Jei aš galiu išsilaisvinti po daugiau nei penkių atkryčių, tada tu gali tai padaryti (daugybė privalumų)

tl; dr: Jei aš galiu išsilaisvinti po daugiau nei penkių atkryčių, tada jūs galite! Tai įmanoma! Ieškokite aiškumo, kodėl jums tai buvo sunku, išmokite įveikti priklausomybę, sudarykite tvirtą planą, vykdykite ir tobulinkite jį, kol pasieksite savo tikslą!

Tai jaučiasi neįtikėtinai. Aš verkiu džiaugsmo ašaras. Aš esu labai dėkinga Dievui, kad ši diena pagaliau atėjo. Negalėčiau to pasiekti be savo draugų ir bendražygių pagalbos ir palaikymo, tiek prisijungus, tiek neprisijungus. Meldžiu, kad visi įveiktų priklausomybę, kad jie galėtų patirti, koks gražus gyvenimas yra šioje pusėje.

Kiekvienas žmogus turi tai, ko reikia. Jei jums pavyko praleisti visas 24 valandas be jokios pornografijos ar masturbacijos, turite visą valią, kurios jums reikia, kad pasisektų. Jūs visada esate stipresnis už bet kokį ir bet kokį potraukį, kurį kada nors turėjote. Nesvarbu, ar tai sunku, ar per ilgai tai galite įveikti. Pripažinkite, kad jums nereikia nuolatinės valios 90 dienų. Jums tiesiog reikia susikurti įprotį pasirinkti pasakyti „ne“ kiekvieną kartą, kai atsiranda noras. Dėl šio supratimo kelionė tampa labiau pakeliama. Tai nėra tiek daug kova. Kiekvieną kartą, kai mums pavyksta ištarti „ne“, kitą kartą sau palengviname.

Privalumai

Labai padidėjęs pasitikėjimas savimi ir savivertė - Mano pasitikėjimas ir savigarba yra per stogą! Aš galiu užmegzti tiesioginius ryšius su sutiktais žmonėmis ir man vėl patogu naudotis savo oda. Aš tapau vakarėlio gyvenimu net su savo baisiais šokių judesiais! Mano socialinis nerimas dingo, ir daug lengviau bendrauti ir bendrauti su kitais.

Laimė po metų depresijos - Klinikinė depresija man buvo oficialiai diagnozuota 2018 m. Sausio mėn., Nors gyvenau su ja daug metų. Tačiau pirmą kartą nuo mažens esu iš tikrųjų laiminga! Jokios tamsios mintys manęs nekankina visą dieną; Džiaugiuosi, kad esu gyvas ir labai patenkintas mano gyvenimo link!

Geresnis psichinis aiškumas ir dėmesys - Žmogau, kur tai buvo, kai grįžau į mokyklą? Mano smegenų galia padidėjo, ir aš turiu daug geresnių problemų sprendimo įgūdžių. Galiu ilgiau susitelkti į užduotis ir daug greičiau suprantu naujas skaitytas sąvokas. Mano smegenys iš žodyno parenka geresnius žodžius pokalbyje ir padeda rašyti.

Didesnės gyvenimo ambicijos - Sunku buvo ką nors pasiekti, kai buvau prislėgta ir mažai motyvuota. Norėčiau praleisti savaites nedarydamas nieko produktyvaus, norėdamas dirbti su savimi ar savo ateities link. Dabar kasdien atlieku užduotis ir stengiuosi pasiekti prasmingų ir įgyvendinančių tikslų.

Stiprumas einant į nepatogius scenarijus - Dabar esu drąsesnė. Aš einu į sudėtingas situacijas suprasdamas, kad esu pakankamai stiprus, kad galėčiau susitvarkyti su visais atvejais. Pvz., Aš turėjau sunkų pokalbį su artimu draugu apie tai, ką jis darė, kuris mane nuliūdino. Iš pradžių jis buvo įsiutęs, bet mes tapome geresniais to draugais.

Lengva susidoroti su stresu ir neigiamomis emocijomis - Anksčiau stresinės situacijos mane atmesdavo savaites. Aš net turėjau išeiti iš darbo dviem savaitėms, kol atsigavau. Dabar galiu greitai atšokti; Aš priimu stresą kaip gyvenimo kelionės dalį ir ieškau būdų, kaip suvaldyti susidorotą situaciją ir ją spręsti.

Sąžiningumo ir pagarbos sau grąžinimas - Puiku vėl patikėti savimi. Mano žodis iš tikrųjų man kažką reiškia; mano pažadai yra vertingi ir aš gerbiu savo įsipareigojimus. Jaučiuosi švarus, laisvas nuo kaltės ir gėdos. Mano širdyje jaučiamas gilus džiaugsmas ir meilė Dievui, sau ir aplinkiniams.

Raginimai yra lengviau valdomi nei bet kada anksčiau - Kai kovoji su didžiuliu noru, sunku įsivaizduoti dieną, kai aplinkybės bus kitokios. Šiais laikais man kylantys raginimai yra nedideli pasiūlymai. Jie raginami ieškoti muzikinio vaizdo įrašo „YouTube“ arba perskaityti bulvarinį straipsnį apie paplūdimyje esančią garsenybę. Tai yra pasiūlymai, kuriuos galiu lengvai valdyti ir nepatenkinti. Nėra didžiulio noro žiūrėti 4KHD vaizdo įrašus ir iškelti dešimtis nešvarumų skirtukų.

O kaip su supervalstybėmis?

Palyginti su tuo, kaip aš pragyvenau prieš 3 mėnesius ar apskritai su savo gyvenimu užsiimdamas PMO, pranašumai jaučiasi viršžmogiški. Bet aš matau juos tokius; Aš pradėjau nešioti akinius būdama mažametė. Kai pirmą kartą uždėjau akinius, tai buvo tarsi pamatyti pasaulį HD. Naujos spalvos ir kontrastai, viskas buvo aštresnė ir ryškesnė. Bet tiems, kurie turi 20 / 20 viziją, būtent taip jie mato pasaulį reguliariai.

Taip turėjome gyventi. Žvelgdami atgal į istoriją ir pamatę puikius vyrus ir moteris, kurie pakeitė pasaulį, pastebime, kad jie buvo drąsūs ir ėmėsi veiksmų. Jie praleido laiką kruopščiai siekdami tikslų, kurių buvo nepaprastai aistringi. Žmonija būtų ne ten, kur esame šiandien, jei Aristotelis, da Vinci, Newtonas ar Steve'as Jobsas būtų užkabinti per ekraną kažkur tamsiame kambaryje ir pakartotinai išlieti savo gyvenimo energiją. Ši kelionė suteikia mums galimybę susigrąžinti savo gyvenimą ir suformuoti norimą ateitį.

pasiekimai:

• Aš per pastaruosius 3 mėnesius baigiau devynias knygas ir pradėjau dar daugiau, kurias šiuo metu išgyvenau. Skaitymas Jūsų smegenys dėl pornografijos, Žmogaus paieška prasme ir Cupid Poisoned Arrow buvo tikri žaidimų keitikliai!
• Pradėjau valymo verslą su vienu iš savo artimų draugų. Svetainė veikia ir veikia, labai greitai įdarbiname darbuotojus ir dirbame rinkodaros srityje.
• Pirmuosius savo pardavimus padariau „eBay“! Aš išmokau daugiau apie laivo pristatymą ir kaip užsidirbti pragyvenimui „eBay“.
• Aš baigiau šešių savaičių abs treniruotės programą, numečiau svorio ir įgijau apibrėžimą savo abs srityje. Aš taip pat pradėjau bėgti iš naujo ir įveikiau tolimiausią atstumą, kokį kada nors buvau nuvažiavęs, per 6km. Greitai planuoju užsiregistruoti į 5km ir 10km lenktynes.
• Gavau šeimą dvi valandas sėdėti gyvenamajame kambaryje be jokių prietaisų ir kalbėti apie mūsų ateities planus ir kaip geriau gyventi kartu kaip šeimą. Aš taip pat iš naujo bendravau su seserimi, gyvenančia užsienyje po daugelio metų.

Strategija:

1. „Zero Day“ metu priėmiau sprendimą, kad šį kartą ketinu mesti į gera. Aš daryčiau viską, ko prireikė, kad pats tuo patikėčiau. Savo žurnale rašiau, kad esu padarytas; tai buvo žemiausias dugnas, ir aš ketinu gyventi neįtikėtinai geresnį gyvenimą per metus nuo tos datos.
2. Trečią dieną aš atsisėdau prie savo žurnalo ir užrašiau visus savo jausmus apie save, savo ligšiolinę kelionę ir mano gyvenimą apskritai. Supratau psichines kliūtis, kurios sulaiko mane nuo sėkmės; Giliai tikėdamas, kad esu neatleistinas nusidėjėlis ir nusipelniau tęsti atkrytį. Aš apkaltino savo jaunesnįjį, kad mane pirmiausia pradėjo šioje kelionėje. Aš labai gailėjausi, gėdijausi ir pykau ant savęs dėl savo praeities klaidų ir nesėkmių visose gyvenimo srityse. Nekenčiau būti savimi ir nemaniau, kad verta būti išgelbėtam, tapti laisvam nuo priklausomybės ar pagerinti savo gyvenimą. Kai tai supratau, galėjau pasveikti. Aš atleido sau praeitį ir pasižadėjau padaryti geresnę ateitį. Aš sau pasakiau, kad esu kilnus vien tik norėdamas pasikeisti. Radau norą vėl pamilti save ir pamatyti save kaip žmogų, kuriam norėjau padėti. Štai mano analizė: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Aš praleidau geras dvi savaites, kad daugiau sužinojau apie priklausomybę. Aš perskaičiau žmonių atkryčius, siaubo ir sėkmės istorijas, jų strategijas ir tai, ką jie padarė, kad išsilaisvintų. Aš užsirašiau įvairius įpročius, su kuriais norėjau dirbti, ir apie mąstymo pokyčius, kuriuos norėjau parodyti iš laisvų žmonių.
4. Padidinau savo atskaitomybę grįždamas prie reguliaraus bendravimo su kitais bendruomenės nariais. Aš bendravau su savo bendražygiais, palaikiau juos ir iš jų mokiausi. Mainais aš įgijau jų palaikymą ir motyvaciją. Taip pat įstojau į „NoPMO WhatsApp“ grupę su herojais, turinčiais 180 + dienos ruožus, kurie mane įkvėpė eiti visą kelią ir teikė nuolatines žinias ir patarimus apie priklausomybę. Vėliau kelionėje prie manęs prisijungė naujas atskaitomybės partneris ir tikrai laikė mane tiesią ir siaurą. Aš turėjau pranešti jam apie viską, kas net nuotoliniu būdu siūlė grįžti į PMO.
5. 20 dieną aš vėl pradėjau Briano Brandenburgo programą Pornografijos galia kursą ir įsipareigojo tai pamatyti iki galo. Autorius knygoje pažada, kad kas nuoširdžiai seka programą, neatsinaujins, bet aš anksčiau savyje sabotavau, anksčiau dėl mano minėtų psichinių kliūčių. Jis turi įspūdingą kognityvinį elgesio metodą, kuris perjungia smegenis, kad jos teigiamai atsilieptų į potraukius ir per kelias minutes jas nugalėtų.
6. Aš sukūriau savo strategiją, paremtą knygomis ir iki šiol skaitytomis sėkmės istorijomis. Nuo šiol į savo gyvenimą žiūrėčiau kaip į filmą, kuriame buvau herojus, pagaliau įveikęs negandas. Kiekviena diena būtų paskutinis kartas, kai man reikėjo praeiti tą dieną, todėl buvau laiminga ir dėkinga net už apatinių juostų. „Ačiū Dievui už paskutinę dieną 15! Pažadu tęsti toliau! “Aš sakyčiau tokius dalykus kelis kartus per dieną ir atnaujinčiau savo įsipareigojimą. Štai mano strategija: Po to, kai 46 m. Pasikartojau 2019 kartus, ačiū Dievui, kad dabar 50 dienų be PMO! Štai kaip aš tai padariau
7. Nuo šiol visos seksualinės mintys turėjo vykti. Jokių moterų gatvėje, jokių minčių apie kolegas ar pažįstamus ir tikrai jokių prisiminimų apie mano buvusius mėgstamus 4KHD vaizdo įrašus. Aš įpratau išvalyti juos visus per 2 sekundes. Vietoj to, aš vaizduočiau kitus dalykus, tokius kaip šypsantys šeimos ir draugų veidai bei gyvenimas, kurį norėjau nuvesti būdamas švarus.
8. Aš išsikeliu sau tikslus, kuriuos turėsiu pasiekti per kitas 90 dienas ir kurie pagerins mano aplinkybes. Pradėjau daugiau skaityti, susitvarkiau savo finansus ir kreipiausi dėl daugiau darbų, pradėjau mankštos programą, daugiau kalbėjausi su draugais ir šeima, kasdien klausydavau motyvacinių vaizdo įrašų ir deklamavau tvirtinimus. Nutraukiau pramogas, pašalinau žaidimus ir lėtai nustojau žiūrėti TV laidas ir „Netflix“. Aš juos pakeičiau dokumentiniais filmais ir informatyviais vaizdo įrašais „YouTube“, kurie per amžius sėdėjo mano grojaraštyje „Žiūrėti vėliau“. Aš praleisdavau laiką, kurdamas mintis, ko norėčiau ateityje ir kokio gyvenimo siekiau. Aš praktikavau kalbėtis su kitais žmonėmis ir lavinti savo klausymo įgūdžius.
9. Aš ir toliau mokiausi apie savęs tobulinimą, priklausomybę nuo PMO, gerų įpročių kūrimą ir sėkmę, o visur, kur galėjau, pasidalinu tuo, ką sužinojau. Nustojau atspėti save ir nusprendžiau pateikti savo įžvalgas bei nuomones, kad kuo geriau galėčiau padėti kitiems.

Įrankiai, kaip nemokamai atsikratyti:

1. Tikėjimas. Patikėkite, kad jums tai įmanoma ir kad esate to verti. Patikėkite, kad turite tai, ko reikia, kad pavyktų gerai.
2. Mąstysena. Nuspręskite, kad ir koks bebūtų, PMO jums daugiau nėra pasirinkimas. Būkite pasiryžę sėkmingai ir atkakliai, tačiau negyvenkite iš gėdos. Jei nukrisite, būkite gailestingi sau. Patikslinkite savo planą ir vėl eikite.
3. Paruoškite. Turėkite veiksmingą metodą, kurį galite atlikti bet kada, kai ateis noras.
4. Ryšys. Kreipkitės į kitus; nenukentėk vienas. Kompanionai tiek padeda šioje kelionėje.
5. Įvykdymas. Darykite prasmingus tikslus, kurie pagerins jūsų gyvenimą.
6. Mintys. Galvokite apie teigiamas mintis ir išgryninkite savo mintis apie neigiamas. Neleiskite, kad jūsų mintyse liktų kenksmingų minčių.

Mano istorija

Buvau 11, kai pamačiau savo pirmąjį pornografinį vaizdo įrašą. Aš su juo susidūriau vėlai vakare, naršydamas „Flash“ žaidimus. Po to buvau užsikabinęs. Aš laukčiau, kol visi nueis miegoti ir tyrinėti šią naują interneto pusę.

Vieną vėlyvą vakarą mama pamatė šviesą, esančią gyvenamajame kambaryje, ir patraukė mane raudonomis rankomis atidarius „Internet Explorer“ „70-80“ langus. Valandą ji man paaiškino daugybę neigiamų pasekmių, susijusių su tokiu elgesiu, t. Y., Kad laikui bėgant nebūčiau patenkinta ir greitai norėčiau veikti tai, ką mačiau, tokiais būdais, kokie galėjo sunkios pasekmės, tokios kaip nėštumas ar net kalėjimas. Buvau išsigandusi. Pažadėjau jai, kad daugiau to niekada nedarysiu, nuėjau ir šaukiau sau miegoti. Ji panaikino mano interneto privilegijas, kol aš netapau 12, liepdama savo jaunesniems broliams ir seserims visai neleisti man naudotis internetu. Tačiau sėkla buvo pasodinta.

Kai vėl pradėjau naudotis internetu, grįžau į pavojingą teritoriją. Pradėjau ieškoti ribinių dalykų, kad galėčiau sau meluoti ir pasakyti, kad jie iš tikrųjų nebuvo pornografija. Viskas mokykloje buvo prasčiau. Tai buvo metai 7, ir visi buvo matę lytinio švietimo vaizdo įrašus moksle. Vienas draugas savo telefone į mokyklą atnešė sunkių vaizdo įrašų. Netrukus pasiskolinau draugų telefonus, kad galėčiau eiti žiūrėti į mokyklos tualetus ar žiūrėti vaizdo įrašus autobuse pakeliui namo. Mano nuotaika buvo tokia, kaip yo-yo, ir žinojau, kad turiu sustoti. Aš sau sakiau, ne daugiau. Aš ištrinčiau visus vaizdo įrašus ir stengiuosi nelankyti svetainių. Ryte pažadu Dievui, kad esu padarytas. Tada aš grįžčiau tą patį vakarą po mokyklos; iš naujo atsisiųsdami tuos pačius vaizdo įrašus ir dar daugiau. Aš tai tęsiau ilgą laiką, lėtai gaudamas 2 dienų, 3 dienų, 5 dienų ruožus, tačiau visada grįžčiau atgal ir jaučiausi kaip visiška nesėkmė.

Kai aš buvau apie 15, aš turėjau transformacinę religinę patirtį, o mano noras išsilaisvinti buvo dar labiau sustiprintas. Dar kartą prisipažinau mamai, kad niekada nenutraukiau PMO ir ji bandė man padėti, tačiau ji neturėjo žinių, kaip elgtis su kuo nors priklausomu. Po 2-3 savaičių ji nustojo tikrinti mane, manydama, kad aš švarus. Pradėjau pasakoti draugams apie savo kovas, bet niekas nesuprato. Daugelis taip pat užsiėmė PMO ir nenorėjo mesti. Kodėl aš? Kas man blogo? Merginos tiesiog manė, kad esu šlykštus roplys. Mano draugai musulmonai paprasčiausiai man pasakė, kad tai yra draudžiama ir nedelsdami palieka jį nuošalyje, nesuprasdami, kad aš metų metus bandau nesėkmingai. Kartais buvo labai norinčių ką nors išpūsti, kad man labai reikia pagalbos. Bet kas. Mokytojas. Mentorius. Nepažįstamasis autobuse.

Dabar turėjau dar didesnį norą mesti, bet viskas, ką jaučiau, buvo labiau gėda dėl to, kad nesugebėjau suvaldyti savęs. Ne tik tai, bet ir kategorijos, kurias stebėjau, man darėsi vis žiauresnės ir labiau trikdančios. Aš nesupratau, kaip tokie dalykai galėjo mane sužadinti. Kodėl aš jų ieškojau? Kartais pradėjau abejoti savo seksualumu. Kitu metu galvodavau, ar nesu suklydęs morališkai, ir galų gale padarysiu ką nors nusikalstamo, kaip mačiau vaizdo įrašuose. Išbandžiau visus įprastus dalykus. Aš savo kompiuteryje įdiegiau pornografijos blokatorius, tačiau aš galėjau naudoti savo draugo nešiojamąjį kompiuterį, kai jis nežiūrėjo. Blokatoriai taip pat niekada nepadėjo, nes aš pasinaudosiu spragomis ir surasiu svetaines, kurios praslydo. Kruopštus narkomanas ieškos iki 50-ojo „Google“ puslapio, kad išsiaiškintų jo pataisas, ir man niekada nereikėjo ieškoti taip toli. Aš sau daviau daugybę pažadų ir įsipareigojimų. Prisiekiau, kad niekada neišnešiu priklausomybės į naujus gyvenimo ar naujus kalendorinius metus. Aš ištrinčiau visą savo žaidimų pažangą po atkryčio, išsimaudyčiau šaltame vandenyje, neleisčiau sau žiūrėti mėgstamų laidų ir dar daugiau. Kai buvau 18, nusprendžiau greitai pradėti vandenį 30 dienoms, kad pašalinčiau priklausomybę nuo mano sistemos. Aš turėjau discipliną eiti 30 dienas nevalgydamas tiek, kiek duonos trupinys. Bet kaip silpna buvau, aš sugebėjau PMO dieną 27. „22“ sudarė sandorą su savo draugais ir aš turėčiau jiems sumokėti, jei vėl pasikartotų. Jie buvo tokie nepatenkinti, kad pasiėmė mano pinigus, bet aš turėjau išlaikyti savo žodį, kad ir ko jis vertas. Atrodė, kad niekas neveikia.

Visą laiką aplink mane griuvo mano gyvenimas. Savo kasdienėse maldose ir kalbėdamas su kitais jaučiausi esąs visiškas veidmainis, todėl visiškai nebediskutavau apie religiją. Žmonės manė arba ateistą, arba manė, kad esu gilus ir kontempliatyvus - jie kreipėsi į mane norėdami gauti religinių patarimų! Mano studijos kentėjo. Buvau studentas, kuris planavo studijuoti geriausiuose JK universitetuose, tokiuose kaip Oksfordas, UCL ar Imperatoriškasis koledžas, bet vos išsiverčiau su Cs. Aš sakiau, kad man tai visai nerūpi, aš noriu pradėti savo verslą - man nereikia laipsnio. Tačiau kiekvienas mano pradėtas verslo projektas baigėsi nesėkme, ir aš atsidūriau suluošindamas skolas. Mano santykiai su šeima ir draugais buvo įtempti. Jaučiau nuolatinę gėdą aplink savo motiną ir draugus, kurie tikėjo, kad esu laisva. Aš priaugau svorio dėl nuolatinio komforto valgymo. Daugelį metų gyvenau su depresija ir mintimis apie savižudybę. Nors iš prigimties buvau ekstravertas, turėjau gilų socialinį nerimą ir norėjau pasislėpti nuo naujų žmonių. 2018 m. Nuėjau pas gydytoją ir patvirtinau, kad turiu sunkią depresiją, ir žinojau, kad turiu kažkaip išsiveržti. Jei anksčiau labai stengiausi, turėjau ištraukti visas stoteles. Bet aš vis tiek vėl ir vėl žlugdavau, net ir pralaužusi aukščiausią juostą.

Mano artimas draugas man paskambino šių metų birželio 12 ir pažadino, kiek aš sunaikinau savo gyvenimą. Aš pasirinkau kovoti taip, lyg niekada daugiau negaučiau galimybės. Ir pagal Dievo malonę, aš čia šiandien. Aš pakartojau 500 laikus, bet praeities skausmas yra niekis, palyginti su dabarties džiaugsmu ir mano geresnės ateities numatymu. Nuoširdžiai meldžiuosi, kad visi galėtų išsilaisvinti ir nugyventi geriausią gyvenimą.