35 metai - atsikratė priklausomybės nuo pornografijos ir išgydė mano PIED

Štai mano sėkmės istorija, kaip patekau į 180 dieną.
(Protipas: jei norite praleisti mano klajojimą, galų gale yra mano veiksmų taškų sąrašas)

Pradžia:
„NoFap“ pradėjau dėl savo pornografinės priklausomybės ir nutraukiau PIED. Čia nenagrinėsiu detalių, bet, tarkime, mano kelias buvo klasikinis pasakojimas apie eskalavimą nuo įprasto vanilės pornografijos iki femdom ir sisisimo pornografijos, dėl kurios man nepavyko pasiekti erekcijos ar jokio pasitenkinimo iš įprasto sekso su kitu asmeniu.

Aš pradėjau savo „NoFap“ kelionę pasibaigus 2017, padariau vieną beveik 90 dienos ruožą, porą mėnesių atkūriau ir pradėjau šią dabartinę seriją 2018 balandžio viduryje.

Taigi, kaip aš čia:
Ir kodėl aš anksčiau negalėjau čia patekti?
Man pagrindinė nuolatinių atkryčių priežastis buvo mano mąstymas ir požiūris į mano santykius ir apskritai moteris. Bet mes ten pateksime vėliau.
Mano pirmasis sprendimas buvo žaisti savo „NoFap“ kelionę. Supratau, kad man idėja daryti 90 dienas tiesiai į viršų buvo pernelyg ambicinga ir didžiulė. Aš nusprendžiau prisijungti 7 dienos iššūkis ir kai baigsiu, persikėlėu į 14-, 21- ir 30-dienų iššūkius. Tokiu būdu aš turiu nedaug pergalių kaskart ir tada, o svarbiausia, turėjau kitų kolegų Fapstronautų paramą ir motyvaciją tomis pačiomis problemomis.

Per šį laiką aš supratau, kad mano požiūris į santykius ir moteris buvo visiškai nugriautas. Mačiau moteris tik kaip lytinius santykius ir būti atvirai, tik kaip duobę. Bet perskaičius daugybę pranešimų tik moterims skirtame skyriuje, aš staiga pradėjau juos matyti kaip asmenį, turėdamas trūkumų ir panašaus pobūdžio kovą, ir kad užuojauta jiems atveria akis. Aš pradėjau bendrauti su moterimis visiškai nauju lygiu. Aš pradėjau juos traktuoti kaip asmenį, o ne tik kitą sekso žaislą. Aš žinau, kad tai gali atrodyti neapdorota, bet tuo metu tai buvo mano suvokimas.
Ir tai buvo tikras mano sėkmės istorijos pradžia.

Kai supratau, kaip iškreiptos mano mintys apie tai, koks seksas ar santykiai turėtų būti, „NoFap“ atlikimas man tapo prasmingesnis. Aš to nebedariau tik dėl savęs, bet ir dėl savo ateities. Žinojau, kad turiu augti kaip žmogus, jei kada nors norėčiau iš tikrųjų pasveikti. Ir aš padariau. Šio forumo pagalba pirmą kartą gyvenime pradėjau tiesiai įžvelgti su seksu susijusius dalykus. Nebemačiau moterų, turinčių nepilnaverčių būtybių, kurios buvo kažkas, ko man nepasiekė ir kurias man buvo leista tik paskandinti ekrane. Aš mačiau moteris taip pat, kaip ir aš. Netikri, savimi nepasitikintys asmenys, kurie siekė tokio paties pripažinimo ir meilės, kaip aš. Dabar beveik verkiu, kai tai užsirašau. Aš tikrai matau moteris tokiu būdu, kokio dar niekad negalėjau matyti.

Man didžiausia pergalė yra ta, kad man pavyko nustatyti savo tikrąjį priešą gyvenime. Man daryti „NoFap“ tapo labai lengva, nes supratau, kad mano problema yra mano begalinis ieškojimas to lengviausio įmanomo dopamino kiekio. Mano ieškojimas dėl lengviausio galimo dopamino kiekio buvo mano pornografinės priklausomybės priežastis. Kai radau savo tikrąjį priešą, pradėjau keistis taip, kaip niekada neįsivaizdavau.

Mano veiksmai iki šiol:
Taigi, ką aš padariau, kai skambina arba Flatline panika mane nukentėjo?
Tai skamba beveik kvailai, bet man buvo atsakymas į fizinį krūvį ir mitybą. Aš pradėjau keisti mitybą, numesti svorio ir naudotis 6 savaitės dienomis. Aš nustatiau savo tikslą
a) prarasti svorio ir tapti patrauklesnė mano akyse
b) pradėk bėgioti (aš visada norėjau būti bėgikas) ir
c) suplanuokite pusvalandį kasdien meditacijai.

Dieta buvo paprastas dalykas, nes informacijos apie įvairias dietas yra beveik begalinis. Aš pradėjau 16/8 badavimą ir pakeičiau savo mitybą, kad valyčiau neapdorotą maistą (žalias daržoves, vaisius, uogas, riešutus, vištieną ir žuvį). Kai pradėjau mesti svorį, pasitikėjimas savimi ėmė kilti per stogą kaip kosminė raketa.

Mankšta buvo sunkesnis iššūkis. Aš visą gyvenimą buvau sofos bulvė, o mankštos tikrai nekenčiau. Bet vis tiek priėjau. Pradėjau vaikščioti šešis kartus per savaitę ir kaskart pajutau, kad kyla norai. Kai kada pajutau norus ateiti, einu pasivaikščioti. Jei reikia, net vidury nakties. Aš norėjau kitą dieną būti pavargęs darbe, jei tai reikštų, kad sugebėjau išvengti atkryčio. Po kelių mėnesių ėjimo aš pradėjau bėgioti, nes mano fizinis pajėgumas kilo.

Tačiau meditacija buvo sunkiausia. Išbandžiau tradicinę meditaciją, bet ji man netiko. Gal aš tai dariau neteisingai (ir tikriausiai taip dariau), bet nusprendžiau pakeisti į rašymą. Aš pradėjau klausinėti „Kaip sekasi?“ nuo savęs ir užrašiau tai, kas kada nors galvoje sukosi būtent tą akimirką. Ši sielos paieška man davė daugiau atsakymų iš manęs, nei kada nors man davė joks psichologas ar patarėjas. Aš pradėjau ieškoti savo silpnybių, kurios savo ruožtu kėlė žemą savivertę, ir pirmą kartą gyvenime galėjau padėti sau pasveikti. Tai buvo jaudinantis jausmas, ir aš buvau tokia motyvuota, kad jaučiau, kad pirmą kartą gyvenime esu gyva.

Taigi, kur aš esu:
Šiandien mano priklausomybė nuo pornografijos beveik nėra ir aš nebeturiu PIED. Man pavyko patekti į savo pirmąjį orgazmą su mergina kažkur apie 100 dieną (per ranką) ir pagaliau prieš porą savaičių gavau orgazmą iš PIV sekso. Man vis dar sunku pasiekti orgazmą ir, tiesą sakant, aš vis tiek nebūtinai turiu vieną kartą kiekvieną kartą, kai užsiimame seksu, tačiau ši problema pagerės ir tai yra priežastis, dėl kurios aš ir toliau užsiimsiu „NoFap“ ateityje. Aš nenoriu vėl patekti į tas pornografijos pinkles.

Aš atsikratiau priklausomybės nuo pornografijos ir išgydžiau savo PIED. Taigi viskas ...
Aš tai vertinu kaip didelę sėkmę ir pergalę.

Mano veiksmų taškų sąrašas:
Apibendrinant kai kuriuos dalykus, kurie padėjo man pasiekti:
- Raskite savo priklausomybės priežastį ir priežastis, kodėl padidėja tas dopamino kiekis. Tai gali būti savigarbos problemos, vienatvė ar net depresija, bet kad ir kas tai būtų, jūs turite tai rasti.
- Pradėkite naujus pomėgius, kurie atitraukia jus nuo susilaikymo nuo pornografijos. Jei tik sėdite savo namuose ir susikoncentruojate tik į susilaikymą nuo pornografijos, greičiausiai anksčiau ar vėliau atsinaujinsite. Susitelkite į ką nors kita. Išeiti. Eiti pasivaikščioti. Eik paskaityti kavos kavinės. Neužsibūk savo namuose. Fiziniai pratimai išves jus į lauką ir išeikvos jūsų per daug energijos.
- Sumažinkite savo ekrano laiką. Kiekvieną minutę žiūrėjimo ekranas gali sukelti įvykį.
- Sumažinkite laiką socialiniuose tinkluose. Tai daro du dalykus: pirmiausia pamatysite daug mažiau suaktyvinančių vaizdų (bikinio-paplūdimio-atostogų tipo daiktai), o antra - nustosite lyginti save su kitais. Tai padarys didžiulį skirtumą.
- Skaitykite šio forumo pranešimus. Paimkite kitų patarimus. Imk tai, ką gali, ir daryk, ką tik turi.
- Padėkite kitiems kolegoms Fapstronautams šiame forume. Kuo daugiau padedi, tuo daugiau gauni mainais. Kieno nors kito motyvavimas suteikia motyvacijos tęsti savo kelionę.

Čia mano istorija. Tikiuosi, kad mano istorija įkvėps ir suteiks vilties kažkam.

LINK - 180 sėkmės dienos ir išgydyti PIED

By Mike Bonanno