36 metai - turiu daugiau idėjų ir aiškesnį požiūrį į realybę. Labiau socialus. Aš atidžiau klausausi kitų ir įdomiau draugų

Sveiki visi,

Šiandien man yra svarbi diena, nes pasiekiau 30 dienų be PMO (iššūkis yra PM, bet iš tikrųjų aš neturiu merginos ir manęs nedomina atsitiktinis seksas, todėl nėra PMO), todėl rašau šį įrašą pasakykite ačiū, norėdamas pasidalinti su jumis savo jausmais ir šiuo mažu (bet man reikšmingu) mano istorijos gabalu.
Šiomis 30 dienomis turėjau keletą sunkių akimirkų, ypač įpusėjus ir paskutinėmis dienomis, bet man pasisekė, todėl manau, kad naudinga padaryti ataskaitą apie tai, kaip aš jaučiuosi po mėnesio švari.

Nesijaučiu turintis „supervalstybių“, tačiau jaučiuosi kūrybiškesnis, turiu daugiau idėjų (pavyzdžiui, apie savo verslo rinkodarą) ir aiškiau žvelgiu į tikrovę. Man pasirodė, kad esu labiau socialus (ne internetinis, socialinis, realus - socialinis!), Aš atidžiau klausau kitų, labiau domiuosi draugais, taip pat tolerantiškesnis. Pastebėjau, kad mano laikas praleistas geriau (skaitymas, mokymasis, muzikavimas, buvimas su draugais) ir tai pakelia mano nuotaiką.

Mano valia yra stipresnė: iš pradžių šis iššūkis atrodė tikrai sunkus, beveik neįmanomas, ir mano vienatvė man buvo didelė problema, tačiau dabar jos dydis yra mažesnis. Daugelis dalykų vis dar atrodo dideli ir nepasiekiami (paaiškinsiu toliau), tačiau jei klydau dėl kai kurių dalykų, galiu klysti ir dėl kitų dalykų!

Vienas iš dalykų, manau, man labiausiai padeda - pasidalinti savo jausmais apie savo problemą su kitais ir išklausyti, kaip jaučiasi kiti, ir tai tikrai malšina pojūtis, kai kas nors jaučiasi tavimi. Sausio mėnesį kalbėjausi su neseniai pažįstama drauge, kuri pasakojo apie savo priklausomybę nuo heroino, todėl pasakojau apie pornografiją. Tai buvo pirmas kartas, kai kam nors atskleidžiau šią paslaptį. Kalbėjomės apie savo problemas, dalijomės patirtimi ir jausmais, kai kurie dalykai yra tikrai skirtingi, bet kai kurie kiti yra vienodi. Ji švari nuo praėjusių metų, ryžtingai kovoja su savo karu. Joje radau draugę (niekada nelaikiau romanu, nes ji daug jaunesnė už mane), tai man labai padeda. „NoFap“ radau daug žmonių, kovojančių tokiose kovose kaip aš, kai kurie čia perskaityti įrašai buvo prasmingi, todėl ačiū, kad esate čia.

Vienatvė yra didelis svoris ant mano pečių, tai buvo vienas iš dalykų, per pastaruosius metus dažnai pastūmėjusių mane į PMO. Obsesinis mąstymas man tapo įprastas, daug kartų per dieną įsivaizdavau, svajojau apie merginą, apie situacijas, romanus, ypač prieš miegą, kai mano vienatvė, regis, stipriau beldžiasi. Pirmąją savo 30 dienų iššūkio savaitę pajutau, kad šios mintys yra pavojingos, nes dėl jų lengvai gali grįžti prie premjero, todėl nusprendžiau ir aš jas sustabdyti. Labai sunku tai pakeisti, nes tai tapo įpročiu, tačiau kiekvieną kartą, kai sugebu to išvengti, jaučiu daugiau energijos, kurią turiu, kad galėčiau daryti kitus dalykus, ir aiškiai matau, kad švaistydavau šias energijas įkyriems mąstymams . Tikėjau, kad šios mintys ramina mano vienatvę, bet dabar matau, kad jos man kainavo tik daug energijos, negrąžindamos nieko kito, tik iliuzijos. Aš vis dar kovoju su tuo, dažnai mąstau, bet tai vyksta vis rečiau, o kai tai atsitinka, aš vis labiau sugebu tai sustabdyti ir sutelkti dėmesį į ką nors kita. Kaip rašau anksčiau, daugelis dalykų vis dar atrodo dideli ir sunkiai keičiami, ir tai yra vienas iš jų, bet aš tai dirbu.

Du kiti dalykai, kuriuos noriu pridėti kaip įsipareigojimus kitiems mėnesiams, yra tai, kad butas būtų tvarkingas ir švarus (aš šiek tiek netvarkingas, be to, yra keletas nedidelių darbų, kuriuos turėčiau atlikti, norėdamas sutvarkyti savo namus, kuriuos aš vis atidėlioju - turėčiau tai padaryti) ir sureguliuoti savo sporto praktiką. Aš dažnai darau pratimus, bet vis tiek esu nenutrūkstamas ir noriu pabandyti būti disciplinuotesnis šiais dviem dalykais.

Sausį įstojau į meditacijos grupę, nes maniau, kad tai gali man kažkaip padėti, ir supratau, kad ji gali man padėti įvairiais būdais. Spėju, kad tai ne visiems vienodai, bet man tai tikrai gerai. Vis dar sunku susikaupti, išlaisvinti protą nuo minčių, tačiau šios rūšies meditacijoje („Sumarah“) svarbiausia tą akimirką priimti save, neverčiant savo proto ką nors daryti, bet švelniai vadovaujant ir klausantis vidinę savo dalį. Aš iš to daug mokausi, tyrinėdamas savo vienišumą, savo baimes, norus, geriau pažindamas save. Ir kuo labiau pažįstu save, tuo labiau man patinka. Tai mane nustebino ir įdomu, ką vis dar turiu atrasti. Tai ne tik auksas, mano viduje vis dar yra daug purvo, kurį turiu nerti, bet aš jau įpratau jaustis nusivylusi, žinok, todėl tai manęs negąsdina. Ir grožis, kurį radau viduje, tikrai vertas pastangų.

Meditacija taip pat paskatino mane iš naujo atrasti savo kontaktą su gamta. Kai buvau vaikas, prieš įsigalint pornografijai, aš mėgau būti gamtoje, tėvai dažnai vedžiodavo mane į kalnus, ežerus, krantus, jie man suteikdavo galimybę pajusti, kad esu šio grožio dalis. Tada pradėjau uždaryti save PMO, prarasdamas ryšį su realybe, su gyvenimo dovana, su gamta. Pastarąjį mėnesį aš kiekvieną laisvą savaitgalį, su kai kuriais draugais, eidavau į kalnus ir jaučiausi, kai buvau vaikas, jaučiau rankų sukibimą ant uolų, vėją ant veido, mėgaujuosi ramybe ir tyla. vietų, kur skubėti, vertinant medžių sudėtingumą ir stebint kaip vanagas skrenda. Manau, kad esame šio grožio dalis ir kad šis grožis yra mūsų dalis, jis rezonuoja su kažkuo giliai mūsų viduje, nes esame panašūs.

Paskutinis dalykas, kurį noriu parašyti, yra citata. Pradėjau skaityti knygas, kurias įsigijau prieš kurį laiką, bet niekada neskaitau, ir viena iš jų (Gydymo pyktis - Dalai Lama) buvo labai naudinga suprasti dalį savo rūpesčių ir pykčio. Šioje knygoje radau frazę, kuri man labai padėjo, ir noriu ja pasidalinti:

„Kam būti kažkuo nepatenkintam, jei gali tai pakeisti? O jei negalite, kaip bus nelaimingas? “

Jaučiu, kad ši frazė man sako: nesijaudink, tu gali pasikeisti.
Ir tose meditacijose kažkas mano viduje pasakojo tą patį.
Ir tos uolos po mano rankomis man pasakė tą patį.
Ir tas draugas, ir „NoFap“, ir šios 30 dienų ... daugybė gražių dalykų, faktų ir asmenų man sako tą patį: tu gali pasikeisti.

Taigi, keiskimės.

Aš esu 31 dieną, laimėjau mūšį, pasiruošęs kitai: 90 dienų be PM.

Ačiū, kad perskaitėte mano žodžius, laikykitės sargybos ir eikite toliau!
Visada laukiame patarimų ir komentarų.

Ps Anglų kalba nėra mano pirmoji kalba, atsiprašau už bet kokias rašymo klaidas

LINK - 30 dienomis ne PM (O), viena kova laimėta.

by italian82