„Nofap“ pradėjau 2020 m. Lapkričio pradžioje, atradęs / sutikęs, kad kenčiu nuo PIED. Nuo to laiko aš turėjau keletą trumpų juostelių ir vieną trijų savaičių juostą be PMO. Tarp tų dryžių buvo apie 6-8 MO atstatymai ir 3 PMO atkryčiai (labai trumpi „seansai“). Paskutinis mano PMO atsinaujinimas buvo 2020 m. Kalėdų dieną. Nuo to laiko net nesižvalgiau.
Neseniai patekau į savo pirmąją 30 dienų seriją be PMO (tikriausiai arčiau 32 ar panašiai, nes man nelabai patinka, kai esu pakabintas skaičiuojant tikslius dienas). Tiesiog norėjau pateikti pažangos ataskaitą tiems, kuriems ji gali būti naudinga / įdomi. Visa mano istorija paskelbta PISD skyriuje, todėl stengsiuosi griežtai laikytis šio pranešimo apie savo pažangą / pastebėjimus. (Įspėjimas: man patinka rašyti, kad tai galėtų būti ilga ir žodinga. Nedvejodami praleiskite tai, kas jums neatrodo svarbi / įdomu.)
Atsakomybės neigimas: Iškart po to, kai peržengiau pastarąją 30 dienų dieną, turėjau iš naujo nustatyti MO. Vis dėlto nenaudojau P. Aš tikrai nemanau, kad tai buvo didžiulė nesėkmė (daugiausia dėl to, kad tai net nebuvo malonu). Tačiau nerekomenduočiau to daryti, taip pat neketinu to įpratinti.
Šūdas aš (susijęs su „nofap“):
- Joga (kasdien)
- Meditacija (kasdien)
- Kvėpavimas (3-4 kartus per savaitę)
- Intervalo treniruotės (5x per savaitę, viso kūno su poilsio dienomis)
- Šaltas lietus (4-5 kartus per savaitę, be šiltų dušų)
- Žurnalinė
- Pagrįstai sveika mityba
- Aktyvus laikas lauke (atsižvelgiant į dabartinę mūsų situaciją pasaulyje)
Flatline:
Beveik iškart po paskutinio PMO atkryčio (12-25-20) nuėjau į plokščią liniją. Tai buvo tikrai nemenkas iššūkis. Tai atrodė gana standartiškai pagal tai, ką dažniausiai apibūdina dauguma. Nuotaikos svyravimai, depresija, nemiga, smegenų rūkas, sumišęs varpa, skrudintuvas vonioje mintys ... visa tai. Man buvo tikrai sunku rasti motyvacijos atlikti daugumą dalykų. Turėčiau trumpų įkvėpimo / džiaugsmo akimirkų, bet jos buvo trumpalaikės. Kalbėdami apie trumpalaikį, pakalbėkime apie mano kaulus. Mano kaulai, kartu su mano libido, beveik nebuvo. Laimei, plokščia linija suteikė beveik nulio potraukį. Kartais tai buvo siaubinga, bet man pavyko. Atrodė, kad tai truko apie 21–24 dienas, bet negalėjau būti tiksli. Aš netgi galiu būti viename. Kartais sunku pasakyti.
Taip pat verta paminėti, kad izoliacija dėl užsitęsusios pandemijos situacijos neabejotinai turėjo įtakos visiems aukščiau išvardytiems psichikos simptomams. Tiesa, praleidau nepatariamai daug laiko prie ekrano („netflix“ ir „YouTube“), o tai neabejotinai neigiamai veikia mano energiją / nuotaiką / progresą. Tačiau manau, kad svarbu atsiminti, kad bendrauti ir pasiekti didelių gyvenimo būdų nėra paprasčiausia, ką galima parodyti tokiais laikais. Nors jie vis dar yra pagrindinė motyvacija padaryti šį pasikeitimą mano gyvenime, aš žinau, kad bandymas juos skubinti, kol pasaulis turėjo paspausti pauzės mygtuką, nebūtų protingas ar vaisingas. Aš žinau, kad aš, greičiausiai, ilgai trunkančio sveikimo proceso pradžioje, todėl nusprendžiau nebūti per daug sau. Mano varpa taip pat pasirenka ne sau sunku, bet tiesiogine prasme.
Maždaug 10 dienų (ir beveik apskritai nuo nofapo pradžios):
Po maždaug trijų savaičių, atrodė, lygios linijos (ir beveik trijų mėnesių bendros „nofap“ mąstysenos), aš jaučiausi daug geriau praėjusią savaitę. Vis dar šūdas dienų, bet jie yra daug lengviau valdomi. Esu skolingas didelę naudą, kurią patiriu dėl kasdienių sprendimų dėl sveiko gyvenimo būdo, tačiau „nofap“ mąstysena ir noras pagerinti savo PIED padėjo man sekti tuos sprendimus. Čia yra keletas laimėjimų pavyzdžių, bet aš tikiu, kad pamiršiu bent vieną:
- Pastebimas energijos ir psichinio aiškumo padidėjimas: Pastebėjau, kad pastaruoju metu kalbu daug tiesiau ir jaučiuosi gana užtikrintai dalydamasi savo mintimis, su kuriomis visada kovojau. Taip pat daug greičiau priėmiau sprendimus. Tai leido daugiau laiko praleisti užsiimant mėgstamais dalykais. Aš daugiau nuveikiu, o ne paralyžiuoju neryžtingumu ir vangumu. Apskritai jaučiuosi tvirtesnė. Tikiuosi, kad mano varpa taps labiau įkvėpta ir jausis taip pat.
- Sveikesnė trauka: Kai dalyvaujant galams, pastebiu, kad labiau traukia jų energija ir asmenybė, o ne tik jų kūnas / išvaizda. Jau seniai taip jaučiuosi ir galiu tik įsivaizduoti, kad su laiku tai pagerės. Tiesa, jau kurį laiką neturiu daug fizinio / gyvuliško atsako į kūną / išvaizdą (nežinia, kada mano plokščiosios linijos iš tikrųjų prasidėjo). Tikriausiai turiu šiek tiek daugiau laiko, kol grįšiu į normalią, bet aš pradedu tai vertinti. Man patinka mintis, kad nebūčiau vaikinas, kuris pirmauja su mano seksualumu. Iš tikrųjų tai yra didžiulis atokvėpis tiems, kurie galėtų apsvarstyti sveiką pasirinkimą bendradarbiauti. Net mano fantazijos (kurias rekomenduočiau apriboti, jei esate čia) pastaruoju metu buvo keistai naudingos / realistiškos (ty glamonės, bučiavimai, linksmybės, praeities prisiminimai ir kt.). Taip pat pastebėjau, kad, atrodo, apskritai atkreipiu daugiau dėmesio / pritraukimo iš galų, o tai yra vienas iš „nofap“ pranašumų, kuriuos norėjau patirti. Dėmesys nebūtinai yra seksualus, kartais jaučiu tikrą pagarbos ir komforto jausmą. Tačiau aš tikrai sulaukiau daug akivaizdesnio flirto ir susidomėjimo ženklų, nei galiu prisiminti anksčiau. Priežastis tikriausiai yra ta, kad pornografinis rūkas pradeda kilti, ir aš iš tikrųjų pastebiu, kai galas atrodo įdomus. Tas protinis aiškumas taip pat suteikia man pasitikėjimo iš tikrųjų pasikalbėti su jais ir tiesiog būti kietas, o ne akimirksniu užmegzti nuotaiką. Apskritai jaučiu, kad einu puikia linkme į šią kategoriją.
- Gyvenimo būdo ir tikslo tobulinimas: Aš įdėjau daug daugiau pastangų rūpindamasi savimi, o tai davė neįtikėtinų rezultatų. Kaip jau sakiau anksčiau, „nofap“ mąstysena man padėjo išlaikyti geresnius sveikatos / gyvenimo įpročius (kuriuos išvardinau aukščiau), kuriuos planuoju išlaikyti visą gyvenimą. Aš jau seniai norėjau atlikti daugybę šių pakeitimų, bet niekada jų neišlaikiau. „Nofap“ mąstysena ir noras perkrauti / perkurti man davė svarią priežastį iš tikrųjų pradėti stengtis mylėti save ir kurti laimingą ir sveiką ateitį tiek fiziškai, tiek psichiškai. Pavyzdžiui, vienas iš mano tikslų yra keliauti, kai tokie dalykai vėl yra gerai. Todėl naudoju dalį savo ekrano laiko tam, kad išmokčiau ispanų kalbos per „YouTube“ vaizdo įrašus. Taip pat pamiršau paminėti, kad netrukus pradedu terapiją. Tai yra didelis man ir, tikiuosi, bus dar vienas žaidimų keitėjas. Apskritai, jaučiuosi tikrai gerai dėl to, ką darau šiais laikais.
- MW, įprasti kaulai, libido ir kt.: Maždaug prieš savaitę (gal daugiau) pradėjau jausti trumpus libido ir susijaudinimo blyksnius. Aš gaunu MW maždaug kas antrą dieną, bet tai trunka neilgai. Kartais beveik visa jėga, kartais perpus ar mažiau. Tas pats pasakytina ir apie įprastus kaulus. Pastebėjau, kad man sunku pasisemti vien dėl fantazijos (be liesti), kuri jaučiasi kaip patobulinimas, bet nėra ko pakabinti ar švęsti. Stengiuosi, kad mano fantazijos būtų gana naudingos ir realistiškos, tačiau net ir jos gali sukelti nesveiką potraukį, ko reikėtų vengti perkraunant. Trumpa istorija, aš tikrai pastebėjau keletą patobulinimų, bet žinau, kad man vis dar reikia daug dirbti / laukti. Esu tikras, kad vis dar turiu PIED ir greičiausiai patirsiu daugiau plokščių linijų, tačiau jaučiu, kad išgyvenau blogiausią. Tikėtina, kad šiame skyriuje nepajusiu žymiai didesnės pažangos, kol nepradėsiu laidų su partneriu.
- Mažėjantis P potraukis: Nuo mano paskutinio P atkryčio man iš tikrųjų buvo gana lengva nežiūrėti pornografijos. Aš žinau, kad šiuose forumuose taip nutinka retai ir nenoriu to atskleisti, tik savo asmeninę patirtį. Keletas recidyvų, kuriuos patyriau nuo tada, kai pradėjau „nofap“, buvo labai trumpi ir nepatenkinti; atrodė, kad jie labiau atsirado dėl nusivylimo / depresijos, o ne sujaudinimo. Jie nepateikė to, ko tikėjausi, ir jausmas, kuris iškart atsirado, nebuvo mažų mažiausiai pasiekimas. Jautėsi siaubingai. Man (tam tikra prasme) pasisekė, kad turiu praeities su narkomanija (ypač heroinu), kuri mane daug išmokė apie savitvardą ir ilgį, kurį galiu gauti malonumo / dopamino. Jau seniai sužinojau, kad „tik dar vienas kartas“ man netinka. Vieno yra per daug, o tūkstančio niekada nepakanka. Jaučiuosi gana įsitikinęs, kad P yra gana panašus į smegenų poveikį, todėl šiais laikais jaučiuosi pakankamai gerai pasirengęs kovodamas su potraukiu. P jau tampa tolima atmintimi. Aišku, jis vis tiek kartkartėmis šauna į galvą, bet manęs neužkabina kaip anksčiau. Apskritai potraukis yra silpnas ir kasdien mažėja. Taip aš taip pat apibūdinčiau savo kaulus, kai aš vis dar naudojausi P.
Apskritai jaučiuosi iš esmės geriau nei prieš kelis mėnesius. Dar geriau nei anksčiau supratau, kad turiu PIED. Tai buvo tokia akies atvėrimo patirtis ir, nors kartais tai buvo labai skausminga, manau, kad man tikrai reikėjo tinkamo katalizatoriaus, kuris grąžintų mane į savo kelią. Nors žinau, kad artimasis taps šiek tiek keblus, bet džiaugiuosi, kad tai bent jau suteikia laiko įgyvendinti naujus įpročius savo gyvenime. Jaučiu, kad tai labai unikali galimybė, kurios nenoriu švaistyti. Gali taip pat išmesti veržliaraktį gyvenime, jei vis tiek aplinkinis pasaulis vis tiek tai daro. Laisva valia yra didžiausia dovana, kurią turime.
Dėkojame, kad perskaitėte, jei pavyko taip toli. Atsiprašome, jei ši pažangos ataskaita atrodė labiau filosofinė nei fizinė. Kaip įprasta, raginu užduoti man bet kokius konkrečius klausimus, susijusius su mano patirtimi / gyvenimo būdu / boneriais, kurie jums atrodytų ypač naudingi / paguodžiantys jūsų situaciją. Arba, jei norite, kad išsamiau aprašyčiau viską, apie ką pranešiau, tai taip pat būtų pagrindas apklausti. Stengiuosi būti atvira knyga, jei jaučiu, kad tai būtų naudinga kitiems. Taip pat visada esu atviras patarimams / kritikai, jei pastebite mano mąstymo ar požiūrio į nofap trūkumų. Tiesiog žinok, aš asmeniškai per daug nesikabinu apie taisykles ar konkrečius „nofap“ būdus, bet gerbiu visų supratimą ir praktiką. Aš tik čia norėdamas pasidalinti savo asmenine patirtimi ir, tikiuosi, pasimokyti iš kitų.
Vienas dalykas, kurį galiu drąsiai pasakyti, yra tai, kad po pirmo mėnesio jis tampa labai geresnis. Pirmas mėnuo man buvo sunkiausias ir aš perskaičiau daug panašių pranešimų. Nuo to laiko viskas tiesiog gerėjo. Vis tiek šiokios tokios dienos ir greičiausiai būsimi iššūkiai, bet jaučiuosi pasirengusi. Jei elgsitės teisingai, pradėsite stebėti paprastus gyvenimo dalykus, kurie jums yra svarbiausi, ir tai privers jus susimąstyti, kodėl jūs sugaištate tiek daug laiko ieškodami tuščiavidurio malonumo kaip P. Jei esate čia , akivaizdu, kad jūs pakankamai rūpinatės savimi, kad pripažintumėte, jog turite problemų ir kad esate pasirengęs pradėti imtis veiksmų savo situacijai pagerinti. Kiekvienas atsigavimas atrodo skirtingai, todėl geriausias mano patarimas yra suasmeninti savo ir įprasminti jį. Nebeplanuoju naudoti P, net ir išgydžius mano PIED. Tai tiesiog nėra verta žalos, kurią ji daro. Netrukus planuoju judėti artimiausiu metu, bet daugiausia todėl, kad paskutinį kartą (prieš porą dienų, kaip teigiama atsakomybės atsisakyme) net nebuvo taip malonu ir atrodo protingesnis žingsnis tiesiog pabandyti suteikti savo seksualumui pertrauką kol. Aš tikiu, kad jis grįš, tikriausiai geriau nei kada nors anksčiau.
Nekantrauju, kai artimiausiu metu galėsi pasidalinti pertvarkymo sėkmės istorija, kuria galėsite pasidalinti su visais. Dar kartą ačiū, kad perskaitėte, ir atsiprašau, jei per daug kartų pasakiau kaulus. Cheers!
LINK - Stebėjimai po mano pirmosios oficialios 30 dienų serijos be PMO
By 88
;