi ir nenusileidau savęs.
  • Su PMO jaučiausi abejinga ir man niekas nerūpėjo. Dabar man vėl blogiau, kai kažkas nesiseka ir noriu tai pakeisti.
  • Priklausomybė nuo kompiuterio taip pat tapo daug geresnė. Aš vis dar turiu dirbti, bet manau, kad dabar turiu jėgų to visiškai atsikratyti.

Maždaug po 60–90 dienų pajutau, kad ilgainiui tikrai pasikeičiau. Tie pokyčiai išliko iki šios dienos, net po to, kai pasimylėjau ir perėjau prie „noPM“.

Kai vėl pasimylėjau po 98 dienų, pastebėjau, kad visi neigiami pokyčiai dingo.

Seksas vėl įdomus, galiu atsipalaiduoti, po orgazmo vėl jaučiuosi gerai. Priverstinis noras masturbuotis ar ateiti visiškai išnyko.

Ankstesnė istorija:
Šiuo metu man yra 28 metai, tai gali būti svarbu įvertinti mano rezultatus.
Aš pradėjau žiūrėti pornografiją palyginti vėlai, nes mano tėvai manė, kad vaikystė be elektronikos yra geresnė. Todėl pornografiją pradėjau žiūrėti būdamas 18 metų, tačiau bėgant metams jis vis blogėjo.
Ypač todėl, kad norėjau treniruotis ilgiau tęsti seksą, užsiėmimai ilgėjo ir ilgėjo. Iš pradžių pornografiją žiūrėjau tik kelis kartus per savaitę, bet paskui jos vis daugėjo. Dažnai tai būdavo keliomis savaitėmis mažiau, bet paskui vėl užstrigdavau daugybei valandų ir naktų. Ypač, kai turėjau laisvo laiko ir nieko kito nedaryti.

suvoktos problemos:

Taigi nuo 2017 m. Pastebėjau, kad negali būti sveika praleisti tiek daug laiko žiūrint pornografiją.
Daugiausia pradėjau žiūrėti pornografiją, nors turėjau ir kitų reikšmingų dalykų, kuriuos dariau, ir pornografiją naudojau emociniam skausmui nutildyti. Be to, buvau ankšta ir priverstinai trūkčiojau, o tai šiek tiek sunku apibūdinti, bet tai tikrai nebuvo sveika.
Taip pat ilgą laiką turiu problemų dėl interneto priklausomybės, ji mane veikia panašiai, kaip manau, priklausomybė nuo pornografijos.
Anksčiau dažniau žaisdavau naktimis, o po to eidavau visiškai išsekęs miegodamas 2 valandas, o visą dieną reguliariai sėdėdavau prie kompiuterio, pvz., Naudodamasis „YouTube“, filmais ir tada visuomet žiūrėdavau pornografiją. Dažnai eidavau miegoti daug valandų vėluodamas, o kitą dieną buvau sunaikintas, tada tai buvo užburtas ratas.
Tam tikru momentu taip pat supratau, kad PMO daro ilgalaikę žalą ir įvyko pokyčių:

  • Žiūrėjau pornografiją ir įkyriai trūktelėjau, bet tai visai nebuvo smagu.
  • Kai tik kažkas mane jaudino, man kilo noras iškart atvykti. Ne jausmas iš karto patirti orgazmą, bet labai nemalonus jausmas su noru išsižioti.
  • Kompiuterio raumenų treniruotės man taip pat suteikė itin ankštą dubens dugną ir sekso metu net negalėjau atsipalaiduoti.
  • Aš neturėjau PIED, veikiau padidėjusį libido. Aš turėjau erekciją su kiekviena smulkmena, bet ji nedelsdama išnyko. Tai buvo nepraktiška ir sekso metu. Kartu su tuo, kad trūkčiojimas buvo visiškai priverstas ir nebebuvo įdomus, tai buvo išties nepaprastai nemalonu.
  • Po orgazmo visiškai nejaučiau pasitenkinimo. Tęsiau iškart, o paskui daug kartų iš eilės. Kartais pratrūkdavau, nors nebegalėjau erekcijos, nes negalėjau sustoti.

Beje, aš taip pat dažnai neturėjau lytinių santykių ilgesnį laiką ir tada jis nuėjo žemyn. Galiausiai savaitgalio atostogomis be jokių kitų planų dažnai visą dieną praleisdavau internete žiūrėdamas pornografiją. Nuo 2019 metų man taip pat skaudėjo galvą dėl PMO dėl ankštos sėdėjimo pozos, bet, žinoma, vis tiek ėjau.

Nuo 2018 m. Galėjau nustoti žiūrėti pornografiją, kartais ne PM, o kartais - ne. Su dideliu stresu man pavyko viską padaryti, tačiau semestro pertraukoje dažnai vėl griūdavau. 2019 metų pabaigoje užsiregistravau čia forume. Kelis kartus pavyko praeiti apie 30 dienų, mano rekordas 2019 m. Lapkričio mėn. Buvo 39 dienos. Jau turėjau nuojautą, kad mano socialiniai įgūdžiai nepaprastai pagerėjo. Bet aš visą laiką buvau labai ištvirkusi ir dažnai negalėjau gerai susikaupti.

Nuo 2019 m. Iki 2020 m. Vidurio turėjau problemų dėl kelių ir nebegalėjau bėgti. Sportuodama taip pat negalėjau savęs įtempti, nes po treniruotės man visada labai skaudėdavo raumenis, net ir esant mažam krūviui. Tai mane labai nuvertė ir aš nieko negalėjau padaryti. Bėgau aplink nuolatinį stovą, kuris buvo kažkoks kvailas ir negalėjau susikaupti studijoms.

2020 m. Kovo mėn. Uždarymas mane vėl smarkiai paveikė ir aš vėl pradėjau daryti sunkų PMO. Pirmiausia pradėjau nuo nuotraukų ir, bet tada greitai grįžau prie senų modelių. Aš gyvenu vienas labai mažame kambaryje, kuris taip pat nepaprastai sunkus. Pasibaigus egzaminams, turėjau dirbti baigiamąjį darbą, tačiau terminai buvo tokie toli, kad galėjau tai atidėti. Liepos mėnesį praleidau 2-3 savaites beveik visą dieną sėdėdamas prie kompiuterio ir kasdien žiūrėdamas 5–7 valandas pornografijos. Tada supratau, kad taip tęstis negali. Paskutinėmis blogų savaičių dienomis vėl pradėjau sunkiai sportuoti ir tik po vieną orgazmą per dieną atlikdavau po valandą pmo.

Laimei, nuo 2020 m. Kovo pradžios aš pradėjau labai reguliariai mankštintis 3–4 kartus per savaitę, po to kiekvieną kartą po 20 minučių pratęsiant jogos pratimus. Tai leido man vėl iš tikrųjų prisiversti sportuoti ir tai taip pat padėjo nugalėti „Urges“. Netreniruotas man sporto poveikis Urges yra daug silpnesnis, todėl apsimoka susitvarkyti.

Manau, kad tai buvo raktas į sėkmę. Aš vis tiek dariau PMO, bet nebejaučiau, kad jau leidžiuosi visiškai. Aš taip pat supratau, kad naudoju PMO, kad nutirpčiau kūną ir užgniaužčiau jausmus bei emocinį skausmą. To suvokimas man buvo labai naudingas, nes galėjau nuspręsti, kad to nebenoriu. Grįžau į forumą ir pirmiausia nustatiau tvirtas sveikimo taisykles. Mano taisyklė buvo tai, kad trūkčioti leidžiama, kai esu be galo susijaudinęs ir susijaudinęs, kad paaiškėtų ir daugiau nebežiūrėti pornografijos. Aiški taisyklė man buvo svarbi, nes tokiu būdu galėjau apsispręsti daugiau nebenorėti pornografijos ir pati galėjau būti tikra, kad laikysiuosi. Mano didžiausias PMO sukėlėjas, be raginimų, buvo įtampa ir stresas. Šeimoje patyriau gana intensyvių dalykų ir nuolat turiu aukštą streso lygį, kurio negaliu išjungti.

Bet tada tai padaręs jaučiausi tikrai gerai ir galėjau nuspręsti nedaryti PMP. Tada sukūriau „Viking Challenge“, kad turėčiau iššūkį su pagrįstomis taisyklėmis.

Tikslas buvo aiškus nuo pat pradžių. Tai susiję su priklausomybės nuo pornografijos įveikimu ilgalaikėje perspektyvoje ir sveiku seksu, bet ne apie ilgiausios PMO serijos nustatymą.

Norėjau būti kuo racionalesnė ir pagrįsta mokslu, kad įveikčiau priklausomybę nuo pornografijos, ypač ilgalaikėje perspektyvoje, ir išmokčiau vėl turėti sveiką seksą.

[Medžiaga iš čia perkelta į viršų]

Neigiami pakeitimai:
Dabar turiu problemų dėl per greito atėjimo, ypač jei prieš tai ilgesnėmis dienomis neturėjau orgazmo. Šiuo metu skaitau knygas, kaip tai išgydyti be didelių orgazmų (šiuo metu skaitau knygą iš Mantak Chia)

Kitos mano naudojamos strategijos:

  • Labai svarbu buvo visiškai užblokuoti internetą kompiuteryje ir telefone. (Interneto blokavimo vadovas)
  • Ledo sėdėjimo vonia nuo raginimų (šalti dušai yra labai geri, bet vonia sutelkė kodlą ten, kur mums reikia, ir jūs galite lengvai jį atvėsinti.
  • Lauke Iššūkis Aš aprašiau keletą patarimų, kurie man padėjo.

Šiuo metu darau keletą kitų dalykų, todėl tai galėjo padėti:

  • Kiekvieną dieną patikrinu tikslų sąrašą. Juo stengiuosi įtvirtinti teigiamus įpročius.
  • Valgau žymiai mažiau cukraus ir greito maisto
  • Aš geriu labai mažai kofeino, šiuo metu jo visai nėra.
  • Su pertraukomis nevalgius, su neperšaunama kava ryte (bet ne taip griežtai, su draugais, kuriuos valgau visą laiką)
  • Aš labai reguliariai sekiau pratimus
  • Bent 4 kartus per savaitę, ypač po sporto apie 30 minučių tempimo jogos režimu
  • Meditaciją ir autogenines treniruotes atlieku daugmaž reguliariai. Po peties traumos ilgai medituoti negalėjau, nes meditacijos pozoje rankos trauka buvo labai stipri. Tai mane ganėtinai atstatė ir supratau, kad meditacija yra labai svarbi. Aš darau kvėpavimo meditaciją visiškai jogos kvėpavimu ir derinu tam tikras autogeninių treniruočių formules.
  • Pradžioje važiuodamas dviračiu gavau sau optimizuotą balną, kad nestimuliuosiu prostatos.
  • Ir kelis kitus dalykus, aš dar kartą papildysiu šį įrašą artimiausiomis savaitėmis.

98 dienos „noPMO“ iš tikrųjų atstatė mano kūną tokį, koks buvo prieš pornografiją. Viskas jaučiasi taip, kaip anksčiau. Valstybė tikrai tęsėsi net su seksu. Gal leisiu vėl trūkčioti pagal kontroliuojamą tvarkaraštį, kad galėčiau treniruotis pagal start-stop metodą, čia taip pat pranešiu, jei pokyčiai išlieka.

Aš taip pat tęsiu skelbimus „Vikingo iššūkyje“, kviečiame prisijungti prie brolijos:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/

LINK - Ataskaita apie 98 dienas be PMO ir šiuo metu 129 dienas be PM. Išsaugotos supervalstybės! Visi nuostoliai panaikinti!

Autorius purplebat14 (nuoroda nebeaktyvi)