Šiame posėdyje blogai stengiuosi apibendrinti ne tik mano dabartinės 1 mėnesio sekos patirtį, bet ir mano patirtį, susijusią su „NoFap“ ir įsipareigojimu „NoFap“ maždaug 5 mėnesiams, nes aš pradėjau rugpjūčio mėnesį, todėl šis pranešimas bus ilgas. Užkabinkite savo sėdynes, nes tai ilgas pranešimas. Mano antraštė daugeliu būdų apibendrina tai, ką jaučiu apie šią kelionę.
Šiek tiek apie save ir mano foną
Aš esu 31 metų vyras, kuris pateko į PMO įprotį nuo mano ankstyvųjų paauglių. Mes tikriausiai buvome pirmoji karta, kuri gavo masinio poveikio didelės spartos interneto pornografijai. Panašiai aš atradau tą patį amžių. Aš esu musulmonas ir, nes buvau iškeltas religiniame namuose, bet ne griežtai, visuomet kaltinu savo sąžinę dėl PMO. Taigi viduje vyko kova tarp mano noro PMO ir noro išeiti iš jo.
Dėl religinio auklėjimo ir patrauklumo dvasingumo link nuo to paties ankstyvo amžiaus taip pat pradėjau melstis, mokydamas religiją, moralę ir dvasingumą ir bandydamas pasiekti artumą Dievui. Šie dalykai man labai padėjo gyvenime. Ir dėl to aš visada turėjau didelį pasitenkinimo jausmą ir ramybę gyvenime. Aš niekada neturėjau didelių priklausomybių ar demonų kovoti ... Išskyrus PMO priklausomybę. Ir ši priklausomybė man vis labiau ir labiau trukdė vyresniems. Mano dvidešimties metų pabaigoje turėjau jausmą, ir aš vis dar jį turiu, kad turiu atsikratyti šios priklausomybės, nes pradėjau suprasti, kad tai neleidžia man tikrai tapti asmeniu, kurį visada norėjau būti ir pasiekti dalykų Aš visada norėjau pasiekti. Mano ilgiausios juostos be PM iki „NoFap“ poros kartų buvo apie 5-7 savaites.
„Discovering NoFap“
Šiomis dienomis aš atradau NoFap ieškant sprendimų internete. Tuomet iki šiol buvau sunkiausiame mano gyvenimo tyrime, kuris, mano nuomone, turėjo vis daugiau ir daugiau neigiamų minčių, ir taip pat dažnai pasidžiaugiau PMO dėl šios proto būsenos. Mano kasdienė rutina buvo bloga. Visą naktį aš praleidžiau laiko žaisti iPad žaidimus savo lovoje (gyvenu vienas, beje) ir tada miegoti ryte ir atsikėliau po pietų. Nebuvau pakankamai laiko ir energijos studijoms ir kitiems svarbiems projektams.
Iš esmės buvau nelaimingas. Vienintelis teigiamas dalykas, kurį aš pradėjau prieš porą mėnesių, buvo reguliariai valgyti sveiką ir žaisti krepšinį, o tai jau atėmė blogiausią depresijos būseną (tai nebuvo diagnozuota depresija, kaip ir ligos depresija). , bet aš tiesiog jaučiau labai blogą ir apgailėtiną), bet vis dar reikėjo daug daugiau pagalbos, ir „NoFap“ man tai padėjo.
Aš prijungiau prie kelių AP, Fap5Freddy ir Krtvdw. Aš juos paminėsiu, nes tik noriu pasakyti, kad jūs vaikinai roko ir linkiu jums visų geriausių ateityje. Mano laimė bus padvigubinta, jei kartu su savimi pamatysiu, kad vaikinai mušami PMO ir pasiekiate savo tikslus.
Panašiai aš pradėjau ne PMO kietojo režimo perkrovimą. Jis truko maždaug mėnesį, bet man tai buvo daug laiko. Po to aš turėjau keletą 3 savaičių ar mažiau juostų, tačiau buvau įsipareigojusi laikytis „NoFap“ ir sumokėti daugeliu būdų. Svarbu pažymėti, kad mano patobulinimai buvo ne tik dėl to, kad nesirūpinau PMO, bet ir todėl, kad taip pat daug dėmesio skyriau tobulinimui kitose mano gyvenimo srityse. Tą mėnesį ir vėliau pasiekiau šiuos rezultatus.
- Mano miegas ir miego kokybė pagerėjo beveik iš karto.
- Mano dienos rutinos pagerėjo. Dabar rytoj pakilsiu ir ryte pradėsiu studijas ir projektus apie 9. Tai dar labiau pagerėjo. Dabar aš anksti keliuosi, meldžiuosi, mąstau, perskaitysiu knygą, klausau motyvacinių kalbų, likiu atokiau nuo elektronikos prieš 8 ir pradėjau studijas, darbus ar kitus projektus 8-8.30 aplinkoje. tai nepaprastai padidino mano produktyvumą ir tai užima mane užimdama teigiamą veiklą didžiąją dienos dalį, o tai yra būtina atgaivinimui ir gerinimui.
- Aš nuolat užsiėmiau ir valgiau sveikas. Tai vėl sumažėjo.
- Mano protas nukrito nuo depresijos, neigiamo ir pesimistinio gyvenimo teigiamo ir optimistinio gyvenimo. Nuo to laiko tai pagerėjo, ir galiu nuoširdžiai pasakyti, kad aš protiškai esu kitoks asmuo, palyginti su tuo, ką buvau pradėjęs, kai pirmą kartą pradėjau NoFap.
- Aš pradėjau jausti, kad proto rūko pašalinimas, ir aplink mane prasidėję dalykai pradėjo jaustis malonesni, gražesni ir energingesni. Aš nekalbu apie magiją, bet tik šiek tiek, bet vis dar pakankamai, kad galėčiau pastebėti skirtumą. Šis pakeitimas trunka tik tol, kol nepasikartosite. Po to, kai praėjau 3 savaites, pradėjau jaustis dar kartą per dabartinę eilutę, bet tikriausiai ne taip ryškiai, kaip ir pirmosios eilutės metu. Ryte išsiblaškau dėl nelaimingo atsitikimo gyvenime, bet dabar aš buvau laimingas, dėkingas ir džiaugiuosi gyvenimu.
- Moterys pradėjo tapti patrauklesnės. Kitaip tariant, aš gavau natūralų seksualinės energijos lygį, kaip mes, žinoma, turėtume. Aš taip pat nenoriu tiesiog eiti su seksu su kuo nors, kad turiu šį didesnį lytinį potraukį, kaip kai kurie žmonės. Tai ne mano tikslas. Mano tikslas yra savęs tobulinimas, ir aš toli gražu ne visiškai atsigavau. Taigi turiu gauti šio priklausomybės rankeną ir sugebėti kontroliuoti savo seksualumą, o paskui artimiausioje ateityje nukreipti tai tikro mylinčių santykių ir santuokos kryptimi. Dabar aš beveik niekada neturiu fantazijų apie pornografiją, kurią aš kada nors naudoju, bet tai beveik visiškai atrodo ir patrauklios realaus gyvenimo moterys, kurios, mano nuomone, sukelia spragą. Nors tai yra labiau natūralu, aš vis dar noriu atsikratyti ir to, nes manau, kad šios fantazijos yra būdas PMO smegenims rasti būdą, kaip patys patikti, nes jis negali tai padaryti per PMO. Turime išmokti ir ištirti, kaip veikia mūsų smegenys, ir atitinkamai elgtis.
Kai kurie žmonės šiame forume sako, kad moterys patrauklesnės, kai seksualinę energiją išlaiko ne PMO. Aš nesu įsitikinęs, bet tai gali būti šiek tiek teisinga dėl tam tikrų nepaaiškinamų priežasčių. Jaučiausi, kad moterys mane traukia prieš perkraunant, bet kartais beveik kaip šiek tiek padidėja šis atrakcija. Bet tada vėl negaliu pasakyti. Bet net jei ir taip, tai nebuvo priežastis, dėl kurios aš pradėjau „NoFap“. - Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pernelyg labai retai (kai po recidyvo atsinaujinau ar atsiskyrė), nuėjau iš PMO.
Kaip matote, tai nėra „supervalstybės“, bet vis dar yra didžiuliai pokyčiai, lyginant su tuo, kur buvau, kai pradėjau NoFap, ir aš labai dėkoju Dievui, kad radau NoFap.
Mano dabartinė seka
Mano dabartinė seka iki šiol buvo padorus. Aš palaipsniui patiriu daugiau naudos, bet vis dar nieko naujo, palyginti su tuo, ką jau parašiau. Gal per mėnesį bus ir kitų pokyčių. Po 3 savaičių labai sunku kontroliuoti PMO smegenis ir aš turėjau daug fantazijų. Po to aš kiekvieną savaitę nevalgiau beveik kiekvieną dieną. Labai trumpas pasninkas. Tai padėjo beveik visiškai pašalinti raginimus. O gal tai buvo tiesiog paprastas linijinis. Dabar šiandien jaučiuosi, kad ši plokštuma praeina, bet aš vis dar nejaučiu labai didelių raginimų.
Ką aš sužinojau
Sužinojau, kad šie dalykai man naudingi ir turėtų būti naudojami kelionėje „NoFap“:
- Pradedate miegoti anksti ir atsikelti anksti.
- Gerų ir sveikų rytinių ritualų, tokių kaip malda / meditacija, geri pusryčiai, skaitymas, motyvacinių kalbų klausymas, pratimas ir tt
- Pasninkas kartą per laiką arba kelių dienų laikotarpiais. Ji kontroliuoja raginimus.
- Darbo pradžia, studijos, projektas anksti ir naudokite didžiąją dienos dalį. Jei neturite darbo, arba jei nesate užėmę kažko, suraskite kažką. Labai svarbu išlaikyti smegenis nuo PMO minčių ir neigiamų minčių, taip pat tai suteikia mums prasmės jausmą, kad mes jaustume gerai ir teigiamai.
- Valgykite sveiką ir reguliariai dirbant.
- Išlaikykite save ir savo namus švariu ir maloniu, nes mūsų aplinka daro įtaką mūsų būsenai. Jei viskas aplink mus yra, mūsų protas greičiausiai bus tinkamas. Pakilkite ryte, pasiimkite dušu, įdėkite gražių ir švarių drabužių, naudokite kvepalus ir tt Tai tikrai svarbu ne tik kitiems, bet ir savo pačių protui.
- Malda ir meditacija. Tai, be kita ko, didina psichinę galią, tikėjimą ir ramybę.
- Įgyti žinių ir palaikyti ryšį su bendruomene, pvz., „NoFap“, kuri gali jums padėti ir palaikyti jūsų kelionę.
- Laikykite gerų ir pozityvių žmonių, kurie yra ambicingi, į tikslą orientuoti, moraliniai, dvasiniai ir kurie neturi tų įpročių, kuriuos norėtumėte atsikratyti, kompanija. Taigi, jei jūs bandote atsikratyti alkoholio, NEPALAIKITE su žmonėmis, kurie paprastai geria. Jei norite atsikratyti PMO, NEPALAIKYKITE su žmonėmis, kurie mėgsta žiūrėti pornografiją su draugais ir pan. Panašiai Jei norite gauti formą, pasikalbėkite su žmonėmis, kurie važiuoja valgyti sveiką ir sunkiai treniruotis. Jei norite būti sėkmingas savo profesiniame gyvenime ar studijose, daugiau pasikalbėkite su žmonėmis, kurie stengiasi mokytis ir siekti ambicingų savo profesinės veiklos sričių, įskaitant tuos, kurie yra jūsų profesinėje srityje ar lauke, kur norite dirbti.
- Žiūrėti motyvacines kalbas ir skaitykite motyvacinius dalykus. Laikykitės nuotraukų kalendorių ir tt, kurie kasdien primena save apie savo tikslus ir svajones. Taip pat būtų gerai, kad kažkur, jūsų kambaryje, būtų fizinis dienos skaitiklis, kuris jums primena apie jūsų pažangą. Palyginti su „NoFap“ skaitmeninės dienos skaitikliu, tai bus naudingesnė, nes ji yra priešais didžiąją laiko dalį arba didelę dienos dalį, taigi ji kasdien primena jūsų tikslą. Tai padariau pirmą kartą per šį perkrovimą, ir tai tikrai padeda.
- Įdiekite pornografiją blokuojančią priemonę visuose jūsų elektroniniuose įrenginiuose, pvz., Kompiuteryje, iPad, Android, iPhone, planšetiniame kompiuteryje ir pan. Tai nėra jūsų pačių valios jėgos ir pastangų pakaitalas, bet vis dar labai svarbus. Kas būtų protingas alkoholistui, kuris nori atsikratyti savo priklausomybės, laikyti alkoholį savo namuose? Taip pat su PMO. Gauti viską, kas trukdo tavo tikslams iš BŪSŲ!
- Žurnalo ar dienoraščio rašymas. Aš tai padariau savo pirmojoje eilutėje, ir tai buvo vienas iš dalykų, kurie man davė tvirtą pradžią. Dabar, dėl to, kad būsi užsispyręs, aš to nedarau, bet tai tikrai geriau. Kaip pakaitalą rašau savo AP ir šiame sėkmės istorijų forume kartais.
- Stenkitės išlikti daugiausia nuo kompiuterių ir mobiliųjų telefonų, nebent tai yra būtinas ar sveikas. Išlipkite gamtoje ar tarp žmonių. Vienas dalykas, kurį aš tikrai mėgstu, yra vaikščioti gamtoje ir apsvarstyti bei planuoti apie gyvenimą.
- Paskutinis, bet ne mažiau svarbus, niekada nepraraskite vilties ir tęskite.
Iš mano pareigų gali atrodyti, kad pasiekiau savo tikslus arba artėjau prie jų, bet taip nėra. Aš vis dar kovoja su raginimais ir aš vis dar toli nuo savo galutinių tikslų. Po vieno mėnesio perkrovimo raginimai vis dar yra, tačiau faktas, kad aš pasiekiau mėnesį, neleidžia man vėl grįžti, nes nenoriu iš naujo pradėti. Aš beveik niekada nerimauju žiūrėti pornografiją. Visais mano įrenginiais turiu pornografijos blokatorių. Noras į M vis dar yra, bet mažiau. Fantazijos man vis dar kelia iššūkį, bet jei laikysiu savo dienos pripildytos sveikos ir teigiamos veiklos, tai veikia kaip atgrasanti priemonė.
Galų gale noriu padėkoti jums visiems, šios NoFap bendruomenės. Aš niekada nenorėjau būti internetinių bendruomenių nariu, bet būdamas „NoFap“ narys buvo geriausias sprendimas išeiti iš mano PMO priklausomybės, ir ši bendruomenė yra jums visiems.
;
