Aš nesu niekas ypatingas. Tiesiog vaikinas, kuris 21 metus kentėjo nuo priklausomybės ir padėjo kitiems.

Sveiki, nesu niekuo ypatingas. Tiesiog vaikinas, kuris 21 metus kentėjo nuo priklausomybės ir padėjo kitiems.

Tai ilgas ILGAS įrašas, tikiuosi, kad perskaitysite.

Na, seksas/pornografija man visada buvo problema. Maždaug 8 ar 9 metų amžiaus buvo moteris, kuri mane išnaudojo. Vis dar jaučiasi ne kaip prievarta (aš vis dar gydau), bet dėl ​​to, kad nejaučiu jokių traumų, manau, kad su manimi viskas gerai. Bet tai tik mano pirmoji reakcija. Kai pradedu medituoti ir iš tikrųjų grįžtu į tą akimirką ir visą gyvenimą po to momento, galiu nuoširdžiai pasakyti... Tai mane labai pakliuvo!

Tikiu, kad iškart po to momento pradėjau masturbuotis.

Aš esu priklausomas nuo 9 metų amžiaus. Buvau labai tyčiojamasi, todėl kai sužinojau, kad PMO buvo toks palengvėjimas, pradėjau kasdien praktikuoti PMO.

Taigi nuo tada aš kreipiausi į darbą 3 kartus per dieną. Kai man sukako 18 metų, gavau deksamfetamino dėl problemų, susijusių su susikaupimu, susikaupimu ir pan. Nuo to momento, kai pastebėjau amfetamino ir pmo poveikį, buvau toks velniškai užsikimšęs, kad vis tiek blaivausi kiekvieną dieną, bet manau, kartą per du kartus per savaitę. aš visą naktį amfetaminą ir pmo. Tai buvo tikrai geriausias jausmas pasaulyje. Kai persikėliau į savo butą dideliame studentų mieste mokytis, tai pradėjo didėti. Trumpai tariant, tapau vis labiau priklausomas ir būdamas 26 metų beveik kiekvieną savaitę pradėjau masturbuotis vartodamas amfetaminą. Aš nemiegojau apie 3–4 dienas iš eilės. Tiesiog masturbuokite ir ieškokite ekstremalios EXTREME smurtinės pornografijos. Vienu metu – 17 m. gegužės 2015 d. – mane ištiko sunki psichozė. Aš jau turėjau 3 anksčiau, bet šis buvo toks velniškai sunkus, kad paskambinau tėvams ir papasakojau viską apie savo priklausomybę (vėliau supratau, kad tai tik 20 proc., bet aš prie to prieisiu). Aš jiems pasakiau, kad esu priklausomas, ieškau ekstremalios pornografijos ir tt ir tt Nuo to momento prasidėjo mano sveikimas. Pirma, aš nuėjau į reabilitaciją. Pirmą kartą išlipau tik po 1 dienos. Pilnas neigimo iš karto grįžau į savo senąjį gyvenimą. Po beveik 3 mėnesių piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis vėl patyriau psichozę ir vėl nuėjau tiesiai į reabilitaciją.

Nors ten gerai praleidau laiką, niekada nepatyriau to tikrojo „AHA – štai kas yra“ akimirkos. Taigi, aš apsivaliau nuo svaigalų ir narkotikų ir išbuvau blaivus kokius 2 mėnesius. Kai mano galvoje vėl viskas buvo kieta, pamiršau visus susitarimus, kuriuos buvau sudariusi su savimi ir vėl pradėjau vartoti alkoholį. (šalutinė pastaba: šio proceso metu aš niekada neišėjau iš PMO, nes nežinojau, kad tai taip blogai)

Taigi, aš vėl pradėjau vartoti alkoholį ir vėl mane pakliuvo. Vėl patyriau sunkią psichozę. Šį kartą jis buvo toks sunkus, kad išgirdau balsus, šaukiančius, kad jie mane nužudys, ir maniau, kad mano tėvai yra sąmokslo, skirto man perpjauti gerklę, pagrindas. (dėl smurtinės pornografijos, kurią žiūrėjau, maniau, kad žmonės nori žudyti aš) Taigi jiems reikėjo mane nuvežti į psichiatrinę ligoninę. Ten išbuvau 1,5 mėnesio, visiškai apsvaigęs nuo visokių vaistų. Taigi, kai grįžau iš ligoninės, buvau išsekęs ir jau 8 mėnesius gulėjau ant sofos. Vis tiek rašau kasdien.

Kai sirgau kokius 4 mėnesius, šiek tiek atsigavau ir pradėjau užsiimti labdara. Dar po 4 mėnesių aš vėl pradėjau mokytis. Bet šį kartą daug žemesniu lygiu, nei anksčiau mokiausi, nes BLOGAI sumaišiau savo smegenis>

Nuo tada viskas gerai ir aš pradėjau tvarkytis savo gyvenime. Kol vėl pamiršau su savimi sudarytus susitarimus ir vėl pakliuvau. Recidyvas po atkryčio. Narkotikai, girtavimas, pmo viskas haha. Psichozė grįžo ir visi vaistai.

Taigi nusprendžiau galutinai atsisakyti svaigalų ir narkotikų. Man reikėjo susitvarkyti savo gyvenimą.

Išbuvau blaivus metus. Dirbau patyrusiu konsultantu psichiatrijos ligoninėje ir padėjau žmonėms, turintiems tų pačių problemų, kurias turiu/turėjau. Bet aš likau pmo'ing. Ir aš tapau labai priklausomas nuo instagramo ir feisbuko. Visada buvau priklausomas nuo instagramo, bet tai netapo įkyriu. Rašau eilėraščius ir instagrame sekėsi taip gerai, kad vis skelbdavau. Staiga – per 2 mėnesius – mano gyvenimas buvo tik apie „Facebook“ ir „Instagram“ (ir PMO), taip pat vis labiau tapau priklausomas nuo cukraus ir kofeino.

Taip pat pradėjau ieškoti būdų, kaip jaustis geriau nei įprasta, ieškodama nootropinių vaistų. Esu didelė natūralių papildų gerbėja, bet vienu metu man reikėjo džiaugsmo. Viename forume vaikinas parašė geriausią nootropinį vaistą, kurį jis kada nors vartojo, kad po priklausomybės vartoja nofapą. Man tai pasirodė įdomu ir pradėjau skaityti apie nofapą... Ir buvo sušiktas AHA MOMENTAS! Niekada nejaučiau daugiau ryšio su žmonėmis, kurių niekada anksčiau nebuvau sutikęs, nei su visais berniukais ir mergaitėmis, rašančiais apie nofapą ir priklausomybę nuo pornografijos.

Taigi, nusprendžiau pabandyti. Mano pirmoji serija truko 4 dienas ir jaučiausi gerai. Po 4 dienų aš atkritau ir pagalvojau, kad „bleh, tai ne man“. Klasika man – kaip ir visiems narkomanams – yra neigimas.
Taigi po savaitės vėl pamėginusi norėjau pabandyti dar kartą. Maždaug 7 dienas išbuvau švarus ir jaučiausi puikiai! Bet po savaitės aš vėl pavartojau vaistus ir vėl pradėjau pykti. Jaučiausi siaubingai. 1 metų neblaivumas.

Aš TIKRAI norėjau ką nors padaryti savo gyvenime, todėl nusprendžiau grįžti į nofapą. Tai buvo 15-02-2018!!!

Po savaitės nofap jaučiausi pasaulio viršūnėje.. Itin teigiamas. Bet po savaitės aš pagalvojau.. „aah, aš jaučiuosi taip puikiai, viskas padaryta, traumos nebėra, aš jaučiuosi taip gerai jeeej jeej jeeee, pagirkime“. Jau pasakojau tėvams apie nofapą ir jie primygtinai siūlė to nedaryti. Ir tada tai mane pataikė. Mano kūnas ir smegenys man melavo nuo tada, kai pradėjau vartoti narkotikus. Aš nesijaučiau puikiai. Kūnas ir protas man sakė, kad jaučiuosi puikiai, kad gaučiau dopamino injekciją. Taigi nusprendžiau nepasiduoti ir bam.. psichozė numeris 6!

Man labai gėda dėl viso proceso. Pradedant nuo vanilės paveikslėlių knygose nuo softcore iki hardcore iki ekstremalaus iki ekstremalesnio iki dar ekstremalesnio ir tt... Aš žinau, kad tai priklausomybė daryti tai, ką jis gali padaryti geriausiai. Padarydamas tave gyvūnu. Padaryk tau viską, ko nenorėtum būti! Bet kaip rašiau aukščiau esančioje žinutėje.. Aš taip ilgai žiūrėjau (ekstremalią) pornografiją, kad padariau tokį didžiulį indėlį prie šių žmonių išnaudojimo.! Jaučiuosi siaubingai dėl to. Nieko negaliu pakeisti praeityje, bet dėl ​​tos praeities dabar nusprendžiau dirbti visą savo gyvenimą, kad daugiau to nenusivilčiau.

Aš baigiau savo, kaip narkomano, gyvenimą ir pagaliau esu pasiryžęs išblaivėti. Esu tvirtai įsitikinęs, kad kai esi priklausomas taip ilgai, atsigavimas turi būti toks pat svarbus kaip deguonis, vanduo, maistas ir miegas.

Pagaliau suprantu, kad nesu priklausoma nuo PMO, svaigalų, narkotikų. Nei instagramui, feisbukui, cukrui, kofeinui. Jie man suteikia tiesioginės laimės. Esu priklausomas nuo trumpalaikių sprendimų. Į trumpalaikių sprendimų poveikį. Ir tai ne tik tie dalykai.. Mano priklausomybė yra visose mano gyvenimo srityse. Mano pasveikimas visada buvo susijęs su tuo, kad beveik visiems sakiau savo draugams, giminaičiams, tėvams, kaip gerai dirbu, kad atsigaučiau. Jaučiau įkyrų poreikį sulaukti komplimentų apie savo darbą, sveikimą, gyvenimą ir tt Mano priklausomybė yra VISKAS!

Kažkas parašė „lengvi pasirinkimai, sunkus gyvenimas – sunkūs pasirinkimai, lengvas gyvenimas“

Man tai yra „Lengvi sprendimai -> sunkus gyvenimas / Sudėtingi sprendimai -> Lengvas gyvenimas“.

Labai džiaugiuosi, kad radau šią bendruomenę.

Kadangi nustojau naudoti visas dirbtines stimuliacijas, tokias kaip kava, cukrus, instagramas, feisbukas, nofapas ir tt ir tt. Ir nuo tada, kai papasakojau tėvams apie tai, kas nutiko mano jaunystėje, jaučiausi labiau atsipalaidavęs, nei galėjo padaryti visi vaistai. Juk man prireikė dar 3 metų, kad viską pasakyčiau. Visada sakiau sau, kad nebūtina pasakoti žmonėms, kas atsitiko, nes niekada nesupratau, kaip tai pakliuvo mano gyvenimui. Kai supratau, kaip tai paveikė mano gyvenimą, tikėjausi, kad tai praeis savaime.
NE. Galų gale man reikėjo apsivalyti ir visiems pasakyti, kas atsitiko. Mano terapeutas ir mano tėvai tikrai turėjo paaiškinti, kaip tai pakliuvo mano gyvenimui. Aš neturiu darbo, neturiu aukštojo mokslo (nors galėjau įstoti į universitetą). Aš gyvenu su tėvais, neturiu pinigų ir pan.
Aš tiesiog džiaugiuosi, kad nors gyvenimas su manimi nesielgė gerai, vis tiek tikiu, kad gyvenimas gali būti nuostabus.

Taigi, kaip sakiau, buvau priklausomas nuo alkoholio, narkotikų, cukraus, kofeino, PMO, PMO su daug amfetamino, Instagram, Facebook, komplimentų ir tt ir tt Kai nustojau vartoti vieną, įsitraukiau į kitą priklausomybę.

Manau, kad priklausomybė yra tik gilesnės problemos simptomas. Įprasta, kad narkomanai tampa priklausomi nuo kitų dalykų, kai nutraukia pirminę priklausomybę. Manau, kai labiau įsigilini į tai, kodėl esi priklausomas, tampa lengviau suprasti.

Taigi išsiaiškinkite priežastis, dėl kurių tapote priklausomas! Ir ne todėl, kad tau tai patinka. Po paprastu žodžiu „Man tai patinka“ yra daugiau.

Tiesiog, kaip rašiau, gerai pažvelk į tai, kodėl esi priklausomas. Nes kiekvienas trumpalaikis sprendimas padidins dopamino kiekį, todėl jaučiamės gerai. Mums reikia to kadro, nes negalime susidoroti su jausmu, kurį patiriame, kai to nepagauname. Negalime susidoroti su neigiamomis emocijomis. Taigi, jūs turite žinoti, kodėl jūs ieškote dirbtinės stimuliacijos. Aš jį matau kaip svogūną.

Rūgštus svogūnas gražiai išsilaiko išorinėje odoje.

Odelę aplink svogūną, patogumo dėlei vadiname priklausomybe.

Nuėmus išorinę žievelę aplink svogūną, spontaniškai pradedate verkti. Jis yra rūgštus. Tai skauda akis. Taigi mūsų natūrali reakcija yra ką nors padaryti dėl to. Kadangi mes, žmonės, evoliuciškai esame užprogramuoti ieškoti greitų sprendimų, pirmoji mūsų reakcija yra grąžinti tą lapą į vietą. Mes maskuojame rūgštį. Taigi arba grįžtame į savo senąją priklausomybę, arba nesąmoningai atrandame naują priklausomybę.

Taigi, kaip sakiau, atidarius išorinį svogūno sluoksnį, jis rūgštus, ir ašaros.. Todėl reikia nulupti svogūną.

Turite nulupti visą svogūną, kol pasieksite šerdį. Dirbk ties ta šerdimi. Išpakuokite šerdį. O radę šerdį, išnarpliokite ir šerdį. Pastebėjau, kad kai tik pasieki šerdį, šerdis vis tiek yra. Aš turėjau 6 kartus, kai maniau, kad esu esmė, bet vis tiek išliko pagrindinė problema. Ir galiausiai, kai pagaliau pasieki šerdį, nustoji verkti, nes nebėra svogūno!

Taip pat labai patogu žiūrėti šį vaizdo įrašą 10 kartų!!

Ir tai man labai padėjo susidėlioti planą. Taigi, kai nustojau būti priklausomas, tiesiog norėjau sustoti... Ir tai gerai, bet beprotiškai sunku išlaikyti dėmesį tik dėl vienos priežasties. Taigi aš sudariau planą. Kodėl aš tampa priklausomas? Kas mano gyvenime teikia tiek mažai džiaugsmo, kad man visada reikia rasti kitų būdų būti laimingam. .. Taigi pradėkite nuo milžiniško klausimo... KODĖL AŠ PRIKLAUSOMAS? Ar jūs visiškai suprantate, kodėl naudojate visą laiką? Kaip rašiau, buvau visalaikis narkomanas. Pornografija, narkotikai, alkoholis, cukrus, kofeinas, socialinė žiniasklaida, kitų žmonių komplimentai. Kiekvienu trumpalaikiu sprendimu aš išsprendžiau savo problemas. kad mano priklausomybė yra kiekviename mano gyvenimo pluošte!! Ir pagaliau pasiekiau tašką, kai tikrai suprantu, kodėl esu priklausomas. Kadangi aš puikiai suprantu, kas yra priklausomybė ir kokie mechanizmai slypi už (mano) priklausomybės, lengviau nepasiduoti!

Taigi, išsiaiškinkite viską, ką turite žinoti apie priklausomybę apskritai ir apie priklausomybę, susijusią su jumis. Internetas tam yra gana naudingas. Ir galbūt ne pats smagiausias dalykas, labai nuobodu! Šiais šiuolaikiniais laikais mes visada kažkuo užsiėmę. Nuo to momento, kai suprasite, kad jums nuobodu, rasite būdą, kaip susidoroti su tuo nuoboduliu. Turime internetą, knygų, IŠMANIŲJŲ TELEFONŲ, žmonių, su kuriais galime pabendrauti. Pažiūrėkite, kur aš einu. Mūsų smegenys yra prikimštos imput, imput, input…. Mes niekada nebebūname tušti. Taip, aš žinau, nuobodulys nėra įdomus, bet jis būtinas norint išgydyti protą ir rasti atsakymus į tokius svarbius klausimus, kaip kodėl aš esu priklausomas, kodėl aš nuolat atsinaujinu. Taigi, eikite į internetą, skaitykite istorijas apie kitų žmonių patirtį ir nuobodžiaukite bei pagalvokite.. DAUG GALVOKITE. Man atrodė, kad labiausiai atpalaiduoja išeiti pasivaikščioti į mišką, užsiimti daug kardio treniruočių, skaityti ar tiesiog medituoti. Yra daug meditacijos formų. Man patinka tas, kuriuo skaičiuoju savo kvėpavimą. Ir man patinka ta, kurioje aš tiesiog galvoju apie viską, kas iškyla. Dažniausiai tai susiję su mano priklausomybe.

Taigi jūs turite įsitikinti, kad kai norite visiškai pasveikti nuo priklausomybės, ji turi būti jūsų sąrašo viršuje... Tai turi būti svarbiausia šalia maisto, vandens, oro ir miego. Taigi, kai jūs visiškai suprantate, kokie mechanizmai slypi už jūsų priklausomybės, tada jūs sudarote tvirtą planą. Tiesiog pradėti perkrovimą be plano yra tas pats, kas pradėti geležinio žmogaus triatloną be jokios treniruotės.

Ir turėdamas galvoje planą turiu galvoje tikrą planą. Taigi aš sudariau minčių žemėlapį su visomis priežastimis, kodėl nenoriu pykti ir kodėl, po velnių, noriu mesti savo priklausomybę. Siūlyčiau jums pasidaryti raštišką darbą su 40 priežasčių, kodėl nebenorite blaškytis. Sakau 40, nes 2–5 priežastys yra per trumpos. 40 priežasčių yra vidutiniškai ilgas sąrašas, todėl perskaityti reikia šiek tiek laiko. Tai gali nulemti jūsų norus. Manau, mes, narkomanai, tikrai mokame rasti priežastis, kodėl turėtume tai daryti.. Ir todėl mes taip velniškai gerai įtikiname mus pasiduoti.. Ir, nepamirškite, vienas svarbiausių dalykų yra sveikas maistas. Mano pasveikimas būtų buvęs visiškai nesėkmingas, jei būčiau ir toliau maitinęsis nesveikai. Galų gale net turėjau atsisakyti kofeino ir cukraus bei masturbuotis prie pornografijos. Mes, narkomanai, visada ieškome dopamino injekcijos. Taigi, norint atsigauti ir perjungti savo smegenis, verta atsisakyti visų trumpalaikių sprendimų. Siūlyčiau prisijungti prie dopamino iššūkio. Pridėjau nuorodą į dopamino iššūkį... haha...

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/

Labai svarbu sudaryti planą. Neturėti plano yra tas pats, kas norėti nubėgti maratoną nenorėdamas treniruotis...

Taigi mes tikrai turime pakeisti tą mąstymą ir priversti mus matyti tik priežastis, kodėl nebenorime naudoti.

Man labai padėjo ir vis dar padeda, kai tikrai turiu stiprų potraukį, padaryti mantrą iš visų priežasčių, kodėl to nenoriu daryti. Ir kai man ateina potraukis narkotikams, alkoholiui ar su pornografija susijusi mintis ar vaizdas, skaičiuoju nuo 1 iki 6 ir atgal bei vizualizuodamas skaičius. Aš tiesiog skaičiuoju ir vizualizuoju tol, kol man reikia atsikratyti pornografinių vaizdų ar minčių. Tai daro du dalykus. Būtent, nuosekliai tai darote, jūsų protas pajunta norą ir... tai padeda jūsų smegenims rasti kelius, nesusijusius su piktnaudžiavimu medžiagomis (perjungimas). Tikrai pastebėjau, kad po 3 savaičių nuolatinio tai darymo potraukis ėmė silpti... O po to, kai potraukis dingsta, mantrą pildau 6 kartus. Ir jei tai nepadeda, o aš namie, aš šokti po lediniu dušu. Tai toks šokas kūnui ir protui, kad 90 procentų laiko aš negaliu apie tai net pagalvoti, haha.. Ir jei net tai nepadės, aš bėgsiu tiek, kiek man reikės. Paskutinį kartą, kai man reikėjo bėgti, nuėjau 25 kilometrus, hahaha.

Taigi kiti dalykai, kuriuos darau, kad susitvarkyčiau su potraukiais..

Kieti sprendimai, lengvas gyvenimas – lengvi sprendimai – sunkus gyvenimas

Manau, kad tai bus ilga, sunki ir varginanti kelionė, bet tai daugiau nei verta.

Kai pradėjau kovoti su savo priklausomybe (-ėmis), visiškai neįsivaizdavau, ką darau. Aš irgi nemaniau, kad to reikia. Manau, kai perskaitysite mano istoriją, pamatysite, kad tai buvo daugiau nei būtina. Dabar 3,5 metų stengiuosi atsigauti ir vis dar nesu ten, kur norėčiau būti. Aš net nustojau dirbti dabar 4 mėnesiams, kad galėčiau daugiau atsigauti.

Galų gale aš viską sustabdžiau. Instagram, facebook, cukrus, kofeinas, narkotikai ir alkoholis. Taip pat stengiuosi kovoti su savo įkyriu noru gauti komplimentus.

Iš pradžių jaučiau, kad turiu viską mesti. Maniau, kad tai baisu, nes man to reikia. Dabar pamažu prieinu prie išvados, kad viskas, ko nenorėjau atsisakyti, kad gyvenčiau teisingai, atėmė mano gyvybę. Gyvenk saikingai, būk patenkintas pačiu laiku ir laimė ateina tada, kai jos nesitiki, nes buvai užsiėmęs ne tapti laimingu, o gyvenimu.

Remdamasis savo patirtimi per pastaruosius 21 metus, tikrai tikiu, kad tai ilga kelionė. Aš ne taip tapau priklausomas. Tai įvyko ne vienu ypu. Dar toli iki priklausomybės. Štai kodėl aš negaliu tikėtis, kad taip staiga būsiu pasiruošęs.

Kiekvieną kartą, kai pagalvodavau, kad esu ten, atsiranda kažkas naujo. (svogūnas: pagrindinė problema) Ir tai nėra blogai, tai yra gerai. Nes noriu visiškai pasveikti. Iškilmingai tikiu, kad pasveikimas turi būti toks pat svarbus kaip deguonis, kuriuo kvėpuojate, maistas, kurį valgote ir geriamas vanduo. Per 1 metus nebūsite priklausomas. Tai kažkas, kas tęsiasi metų metus. Ir greičiausiai šį tašką pasieksite porą kartų.. Taškas, kai atrodo, kad viskas klostysis gerai, o tada pamiršite visus susitarimus, kuriuos padarėte su savimi...

Tiek kartų patyriau, kad vėl viskas klostėsi gerai (bent jau taip maniau) ir pamiršau savo susitarimus. Pamiršau susitarimus, nes vėl gerai sekėsi... Taigi atkryčiau apie 100+ kartų. Būkite atsargūs šiomis akimirkomis.

Dabar suprantu, kad yra atvirkščiai. Dėl tų susitarimų viskas klostosi gerai!

Ar žinote, kokia yra visos žmonijos problema? Mes, žmonės, esame medžiotojai ir kolekcininkai, remdamiesi savo praeitimi. Mūsų smegenų dalis, atsakinga už malonumo jausmą ir „a, tai svarbu, todėl man reikia dažniau“, buvo apie pirmąją mūsų smegenų dalį. Tai irgi logiška. Be malonumo jausmo niekada nebūtume galėję tobulėti. Maistas yra svarbus gyventi, todėl pavalgę jaučiamės gerai. Seksas yra nepaprastai svarbus mūsų genų dauginimuisi, todėl tai yra vienas intensyviausių, natūraliausių dopamino antplūdžio. Kaip sakiau, tai mechanizmas, kuris užtikrino, kad gyvename šiuo metu. Taigi iš prigimties visada esame užsiėmę gerai jaustis. Tik anksčiau tai buvo pirminio gero jausmo klausimas. Tai buvo ne tiek apie ilgalaikį planavimą. Valgyti, miegoti, bendrauti su savo grupe, bėgti nuo pavojaus. Tai daugiausia buvo trumpalaikiai dalykai. Vienas iš nedaugelio dalykų, kurie buvo suplanuoti ilgalaikėje perspektyvoje, buvo mūsų genų atkūrimas. Esu tikras, kad supratote, ką aš turiu omenyje.

Taigi, žmonijos trūkumas yra tas, kad mes visada ieškome trumpalaikių sprendimų. Pažvelkite, pavyzdžiui, į mūsų valgymo būdą. Visiškai nelogiška valgyti 3.4.5.6 karto per dieną. Mūsų kūnas vargu ar turi laiko jį apdoroti. Kartą per dieną suvalgau apie 2200 kalorijų. Daugiausia riebalų, šiek tiek baltymų ir labai mažai angliavandenių. Jaučiuosi daug geriau nei valgydama 4 kartus per dieną

Tačiau jaunuolis yra gerų naujienų. Mes galime treniruoti savo smegenis.

Prireikė labai daug laiko, kol įveikiau priklausomybės mechanizmus. Kiekvieną kartą nustodavau ką nors daryti, o paskui pradėdavau daryti kažką kitaip. Tai veikia kurį laiką, kol vėl nukrisite nuo bėgių.

Kiekvieną kartą, kai grįžtama prie senų įpročių, senųjų papročių keliai stiprėja. Ir kiekvieną kartą, kai pasirenkate trumpalaikius sprendimus, prefrontalinė žievė tampa silpnesnė. Prefrontalinė žievė yra susijusi su kognityvinėmis ir emocinėmis funkcijomis, tokiomis kaip sprendimų priėmimas, planavimas, socialinis elgesys ir impulsų kontrolė. Taigi, kaip matote, vienas dalykas pakelia kitą.

Negaliu jums atsakyti, kaip jūs turėtumėte tai padaryti. Galiu tik pasakyti, kodėl su manimi viskas visada klostėsi ne taip.

Aš neįtraukiau savo atsigavimo į savo sąrašo viršų. Ir atsigavau daugiausia dėl kitų. Sulaukti komplimentų, išgirsti, kad jie manimi didžiuojasi. Ne todėl, kad neturiu valios. Arba jokios disciplinos.

Ir kadangi visada rinkdavausi trumpalaikius sprendimus, man buvo labai sunku išsikelti ilgalaikius tikslus.

Atsiprašau už ilgą įrašą, bet tikiuosi, kad įkvėpiau jus atsigauti. Oi, ir aš siūlyčiau pradėti nuo visiško perkrovimo kietuoju režimu. Tai geriausias būdas atstatyti dopamino receptorius ir pašalinti juos iš jūsų sistemos.

Ir nepamirškite prašyti:

Mes neatsisakome dalykų, kad atsigautume. Mes atsisakėme gyvenimo, kad būtume priklausomi.

PS. Ypač tuo metu, kai vartojau amfetaminą ir PMO, ieškojau tokių iškrypėlių, kad galų gale patikėjau, kad esu baisus žmogus. Po to, kai nustojau vartoti narkotikus, tai vis dar buvo ekstremalu, todėl vis dar tikėjau, kad esu baisus.

Dabar, po 101 abstinencijos, pagaliau vėl pradedu įgauti normalų skonį. Aš padariau išvadą, kad mano skonis moteriai yra gana vidutiniškas.

Pavyzdžiui, aš žiūrėjau daug pornografijos, kurią galite laikyti man kur kas labiau įprasta. Taip pat gėjų pornografija. Gėjų hardcore pornografija. Net turėjau daug sekso su vaikinais.. Daug.

Niekada nelaikiau savęs gėjumi, bet ilgą laiką maniau, kad esu biseksualus. Dabar, atsisakęs priklausomybės, pajuntu stipresnį vanilės skonį ir supratau, kad esu tiesus, haha.

Taigi atlikite visišką paleidimą iš naujo, išsiblaivykite ir po to galėsite apibrėžti, kas jums normalu!

Jei turite klausimų, tiesiog klauskite.

Mano žurnalas: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/

PSS. Absoliutus gero gyvenimo pagrindas – pirmiausia galvoti apie save. Kai išmoksite iš tikrųjų galvoti apie save, natūraliai atsiras daug erdvės galvoti apie kitus. Galima sakyti, kad negalvojome apie save gerai, tikriausiai todėl ir tapome priklausomi.

Dabar apsidairykite aplinkui, kiek žmonių gyvena su autopilotu. Ir kiek iš tų žmonių iš tiesų sugeba stoti už kitus. Šiuolaikinio pasaulio autopilotas yra tas, kad mes nuolat atsiduodame greitiems, trumpalaikiams sprendimams.

Taigi, didžiuokis savimi, kad stovi už save, kad galvoji apie save ir darai tai, kas tau geriausia!

LINK - 101 diena, kai man buvo 9! Ilgai skaitykite mano istoriją / patarimus / gudrybes

by Mitness