Šiemet susidūriau su „Nofap“ vasario mėn. Ir iškart pradėjau „90“ dienos iššūkį (ne „P“ ar „M“). Šiuo metu artėjame prie 100 dienų ir iki šiol taip gerai. Nors šiuo metu nenoriu grįžti į premjerą, per daug nesijaudinau, nes anksčiau buvau pratęsusi tokį ilgį. Vis dėlto tikiuosi, kad šį kartą gali būti kitaip, nes jaučiu, kad kai kurie stiprūs PMO norai buvo panaikinti, ir aš taip pat esu geriau išsilavinęs šia tema. Aš išsamiau aprašiau savo istoriją tikėdamasis, kad ji rezonuoja su tuo, ką išgyvena kiti. Tai yra ilgas įrašas, bet aš jaučiau, kad turėjau pateikti kuo daugiau detalių.
fonas
Aš pradėjau M, kai buvau šalia 14. Aš dabar esu 37, taigi tuo metu tai buvo beveik tik žurnalai. Per kitus metus vystėsi internetas, todėl aš perėjau nuo savo fantazijos, prie žurnalų, prie televizoriaus, o paskui - prie statiškų vaizdų internete. Aš tikriausiai kasdien einu iš 14, kol buvau 22, ir tuo metu neatrodė, kad jis man sukelia per daug problemų. Kadangi tuo metu man buvo taikomi tik vaizdai / labai trumpi vaizdo įrašai, kiekviena sesija truko neilgai (tikriausiai 20 min. Vidurkis). Apvadu apdaila iš tikrųjų nebuvo išeitis, nes nieko atsisiųsti užtruko per ilgai!
Aš ištekėjau ir turėjau vaikų savo „20“ ir tai tikrai tam tikru mastu sumažino įprotį. Seksas buvo įprastas, bet aš vis tiek naktimis lėkdavau žemyn į PMO. Nemačiau, kad čia būtų diskutuojama (neabejoju, kad tai turi), bet mano silpnybė buvo „British Babestation“ ir tt kanalai. Jų yra apytiksliai 10, kiekvienas su skirtinga mergina, ir aš kelias valandas slenkdavau tarp kanalų, kol gaudavau tobulą merginą tobulase pozose. Aš buvau 20 viduryje, kai įsijungė greitasis internetas, o tada prasidėjo vėlyvas vakaras. Vėlgi jie buvo riboti dėl šeimos, bet aš vis tiek vedžiau pora sesijų kiekvieną savaitę.
Taip pat tada, kai sunkumai mano gyvenime iš tiesų užklupo. Apskritai kelerius metus turėjau nepaprastai stresą keliančią darbo vietą. Nemanau, kad visas savo gyvenimo problemas realiai galiu priskirti PMO, tačiau dabar net neabejoju, kad tuo metu tai turėjo didelę įtaką mano psichinei gerovei, ypač atsiradus dideliam spartos atsisiuntimui, leidžiantiam kelis vaizdo įrašus. Gyvenime patyriau didžiulį nerimą ir depresiją (kai kurias sukėlė PMO, o kai kurias sukėlė kiti veiksniai mano gyvenime) ir, be abejo, ironiškai bandžiau naudoti PMO kaip išeitį. Galėdama pamatyti visą vaizdą dabar, nors matau, kad buvau pakliuvusi į nesibaigiantį streso PMO ciklą.
Kodėl aš PMO'd
Iš pradžių tikriausiai naudojame M, nes matome gražią moterį ir labai norime būti su jais ir pasimylėti. Tai gali būti padaryta per vaizdo įrašą internete arba pamačius ką nors patrauklų gatvėje / darbe. Daugeliui vaikinų tai atrodo akivaizdu. Tačiau žvelgdamas atgal dabar aiškiai matau, kad po įpročio nustatymo aš pirmiausia naudodavau PMO trijose konkrečiose situacijose ...
1. Padidina laimę. Tai buvo tada, kai jau turėjau tą penktadienio popietės jausmą ir norėjau, kad jis tęstųsi. Pvz., Man galbūt pavyko kažkam pasisekti ir jaučiausi puikiai dėl savęs ir tuo pačiu būdu, kai alkoholikas kreipiasi į alkoholį, kad pratęstų patirtį, aš kelias valandas kreipsiuosi į PMO ir praleisčiau laiką. Gal šiek tiek pratęsiau jausmą, bet iškart pasibaigus PMO jaučiausi nesąmonė. Užuot mėgavęsis savo gyvenimo sėkme / laimingais laikais, sėdėjau išvargęs, pakibęs prie kai kurių vaizdo elementų ir moteriškų garsų.
2. Streso sumažinimas. Dabar matau, kad PMO buvo mano mintis ir stresinių situacijų metu, arba po jų. Manau, kad būtent čia tai turėjo įtakos mano psichinei sveikatai. Būčiau patyręs stresą, tada PMO ir tada dešimt kartų blogiau jaustųsi dėl savęs. Manau, kad tai mane įstrigo į kilpą, kuri maitino neigiamas mintis apie save, sustiprindama jas kiekvieną kartą, kai aš imuosi PMO, kai patiriu stresą.
3. Įtampos išlaisvinimas. Viename etape negalėjau susitvarkyti su savo diena / darbu / užduotimi be pirmojo PMO. Pvz., Jei turėčiau daug „Uni“ darbo, visada atsisėsčiau ir būčiau pirmiausia tam, kad atsikratyčiau įtampos. Tai laikinai sušvelnino įtampą, tačiau tuo pat metu pamaitino ir sustiprino įprotį (tuo metu man nežinomo).
Bando atsisakyti be sėkmės
Keletą metų aš net neįsivaizdavau, kokį poveikį man padarė PMO. Aš turėjau polinkį, nes pastebėjau, kad kai susilaikiau apytiksliai. dvi savaites pajutau daug geresnį ryšį su žmona. Seksas tikrai buvo, tikrai geresnis. Aš negaliu to pabrėžti pakankamai. Vis dėlto to niekada nepakako ir, nepaisydamas vien tik valios pastangų, aš visada grįžau prie PMO.
„2013“ jaučiausi taip blogai, kad man pavyko maždaug 3 mėnesių abstinencija. Tai buvo gryna valios jėga ir buvo paremta mintimi „man reikia atsisakyti premjero, kad vėl jaustųsi geras / sveikas“. Nuo tada aš pamažu gilinau save į šią temą, ypač į neigiamą poveikį. Per pastaruosius kelerius metus man pavyko įveikti keletą panašių ruožų, tačiau dažniausiai pasikartodavo (binguodavau) kas dvi savaites.
Sėkmės įrankiai
Žemiau pateikiau išsamų veiksnių, kurie, mano manymu, padarė didžiausią poveikį mesti atsisakius ministro, sąrašą.
Nuo 2013 kažkuriame lygmenyje aš žinojau, kad man reikia visiškai atsisakyti. Aš turėjau pakankamai ruožų, kad suprantu, kad pagrindiniame lygmenyje, kai jūs PM, jūs jausitės nesąžiningai, o susilaikyti nuo PM ir jūs pradėsite jaustis geriau. Tai tikrai buvo mano patirtis. Bėgant metams renkuosi šiuos metodus, tačiau niekada (iki šiol) nebuvau įsipareigojęs visus taikyti. Būdama sąžininga nesąmoningai, aš taip pat nenorėjau atsisakyti.
1. Meditacija. Neabejotinai tai padarė didžiausią poveikį. Mano protas buvo nekontroliuojamas ir meditacija jį labai sutramdė. Mano meditacijos praktika kartais buvo atsitiktinė, tačiau aš kelis mėnesius išgyvenu tokius laikotarpius, kai atsikelčiau anksti ir sėdėčiau maždaug valandą. Labai plačiai kalbant, mes turime daugybę nesąmoningų minčių, kurios mus varo į tokius dalykus kaip PMO. Sėdėdamas ir stebėdamas savo minties procesus tu pradedi atskleisti tas mintis. Kai suprantate nesąmoningą minties procesą, jis praranda savo galią. Pateiksiu pavyzdį. Aš sužinojau, kad viena iš minčių, vedančių mane pas M į P, buvo „Ji nori manęs“, turinti omenyje bet kokią merginą, kuri buvo mano žiūrimame vaizdo įraše. Mano protas nesąmoningai laikėsi šio tvirto įsitikinimo. Tai sužinojęs iškart supratau, kad taip nėra. Iš tikrųjų tai visiška nesąmonė. Realybė tokia, kad stebite pikselių seriją. Kas sukūrė originalų vaizdo įrašą, pats gyvena. Ji tikrai nenori nei aš, nei tu.
Aš atradau daugybę kitų netikrų įsitikinimų, laikydamasis šių principų, ir stebėdamas savo minties procesus aplink pornografiją, tikiuosi, išryškinau daugybę neteisingai laikomų įsitikinimų apie P ir apskritai moteris.
Pradėdamas meditaciją rekomenduočiau kreiptis į ekspertus arba pradėti nuo knygos / vadovo. Tai beveik tikrai nėra greitas sprendimas, tačiau jei atkakliai laikysitės, tai padės.
2. Susidorojimas su geismu. Aš manau, kad visada turėjau stiprų geismo priešingos lyties atstovą jausmą, ir kai aš persikėliau į savo GF (dabar žmona), aš tikrai sumažinau PMO kiekį. Nors tai būtų vertinama kaip teigiamas žingsnis, dabar galiu pastebėti, kad lytiškai santykiaudavau su ja kaip pakaitalas PMO teikiamam stresui. Man tikriausiai nebuvo per daug įdomu užmegzti ryšį su ja, o mano pagrindinis motyvas buvo jaustis gerai. Pastaraisiais mėnesiais sumažinau „ne“. atvejų, kai mes turime lytinių santykių vieną kartą per savaitę, ir aš apskritai įsitikinu, kad tai yra kažkas, į ką ji tuo metu taip pat labai nori. Seksas buvo kur kas geresnis. Tai taip pat leido man kontroliuoti savikontrolę, ty nenaudoti jos seksui vien tam, kad geriau jaustųsi savimi.
3. Atsisakymas alkoholio. Aš stipriai gėriau kartą per savaitę iš 19 - 23 ir nuo to laiko tai buvo tik kelis kartus per metus. Tačiau kiekviena iš tų paskesnių progų mano geismas nekontroliuojamas. Alkoholis neabejotinai skatino mano norus, o po to, kai buvau klube, grįžęs namo visada mokėdavau PMO. Neišvengiamai vėl rytą imsiuosi PMO, kai badas. Aš buvau susirūpinęs, kad alkoholis paskatins mane padaryti kur kas blogiau nei PMO per naktį, ir aš visiškai atsisakiau balandžio 2015. Aš nuoširdžiai to nepraleidžiu.
4. Kova su pykčiu / nekantrumu. Pasinaudodama daugybe gyvenimo teikiamų galimybių, aš stengiausi būti kantri ir išmokau pastebėti ir patirti savo pyktį, užuot leidusi jam sprogti į išorę (arba būti nuslopintam iš vidaus). Tam gali padėti meditacija. Jei, pavyzdžiui, aš, jūs grįžote prie pornografijos, kai patiriate stresą, akivaizdu, kad jei suvalgysite pyktį ir nekantrumą, jausitės apskritai mažiau stresas, o tai savo ruožtu sumažins tikimybę, kad jūs vėl imsitės pornografijos.
5. Prisotinkite savo mintis kuo daugiau informacijos apie PMO realijas. Perskaitykite „Nofap“, knygas ir tt, kol aiškiai suprantate, ką PMO daro jums ir platesniam pasauliui. Supraskite, kokį poveikį tai daro jūsų smegenims. Supraskite, kaip P yra susijęs su prekyba žmonėmis / prostitucija. Supraskite, kokį poveikį P daro aktorių vyrams ir moterims. Ar norėtumėte, kad jūsų dukra / sesuo / motina dirbtų pramonėje?
Aš taip pat padariau keletą kitų pakeitimų, kurie, nors ir nėra tiesiogiai susiję su porno, pagerino mano savijautą:
1. Šalti dušai. Padeda įvairiais būdais. Prašome ištirti, jei domina
2. Vegetarė. Ne visiems suprantu, bet keletą metų buvau vegetarė (beveik veganė) ir tai vėlgi turėjo apčiuopiamą poveikį mano savijautai.
3. Pratimas. Padeda įveikti stresą.
Rezultatai
Po beveik 100 dienų jaučiu realius pokyčius. Aš tikrai darau. Prieš pradėdamas gilintis į tuos, norėčiau pabrėžti, kad laikausi nuomonės, kad visiškas atsigavimas užtruks daug ilgiau nei 100 dienos. Nors išoriškai aš gyvenu gerą gyvenimą, ty namus, puikią šeimą, pakankamai finansiškai saugų ir tt, maždaug 12 metus kažkas man trukdė patirti džiaugsmą ir laimę. Tiesą sakant, atrodė, kad kažkas blokuoja visas mano emocijas - tiek teigiamas, tiek neigiamas. Aš atsisakiau PMO 90 dienomis ir tikrai matau laimės ir džiaugsmo įtrūkimus. Ir atvirkščiai, pastaruoju metu taip pat patiriu liūdesio, užuojautos ir kitų panašių emocijų, kurių nesu patyręs visą laiką. Aš noriu patirti visas gyvenimo emocijas, ir dabar beveik be abejo atrodo, kad P man kliudė tai daryti. Tai gali atrodyti keistai, tačiau PMO mane pribloškė pasauliui (dar vienas neigiamas jo naudojimo kaip streso mažinimo poveikis), ir pasitikėk manimi, tai nėra maloni patirtis.
Tikrai turime būti realistai ir pripažinti, kad realūs pokyčiai neįvyksta narkomanams ar alkoholikams, kol jie susilaiko bent 1 + metus? Ar nebūtų pagrįsta manyti, kad atsigavimas nuo kraštutinių PMO, atliekamas daugelį metų, užtruks panašiai? Aš tai grindžiu tik stebėjimu, taigi, jei kas nors turi konkretesnės informacijos / įrodymų apie realų pasveikimo laiką, tai būtų labai vertinama.
Jei dar nesutvarkėte 90 dienų ir pan., Nors tada nesupraskite manęs neteisingai. Tuo metu pamatysite teigiamus pokyčius. Aš sąžiningai nežinau apie supervalstybes. Nors pokyčius įvardinčiau konservatyviau, neabejotinai pastebėjau didžiulį savo psichinės sveikatos ir bendro gyvenimo pagerėjimą. Tai neabejotinai yra stiprus motyvatorius pirmyn. Bet kokiu atveju, čia yra sąrašas pakeitimų, kuriuos aš pastebėjau:
1. Didesnis savijautos jausmas. Aš geriau jaučiu save ir apskritai pasaulį. Galbūt taip yra todėl, kad aš nebebendrauju su pornografijos žiūrovų skaičiais (kurie savo ruožtu skatina pramonę).
2. Aš daugiau neekomenduoju moterų. Man atrodė, kad turiu įsitikinimą, kad jie ten yra vyrams malonumui ir veisimui.
3. Mažiau patiria stresą (todėl mažiau linkusi kreiptis į porno).
4. Mažiau socialinio nerimo, kartu su didesniu noru bendrauti / kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis ir pan
5. Daugiau pasitikėjimo savimi bendraujant su žmonėmis.
6. Geriau seksas su SO. P verčia mus galvoti, kad vien tik vanilės sekso nepakanka, bet, mano patirtimi, dauguma dalykų, kuriuos matome P punkte, yra tiesiog žeminantys moteris ir nėra būtini norint išpildyti lytinį gyvenimą.
7. Daugiau motyvacijos.
Esu tikras, kad yra ir kitų, ir, laikui bėgant, papildysiu sąrašą.
Mano patirtimi, kad įvyktų realūs pokyčiai, jūs turite visiškai pakeisti savo minčių procesų struktūrą. Mielai aptariu bet kurį iškeltą klausimą. Sėkmės.
LINK 99 dienomis ne PM. Mano mintys. Tikiuosi, kad jie padės.
By Induras
;
