Kaip aš perėjau nuo visiškai papūtusio pornografo iki 9 savaičių švarumo

1. Ištryniau visas išsaugotas pornografijos ir pornografijos paskyras.

Negalite atsisakyti heroino, jei lietingą dieną jūsų naktiniame spintelėje vis dar yra šiukšlių, ir tas pats pasakytina apie pornografiją.

"Ką daryti, jei keletą mėnesių tiesiog palieku savo palikimą nuošalyje, o užmezgęs sveiką santykį su pornografija, galiu vėl jį išsikapstyti?" Ne. Tai yra planas, kuris beveik garantuoja nesėkmę dėl dviejų priežasčių.

Pirma, išsaugojęs išsaugotą pornografiją reiškia, kad nesi visiškai pasiryžęs mesti rūkyti, ką jau nesąmoningai žinai. Nesvarbu, ar sumokėjote už tai, nesvarbu, ar negalėjote jo susigrąžinti ištrynę, nesvarbu, ar tai visų laikų didžiausias MP4, kuriuo mėgavotės tūkstantį kartų . Nebūtų taip nuodinga, jei tau taip nepatiktų, prisimink.

Antra, velniškai daug lengviau atsinaujinti, jei žinai, kad už kelių paspaudimų turite „geriausią šūdą“. Ne tik todėl, kad nesi visiškai įsipareigojęs, bet ir todėl, kad kur kas sunkiau atremti pagundas, kai tau garantuojama visų savo mėgstamų dalykų stebuklų šalis. Tas pats pasakytina apie „Pornhub“ paskyrą su mėgstamų vaizdo įrašų sąrašu.

Tai reiškia, kad reikia atsiimti kontrolę, o aplink ją nėra kelio. Jei norite išvengti šios priklausomybės, turite ištrinti savo likučius. Mano atveju aš išsirinkau seną mėgstamą pornografinį filmą, padariau poelgį ir tada per tas kelias „Rašto aiškumo aiškumo“ minutes ištryniau visą savo atlicintį, ir tai buvo paskutinis kartas, kai žiūrėjau pornografiją.

2. Aš gavau programą.

Mano atveju aš nuėjau su 12 žingsnių, ypač Russell Brands perdavimu. RB buvo piktnaudžiavęs narkotikais, priklausomas nuo sekso ir beveik visą savo gyvenimą kovojo su priklausomybe. Jis susitvarkė per 12 žingsnių ir parašė knygą apie savo patirtį, bet pirmiausia apie tai, kaip išsisaugoti naudojant 12 žingsnių. Jo perdavimai taip pat pašalina daug pamoksluojamos krikščionybės, ir jis pakoreguoja žingsnius, kad tiktų modernesniam demonstravimui.

Jei esate skeptiškas, išgirskite, kai sakau, kad 12 žingsnių yra esminė dalis to, kaip aš 9 savaites esu be pornografijos, tai veikia. Galite atlikti savo tyrimus ir jei jūsų vietovėje yra kokių nors priklausomybės ligų grupių / išteklių, kurie būtų fantastiški, bet bent jau RB knyga yra gera vieta pradėti.

Knyga vadinasi „Atsigavimas: laisvė nuo mūsų priklausomybių“. „Audible“ klausiausi garso knygos, kurią skaitė pats vyras. Mano atveju, 2–3 kartus klausiausi knygos, kol apsiėmiau realiai įsipareigoti mesti, todėl jau buvau susipažinęs su veiksmais.

3. Gavau pagalbos.

Kad 12 žingsnių pavyktų, turite atlikti tam tikrą darbą su kuo nors jums padedančiu asmeniu. Priklausomybių mentorius yra tobulas, bet, mano atveju, tokių žmonių aplinkui nėra daug. Vietoj to, aš pasirinkau terapeutą, kuris specializuojasi gyvenimo koučingo ir priklausomybės srityse.

RB perdavime 4 žingsnis yra; „Užrašykite visus dalykus, kurie jus sušikti ar kada nors pakliuvę, nemeluokite ar nieko nepalikite.“

Šis žingsnis buvo skausmingas ir užtruko dvi savaites. 5 žingsnis tada išgyveno kiekvieną iš šių nuoskaudų su savo terapeutu. Pasirodo, turėjau kokių nors reikšmingų vaikystės traumų, kurios taip pat smarkiai paveikė tai, kaip paauglystėje, o paskui ir suaugusiojoje nekonfliktuodavau. Jie abu turėjo savo nuoskaudų sąrašą. Tomis dienomis man buvo suteikta nauja perspektyva, kuri mane persekiojo nuo paauglystės, ir galėjau pradėti gydyti žaizdas, kurių net nežinojau, kad puvėsi visą gyvenimą.

Galų gale, kai mes išgyvename 5 žingsnį, man pradėjo aiškėti, kodėl paauglystėje siekiau pabėgti. Mano atveju, tas pabėgimas baigėsi pornografija, o priklausomybę sukeliančių agentų naudojimas norint išvengti realaus pasaulio problemų yra geras būdas užsitikrinti priklausomybę visą gyvenimą, kaip jūs tikriausiai žinote per gerai.

Jei nebūčiau sulaukęs pagalbos, per dvi savaites būčiau atsinaujinęs, ir manau, kad dauguma sveikstančių narkomanų man tai patvirtins. Negalite to padaryti vienas. Norint išgyventi tas kelias pirmąsias savaites, buvo būtina turėti programą ir kas nors ją vedė. Aš vis dar matau savo terapeutą ir toliau kramtuoju kai kurias problemas, kurios buvo atskleistos per 5 žingsnį.

Gali būti, kad šiuo metu jūs galvojate; „O aš apie visa tai nežinau, jis nori, kad perskaityčiau kokią nors aktoriaus knygą ir pasikalbėčiau su terapeutu apie pornografiją ir mano vaikystę, tai skamba per daug, aš tai darysiu savaip“.

Jei tai jaučiatės, sustokite, atsistokite, įkvėpkite ir išeikite, tada paklauskite savęs; „Kaip iki šiol bandžiau atsisakyti šios priklausomybės savo būdu?“

4. Buvau atviras ir sąžiningas tiems, kurie man rūpi mano kova.

Tiksliau, mano mergina ir mano artimiausi draugai. Laimei, mano mergina labai palaikė ir mano draugai. Be jų palaikymo tai būtų buvę sunkiau, bet net jei jie nebūtų buvę malonūs man, bent jau pasakę kam nors, kuo galiu pasitikėti, buvo naudinga.

5. Pašalinau trigerius.

Viskas, kas sukėlė mintį, kuri, mano manymu, gali sukelti pornografiją, buvo paleista. Jei stebite bet kokias „Instagram“ paskyras, „Twitter“ paskyras, reddit puslapius ar bet ką, kas priverčia jus galvoti „hmm taip, man raguotas fap fap“, tai turi eiti. Trigerių nustatymas ir pašalinimas yra laipsniškas procesas, nes jie įvyks natūraliai, jų tikrai negalima priversti pasirodyti, nes jie greičiausiai yra prijungti prie jūsų kasdienybės. Kai kurių veiksnių gali būti neišvengta, tokiu atveju vienintelis sprendimas yra atskirti savo veiksmus nuo minčių.

5. Aš visiškai nepašalinau seksualinio aktyvumo, tik tą, kurį laikiau nesveika.

Aš vis dar garsiai turiu lytinių santykių su savo mergina. Aš vis dar turiu kartais fap, aš tiesiog darau tai su savo kūno mąstysena gauti išlaisvinimą. Jokių beprotiškų fantazijų, jokio HD pornografijos, tik aš, beveik kaip raguota meditacija. Aš įsitikinęs, kad išlaikysiu jį vieną ar du kartus per savaitę. Tai netiks visiems, todėl jei nepavyks, tiesiog bandykite dar kartą be.

6. Nuolat primenu sau, kad nesu mano mintys, kad galiu jas stebėti ir leisti joms praeiti.

7. Aš tikiu, kad praleidžiu daugiau laiko ir energijos savo pomėgiams nei anksčiau.

Tai beveik viskas. Tai buvo mano patirtis, tikiuosi, kad kažkam tai bus naudinga. Pažymėsiu, kad kai vis labiau atsipalaidavau ir mažiau jaudinuosi dėl viso to, kartais jaučiau, kad dabar galėčiau paslysti kur kas lengviau nei prieš mėnesį. Mano planas yra iš naujo įvertinti savo veiksnius, pasikalbėti su savo mentoriumi / terapeutu ir nuolat kaupti dienas kalendoriuje po vieną. Jei norite, nedvejodami įtraukite į komentarus.

LINK - Kaip aš perėjau nuo visiškai papūtusio pornografo iki 9 savaičių švarumo

By PKAJohnas