Šiandien mano 45-oji diena be PMO! Nors negaliu sakyti, kad sulaukus 45 dienų, visos mano gyvenimo problemos buvo pašalintos (įspėjimas apie spoilerius tiems, kurie tik pradedate: pornografijos ir masturbacijos griovys NEBUS atsikratyti visų problemų, su kuriomis susiduriate ...), Galiu tvirtai pasakyti, kad mačiau daug pažangos įvairiose srityse. Šiąnakt noriu pasidalinti keletu iš tiesų teigiamų pokyčių, kuriuos patyriau,
taip pat kai kurie dalykai, kurie (manau) padėjo (pagaliau) patekti į 45 dieną. Teigiami pokyčiai…
1. Šiuo metu jaučiuosi labiau pasitikinti savimi ir atsipalaidavusi, nei kada nors jaučiausi per pastaruosius 15 metų. Paprastai aš turiu polinkį labai greitai pereiti iš „įprasto“ į „priblokštą“ tiek darbe, tiek socialinėse situacijose. Tačiau per kelias pastarąsias savaites jaučiausi labai pasirengusi ir valdanti, net kai dirbu su trumpu terminu ar sutinku visiškai naujus žmones.
2. Taip pat jaučiu daug didesnę motyvaciją atlikti kitus teigiamus pokyčius savo gyvenime. Nuo to laiko, kai atsisakiau PMO, buvau daug drausmingesnė ne tik valgant ir mankštinantis, bet ir pomėgius bei asmeninius interesus. (Anksčiau beveik niekada nepraleisdavau kelių dienų prisiimdamas tokius įsipareigojimus.) Dabar, kai kiekvieną vakarą nesiveržiu valandą, turiu daug daugiau laiko, pavyzdžiui, skaityti, o tai tapo nuosekliai. malonumo šaltinis mano gyvenime.
3. Skamba nemoksliškai, bet tikrai manau, kad 45 dienos be PMO privertė mane atrodyti geriau - tiek sau, tiek kitiems žmonėms. Pastaraisiais metais manau, kad dažnai susiduriu (fiziškai) su „pavargusiu“ ar „plokščiu“. Tačiau dabar pažvelgęs į veidrodį matau gyvumą ir energiją, kurios nemačiau savyje labai seniai.
Kaip patekau į 45 dieną ...
1. Mano nuomone, besivystančio miegamojo ROUTINES buvo didžiulė pagalba. Prieš kiekvieną miegą aš miegojau prieš miegą. Dabar, po dušu, perskaitykite apie asmeninį 15-30 minučių kūrimą (YBOP, Susikurkite savo gyvenimą, pasikeiskite į gera ... ir tt ...), tada parašykite 1-2 sakinius apie savo dieną mažame žurnale, kurį saugau. Kiekvieną vakarą laikydamasi šios rutinos, man tikrai sumažėjo pagundos.
2. Tame mažame žurnale stebiu savo ruožą. Dėl kažkokių psichologinių priežasčių man, pavyzdžiui, 3 dieną, buvo tikrai baugu žinoti, kad aš pasiekiau aštuoniasdešimt septynias dienas, kol pasiekiau savo „NoFap“ tikslą. Norėdami tai įveikti, nusprendžiau stebėti savo pažangą penkių dienų mini juostelėmis. Dienos metu aš stengiuosi galvoti apie savo mini juostą, o ne apie ilgesnę. (Pavyzdžiui, 6 dieną pasakiau sau, kad esu „1 dieną“ ir kad man liko tik 4 dienos, kad galėčiau pasiekti savo tikslą, priešingai nei sakiau sau, kad buvau 6 dieną, kai liko 84 dienos. ) Šis triukas, labai panašus į bėgimo distancijų dalyvius, sutelkiantį dėmesį į „finišo liniją“ už 20 jardų (o tada dar ... ir tada dar ... kol pasieks tikrąją finišo liniją), buvo labai naudingas.
3. Anksčiau masturbacija man buvo nuobodulio sprendimas. Siekdamas kovoti su polinkiu pasiduoti pagundai, kai neturėjau „ką veikti geriau“, bandžiau nuolat apsupti alternatyviais darbais, kuriuos reikia atlikti namuose. Man tai dažniausiai reiškia geras knygas svetainėje ir sveikus receptus (ir ingredientus) virtuvėje. Dabar, kai jau nusibosta skaityti ar gaminti maistą, man tai atrodo natūralu.
Ačiū, NoFap, už paramą ir žinias!
LINK - 45 diena!
by Mapache
;
