Trumpai: Supratau, kad negaliu pats sustabdyti PMO > Sulaukiau pagalbos iš nofap.com, ypač dėl savaitinių skambučių (geriausi 40 USD per mėnesį), kuriuos kada nors sumokėjau) > Klausiau visų apie kiekvieną su PMO blaivumu susijusią problemą > Pabandžiau ir radau sprendimai, kurie man pasiteisino, siekiant išlaikyti blaivumą.
*Voila* Tai buvo taip paprasta. Viskas, ką aš iš tikrųjų padariau, buvo tai, ką Louise Hay liepė daryti, „Išbandykite skirtingus sprendimus, kol vienas iš jų išspręs problemą. Tada prižiūrėti. Tai yra tikroji frazės „jei iš pradžių nesiseka, pabandyk dar kartą“ esmė.
Išsamesnis mano istorijos aprašymas:
Rašau tai, nes noriu ką nors palikti naujokui <3. Žmonės, kurie yra 0 dieną arba visi, kurie kovoja su priklausomybe nuo PMO. Mano širdis linksta tau. Prašome pakankamai atverti savo mintis, kad sužinotumėte, ką turite, kad PMO priklausomybė visam laikui būtų įdėta į karstą!
Paklauskite kitų, kurie jums atrodo malonūs ir turi išminties, kuri padės jums kelionėje, visais klausimais apie tai, kaip išlaikyti PMO blaivumą.
Palyginkite savo gyvenimą su PMO ir be jo. Arba su bet kokiais idealiais tikslais. Išsiaiškinkite savo idealų tikslą ir gyvenimą ir judėkite jo link! Niekada nepasiduok sau.
„Jūs kaip ir bet kas nusipelnėte savo meilės ir užuojautos“. - Buda
1/5/2023
Esu pasiryžęs nubėgti iki metų, toks mano tikslas. Pasidalinsiu kai kuriais dalykais, kurie man padėjo, ir apibūdinsiu pastarųjų 100 ir daugiau dienų pakilimus ir nuosmukius.
Taigi rugsėjo 25 d. Aš išgyvenau 2 savaičių ciklus be PMO ir atkryčio kelis mėnesius. Prisijungiau prie atskaitomybės skambučių grupės ir iš ten pradėjau kurti savo seriją. Jaučiu, kad nuolatinis dalyvavimas šiame pokalbyje man padeda išlaikyti PMO ir aš negalėčiau to padaryti be grupės paramos.
Tobulėjant mano sėkmei, tapau vis energingesnis ir nuobodesnis. Įsikėliau į rūsio butą (tikrai turėčiau gauti „laimingą lempą“) ir jaučiausi taip, lyg nedarau nieko įdomaus. Prisimenu panašų jausmą, kai buvau stipriai įstrigęs priklausomybės nuo medžiagų, vaizdo žaidimų ir PMO cikle; Tiesiog jaunas vyras sėdi kambaryje ir laukia mirties.
Žinoma, tai nebuvo taip blogai, kaip tas priklausomybės laikas, kai atsisakiau įpročių. Jaučiau, kad viskas buvo gerai ir galėčiau gyventi tol, kol turėsiu savo partnerį. Bet mes dar negyvename kartu, todėl naktimis, kai būdavau be jos, namuose jaučiausi labai vieniša ir nerami.
Galiausiai susirgau nuo sėdėjimo viena namuose ir prisijungiau prie MMA sporto salės. Tai buvo mano aistra nuo tos dienos, kai pirmą kartą pabandžiau jį, būdama 16 metų. Aš tiesiog niekada to neprisirišau, nes šeima visada atgrasydavo mane nuo to daryti dėl sužalojimo pavojaus.
Man dabar 34-eri ir pagaliau išėjau iš mamos namų būdama 33-ejų. Nejaučiu tokio didelio spaudimo atsisakyti aistros savo, kaip patarėjo, profesijai, todėl kas savaitę treniruojuosi MMA. Tai geras laikas. Ten būdamas dažniausiai jaučiuosi smalsus, susijaudinęs ir tarsi išsipildžiusi svajonė dar kartą treniruotis. Ir kartais aš jaučiu skausmą ir diskomfortą atsitiktinėse vietose. Bet aš ilsiuosi ir atsipalaiduoju. Kelias dienas gerai rūpinuosi savimi ir grįžtu į dojo geriau suprasdamas, kaip šį kartą išvengti paskutinės žalos. Sunku eiti sąžiningai. Tačiau treneriai malonūs ir nori padėti. Jie moko mane įvairių būdų, kaip mankštintis su kitais, kad išvengčiau traumų.
Jaučiasi keistai normalu. Kiekvieną dieną taip jaudinausi, kad šią seriją pratęsiau dar vieną dieną. Bet kai pasiekiau 100, pajutau, kad kalnas nustojo jaustis toks status, kad reikia lipti. Atrodo, kad dabar einu lygia žeme į priekį. Potraukiai tapo mažiau intensyvūs ir aš geriau juos valdau. Aš judu link sveikesnės ir laimingesnės mąstysenos. Man patinka skelbti čia. Aš visada tai dariau, kai kovojau su PMO, tiesiog nuolat rašydavau šlamštą turinį čia įvairiuose forumuose ir savo žurnale.
Patarimas:
1. Aš dažnai jaučiau raginimą kreiptis į PMO, bet aš tiesiog praktikavau sąmoningumą ir užsiimdavau sveikesniu blaškymu, kol jie praeis. Atkreipkite dėmesį, kad sveikesnis tiesiog reiškia, kad jis man geriau nei PMO. Nemanau, kad valandos televizoriaus yra taip sveika, kaip skaityti popierines knygas, bet tai 1000 kartų geriau nei man yra PMO. Taigi, jei televizorius laikė ranką ant nuotolinio valdymo pulto, o ne kitose vietose, man buvo gerai! Didžiąją dalį savo laisvalaikio praleidžiu skaitydamas, sportuodamas, bendraudamas ir laikui bėgant studijuodamas siekdamas karjeros. Norėčiau daugiau užsiimti dvasine praktika.
2. Aš padariau elgesio pakaitalus visoms savo priklausomybėms. Tai tik sąrašas visų gerų dalykų, kuriuos patyriau savo priklausomybėje. Tada antrasis sveikesnių alternatyvų sąrašas, galintis pakeisti visus tuos gerus jausmus. IE: PMO pakeitimas pasimatymais su tikrais žmonėmis, skaitymu savo malonumui, anime, mankšta, bendravimu, sąmoningumu ir tt Jei jums įdomu, ar elgesio pakeitimas yra „pabėgimas“ ar „neišspręstas problemos“, kviečiu jus tai padaryti. Ar norėtumėte pažvelgti į veidrodį ryte ir žinoti, kad praėjusią savaitę praleidote žiūrėdami televizorių ir darydami atsispaudimus, kad išvengtumėte PMO. O gal verčiau pamatytumėte savo atspindį, nedarantį nieko, išskyrus PMO? Atsakymas man lengvas. Man nerūpi, kaip kas nors tai vadina ar teorizuoja pagrindinę XYZ elgesio priežastį. Man rūpi tik tai, kad neužsiimčiau priklausomybe, kuri griauna mano gyvenimą jau daugiau nei dešimtmetį. Mintys, jausmai ir priežastys gali kilti PO elgesio pasikeitimo. Tai greičiausias ir efektyviausias mano atrastas būdas sukurti be PMO seriją. Ir CBT tyrimai patvirtins šį teiginį.
3. Pasvirimas į dvasingumą man visada naudingas. Man labai svarbu rasti kokią nors dvasinės praktikos formą, su kuria galėčiau prisijungti kasdien, kad pagerinčiau savikontrolės ir pasitenkinimo jausmą. Budizmas yra mano pasirinkimas Nr. 1. Man taip pat patinka krikščionybė, islamas, skandinavų mitologija ir induizmas. Gavau Toros kopiją, kad dabar galėčiau daugiau sužinoti apie judaizmą. Jei esate dvasiškai linkęs, ieškokite pasirinkto tikėjimo Rašto, kad jį suprastumėte ir pagilintumėte savo praktiką. Jei nesidomi dvasingumu, rask ką nors veikti, dėl ko jautiesi atidus. Kai kurie žmonės sako, kad tenisas yra tarsi jų meditacija, ir tai yra sąmoningumas. Norint praktikuoti sąmoningumą, nereikia sėdėti ir medituoti. Tai tiesiog daro kažką taip, kad padėtų išvalyti mintis: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Visų pirma, darykite tai, kas jums tinka, kad išlaikytumėte savo sėkmės seriją ir gyventumėte geriausią gyvenimą!
O taip.
Eksperimentavau su PMO. Stebėjau save objektyviai. Tai pastebėjau per 1000 bandymų suvaldyti PMO arba jį kontroliuoti bet kokiu kitu būdu, išskyrus susilaikymą. Rezultatas „Epic“ man nepavyksta 100% laiko. Turėdamas įtikinamų įrodymų, negalėjau nejausti, kad nofap man buvo sprendimas. Kai dariau savo pirmąjį 3 mėnesių nofap seriją, supratau, kad savyje turiu stiprų atsparumą, kurio anksčiau nejaučiau. Be jokios abejonės žinojau, kad jei sugebėsiu išlaikyti savo seriją, niekada nepasiduosiu, nes mano gyvenime nebėra nieko pakankamai priklausomybę sukeliančio, kad galėčiau tiesiog „užsigauti“ iki mirties. Taip ir gyvenau, kai dariau medžiagas/žaidžiau/pmo. Jaučiau, kad kiekvieną dieną tiesiog pabussiu ir kiekvieną dieną stengsiuosi gyventi gerai, kol numirsiu. Ir tai aš dariau. Tai praėjo nepaprastai gerai. Per pastaruosius šešis mėnesius studijavau psichologiją apie 150 valandų, kad pasiruoščiau egzaminui, ir patikrinau daugybę gyvenimo langelių. Ar galiu išlaikyti egzaminą.
Šis straipsnis man padėjo:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Jos pateikta idėja: kurti iš vidaus
Man tikrai patiko, nes aš tai įgyvendinau kiekvieną dieną. Jaučiau, kad pirmiausia reikia sutvirtinti mano vidų, o paskui kiekvieną sluoksnį kurti į išorę, išlaikant pagrindinį pagrindo stiprumą.
Praktiškai ką aš padariau:
1. Slapčiausia yra dvasia ir protas: kiekvieną rytą meditacija, malda, Rašto kartojimas ir teigiami teiginiai.
2. Toliau – kūnas: ėjimas, joga, kalanetika, irklavimas, svertinė kalanetika
3. Karjera: radau būdą dirbti 30 valandų per savaitę, taupant pinigus ir gyvendamas savarankiškai, gyvendamas pigiai. Prisitaikęs prie taupumo. Gavau laipsnius ir pan.
4. Socialinis gyvenimas: palaikau ryšį su artimiausia šeima, sukūriau porą draugų per meetup.com, pradėjau susitikinėti per Hinge programą ir radau partnerį, kuriuo esu patenkintas.
5. Apsauga: Dabar pridedu MMA treniruotes ir gilinuosi į 1-4 žingsnius. Išlaikius 2 veiksmą, šiek tiek sumažinau 2 žingsnį, kad pridėčiau MMA, tačiau esu pasiryžęs išlaikyti kalitenikos, jogos ir kardio treniruotes užsiimdamas MMA, todėl sudariau labai įgyvendinamą pratimų tvarkaraštį.
6. Įgyti: Tiesiog stengiuosi išlaikyti + gauti naudos šiose savo gyvenimo srityse; rūpinimasis savimi, dvasinis, socialinis ir karjera. Tikiuosi į juos gilintis ir laikui bėgant padaryti pažangą. Pasitelkite gerumą, kantrybę ir atkaklumą.
7. Stovi kalno viršūnėje: aš čia. Tai kalnas, į kurį norėjau įkopti. Manau, kalnas tęsiasi amžinai. Ir tai tikrai tik plynaukštė, kurioje galima pailsėti ruošiantis kitai pakilimo atkarpai. Tačiau visi pagrindiniai gyvybės langeliai yra pažymėti. Aš tiesiog turiu priversti juos tikrinti vieną dieną. Aš laikysiuosi savo gyvenimo laimėjimų, kiek galiu.
----------------------------
Pagrindinės dėžutės: draugė, draugai, šeima, dojo, kūno rengyba, susilaikymas nuo medžiagų / žaidimų / PMO, budizmas, anime, maisto gaminimas, karjera ir pinigai. Visa tai išaugau sunkiai dirbdamas, kad pasiekčiau tašką, kai esu jomis patenkintas ir alkanas pažangos bei ilgaamžiškumo.
Matau, kad daug žmonių užlipa tikrai aukštai, aukščiau nei aš kada nors buvau buvęs. Tada jie nežino, ką daryti. Taigi jie grįžta žemyn. Kai kurie iš jų grįžo į gilų griovį, į kurį įsirėžė dar ilgai prieš kiekvieną bandymą ištiesinti savo gyvenimą. Ir ten jie gulėjo. Sakydamas: „Aš nebuvau laimingas viršuje, aš taip pat nelaimingas šiame griovyje. Taigi aš tiesiog sėdėsiu čia ir lauksiu, kol tas apsiaustas skeletas nuves mane į naujus namus.
Linkiu visiems, kas yra duobėje. Raskite ryžtą iš jos išeiti. Giliai savyje randa valią niekada nepasiduoti. Norėdami kovoti su viskuo, jie turi gyventi ilgą gyvenimą. Tebūnie taip.
„Būk savo gyvenimo žvaigžde. Pasirinkite kalną ir įkopkite į jį. Kai pateksite į viršų, išsirinkite naują ir lipkite ant jo. Jei negalite rasti kalno, pastatykite jį ir įkopkite į jį. Priešingu atveju pradėsite stagnuotis. -Sylvestras Stallone
-
PS
Atsiprašau, kad negaliu čia sėdėti 500+ dieną ir būti senas laikmatis. Apie tai, kaip kasdien skelbiu savo „nofap“ žurnale ir kiekvieną savaitgalį dalyvauju savaitiniame grupiniame pokalbyje, NESVARBUS KAS!
Kad šis žurnalo įrašas ir susitikimai yra vienintelis dalykas tarp manęs ir atkryčio. Nes tai tiesiog netiesa. Aš toks ne. Aš sutikau tą vaikiną. Ir jis šaunus, aš juo didžiuojuosi. jam reikia egzistuoti, kad ganytų atvykėlius į šventąsias blaivybės bažnyčios sales.
Kad ir kur eičiau, visada žiūriu tiesiai į kalno viršūnę ir vis kopiu. Nesvarbu, ar tai būtų 1000 svarų svorio kėlimas ant pritūpimų, juodo diržo įsigijimas ar jogos mokytojas. Aš visada fotografuoju dėl žvaigždžių.
Dabar man trisdešimt ketveri ir man visko nereikia. Man nereikia būti aukščiausiu reitingu, kas ar kas nors bet kurioje vietoje. man tiesiog reikia pakankamai
Tas vienas žodis.
Ir man įdomu, ar aš tai turiu dabar. Jaučiu, kad man užtenka ir turiu pakankamai, kad užtektų visiems, įskaitant mane.
Man nereikia tiek daug, kad būčiau laimingas ar patenkintas. Kad jaustumėtės patenkinti.
Aš iškritau iš savo užsidegimo daugiau.
Aš patenkintas tuo, kas yra.
Aš tikrai alkanas daugiau tik tada, kai kas nors su manimi kalba apie daugiau. Aš susierzinu ir siaučiu. Kartais tai trunka valandas, dienas, mėnesius ar net metus.
Galų gale aš nusiraminu ir esu patenkintas tuo, kas yra. Laikui bėgant prieinu iki taško, kur. Aš priešinuosi tiems žmonėms. Kai jie man sako, kad galite turėti daugiau, turėtumėte padaryti tą ar aną ir ieškoti daugiau. Visada daugiau, niekada pakankamai, kaip yra.
Galbūt laikas pailsėti.
Tiesiog spardytis, stumti ir pakreipti.
Kol ateis laikas pamatyti Budą danguje.
Po to, kai gyvenau labai ilgai (lengva 
gyvenimas.
šaltinis: 100 ir daugiau dienų Nėra PMO
Autorius: ZenYogi
;