Man beveik 29. Mano pirmas pornografijos poveikis buvo 8 metų. Ką tik pasirodė internetas, ir aš vis grįždavau į tas pačias svetaines. Tai buvo ir įdomu, ir painu, kai mažas berniukas matė tokius vaizdus. Tai tapo visa problema vidurinėje mokykloje. Aš vis sakiau sau: „Rytoj aš metsiu“. Tada tai buvo „Kitais metais aš metsiu“. Tada: „Baigęs studijas baigsiu“. Galiausiai, turėdamas daug pagalbos ir palaikymo, aš pasiekiau vienerius metus be pornografijos.
- Kalbėti su žmonėmis apie pornografinę priklausomybę. Tam prireikė 14 metų, kol sukaupiau drąsos. Bijojau, ką žmonės apie mane pagalvos, jei pripažinsiu savo problemą. Jums nereikia taip ilgai laukti. Man, mano merginai, terapeutui, artimiems draugams ir ypač pradedant, „NoFap“ pokalbiai „vienas su vienu“ buvo labai naudingi. Labai naudinga buvo turėti atsiskaitymo bičiulį šioje svetainėje. Laikykitės žmonių, kurie patvirtins, kaip sunku tai yra, kurie jūsų negėdins ir kurie nuoširdžiai palaiko ir rūpinasi jumis, net jei paslydote.
- Terapija. Negaliu pakankamai pasakyti apie tai. Raskite terapeutą, kuris tikrai suinteresuotas padėti suprasti save. Terapijoje nesusitelkiau į priklausomybę nuo pornografijos, nes abu supratome, kad tai yra kažkas didesnio. Tačiau terapija man padėjo mesti rūkyti.
- Susijęs su Nr. 2: Supratimas, kad PMO yra antraeilis dalykas kur kas didesniam. Tai nereiškia, kad jūs turite išsiaiškinti, kas yra kažkas, kad mesti, bet man buvo naudinga suvokti, kad tai ženklas, jog kažkas yra „išjungta“. Man tai buvo savęs jausmas, dėl kurio labai nesveikas ir ilgalaikis refleksas nuolat lyginti save su kitais, paskatino daugelį kitų problemų. Vis dar tai darau ir vis dar dirbu, visa tai yra nebaigtas darbas.
- Suprasti, kad visi potraukiai yra antraeiliai dėl stiprių emocijų. Tai gali būti nesąmoninga, o pagauti reikia daug praktikos. Paprastai kyla nerimas. Man tai galbūt rašė referatą, ir aš negalėjau sugalvoti žodžio, todėl kreipiausi į PMO. Visi žinome, kad šis procesas vyksta taip greitai. Lėtinti tai pasakyti „Gerai, aš turiu šį norą, o tai reiškia, kad dabar turiu ką nors jausti“. Supratimas, kad visos emocijos nurims, jei suteiksite jiems erdvės ir laiko. Kadangi potraukiai yra emocijos, kreipimasis į pornografiją yra emocijų reguliavimas. Man net vaizdai „Google“ paieškoje buvo emocijų reguliavimas, todėl tai buvo mano šleifo dėmesys - nereikia ieškoti „Google“, neieškoti jokio įtaigaus turinio.
- Valymo namai. Tai reiškia, kad visose paieškos sistemose reikia laikytis saugios paieškos, pašalinti „Incognito“ režimą „Chrome“, atsisakyti visų rizikingų ar net šiek tiek rizikingų subredditų ir interneto turinio. Mano tikslas buvo net neįrašyti nieko, kas būtų įtaigi „Google“. Jei tai padariau, pakeisčiau savo ruožą.
- Raskite sveikesnius įpročius ir dalykus. Man atrodė virimo ir mankštos. Buvau priverstas virti ir ne valgyti, nes persikėliau į brangų miestą. Maisto gaminimas iš tikrųjų yra pigesnis, nei užsakant išvežimą ir daug sveikiau.
Tikiuosi, kad tai naudinga kai kuriems iš jūsų. Sąžiningai, tik būtent šioje svetainėje yra žingsnis teisinga kryptimi. Linkiu jums geriausios šios kelionės.
by sagaly90
;
