Pagaliau padariau 30 dienų po tam tikrų nesėkmių. Kas man padėjo?
1) Drausmė yra svarbiausia.
Venkite trigerių - bet kokios formos įtaigus turinys.
Tai, kas priskiriama prie „įtaigių“, palyginti yra nesudėtinga - nesvarbu, kas jus jaudina - tai gali būti viskas, pradedant „Netflix“ filmais, baigiant „Instagram“ modeliais ir baigiant „YouTube“ vaizdo įrašais.
Kiek įmanoma venkite seksualinių minčių. Kai jie atsiranda, priverskite juos atidėti.
Venkite kiek įmanoma neliesti savo D.
2) Užpildykite tuštumą prasmingesniu turiniu - knygomis, naujienomis, sportu (mano atveju tai buvo 5x per savaitę į sporto salę). Per pastarąsias 30 dienų mačiau daug TED pokalbių, o kai kurie iš jų yra labai svarbūs norint atsikratyti šios priklausomybės.
3) Kasdien skaitykite „nofap“ istorijas - man labiausiai pasisekė sėkmės ir „SO“ istorijos. Spėju, kad tai šiek tiek per daug padariau ir laikui bėgant sumažinsiu.
4) Susitelkite į įprastus dalykus savo gyvenime - mėgaukitės pokalbiais su kitais žmonėmis, darbu, linksma veikla, šeimos veikla, kelionėmis, išėjimu su draugais ir pan.
5) Didžiausią dėmesį skirkite šiai dienai, tačiau atminkite, kad tikslas - išlikti švariam amžinai.
6) Susitelkite ties galutiniu tikslu (kad ir koks jis būtų jums) ir kodėl norite gyventi be P ir M.
7) Eik miegoti tinkamu laiku (man apie vidurnaktį) ir pamėgink miegoti 7 valandas
8) Valgykite sveikai, gerkite bent 1.5 l vandens kiekvieną dieną
Daug kas man patobulėjo - aš nevadinčiau šių supervalstybių, bet apskritai mačiau naudos daugelyje sričių:
- Atlikite darbą ir mėgaukitės darbu
- Jausmas geresnis, ramesnis, mažiau streso, labiau pasitikintis savimi, geresnė nuotaika, nėra smegenų rūko
- Labiau mėgaukitės gyvenimo smulkmenomis (pavyzdžiui, saulė lauke, muzika, geras maistas)
- Raumenų augimas, geresnė oda, geresni plaukai, gilesnis balsas
- geriau miegoti
Aiškiai matau, kad tai tik mano kelionės pradžia, ir iš tikrųjų nėra stebuklingų 60–90 120 ar XNUMX dienų, kai būčiau visiškai pasveikęs. Išmokau suprasti, kad visada būsiu vienu žingsniu nuo nesėkmės, bet jei sąžininga, tai gerai, jei tik žinai.
Šiame procese svarbiausia yra tai, kad jūs turite sužinoti, kokie yra jūsų trigeriai, ir sužinoję tai, kiek įmanoma venkite jų.
Tikiuosi, kai kurios iš šių pamokų bus naudingos kitiems. Ačiū už skaitymą ir gaila už ilgą įrašą.
LINK -
by „over50“
;