Visų pirma, didelis ačiū „NoFap“ bendruomenei (steigėjams, moderatoriams, padedantiems vesti laidą, draugams ir gero linkintiesiems, kurie man padėjo, ir VISIEMS, kurie yra čia - nes kiekvienas papildomas žmogus, bandantis tobulėti, prisideda prie mano pačios motyvacijos ir įkvėpimas šiek tiek).
Diena 38:
Pagrindinės pastabos:
- Aš tikrai esu daugiau sveikas, linksmas, patrauklus ir mažiau pabrėžė.
- Ragina nepraeiti. Tačiau aš esu daugiau kontroliuoti.
- Gyvenimo peripetijos neišnyko - bet mano gebėjimas juos padengti padidėjo.
- Buvo sunku sutelkti dėmesį į darbą nuo vienos iki dviejų savaičių viduryje. Nuo to laiko padėtis pagerėjo ir nuolat gerėja.
Kai kurios objektyvios naudos detaliau:
- Mano dienos santykiai su savo šeima pagerėjo. Kaip vieną pavyzdį - aš daug kovojau su savo (vyresne) seserimi (nepaisant to, kad mes iš tikrųjų mylime vienas kitą) - mažais ir dideliais klausimais. Gali atrodyti vaikiškas ir akivaizdus brolių ir seserų konkurencijos padarinys, tačiau šie epizodai dažnai paliktų blogą skonį, slopintų atmosferą ir blokuotų mūsų pažangą. Dėl įrašų - aš per pastarąsias 38 dienas net nesu kovojęs su ja nė karto - ir visada sugebėjau maloniai ir draugiškai susitvarkyti tarp mūsų esančių nereikšmingų ar ne trivialių nesutarimų. (Žvelgdamas atgal, suprantu, kad dauguma klausimų buvo tik pačios susikurtos iliuzijos!)
- Bijau mažiau. Aš kasdien gyvenime dažnai kartodavau daugybę baimių. Baimė netinkamai valdyti santykius, nuostoliai versle, nuomininkas nemokėdamas nuomos ir pan. Tai ne tai, kad aš visada buvau paranojikas, bet šios baimės ir įtampa buvo. Tiesą sakant, man ant kaktos dažnai tekdavo prakaitas dėl nedidelių ir didelių įtampų. Šios baimės ar jų fizinis / psichinis poveikis man žymiai sumažėjo - sakyčiau, 60–70 proc.
- Gebėjimas išlaikyti geresnę sveikatą. Maždaug prieš 2 mėnesius - prieš prisijungdamas prie šios bendruomenės, aš nusprendžiau pagerinti savo blogėjančią sveikatą (buvau gana nutukęs, atsirado daug šalutinių poveikių). Per 6 mėnesius sėkmingai pavyko sumažinti 2 kg svorio per įprastą sporto salę (daugiausia bėgimo takelį). Susilaikymas neabejotinai turėjo gerą vaidmenį - kalbant apie jo sukurtą laiko, energijos ir valios galios lygį, leido man reguliariai dalyvauti pratybose.
- Man atrodo patrauklesnis. Nežinau, kaip jaučiasi kiti, bet aš pats atrodau patrauklesnis.
- Gebėjimas valdyti stresą. Stresinių situacijų būta ir praėjo, bet aš nepraradau ramybės - kaip anksčiau. Anksčiau - per 38 dienas aš būčiau praradęs ramybę ir ramybę dešimtimis kartų, o mažiausiai 5–10 epizodų būtų negražu. Dabar aš galėjau 3-4 kartus prarasti vėsą ir ramybę, ir tai net negražu net vieną kartą.
- Sėkmė viename iš mano ilgų laukiančių projektų. Vienas mano verslo projektas jau daugelį metų miega ir aš negalėjau jo pradėti. Aš pradėjau matyti netikėtą trauką tame versle - ir aš galėjau artėti link jo pradėti. Tiesiogiai ar netiesiogiai arba abu - „NoFap“ ten padėjo.
Santrauka ir patarimai:
- Privalumai yra tikri - eik.
- Vienas iš pagrindinių PMO sukėlėjų / priežasčių yra stresas. Nebandykite lengvai išsigelbėti (nėra). Dėl laikino PMO malonumo padėtis (-ys) bus sunkesnė, sukels galimą netvarą ir priverčia jus kompromisu dėl savo svajonių, ambicijų, etikos ir pan.
- Svarbu suprasti ir atkreipti dėmesį į visas priežastis, kodėl tai darote. Nustačius ir išvardę priežastis, jas įsirašykite psichiškai ir savo širdyje. Šios priežastys padės jums toliau sutelkti dėmesį į tikslą.
- Raginimai gali neišnykti. Jūs turite būti budrūs ir išmintingi.
- Naršymas „NoFap“ padeda kelionei. Daug. Žmonės, skaitantys mano įrašus ir jų komentarus, padidino pasitikėjimą savimi. Daugelis patarimų buvo absoliutus brangakmenis!
- Buvo atvejų, kai „NoFap“ forumas buvo pagrindinė / vienintelė priežastis, dėl kurios nepasikartojau.
- Mano žinios ir išmintis šia tema išaugo.
- Reguliarus treniruoklių salė / pratimas / fizinis krūvis yra būtinas.
- Reguliarus ir patikimas miegas yra būtina. Miego trūkumas sukelia smegenų kontrolės galią. Jis taip pat sukelia nuovargį ir nerimą. Visa tai padidina recidyvo tikimybę.
- Bus dienų, kai, atrodo, būsite mažiau produktyvus / efektyvus nei anksčiau. Tiesiog pasistenkite kuo geriau ir būkite kantrūs tais laikais. Laikykite šį laikotarpį kaip gydymą / terapiją. Bet koks darbas, kurį sugebi pasiekti - traktuok jį kaip premiją ir eik toliau. Netrukus smegenys prisitaikys prie naujo gyvenimo būdo ir galėsite dirbti efektyviau nei anksčiau.
- Aš asmeniškai stengiuosi sekti platesnį vaizdą - sumažinti priklausomybę nuo visų jausmų malonumų ir rasti vidinį džiaugsmą (sunku, bet įmanoma ir tikrai patartina). Tam tikra prasme „NoFap“ gali būti laikoma jo dalimi, nors tai visais atžvilgiais yra viena iš stipriausių ar stipriausių.
- Tarp kiekvienos geros (ar blogos) įpročio ir jo pasekmių yra sinergija. Geri įpročiai lemia gerus rezultatus, formuodami platformą (motyvacija, protinis ir fizinis pajėgumas bei vidinis džiaugsmas) paskatinti daugiau gerų įpročių. Blogi įpročiai lemia blogus rezultatus, formuodami platformą (stresas, psichinė ir fizinė letargija ir depresija) už daugiau blogų įpročių. Kiekviename žingsnyje išmintingai pasirinkite.
LINK - 38 + dienų sėkmės istorija
;