Mano dienos skaitiklis šiandien pasiekia 89, o šį artėjantį savaitgalį suplanavau nakvynę su 23 metų sutuoktiniu. Galiu pasakyti, kad esu dėkinga savo aukštesnei galiai, kad per tą laiką išmokau tiek daug, pamačiau nuostabių privalumų, sutikau daug nuostabių žmonių (tiek virtualiai, tiek realiame gyvenime) ir patyriau kasdienių įpročių keitimo poveikį kurie padarė tikrą skirtumą.
Šįryt kalbėdamas su vienu iš mano AP, jis pakomentavo, kad priklausomybės nuo sekso nesėkmės rodiklis buvo aukštas 90 -ųjų (procentilis), o vėliau sužinojęs, kiek laiko esu vedęs, pasakė: „Jūs sugadinate daug šansų, pone. Reikia nuvežti tave į Vegasą “.
Įdėtų įrankių sąrašas yra čia. Žvelgdamas į praėjusius tris mėnesius, kai kurie dalykai yra labai svarbūs mano sveikimui ir aiškūs elgesio rodikliai, dėl kurių mano gebėjimas išnykti.
Planas
Taip, turiu rašytinį planą, kaip tapti pornografija ir masturbacija. Jei tik pradedate, štai a 7 dienų planas jums(podcast'as ir metmenys). Aš naudoju 30 dienų planą rasite čia (vaizdo įrašas ir nuoroda į PDF). Yra aiškios pasikartojimo pasekmės ir aiškus atlygis už sėkmingą mėnesį (ty šventinė naktinė kelionė). Yra nesaugių vietų ir aktyviklių identifikavimo sąrašai, taip pat nurodoma, kaip kovosiu su šiomis vietomis ir aktyvikliais.
Atskaitomybės partneriai.
Ne, tai ne mano lygtinio paleidimo pareigūnas, kuriam turiu pranešti, tai labiau panašu į bendraamžį, su kuriuo galiu pasikalbėti, reguliariai siųsti el. Laišką ir rašyti tekstą bei padėti vieni kitiems. Aš dalinuosi savo mėnesio planu su savo AP, yra keletas, su kuriais palaikau ryšį, ir tai yra labai svarbu. Taip, aš suprantu, kad daugelis žmonių čia yra intravertai, turi socialinį nerimą arba yra situacijose, kai jaučiasi negalintys asmeniškai įsitraukti į kitus atsigaunant. Tačiau pokalbiai realiame gyvenime su kitais suteikia daug naudos, kai siūlau įsitraukti į kitų gyvenimą. Aš taip susipažinęs su pasiteisinimais, aš juos visus girdėjau anksčiau. Man tikrai liūdna ir liūdna skaityti čia esančius 3, 4 ar 5 metų (o kartais ir ilgesnius) žurnalus, kuriuose vyrai vis dar stengiasi ir vėl ir vėl kartojasi. Nutraukti šį priklausomybės ciklą nėra lengva, ir tai reikalauja darbo, be jokios abejonės. Ir kaip atsigavimo raktas, ar turite žmonių, kuriems galėtumėte paskambinti iš karto, kai jie suaktyvėja ir nusileidžia į vidutinio rato elgesį? Jei reguliariai neskambinate žmonėms pasikalbėti apie tai, kaip sekasi atsigauti, niekada neskambinsite, kai jums tikrai reikia pagalbos.
Mokymasis
Galite daug išmokti skaitydami knygas, skaitydami kitų žmonių patirtį šiame forume ir dalyvaudami grupės susitikimuose PAA or SAS. Aš iki septintos knygos apie atsigavimą po priklausomybės nuo pornografijos literatūrą ir norėčiau rekomenduoti Didžiąją AA knygą ir Žaliąją SAA knygą. Yra keletas kitų, kurie taip pat buvo labai naudingi - į galvą ateina „Out of the Shadows“ ir „The Final Freedom“. Turiu dar keturias ar penkias knygas ir planuoju tai tęsti, nes visada galiu daugiau sužinoti apie atsigavimą, nes esu aktyvus savo atsigavimo dalyvis. Taip pat „Porn Free Radio“ buvo raktas pastaruosius tris mėnesius; praėjusią savaitę baigiau 255 seriją ir šiek tiek liūdna, kad nebeliko epizodų. Yra ir kitų priklausomybės nuo pornografijos temų, tačiau šiuo metu nėra ko tvirtai rekomenduoti.
Dienos įpročiai
Aš tikslingai iki minimumo sumažinau socialinės žiniasklaidos ir apskritai elektroninės žiniasklaidos naudojimą. Jokio televizoriaus žiūrėjimo, vėlyvų vakarų prie kompiuterio naršant internete, neskaitant naujienų, stebint amišų valandą nuo maždaug 9 ar 930 val., Kol aš einu miegoti (paprastai 1030 arba 11 val.). Laikas, praleistas skaitant, rašant žurnalus, mąstant ar kalbantis su šeimos nariais. Kai atsikeliu, esu internete; tačiau aš čia ir PAA „Daily Journey“ forume dalyvauju kaip kasdienis įprotis arba susirašinėju su AP. Tai jaučiasi labai tvariai ir labai mėgaujasi pokyčiais. Kitas kasdienis įprotis yra ilgi pasivaikščiojimai ryte ir dažniausiai vakarais, kai vienas klausau podcast'ų.
Pastebėta nauda
Gerai, po viso to ką aš laimėjau? Pradžiai - išsaugota santuoka, išgyvenusi krizę ir stipresnė nei bet kada.
Didžiausias poveikis, atvirai kalbant, buvo mūsų seksualinis gyvenimas.
Buvo dalijamasi informacija, kuri buvo nepasakyta daugiau nei 20 metų. Vėlyva ejakuliacija - tai, ką aš patyriau maždaug 15 metų, ką tik išnyko po kelių savaičių. O mintys sekso metu daug labiau nukreiptos į partnerį, o tai daro tokį skirtumą.
Už miegamojo mano nuomonės ir požiūris yra skirtingi - esu šiek tiek mažiau pasyvus.
Darbe - drąsos ir aiškumo, kurio anksčiau nebuvo, ir geras laikas, kai pradėjau naują vaidmenį tik likus keliems mėnesiams iki kelionės pradžios. Namuose - bendravimo su vaikais tikslas ir didėjantis sąžiningumas, nes suprantu, kiek melo skleidau būdamas priklausomas nuo pornografijos ir ją slėpdamas. Savanorių organizacijoje naujas noras duoti, nesitikint grąžos ir nesiskundžiant, kaip viskas daroma, ir noras būti sprendimo dalimi, o ne tik skundiku.
Jei tik pradedate ir skaitote tai, galiu pasakyti, kad tai sunku, bet verta. Galbūt praėjusį kartą buvote daug jaunesnis, kai neturėjote PMO, ir tapę be PMO suprasite naujų dalykų ir turėsite naują gyvenimą.
LINK - Nemokamas PM, švęsime kitą savaitgalio mėnesį 3
By - sėkmės šuo
;
