Šiandien aš pagaliau pasiekiau tą trokštamą 90 dienos etapą. Tai tiesiog, kaip jis jaučiasi. Tai bus ilgas įrašas, bet pateiksiu daug patarimų ir patarimų, taip pat savo istoriją ir „supervalstybes“. Pradėjau žiūrėti pornografiją būdamas maždaug 13 metų. Aš visada žinojau, kad tai kenkia. Bet neilgai trukus mane užklupo.
Savo priklausomybės įkarštyje kiekvieną dieną bent kartą (kartais ir daugiau) masturbavau. Kartais aš peraugau į deviantinius žanrus ir tuo nesididžiuoju.
Prieš 4 metus nusprendžiau mesti stebėti pornografiją. Bet aš niekada negalėčiau trukti ilgiau nei kelias dienas ar savaitę prieš recidyvavimą. Kartais būčiau taip nusivylęs, kad norėčiau pasiduoti, tik po kelių mėnesių bandyti dar kartą pasakyti tą patį rezultatą.
Prieš 11 mėnesius atradau NoFap. Bendruomenė čia davė man įkvėpimo ir motyvacijos, reikalingos norint surasti ilgalaikį atkūrimą iš mano priklausomybės. Per praėjusius metus pradėjau turėti ilgesnes juosteles. Spauskite čia, kad pamatytumėte išsamų mano paskutinių 16 mėnesių pažangos grafiką. Pirmą kartą pavyko pasiekti kai kuriuos tinkamus dryžius. Bet tarp jų buvo dešimtys ir dešimtys atkryčių. Tai buvo tik mano naujausia eilutė (prasidėjo lapkričio pabaigoje), kad turėjau 90. Prireikė beveik ketverių metų, kad nutraukčiau savo priklausomybę nuo pornografijos. Jei galiu pasiekti 90 dienų, tiesiogine prasme bet kas gali.
Supervalstybės?
Per pastaruosius metus, kai lėtai atpratinau save nuo pornografijos ir masturbacijos, patyriau daug privalumų:
1. Padidėjęs moterų dėmesys.
Aš nežinau, kas tai yra, bet tai veikia. Mano teorija yra ta, kad kai nesišokame, mes labiau domimės realių santykių puoselėjimu, turime daugiau energijos ir esame labiau linkę. Moterys tai pastebi. Aš tikrai turėjau daugiau sėkmės su moterimis, nei turėjau anksčiau. Praėjusią vasarą turėjau reikalų su tikrai miela, nuostabia moterimi. Deja, tai nepasiteisino, bet tik dėl mūsų tikėjimo kilmės skirtumų (detalių jums nenuobodžiausiu). Nepaisant to, prieš „NoFap“ ji būtų buvusi išeitis iš mano lygos. Be to, pirmą kartą pabučiavau „NoFap“.
2. Daugiau laiko, energijos, pasitikėjimo, dėmesio.
Anksčiau turėjau problemų eidama į pornografiją, kai mane jaudindavo dėl tam tikrų namų darbų problemų ar būsimas testas. Dabar daug daugiau dėmesio skiriu savo darbui ir negydau streso dirbtine stimuliacija. Aš daug labiau pasitikiu savimi nei anksčiau „NoFap“. Anksčiau turėjau daug gėdos ir paslapčių. Bijodavau atiduoti savo telefoną draugams, bijodama, kad paieškos istorijoje ar paieškos pasiūlymuose jie ras pornografiją. Dabar aš tikrai neturiu paslapčių. Aš galiu būti visiškai atviras savo gyvenimo žmonėms. Užuot ištrynęs istoriją, pradėsiu kurti istoriją.
3. Paprastai tapsiu žmogumi, kuriuo turiu būti.
Apskritai, aš esu daugiau vyras, nei kada nors buvau. Tai yra savikontrolės, kurios moko „NoFap“, laikas, kurį praleidau sporto salėje, mano tikslai ir savęs apmąstymas. Man ką tik buvo atlikta pėdos operacija, bet maždaug po mėnesio išmoksiu boksą ir kas savaitę praktikuosiuosi su draugais. Aš ir toliau reguliariai treniruojuosi. Ir aš pradedu daugiau dėmesio skirti savo mitybai. Man ir kitiems „Fapstronautams“ „NoFap“ buvo katalizatorius tobulinant visus kitus mūsų gyvenimo aspektus.
Sėkmės patarimai
1. Sužinokite iš kiekvieno ir kiekvieno atkryčio.
Tai mano didžiausias patarimas. Norėdami būti sėkmingi, turite žinoti, kodėl nesiseka. Kas nutiko, dėl ko atsinaujino? Kokių veiksmų galite imtis, kad kitą kartą to išvengtumėte? Tai yra karas. - sakė Sun Tzu „Žinokite savo priešą ir pažinkite save, ir jūs galite kovoti su šimtu kovų be nelaimės“.
2. Turėkite konkretų planą, kaip elgtis su raginimais.
Nebūk pasyvus. Turite žinoti, kaip atsakysite, kai turėsite pagundų ir paraginimų. Aš naudoju paprastą, kiekvieną kartą veikiančią techniką: šaltas dušas (120 sekundžių), pakartotinai kumščiuoju pagalve maždaug 1 minutę ir stumiu, kol nepavyks.
3. Atminkite, kodėl pradėjote: Tikslai ir žurnalai.
Kiekvieną dieną pradedu pasakodama savo tikslus. Šie tikslai apima, bet neapsiriboja, mano serijos išlaikymą. Aš taip pat perskaičiau priežasčių, kodėl pornografija ir masturbacija yra žalingos, sąrašą. Tai mane sutelkia į savo kelionės svarbą ir tai mane sustiprina silpnumo metu. Be to, aš dokumentavau savo atsigavimą žurnale (tik apie 1 pastraipą kiekvieną dieną). Tai puikus įprotis ir suteikia jūsų požiūrį į bendrą vaizdą.
4. Turėkite atskaitomybės partnerį.
„NoFap“ yra nuostabi bendruomenė. Bet jūs turėtumėte turėti bent vieną (tikrą) asmenį, kuriuo galėtų pasitikėti. Pagal savo pobūdį priklausomybė nuo pornografijos yra izoliuojanti. Pasitikėti kažkuo yra labai sunku, tačiau labai jaučiasi, kad tą beždžionę nuleidi nuo nugaros. Be to, atskaitomybė yra didžiulis atgrasymas nuo atkryčių. Silpnumo metu daug sunkiau pasiduoti, kai prisimenate, kad turėsite prisipažinti savo draugui.
5. Sukurti pasekmes sau.
Kas atsitiks, kai atsinaujinsite? Jūs tikriausiai iš naujo nustatėte savo skaitiklį, nuvalykite jį ir eikite toliau. Siūlau sukurti pasekmes, kurios jus atgrasytų nuo atsinaujinimo. Dar rudenį padariau pasekmę: jei atsinaujinsiu, turėsiu atiduoti 500 USD. Patikėkite ar ne, aš atsinaujinau. Bet kaip jūs galite įsivaizduoti, po to aš labai daug kartų neatsinaujinau. Tai buvo vienas paskutinių mano recidyvų. Padarykite, kad atkryčiai būtų įskaudinti, ir jūs neturėsite tiek daug. Tavo pasekmė gali būti visa, ko nori, ir tai neturi būti tokia sunki.
6. Apsvarstykite interneto filtrą / bloką
Interneto filtrai niekada nėra tobuli. Ir jei jūs tikrai norite pažvelgti į pornografiją, tai visada bus. Filtro niekada nepakaks. Tačiau silpnumo metu tai gali būti naudinga gynyba. Išbandžiau kelis savo telefono filtrus ir galiausiai nusprendžiau išjungti „iPhone“ „Safari“ (taip pat „App Store“ ir kitas programas). Dabar tiesiogine prasme nėra galimybės žiūrėti pornografijos iš mano telefono. Vienintelis būdas žiūrėti pornografiją yra mano šeimos kompiuteris, ir aš niekada nerizikuočiau. Taigi taip, prieiga yra. Tačiau filtrai gali būti didelė pagalba.
Išvada / TLDR
Tikiuosi, kad tai padėjo / įkvėpė jūsų kelionėje. Tikrai neįtikėtina manyti, kad po viso šito laiko aš pagaliau pasiekiau tris mėnesius. Mūšis niekada nesibaigė. Niekada daugiau nenoriu žiūrėti pornografijos ar masturbuotis. Ir aš žinau, kad jei aš atvirai fantazuosiu ar smaigaliu ar kraštu, mano priklausomybė mane vėl priims išskėstomis rankomis. Bet labai gerai jaučiuosi vėl kažkiek kontroliuoti savo gyvenimą.
Sėkmės mano broliams. Nesivaržykite manęs paklausti.
LINK - 90 dienos ataskaita. Jei galiu tai padaryti, tai galite padaryti.
;
