Būdamas ilgiausias laikas, aš pagaliau nusprendžiau paskyra ir paskelbti čia, kad galėčiau grąžinti šią naudingą ir palaikančią bendruomenę. Tai bus ilgas postas, kuriame bus išsamiai aprašyta mano kelionė, pradedant nuo to, kodėl, tada pasakojau apie sunkumus, su kuriais aš susidūriau, ir būdus, kaip juos nugalėjau, po to, ką vėliau pajutau.
Nuoširdžiai tikiuosi, kad mano istorija paskatins kai kuriuos iš jūsų ir suteiks jums tam tikrą įžvalgų apie savo gyvenimą.
Kodėl nusprendžiau išeiti
Pornografija yra pernelyg normalizuota visur šiomis dienomis. Visur matysite žmones, kad visiškai gerai vartoti pornografiją tol, kol jis nepažeidžia jūsų socialinio gyvenimo ir nesikiša į jūsų profesinį gyvenimą. Tai visada mane paguodė, kad neturėjau problemų. Galų gale, aš turiu daug artimų draugų, su kuriais dažnai kalbu (net jei neseniai baigėme koledžą). Aš taip pat esu artimas su šeima ir kasdien kalbu su savo tėvais telefonu. Baigiau skirtumą ir turiu gerai apmokamą darbą. Visa tai privertė mane jaustis taip, kaip niekur nesislydau su kiek aš suvartojau pornografijos.
Prieš išeinant, reguliariai masturbuojau į pornografiją bent du kartus per dieną. Kartą ryte ir vieną kartą prieš miegą. Tai buvo tarsi akmuo. Bet aš niekada neturėjau jokių pirmiau išvardytų problemų ir niekada neturėjau jokių medicininių problemų, todėl turėjau būti gerai, tiesa?
(Trigger įspėjimas kitai pastraipai)
Bet tada aš su tuo susidūriau straipsnis (šiek tiek NSFWish paveikslėlis viduje), kuris išsamiai apibūdina sensibilizaciją, kurią žmogus jaučia vanilės pornografijai bėgant laikui, ir staiga paskambino kažkur manyje. Aš pradėjau vis daugiau skaityti apie pornografijos poveikį smegenims. Supratau, kaip aš pats, pradedant nuo vanilės pornografijos, gana anksti perėjau prie fetišo pornografijos. Tada pamažu ėjo link transseksualaus pornografijos, ieškodamas naujumo. Tada, kai pajutau, kad didžiąją dalį jo nuploviau (bent jau didžiąją dalį „gerųjų“ vis tiek), nusprendžiau, kad net kai kurie kryžiuočių / skruzdžių hipno klipai daro man triuką, todėl sugaišau valandas ir valandas ieškodamas puikus klipas, kol radau vieną savo skonį. Prie to pridursiu, kad esu mergelė ir neįsivaizduoju, koks yra „tikrasis“ seksas, todėl šie klipai dažnai privertė mane jaustis nežinia dėl savo seksualumo.
Visa tai kartu su kai kuriais nepavykusiais praeities bandymais mesti rūkyti privertė mane pamatyti priklausomybės požymius. Jaučiausi gėda dėl savęs ir praradau visą pasitikėjimą savimi, kad nebuvau valdęs savo proto ir norų. Tai paskatino mane keisti.
Kaip aš pradėjau kelionę
Pirmasis žingsnis, o gal ir pats svarbiausias, buvo suprasti ir pripažinti, kad turėjau problemų. Kai tai buvo pasirūpinta, kiti dalykai šiek tiek sumažėjo.
Pirmasis sprendimas, kurį aš padariau, buvo taip pat nutraukti masturbaciją, nes pornografija ir masturbacija tapo taip susipynusios į galvą, kad negalėjau matyti vieno be kito. Kiekvieną kartą, kai aš masturbavau be pornografijos, vis dar įsivaizdavau savo mėgstamiausių pornografinių filmų scenos, ir sakoma, kad jis turi tą patį poveikį smegenų atlygio schemai, kaip žiūrėti porno tiesiogiai. (Aš naudosiu terminus „pornografija ir masturbacija“ nuo šiol pakaitomis.)
Aš per daug negalvojau apie ateitį ar net apie tai, ką gausiu iš „perkrovimo“. Aš tiesiog norėčiau pasistengti, kad būtų pasiekta 90 dienų pornografija ir masturbacija. Tai buvo tikslas. Ką daryti po to, buvo vėliau svarstytas klausimas (tai padėjo, nes jei taikinys atrodo didelis, sunku net pradėti).
Kai galvoje turėjau aiškų tikslą, aš nuoširdžiausiai nusprendžiau, kad ir toliau to sieksiu. Iki to laiko taip gėdijausi savo įpročių, kad žinojau, jog jei po viso to pasiryžimo atsinaujinsiu, bus tikrai sunku pažvelgti į akis. Tai atėmė iš manęs „apsauginį tinklą“, o statymai šįkart buvo tikrai didesni.
Nusprendžiau plėtoti savo valios jėgą kaip raumuo, palaipsniui ją vis labiau stumdamas. Per daug negalvodamas apie dryžius, supratau, kad kiekvieną kartą, kai neigi sau pornografiją, tai padidina tavo savikontrolę. Taigi pirmą dieną sakiau sau, kad tą dieną nemasturbuosiu visos dienos. Ir aš to nepadariau. Tada po paros ar dviejų eidavau į 2 dienų ruožą. Tada vėl po kelių dienų aš pradėjau trijų dienų eilutę, bet tada nusprendžiau, kad tą tęsiu 90 dienų.
Sunkumai ir realizavimas
Pripažįstu, kad tai buvo vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos aš kada nors padariau savo gyvenime. Turėjau ne mirtinų, bet labai realių nutraukimo simptomų. Buvo keletas dienų, kai norėčiau tiesiog gulėti ant lovos, turinčios stipriausius potraukius ir jausmus, kaip šaukiantį pagalvę. Aš nuliūdau ir nuliūdau agonijoje, bet taip pat turėjau šypseną ant veido. Kadangi pirmą kartą gyvenime aš buvau kontroliuojamas. Jaučiau, kad švarus buvo tikrai įvykęs. Jis jautėsi gerai.
Savęs neigimas laimei tapo lengviau, vienu metu išvengta porno sesijos. Jaučiau vis daugiau ir labiau kontroliuoti tai, ką darau. Kiekviena švytuoklės diena atėmė kai kuriuos savo savęs atsipalaidavimus ir jį pakeitė pasididžiavimo ir pasiekimų jausmu.
Tik kelios dienos švarios nuo pornografijos man pasirodė. Pamačius dušus pastebėjau, kad pasidariau raguotas. Aš taip pat jaučiau prievartą kreiptis į pornografiją, kai buvau laiminga. Tada jis man smogė. Masturbavau ne tik du kartus per dieną. Aš tai dariau daugiau nei to tikrai nekreipdamas dėmesio. Dušas iš esmės buvo dar vienas žodis, skirtas masturbuotis duše, į mano psichinę „Geriausios“ pornografijos kolekciją. Labiau įtemptais laikais, pavyzdžiui, per egzaminus, aš ieškojau pornografijos, norėdamas atsipalaiduoti ir daryti pertraukas, o skaičius išaugo į 4-5 kartus per dieną. Kai buvau be galo laiminga, šventiau su pornografija. Kai man buvo liūdna, aš ieškojau komforto pornografijoje. Kai man buvo nuobodu, žiūrėjau pornografiją, kad nužudyčiau laiką. Pornografija buvo mano vieno langelio įveikos mechanizmas.
Aš taip pat labai aiškiai supratau, kad aš nesu priklausomas nuo masturbacijos. Labai aiškiai trokšta pornografinio regėjimo stimulo. Tai vienas aiškumo elementas, kurį aš niekada nemačiau. Aš visada maniau, kad aš masturbuosiu daugiau nei kai kurie žmonės, nes turiu aukštesnį lytinį potraukį, ir aš tiesiog žiūriu pornografiją, kad padėtų masturbacijai. Pasirodo, aš visiškai negerai apie tai. Tai buvo iš tikrųjų porno, kad mano priklausomybė buvo maitinusi.
Paskutinis realizavimas man buvo gana įdomus. Kai pornografija staiga išėjo iš mano gyvenimo, aš galėjau labai aiškiai jaustis vienatvės tuštumą, kad bandžiau užpildyti visą pornografiją. Aš niekada nesuvokiau, kad esu vienišas iš vidaus (dažnai praleidžiu daug laiko nuo namų, draugų ir šeimos, kad galėčiau studijuoti ir dirbti skirtingose šalyse, dažnai patiriu didelių kalbos barjerų), todėl aš niekada net nebandžiau rūpintis šia problema. Vietoj to, aš nesąmoningai laikiau jį panardintas į pornografijos vandenyną. Dabar, kai žinojau apie tikrąją problemą, tai buvo vienas žingsnis arčiau fiksuoto.
Žingsniai, kurių aš ėmėmės padėti mano srovei
Kai baigsite pornografiją, jums bus palikta didžiulė laiko dalis jūsų rankose. Atrodo, kad gyvenate 30 valandų dienas. Labai svarbu išlaikyti save užimtu per tą laiką. Ir čia yra geras dalykas apie staigius raginimus, jie eina taip greitai, kaip jie pasirodo. Taigi, jei turite atsakymą į norą, jis gali būti naudojamas kiekvieną kartą, kad jį būtų galima išspręsti. Veikimas gali būti toks pat paprastas, kaip pėsčiomis kelios minutės, arba gerti stiklinę vandens, ir tokiu būdu jūs galite sukurti gerus įpročius, o jūs pertraukiate blogus. Dvigubas džiaugsmas reiškia dvigubą motyvaciją tęsti veiklą.
Aš tai padariau tašką, kad galėčiau pasilikti viešose erdvėse, pavyzdžiui, bibliotekose, ir įmonėje, kiek galiu. Tai ne tik padėjo man išlaikyti save, bet ir padėjo giliau spręsti vienatvės problemą. Senų draugų iškėlimas, kai jaučiatės noras, taip pat yra puikus būdas padėti jums jaustis mažiau vienišas, taip pat labai greitai atimti raginimus.
Kaip dar vieną kovos priemonę raginu, visada nešiodavausi knygą. Tai reikalauja šiek tiek aktyvaus darbo, kad neužtektų vien pasyvaus skaitymo. Aš naudojau „Word Power Made Easy“, kurį sukūrė Normanas Lewisas. Tai buvo kažkas, ką aš atidėjau 4 metus pažodžiui, ir aš jį užbaigiau per 3 mėnesius savo ruožtu. Tai taip pat man buvo kitas motyvatorius toliau stumti.
Jei jums sunku miegoti be pornografijos, galite pradėti užsiimti fizine veikla, jei to dar nepadarėte. Kurį laiką pradėjau žaisti krepšinį. Tai vėl padėjo geriau socializuotis, pagerinti kūno būklę ir bendrą sveikatą bei daug geriau miegoti naktį.
Kaip matote, aš ne tik žiūrėjau pornografiją. Buvau visiškas gyvenimo būdo pokytis kaip šalutinis produktas. Dienos metu darau daug daugiau. Aš daug skaityti, rašiau daug. Pradėjau geriau rūpintis savimi naudodamiesi. Sukūrė naujus draugus ir sustiprino senas draugystes. Šiek tiek prisimindami ir vertindami viską, tai padėjo man tęsti savo seką sunkiausiomis dienomis.
Bet bene didžiausias ir svarbiausias dalykas, kurį šį kartą pavyko sutvarkyti, buvo sąžiningumas sau. Anksčiau, kai bandžiau mesti pornografiją, galiausiai grįžau į jį, nes bandžiau būti visiškai techniškas, pavyzdžiui, „Kas yra pornografija?“ Bandžiau apibrėžti ribas, kad galėčiau kuo arčiau jų nusileisti. Tai yra pats blogiausias dalykas, kurį galite padaryti sau. Jūs jaučiate tą palengvėjimo jausmą, o viskas, ką darote, yra apsunkinti visą save. Šį kartą laikiausi taisyklės, kad „jei man reikia paklausti apie tai, aš neketinu jos žiūrėti“. Ir priešingai, nei aš būčiau įsivaizdavęs, daug lengviau mesti tokį šaltą kalakutą, nei apgailėtinai bandyti apgauti save kažkokiu pateisinimu, kodėl šį nuogo damos klipą galima žiūrėti. Tai gali būti tam tikra prasme dėl pornografijos visuotinumo pagrindinėje kultūroje. Viskas, pradedant muzikiniais vaizdo įrašais, baigiant TV laidomis, baigiant „Reddit AMA“, dažnai turi daug pornografinio turinio. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad jums nebėra ko leisti laisvalaikio. Bet pagalvojus apie filmus ir televizijos laidas yra labai didelis pasaulis. Gal pasiimti gitarą. Gal pradėk sodininkystę. Jūs darote viską, ko norite, bet tiesiog laikykitės atokiau nuo visko, kas jus erzina. Tiems iš jūsų, kurie rimtai žiūri į ženklelius, tai reiškia, kad jei jums reikia juos iš naujo nustatyti, turėtumėte būti sąžiningi sau ir nepasiduoti nepaliaujamai pornografijos dienai, nes vis tiek turite iš naujo nustatyti skaitiklį. Supraskite, kad tai darote tik savęs apgaudinėjimu ir sunaikinate visa tai, kas iki šiol turėjo raumenų prieaugį. Kiekviena išvengta pornografijos sesija yra žingsnis į priekį, net jei tai vyksta iškart po atkryčio.
Paskutinis nepamirštamas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra ne tik stebėti savo pornografinius įpročius, bet ir savo elgesį apskritai. Iš savo patirties, kai išėjau iš pornografijos, pradėjau valgyti daugiau, kol supratau, kad tai darau kaip alternatyvus įveikimo mechanizmas. Taigi, nors svarbu kontroliuoti priklausomybę nuo pornografijos, ne mažiau svarbu suprasti, kokia tuštuma užpildo pornografiją jūsų gyvenime, ir pradėti stengtis ją išgydyti, kad kovojant su pornografija nesusidarytumėte kitų priklausomybių, tokių kaip apgaulė ar alkoholizmas. .
Aftermath
„90“ pasiekiau 4 dienos ženkląth gruodžio 2017. Nebuvo net sudėtingas sprendimas toliau eiti iš ten. Nauda buvo didžiulė. Galiausiai dušai buvo atsieti nuo porno vaizduotės sesijų. Visi pornografiniai vaizdo įrašai, kurie, atrodo, buvo sunaikinti į mano smegenis, dabar buvo tik neaiškūs kontūrai, kurie visiškai išnyks per tam tikrą laiką. Žodžiai, pavyzdžiui, šviesiaplaukis ir briunetė, man nebesimena apie šių kategorijų „PornHub“ miniatiūras.
Apie 5 mėnesius, kai buvau laisvas porno, rado mylinčią merginą ir, paminėjusi apie savo kovą ir susigrąžinimą iš pornografijos, ji man pasakė, kad pornografijos vartojimas jai yra sandoris, ir kad ji buvo ekstaziška, kad buvau laisvas. Tą dieną aš jaučiausi labai pasisekė, nes ši mergaitė buvo ilgai trikdoma.
11 mėnesiai į mano kelionę sunkumai yra labai nedideli ir toli. Kartais aš jaučiu likutinį paleidimą, kai girdžiu net nekenksmingus transseksualų minėjimus. Kartais paspaudžiu NSFW AskReddit už sultingą sekso istoriją. Tačiau, laimei, dabar aš galiu suprasti, kai bandau apgauti save ir grįžti iš ten iš karto, nedarant daug žalos.
Paskutinis teigiamas pokytis, kurį jaučiau, buvo požiūris į moteris. Dabar esu daug pagarbesnė ir nebeįsivaizduoju kiekvienos moters, kurią matau aplinkui, kaip savo seksualinių fantazijų veikėjos. Smagu, kai tik sužinojau, kad mano gyvenimas nepriklauso nuo pornografijos, mano požiūris į išnaudojimą pramonėje kilo iš nežinančio ir atmetančio „Ne, viskas sutariama ir tinkamai choreografuota, o pramonė dažniausiai yra nepriekaištinga“. užjaučiančiam ir užjaučiančiam „Taip, pramonėje vyksta daug išnaudojimo ir objektyvavimo“.
Tikiuosi, kad šis aprašymas padės geriau suprasti save ir galbūt pripažinti, jei turite problemų. Aš rekomenduoju visiems pabandyti kurį laiką likti nemokamai pornografijoje, net jei nemanote, kad tai kelia problemų. Daugeliu atvejų sužinosite apie save keletą dalykų. Aš tikrai jaučiuosi ryžtingesnis tęsti toliau atsiminęs nuo ko pradėjau ir visą padarytą pažangą.
Linkiu jums visų geriausių jūsų pačių pastangų.
;