Tai mano pirmas kartas, kai iš tikrųjų pasiekiau 90 dienų, nors aš turėjau keletą padorų ruožų, manau, kad 70 buvo mano geriausias prieš tai. Kaip aš jaučiuosi? Tikrai gerai, jei atvirai. Dabar trumpa istorija. Iš esmės aš nugyvenau liūdną gyvenimą. Pradėjau gyvenimą kaip nugalėtojas, buvau socialus, populiarus ir laimingas. Kai man buvo 15 metų, mano gyvenimas žlugo (dėl priežasčių, kurių nesivarginsiu).
Tai paskatino mane patirti didelį nerimą ir lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją, kuri truko apie 18–19 metų ir atėmė iš manęs tai, kas, tikėjausi, bus geriausi mano gyvenimo metai. Pabudau visiškame smegenų migloje, o tada, apimtas siaubingo siaubo, keliaučiau į darbą traukiniu. Visas mano pasaulis dažnai būtų tamsus nuo derealizacijos / nuasmeninimo. Niekada nesijaučiau savimi, bijojau kalbėtis su žmonėmis ir negalėjau ilgai kalbėti sklandžiai.
Labiausiai skaudu, kad esu ekstravertas ir gana socialiai kompetentingas. Šiuo metu neužmigau ant laurų; Tiesą sakant, bandžiau viską, ką tik galėjau sugalvoti, kad pagerėtų (tačiau iki šiol niekas neveikė).
Bet kokiu atveju, greitai į priekį, šiandien mano nerimo lygis yra apie 3–5%. Maždaug 2 mėnesius jaučiausi daug geriau. Aš vėl jaučiu džiaugsmą ir vėl grįžtu prie to žmogaus, koks buvau. Kalbėdamas su žmonėmis galiu aiškiai mąstyti ir šypsotis. Kiek tai priklauso nuo nofap? Deja, nesu 100% tikras. Tai yra mano atlikti pakeitimai
- Priimti ir paleisti nerimą (tai prasidėjo 3 metai)
– Pradėjau depresijos programą (šiuo metu 13 savaitė) ir praktikavau naktinį atsipalaidavimą (naktinis atsipalaidavimas mane apakino, kiek tai padėjo).
– Atliktas miego tyrimas ir nustatyta lengva – vidutinio sunkumo miego apnėja (AHI 17), pradėjau miegoti ant šono (maždaug prieš 1 mėnesį).
– Ir, žinoma, jokio fap (0 pornografijos, 0 fap 91 dieną) .
Nuostabu matyti, kad nebuvau per toli, nes beveik praradau viltį dėl savęs. Iš tikrųjų esu šiek tiek susirūpinęs, kad sužinočiau, kiek tai susiję su nofap. Jei atvirai, tikiuosi, kad didžioji dalis mano savijautos yra geresnė dėl kitų dalykų. Aš nerimauju, kai vėl atsigausiu, tai gali mane vėl grąžinti į nerimą. Tai pasakius, šiuo metu neketinu pykti, noriu ir toliau jaustis gerai ilgą laiką. Kuo ilgiau žmogus gali jaustis gerai, tuo labiau bus desensibilizuota jo nervų sistema.
Aš manau (bent jau), kad „Pornfree/Nofap“ suteikė man laiko ir energijos sutelkti dėmesį į save ir savo tikslus, o tai pakeitė mano gyvenimą. Nemanau, kad kada nors daugiau žiūrėsiu pornografiją. Šį kartą „Nofap“ man buvo labai lengvas. Aš čia neskaitau ir nežiūriu savo dienų, savaitėmis apie tai pamirštu.
Galiausiai man liko šiek tiek problemų. Moteris iš mano darbo (ištekėjusi) tikrai flirtuoja su manimi. Maždaug prieš 1 metus prasidėjo požymiai, kad ji man patiko. Tada buvau visiškai netvarka, nerimastinga, negalėjau tinkamai pažvelgti žmonėms į akis, todėl neįsivaizduoju, ką ji matė manyje. Dabar aš kitokia, mano akys beveik švyti ir, nors nesu dievas ar kažkas, tiesiog jaučiu didelį palengvėjimą ir lengvumą. Ji aiškiai pastebėjo, kad labai suaktyvino flirtavimą (iki tol, kol porą kartų bando paliesti mano ranką, pažiūrėjo į mane stirnino akimis, daug komentarų).
Būsiu atviras, kai su manimi flirtuoja moteris, jaučiausi tikrai maloniai, nekreipiau daug dėmesio ir, deja, ji man iš tikrųjų patinka. Pagalvojau apie savo vertybes ir nusprendžiau jai priešintis. Nenoriu nutraukti santuokos. Nesu tikras, ar turėčiau jai liepti sustoti, ar tiesiog atsitraukti nuo jos (manau apie pastarąjį). Meluočiau, jei sakyčiau, kad tai nėra tarsi skylė mano jausmuose. Nesu tobula, kai buvau daug jaunesnė, miegojau su ištekėjusiomis moterimis. Paprastai visi pralaimi ir dažnai vienišo žmogaus emocijos yra tos, kurios labiausiai pakliuvo. Galbūt vienas mažas dalykas, kuriuo galiu pasiguosti, yra tai, kad iš viso skausmo, kurį sukūriau šiek tiek charakterio.
Nepaisant to nenumatyto šalutinio poveikio, aš tikiuosi, kad mano gyvenimas ir toliau gerės. Galbūt man pavyks susirasti neprisijungusią moterį ir užmegzti santykius 🙂
TLDR: 90 ir daugiau dienų, nesu tikras, kiek savo puikios savijautos galiu priskirti nofap (dėl to aš bandau kitus dalykus), bet manau, kad tai labai padėjo.
LINK - 90+ dienų ataskaita (NF / be pornografijos) – Ar išgydomas nerimas / depresija?
by Benji998
;
