Aš šiek tiek daugiau nei prieš metus sužinojau apie „NoFap“ ir turiu pasakyti, kad nuo to laiko mano gyvenimas smarkiai pasikeitė.

12-steps-pic.jpg

Visų pirma noriu pareikšti didžiulę ačiū šiam subbredditui - modifikatoriams, dalyviams, visiems, kurie man padėjo. Aš sužinojau apie „NoFap“ šiek tiek daugiau nei prieš metus ir turiu pasakyti, kad nuo tada mano gyvenimas labai pasikeitė. Dabar mane tikrai užvaldo emocijos. Ačiū visiems.

Kadangi esu pragmatiška, praleisiu dalį savo vaikystę apibūdinančios dalies ir eisiu tiesiai į temą: mano pastabos iš kelionės.

Apgailestauja,: Iš visų labiausiai gailiuosi, kad apskritai pradėjau PMO. Bet tuo metu nežinojau, kad taip blogai, todėl nekaltinu savęs. Antras dalykas, kurio apgailestauju, yra tai, kad anksčiau apie „NoFap“ ir puikų TED pokalbį nesu sužinojusi. Vėlgi, tam negalėčiau daryti įtakos. Trečias dalykas, dėl kurio gailiuosi, yra tai, kad išmokus viską, kas svarbu, man prireikė metų. Tikrai suprantu, kad galėčiau tai padaryti anksčiau.

Privalumai Žinau, kad daugelis iš jūsų esate čia dėl to, bet, tiesą pasakius, aš į juos mažai dėmesio skyriau. Aš susitelkiau ties kažko atsikratymu, o ne kažko kito įgyjimu savo gyvenime. Tam tikru mastu pagerėjo mano socialinis nerimas, paranoja ir sugebėjimas pažvelgti į akis. Aš visiškai neatsikratiau šių problemų, nes žinau, kad jų šaknys yra ne PMO, bet ei, man patogu gyventi tokį gyvenimo būdą, koks man yra, todėl jokių problemų, tik patobulinimai. Išėjęs iš PMO įgijau gana daug laisvo laiko ir grįžau prie kai kurių pomėgių, kurių anksčiau atsisakiau - vėlgi, fantastiškų pasiekimų ir atsipalaidavimo jausmų. Tai svarbu, nuobodulys yra labai pavojingas. „NoFap“ metu mano gyvenime įvyko keletas didelių pokyčių, o retrospektyviai esu labai nustebęs, kaip aš su jais elgiausi - kad aš neturėjau kažkokio nervinio griūties - net kai kurie mano artimieji išreiškė susižavėjimą, kaip aš elgiausi su šiais dalykais. Aš nejaučiu, kad man sekėsi taip gerai, kaip sakoma, bet vėlgi - man tai atrodė natūralu ir gerai, todėl džiaugiuosi, kad tai praėjo. Mano fizinė būsena niekada nebuvo bloga, bet ji tikrai pagerėjo dirbant ir sveikai maitinantis. Mano varikocelė žymiai pagerėjo. Tai man buvo didžiausia staigmena dėl naudos. Aš buvau giliai religingas, tobulėjau darbe ir netgi supratau, kad kai kurie dalykai mano gyvenime, kai kurios mano pagrindinės vertybės ir dalykai, kuriais tikėjau, ir žmonės, kuriais pasitikėjau, buvo neteisingi ir melagingi. Tai tikrai nėra lengvas jausmas, bet jaučiuosi išlaisvinta ir atsakinga už savo veiksmus. Iš visų dalykų aš vertinu nuolankumą ir pagarbą kitiems kovai su šia gėdinga priklausomybe, kurios mane išmokė.

Pastabos ir patarimai Aš žinau, kad tai nėra populiari nuomonė, tačiau ji dirbo man, todėl pasidalinsiu ja, tikiuosi, tai padės kažkas. Tai, kas man labiausiai padėjo, buvo anonimiški alkoholikai ir gyvūnų stebėjimas. Leisk man paaiškinti. Mano pirmoji eilutė truko 70 dienas. Kitos 30 dienos ir nuo to laiko juostelės buvo mažesnės nei 2 savaitės. Buvau išsigandęs, pasibaisėjęs ir supainiotas. Pradžioje tai atrodė paprasta, kodėl aš nepavyksta? Taigi patikrinau kai kuriuos vietinius AA ir nuėjo per savo medžiagą. Supratau, kad mes iš esmės darome tą patį, kaip aš, jie tiesiog naudoja medžiagą ir mes naudojame PMO. Būtent tuo metu aš pasidžiaugiau savimi ir supratau, kad „NoFap“ nėra kažkas laikino dalyko, tai nėra kažkas atsitiktinė veikla, tai yra kažkas labai rimto ir tokiam asmeniui kaip man, kuris negeria, nerūkia, valgo tabletes, kurios gali būti gana daug svarbiausias dalykas, nes priklausomybė IS gyvenimas keičiasi ir yra pavojingas. Tuo metu man kilo didelis liūdesys ir blogi jausmai visai P pramonei ir visuomenės normoms. Pradėjau naudoti išmintį ir požiūrius, kurių išmokau iš jų. Pavyzdžiui, supratau, kad fiziniai potraukiai nėra patys blogiausi. Priešas yra aiškiai apibrėžtas kovojant su jais. Pavojingiausios yra tos vagilios abejojančios mintys ir smegenų gudrybės, kurios prasideda vėliau. Mano dryžiai vėl pradėjo būti 20 - 40 dienų. Tai, ką pastebėjau, buvo bendras entuziazmo trūkumas PMO, net kai aš atsinaujinau. Man visiškai nepatiko tai, ką stebėjau, ir pojūčiai, kuriuos jaučiau. Nebuvo gerų jausmų, tiesiog jaučiau pasibjaurėjimą. Tai man padėjo, nes buvau mažiau gundoma išbandyti dar kartą, nes žinojau, kokius jausmus jausiu po to. Prieš 90 dienų tai supratau. Jei Billas Gatesas ateitų pas mane, ar kas nors iš jūsų pasiūlytų 10 milijardų dolerių už 90 dienų ruožą, ar jūs tai padarytumėte? Esu velniškai įsitikinęs, kad visi norėtų, juk tai tik apie tai, kad neliestume savo penų ir nevaldytume to, į ką žiūrime. Aš net norėčiau nuvykti į kokią nors negyvenamą salą, kad įsitikinčiau, jog nepasiseka. O kas yra vertingiau, mano gyvenimas ir jo ateitis ar 10 milijardų dolerių? Na, aš galiu mėgautis gyvenimu be 10 milijardų dolerių, bet be gyvenimo negaliu džiaugtis jokiais turtais. Tą akimirką aš žinojau, kad turiu nedelsiant sustoti.

Aš taip pat stebėjau gyvūnus, nes jie dažnai yra savybių koncentracija, kurią turime, bet juos užmaskuoti. Vaikai ir gyvūnai yra sąžiningi ir negailestingi, todėl su jais sužinojau. Dabar, jei šuo pakliūva ar pisses dėl elektrinės tvoros, jūs gerai žinote, kad jis netrukus nepradės išbandyti. Ir ar mes esame kitokie? Mūsų smegenys veikia taip pat. Ar aš jaučiuosi gerai? Gerai, smegenys man sako, kad ir toliau dalyvauti šioje veikloje. Ar aš jaučiuosi blogai / aš skausmas / kančia? Smegenys skatina mane atsikratyti. Pavyzdžiui, nekenčiu kepti aštuonkojai. Jūs statote, kad savanoriškai bet kuriame restorane niekada nepirsiu kepti aštuonkojai. Aš tiesiog nekenčiu jo. Taigi dabar tarp šio paprasto stebėjimo ir baigimo PMO ryšys. Kai aš atkartojau kaip ne didelį sandorį, kaip pamoka, nes nieko, kas buvo gėdinga, nebuvau niekur, mano juostos buvo trumpos, kartais aš net laukiau PMO sesijų, nes aš visai nedariau „NoFap“! Prieš 90 dienas sukūriau tokį stiprų pasibjaurėjimą, buvau toks piktas prieš save, kad buvau atkaklėjęs, buvau taip gėda, buvau taip nuliūdęs dėl savo veidmainystės, kad turėjau sustoti. Nebuvo kito pasirinkimo. Aš turėjau sustabdyti. Įsivaizdavau, kad esu vedęs, atsidavęs savo partneriui - tai yra nofapo įsipareigojimas. Kaip jaustųsi mano partneris, jei kiekvieną mėnesį apgaudinėjau, nes žinai, atsiprašau, kad atsinaujinau, o ne bėda ... Jaučiausi kaip didžiausias veidmainis. Beveik metus bandžiau likti švarus ir niekur nedingau - dieną prieš tai atsinaujinau. Šis suvokimas man labiausiai padėjo. Tai mane laikė virš vandens esant tikrai stresinėms situacijoms, ir aš tikiu, kad tai padės man ir toliau ištverti. Turiu tai padaryti, kito pasirinkimo nėra. PMO nieko neduoda, bet imasi daug.

Taigi, ačiū, kad perskaitėte šį skambesį, turėjau jį ištraukti iš krūtinės. Vėlgi, BIG ačiū visiems čia, aš žinau, kad mes esame pasaulietiniai ir aš išvengiau religijos temos, bet aš esu dėkingas ir šioje srityje, kad mano akys buvo atidarytos ir mano tikėjimas atkurtas. Jei kas tai naudos, aš būsiu labai laimingas.

LINK - 90 hardmode dienos baigtos! Mano patarimai, apgailestavimas ir pamokos, kurias sužinojau.

by vinazdevina