Pirmiausia, šiek tiek užuomazgų:

Aš 8 metus nuolat žiūrėjau P. Sunkiai sekėsi - didžiąją dienų dalį 2–3 kartus per dieną. Aš buvau varganas. Man visą laiką buvo liūdna. Trumpai tariant, aš buvau nevykėlis. Kai jaučiau nuobodulį, stresą ar nerimą, norėčiau PMO.

Prieš 2 metus atradau „NoFap“ ir eidavau pirmyn atgal, nesisekė. Niekada negalėjau praeiti per 7 dienas. Turėjau tikrą problemą. Nors sakiau sau, kad daugiau niekada nebežiūrėsiu ... Vis tiek negalėjau to padaryti. Raginimų buvo per daug, ir aš vis kartosčiausi ir nekenčiau savęs. Bet kadangi prieš porą mėnesių nežiūrėjau nei į P, nei į MO. Aš rašau tai todėl, kad turėjau tikrą problemą ir žinau, kad daug žmonių turi tą pačią problemą. Noriu padėti visiems tiek, kiek jūs man padėjote 🙂

Bet kokiu atveju, kaip aš tai padariau? Na, tas vienas keistas dalykas, kuris man padėjo ir pažadino, buvo dopamino nevalgius.

Kas yra dopamino nevalgius?

Jūs visi žinote, kad kai mes PMO, mes išskiriame milžinišką kiekį neurocheminių Dopaminas kuris yra geras hormonas, sakykime. Mes jį išleidžiame beveik, o gal net daugiau nei kai kurie dru.gs, kai mes PMO. Mes to galime nesuvokti, bet daugelis mūsų kasdienių veiklų (pvz., Vaizdo žaidimai, socialinė žiniasklaida, televizijos laidų / filmų persiuntimas) gali išskirti daug dopamino ir tai nėra gerai. Kai vartojame per daug dopamino, jam reikia vis daugiau ir daugiau kiekvienos toksinės veiklos, ty tada mes susipainiojame su savo gyvenimu (pradėkite valandų valandas žaisti vaizdo žaidimus, dažniau „Pmo-ing“, valgykite daugiau maisto ir pan.) nesupraskite mane neteisingai, dopaminas yra labai svarbus dalykas, nes jis suteikia mums motyvacijos daryti dalykus. Yra sveikų būdų jį išlaisvinti, pavyzdžiui, baigti darbą, skaityti knygą, baigti treniruotę, kalbėtis su žmonėmis ir pan. Tai yra blogai tik tada, kai mes ją per daug vartojame su toksiškais įpročiais.

Dopamino badavimas iš esmės nesuveikia dopamino sistemos tam tikrą laiką (aš rekomenduoju 24 valandas, galite padaryti mažiau ar daugiau, tik nepersistenkite). Kokios yra dopamino pasninko taisyklės? Jie yra čia:

- Nėra PMO ar s * x

- Jokių pokalbių su žmonėmis

- Be maisto, be dr * gs, be cigarečių, be alkoholio

- Jokių vaizdo žaidimų

- Nėra muzikos / tinklalaidžių

- Nėra elektronikos (be nešiojamojo kompiuterio / kompiuterio, be telefono ir televizoriaus)

- Nėra interneto ir socialinių tinklų

- Jokių knygų skaitymo

- Jokios treniruotės

- Gali medituoti

- Galite valyti savo kambarį ir atlikti šiek tiek namų ruošos darbų

- Galite gerti vandenį

- Galite žurnalą (su rašikliu ir popieriumi)

- Galite pasivaikščioti

Žinoma, galite pakeisti taisykles pagal savo skonį, tačiau, mano nuomone, tai yra efektyviausia ir jūs žinote - tai tik 24 valandų „psichinis skausmas“. Tai iš esmės padeda jūsų dopaminui atsistatyti ir vėl pradėti tinkamai veikti, o jūsų protas atsipalaiduos per daug per daug smegenų cheminių medžiagų vartojant.

Kaip aš ja pasinaudojau, kad įveikčiau priklausomybę nuo PMO?

Kai greitai dariau 24 valandą dopamino, aš iš esmės turėjau 24 valandas sau, nuo to laiko, kai prabudau iki užmigimo momento. Turėjau tiek laiko galvoti, apmąstyti ir medituoti. Tą dieną meditavau gal 2 valandas ir tai padėjo man sugriauti protą. Bet žaidimų keitiklis tą dieną ėjo į žurnalą. Aš visą dieną turėjau rašyti ką noriu. Taigi galvojau, kaip turėčiau tai panaudoti, kad įveikčiau PMO? Na, aš kalbėjau su savimi, bet per rašiklį ir popierių. Taip, aš žinau, skamba keistai, bet mane girdi, tai daro stebuklus. Kad ir kaip galvojau apie praeitį, užsirašiau ir supratau, kokia tai kvaila. Aš užsirašiau viską apie savo priklausomybę ir kokių žingsnių imsiuosi, kad ją įveikčiau. Pažadėjau sau, kad daugiau to niekada nedarysiu. Aš net pajuokavau sau. Ir aš daug rašiau hella. Puslapiai ant puslapių. Štai pavyzdys, ką parašiau (išverstas iš savo kalbos):

„Kodėl tu tai darai sau žmogui? Dėl fook sake bro, jūs jau amžiams bandėte mesti šį kvailą dalyką. Ar nemanote, kad laikas sustoti? Velniop mano draugas, kuris man pirmą kartą parodė P. Sukėlė tą vaikiną, rimtai. Žinau, kad tą dieną dar puikiai atsimenate Andrių, manėte, kad tai yra kažko ypatingo pradžia. Nauja pramogų forma, tiesa? Na šūdas ne, tu padarei tai kvailas. Dabar atėjo laikas keistis. Ir šį kartą į gerąją pusę “.

Skamba keistai, bet jūs nesuprantate, kaip gerai tai pavyko. Po to niekada neatsinaujino. Išbandžiau pažodžiui viską ir žiūrėjau visus vaizdo įrašus, bet nesisekė. Bet šis dalykas, jis veikia. Nuo to laiko žinojau, kokie yra mano tikslai, ir laikausi visko, ką sau žadėjau. Tikiuosi, kad tai padės jums visiems, kurie skaitote, nes tai padėjo man. Jei turite klausimų ar rūpesčių, drąsiai klauskite manęs, bandysiu atsakyti kuo daugiau.