30 metų - padidėjęs savęs vertinimas, vidinė ramybė ir rytinė mediena

Papildoma informacija:
Man 30 metų. Esu akademikas iš Saudo Arabijos, įgijęs magistro laipsnį JAV ir kitą magistro laipsnį JK. Aš vedęs.
Jau 10 metų stebiu porno ir masturbuojuosi.
Aš pirmą kartą užkliuvau už porno, kai man buvo 16 metų. Neseniai supratau, kad tai sukelia priklausomybę. Žiūrėjau į Gary Wilsono Tedo pokalbis pirmą kartą 2019 m. Tai mane šokiravo, kai jis aprašė „Porn“ priklausomybės savybes.

Kas paskatino mane mesti porno ir masturbaciją:
Aš patyriau baimę, stiprų nerimą, depresiją, PE, kažkokį ED, norą būti vienam, streso netoleravimą, smegenų rūką (mano jaunesnysis brolis tai pagavo), pasitikėjimo žalą, trumpalaikį atminties sutrikimą (užmiršimą), nulinį malonumą intymumui (dopamino receptoriai). neveikimas), negalėjimas miegoti be pornografijos, trumpas tempimas, plaukų slinkimas, panikos priepuoliai, silpnas imunitetas, tingumas ir socialinis nerimas.
Ar galite įsivaizduoti kankinimus, kuriuos išgyvenau studijuodamas magistrantūros studijas puikiame JAV universitete, būdamas pornografijos priklausomu asmeniu! Tai buvo panašu į pragarą.
Aš patekau į priklausomybės dugną. Nei žanras, nei fetišas tu negali manyti, kad aš to nežiūrėjau. Aš įsimenu porno žvaigždžių vardus. kai buvau JAV, kasdien žiūrėjau porno. Tai sunaikino mano smegenų atlygio grandinę. Norėdami trumpai supjaustyti, nusprendžiau mesti. Pirmiausia pagalvojau, kad aš NĖRA kietas porno narkomanas. BET woow

Nutraukimo simptomai:
1- Negalėjimas miegoti pirmąsias tris dienas. (raudonos akys ir pageltimas visą dieną, OMG).
2 - labai agresyvus ir dirglus.
3 - Depresija ir nerimas
4 - jautrus
5 - Noras likti vienam.
6- Mažiausio triukšmo netoleravimas.
7 - Gripui būdingi simptomai tęsėsi visą mėnesį (sloga, nosies užgulimas, nuovargis, šaltkrėtis, šaltos galūnės).
8 - galvos tirpimas
9 - keistas jausmas smegenyse (ne skausmas, o tarsi kažkas juda labai lėtai arba mažėtų)

Kol kas naudinga:
1- padidėjęs savęs vertinimas
2 - Vidinė ramybė ir ramybė
3 - nerimas ir depresija pagerėjo, bet ne visiškai išnyko
4 - nėra lengvai įtemptas
5 ryto miškai
Dar 6 motyvacija
7 - naršymas JAV universitetų svetainėse ieškant priėmimo į doktorantūros programą.
8- Daugiau pasitikėjimo savimi ir ryžto atlikti kasdienes užduotis
9 - Neaiški kalba
10 - palaikyti akių kontaktą
11 - geresnis miegas, bet vis tiek nemiga.
12- Aš lengvai pajuokauju.

Kaip aš sekiau:
1- Treniruotės (be mankštos nenugalėsite potraukio ir priklausomybės)
2 - vaisių, daržovių ir medaus valgymas
3 - vengti vienatvės bet kokia kaina, nes, mano nuomone, tai yra stiprus atkryčio priežastimi
4 - gerai miega naktį.
5 - mėgstamų knygų skaitymas. išlaikyti smegenis užimtas kažko kilnaus.

Aš parašysiu dar vieną pranešimą 60-ą dieną „Nofap“.

Labai tikiuosi netrukus sulaukti 90 dienos, nors nemanau, kad 90 dieną visiškai pasveiksiu, bet pamatysime.

Laukdami jūsų malonių žodžių, broliai

LINK - 30 dienų nauja Nofap ataskaita

By Profesionalus akademikas