Esu vyras per keturiasdešimt metų su žmona ir vaikais.
Prieš šešis mėnesius
• Mano santuoka buvo beveik be lyties.
• Aš dažnai užsiimdavau PMO ir MO šone.
• Aš turėjau antsvorio ir buvau netinkama.
• Jaučiausi nepatraukli ir tikrai ne jaunatviška.
• Jaučiau, kad visą laiką buvau pavargęs ir stresuotas.
• Aš bijojau eiti dirbti su sunkiais bendradarbiais.
• Vengiau konflikto, net jei tai reiškė veido praradimą ir daugiau darbo sau.
• Aš nuolat klausinėjau apie savo vertę ir pasiekimus.
• Atrodė, kad geriausi mano metai buvo už nugaros.
Daug kas pasikeitė.
Aš praėjau 182 dienas - tai yra 26 savaitės - be P ar M. Seksas su žmona buvo leidžiamas, tačiau buvo ir ilgų sunkiojo režimo atkarpų. Malonu pranešti, kad tie intervalai be sekso trumpėja.
„NoFap“ buvo tik pradžia. Tai buvo skaitymo, apmąstymo ir savęs tobulinimo katalizatorius.
• Aš pradėjau sportuoti kiekvieną dieną, jokių pasiteisinimų. Kardio, lentos, sėdimosios vietos, atsispaudimai, svarmenys.
• Skaičiau apie Nicos Guy sindromą, pripažinau save klasikiniu atveju ir nusprendžiau nutraukti šiuos modelius. Jei nesate susipažinę, Nicos vaikino sindromas yra kažkas konkretaus. Verta jo ieškoti. Tai apima nuolatinį patvirtinimo poreikį. Įveikti tai nereiškia, kad tampi niekučiu. Aš vis dar siekiu būti malonus vaikinas sąžiningai. Tik ne vargingas malonus vaikinas.
• Sužinojau daugiau apie trauką, seksą ir santykius. Pamačiau, kaip mano senas požiūris, įskaitant „gražius“, iš tikrųjų užmušė norą.
• Aš supratau, kad tik dirbdamas pats ir gerbdamas save, aš galiu pagerinti savo santykius su savo žmona ir vaikais.
fonas
Kaip ir daugelis mano amžiaus vyrų, aš užaugau su pornografiniais žurnalais. Paslėptą tėčio daiktą atradau būdamas maždaug 12 metų. Gal tada buvo požymių, kad kada nors galiu turėti problemų, bet jų nemačiau. Manau, kad visą kolegijos laiką man buvo gerai. Tačiau apie mano dvidešimtmečio vidurį sparčiojo interneto pornografija tapo labiau prieinama. Nepertraukiamas turinio maišytuvas, kuris niekada neišdžiūvo. Pirmą kartą gyvenau viena. Tai buvo nelaimės receptas. Atrodė, kad negalėčiau vartoti saikingai. Tai buvo vieniši vienišų metų per naktį, praradę miegą ir pasirodydami realiame gyvenime su ūkanotomis smegenimis. Pažintys ir santykiai sustojo. Žvelgiant atgal, tikriausiai buvau prislėgta.
Viskas susitvarkė, kai susipažinau su savo žmona. Ji buvo puiki, ir aš buvau tokia laiminga, kad buvau su ja. Vis dėlto pornografija niekada visiškai nesustojo. Aš vis tiek pasilepinau šone. Kai užsiėmėme vaikais ir visais, laikui bėgant tai išstūmė mūsų seksualinį gyvenimą. Jei santykiuose kiltų problemų, mes to neišspręstume ir negrįžtume į miegamąjį. Pradėjau atsisakyti ir griebtis PMO ir MO pagal nutylėjimą. Galų gale kibirkštis atrodė dažniausiai tarp mūsų. Mes buvome kaip kambario draugai.
Man prasidėjo baisūs tikrovės mirksniai apie mūsų santuoką. Leidau sau apsvarstyti neįsivaizduojamą dalyką - kad jis kabo ant siūlo, kuris galėjo sulūžti. Kad mes dažniausiai nustojome bendrauti taip, kaip daro mylinčios poros. Kad mūsų disfunkciją tikriausiai pastebėjo mūsų vaikai. Kad nebe taip džiaugėmės vienas kitu.
Vieną dieną ryte namuose turėjau atlikti krūva svarbių darbų. Užtat visą rytą praleidau PMO. Negavau jokio darbo. Bjaurėjausi savimi. Tai pagavo mane veikti. Girdėjau apie „NoFap“ „YouTube“ ir nusprendžiau patikrinti šią svetainę. Anksčiau buvau apgailėtinai bandęs sumažinti P ir M, tačiau tai niekada ilgai neužtruko. Kai prisijungiau prie „NoFap“, pradėjau priimti tiesą. Man reikėjo visiškai pašalinti P ir M ir dirbti taisant galvą. Tokio vaikino kaip aš pusiau sprendimo nebuvo.
Aš norėjau geresnės savo žmonai, savo vaikams ir sau.
Pamokos
„NoFap“ buvo tikrai sunku, ypač pirmaisiais mėnesiais. Ne kartą buvau priartėjęs prie savo ruožo, bet kažkaip sugebėjau išsilaikyti. Tikriausiai padėjo tas pats užsispyręs nusistatymas, kuris taip ilgai mane neigė.
„NoFap“ taip pat buvo naudingas. Dar niekada nebuvau savęs įstumusi į tokį diskomfortą. Tai susiejo su kitais patobulinimais, kuriuos dariau savo gyvenime, ir juos sustiprinau.
Pasidalysiu keletu patarimų, pagrįstų savo patirtimi.
1. Jūs turite būti 100% atsidavęs. Nori padaryti keletą didelių pokyčių. Nori kentėti, tiesiogine to žodžio prasme. Neduokite sau išeities. Jūsų smegenys visaip su jumis susipeš ir bandys įtikinti jus grįžti prie senų įpročių. Tai jums reikalingas kovos mentalitetas.
2. Būkite analitikas. Kada ir kur veiki? Kokie yra jūsų trigeriai? Seksualinis ir neseksualus. Tokie dalykai kaip stresas ar vienatvė.
3. Sugalvokite jums tinkamiausią sprendimą naudodamiesi įrenginiais, socialine žiniasklaida, „YouTube“ ar kitomis skaitmeninėmis pagundomis. Galbūt visiems tai šiek tiek skiriasi. Tapk daugiau neprisijungęs žmogus.
4. Šalti dušai gali padėti suvaldyti potraukį ir privers jus susitaikyti su negandomis.
5. Atminkite, kad kiekvienas potraukis ilgainiui praeis. Kurį laiką su tuo gyveni. Pabandykite sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
6. Tai akivaizdu, tačiau verta pasakyti garsiai. Neišmeskite rankų, nebent tai būtų absoliučiai būtina!
7. Išeik iš savo gyvenamojo ploto, jei tave sunaikino potraukis. Galėjai eiti pasivaikščioti.
8. Pratimus darykite kiekvieną dieną. Tai išeis iš tos seksualinės energijos. Pradėsite jaustis ir atrodysite geriau. Tai pakels nuotaiką ir sujaudins dėl vykstančių pokyčių.
9. Jūsų šeima ir draugai pastebės teigiamus pokyčius tavyje, bet jie galbūt nežinos, kodėl. Tai gali padėti aptarti kai kuriuos dalykus su savo partneriu. Priklauso nuo jūsų santykių. Man tai buvo lengviau po to, kai jau padariau tam tikrą pažangą ir jaučiausi optimistiškai. Pradėjau maždaug keturias savaites su žmona keletą gerų derybų. Aš manau, kad pirmiausia svarbu dirbti su savimi, tačiau manau, kad ne visi taip galvoja.
10. Naudokite dienos skaitiklį. Tai padidina jūsų pasitikėjimą, kad šis skaičius padidėja. Kai kurie žmonės mano, kad dienų skaičiavimas yra beprasmis, nes tai turėtų pakeisti visą likusį gyvenimą. Man tai pasiteisino, nes patiko mano konkurencinei pusei. Negaliu pakęsti galvodama apie savo statistikos grįžimą į nulį.
11. Aš rekomenduoju susirasti vieną ar daugiau atskaitomybės partnerių. Jie suteiks palaikymą ir gerą kolegų spaudimą. Aš įveikiau keletą norų, nes nenorėjau pranešti apie pažeistą juostą savo AP. Jūs taip pat jausitės gerai padėdami kam nors kitam.
12. Bus lengviau. Niekada negali visiškai nuvilti savo sargybinio. Tai gali būti jūsų žlugimas. Tačiau ankstyvųjų dienų sunkumai nesitęsia amžinai. Laukia ramesnė ir laimingesnė būsena.
13. Paskutinis dalykas. Jei po diržu turite keletą metų, prisiminkite - yra tik dabar ir ateitis. Praeitis gali būti jums mokymosi šaltinis. Gal turite ką nors padaryti. Bet apgailestavimas gali jus sunaikinti. Neleiskite, kad tai sugadintų jūsų savijautą ir galimybę judėti pirmyn. Net jei gyvenime būtumėte priėmę visus teisingus sprendimus, vis tiek galėtumėte pagalvoti „o kas, jei būtų?“. Mėgaukitės dabartimi ir padėkite pamatus norimam gyvenimui!
Sėkmė
Kodėl aš jaučiuosi pasirengęs paskelbti sėkmės istoriją?
• Aš praėjau 182 dienas be P ar M. Prieš 6 mėnesius tai būtų buvę neįmanoma. Vieną dieną vienu metu viršijau savo laukiausius lūkesčius.
• Turiu daugiau energijos ir iniciatyvos.
• Aš numečiau labai daug svorio. Rankose yra gerai apibrėžti raumenys ir dabar esu arti plokščio skrandžio. Tai pats raumeningiausias mano gyvenime ir mažiausias svoris, kurį turėjau mažiausiai per 15 metų.
• Žvelgiu į veidrodį ir manau, kad atrodau gana gerai. Nebūtų nieko blogo atrodyti mano amžiaus, tačiau dabar turbūt atrodau 5–10 metų jaunesnė nei aš.
• Gavau geresnį kirpimą ir keletą tinkančių drabužių. Žinoma, tai yra pats paviršutiniškiausias dalykas sąraše. Vis dėlto svarbu jaustis gerai. Pasitikėjimas yra svarbus.
• Aš lengvai užmezgiu akių kontaktą tiek su vyrais, tiek su moterimis ir pastebėjau skirtingą jų reakciją į mane.
• Aš sakau ne dažniau. Savo nuomonę pareiškiu tiesiogiai ir neatsiprašydamas. Tobulėjimasis yra ilgas procesas, bet aš žinau, kad mažas diskomfortas niekada nieko nenužudė.
• Darbe esu savotiškai geresnis.
• Per pastaruosius kelis mėnesius buvau pakviestas į keletą darbo interviu konkurencinėje srityje. Pirmą kartą gavau interviu per daugelį metų. Sutapimas? Tikriausiai ne. Per tuos interviu padariau ramiau nei bet kada. Tai gal dar svarbiau - kai tie interviu nesuteikė pasiūlymo, galėjau liūdėti, negalvodama apie save mažiau.
• Su mano žmona viskas yra daug geriau. Tai ilgas procesas ir buvo keletas uolėtų dalių. Tai vis tiek mūsų abiejų prisitaikymas. Vis dėlto turėjome keletą epinių pokalbių. Nuoširdus pokalbis. Jokio postringavimo ar melo. Mes pasakėme tai, ką jaučiame, o ne tik tai, ką kitas žmogus norėjo išgirsti. Ir aš galėjau tai priimti. Žiūrėk, tai vėl tas patvirtinimo dalykas. Aš galiu elgtis su tiesa, net jei ji skauda. Mes išleidžiame daiktus į lauką ir sprendžiame tai.
• Dabar turime daugiau mažų pokalbių. Mes flirtuojame ir aš verčiu ją juoktis labiau, kaip aš darydavau pirmosiomis dienomis. Mums patinka leisti laiką kartu. Taip pat leidžiame vienas kitam šiek tiek laiko sau.
• Atrodo, kad mano žmona vėl mane traukia. Tai užtruko mėnesius, bet kibirkštis grįžta. Nesu nepasiturintis namų partneris. Aš tampu maloniu, nepriklausomu, stipriu vyru. Aš esu pasitikintis savimi. Aš esu emociškai prieinama, bet nelaikau jos visomis mažomis problemomis. Ji nebūtinai turi būti mano nuolatinis emocinės paramos mechanizmas, bet žinau, ar ji bus šalia manęs dėl didelių dalykų. Aš padedu namuose, bet taip yra todėl, kad noriu funkcionalios aplinkos mums visiems, o ne todėl, kad tikiuosi įvertinimo ar palankumo. Siurprizas, staigmena, ji vėl mane įtraukė.
• „NoFap“ turėtų būti naujas sekso žodis be libido, praskiesto PMO. Manau, kad tai vis dar sritis, kurioje mes dirbame, bet tai jau daug geriau.
• Pornografija dažniausiai palieka mano galvą. Neseniai buvo dienų, kai galvojau tik apie porno, nes žodis pasirodo šioje svetainėje.
• Aš pasitikiu savimi ir vis labiau pasitikiu kiekvienu žingsniu. Galiu didžiuotis, nes nereikia slėpti savo trūkumų. Žmonės nenori tobulumo. Jie nori, kad būtum tikras. Esu nuolat tobulinama savo versija, ir to pakanka.
• Aš įsivaizduoju naujas galimybes visose gyvenimo srityse. Dabar galvoju, kodėl gi ne?
• Nemanau, kad mano geriausi metai atsiliko. Jie guli priekyje, ir aš negaliu laukti.
dėkoju
Čia buvo keli vaikinai, kurie visada buvo už mane. Tu žinai kas tu esi. Tave palaikiau ir įkvėpiau. Daugelis iš jūsų palaikė mane komentarais ir jiems taip pat patinka. Tai labai padėjo. Dėkoju.
Kai kurios čia perskaitytos temos tikrai pakeitė mano mąstymą. Juos parašę žmonės gali net nežinoti, kad jie man padėjo. Šūkis visiems, kurie čia dalijasi savo istorijomis ir išmintimi. Niekada negali žinoti, kas skaito.
Kitas sveikas mano žingsnis yra dar labiau pasitraukti iš šios svetainės. Kartus saldus, tiesa? Nemanau, kad visiškai pasitrauksiu, bet nesijaudink, jei tiek manęs nematai. Tai geras dalykas.
Niekada nevėlu, vaikinai. Tai vyksta ne iš karto. Kiekvienas veiksmas, kiekvienas mažas mūšis atvers jums naujų galimybių.
Tu gali tai padaryti. Pradėk dabar.
LINK - Niekada nevėlu pagerinti savo gyvenimą - 182 dienos
by „Marshall 5“
;
