Pirma, mano asmeninis prisistatymas.
Man 24 metai, esu iš Rusijos ir šiuo metu baigiu fizikos magistro studijas, taip pat esu vienišas. Nuo 2015 m. stengiuosi nežiūrėti P. Anksčiau turėjau kitokius rezultatus, todėl mano ilgiausia serija buvo neįtikėtini du mėnesiai 2016 m. Mano pagrindinė problema ir priežastis, kodėl pradėjau daryti NoFap, yra praleisti laimingo gyvenimo galimybes. mano svajonių išsipildymas ir viskas, kas su tuo susiję. Apskritai, aš buvau nelaiminga, turėjau labai neigiamų minčių apie save, net turėjau minčių apie savižudybę, taip pat jaučiausi vieniša, net jei visada turėjau draugų, su kuriais galėčiau pabendrauti.
Noriu pereiti tiesiai prie privalumų, kuriuos matau dabar.
- Mano tikėjimas savimi ir savigarba beprotiškai išaugo
- Pradėjau bendrauti su žmonėmis, kuriuos labai vertinu. Net gimtadienį surengiau su draugais, ko dar niekada tyčia nedariau.
- Nenoriu jus atkalbinėti, vaikinai, bet nepatyriau to didelio motyvacijos užtaiso ar sumažėjusio tinginystės, su merginomis nesusisiekiau, nelipau į kalną, BET ką iš tikrųjų patyriau ir ką Aš tikrai didžiuojuosi tuo, kad tapau protingesnis ir išmintingesnis, nors tai nepadėjo man gauti pažymių, bet iš tikrųjų pradėjau matyti, kad mano ankstesni įpročiai buvo kvaili ir beprasmiški. Pavyzdžiui, prisikimšti maisto. Pastebėjau, kad pusę kartų kreipdavausi į šaldytuvą tik tam, kad pasislėpčiau nuo emocinio skausmo, o ne dėl fizinių poreikių patenkinimo. Kitas dalykas, kurį pastebėjau, kad kartais supykdavau objektyviai be jokios priežasties.
- Kitas privalumas, kurį taip pat patiriu, yra tai, kad pradėjau priimti save kaip asmenybę, kad turiu savo silpnybę ir stiprybę.
- Paskutinis privalumas yra tai, kad aš pradėjau būti dėkingas už viską, kas vyksta ir kas nutiko praeityje, taip pat esu dėkingas už visas pastangas, kurias mano tėvai įdėjo, kad mane auklėtų.
Šios serijos metu aš nepatyriau taip sklandžiai, kaip galėtų būti, todėl iškilo problemų, su kuriomis susidūriau.
- Šios serijos pradžioje išgyvenau sunkius laikus, buvau tokia beviltiška, todėl paskambinau mamai, kad numalšinčiau skausmą. Žinojau, kad galiausiai tai sustos, todėl tiesiog tęsiau.
- Dar viena problema, kurią turėjau, buvo ta, kad per du mėnesius pradėjau aplenkti P. Laimei, buhalterinė partnerė mane įtikino, kad tai yra užburtas ratas ir man reikia liautis tai daryti.
- Paskutinė problema, kurią turėjau, iš tikrųjų tai buvo šiandien, atidėliojau, fantazavau ir net pradėjau ieškoti P, bet vėl sustabdžiau save galvodama, kad jau žinau, kas nutiks ir kaip blogai jausiuosi po to.
Pagrindinio įpročio samprata.
Prieš metus perskaičiau knygą „Įpročio galia“. Vienas iš svarbių dalykų, kuriuos iš to gavau, yra pagrindinių įpročių samprata, kad juos pakeitus bus grandininė reakcija, konkrečiai, kad pasikeis ir kiti įpročiai, bet yra du minusai; pirma – sunku nustatyti pagrindinį įprotį, antra – jei pagrindinį įprotį pakeisime bloga linkme, kiti įpročiai taip pat pasikeis ta pačia kryptimi, todėl turime būti atsargūs. Analizuodamas savo gyvenimą supratau, kad pagrindinis mano įprotis yra P ir M. Aš visada turėdavau blogus rezultatus, kai trūkčiodavau, ir gerus rezultatus, kai susilaikydavau. Įspėju: gali būti ne jūsų atvejis, kad jūsų pagrindinis įprotis nėra toks pat kaip mano.
Mano kasdienybė (ką paprastai darydavau, kai turėdavau potraukį).
- Jei turėčiau norą, naudočiau panikos mygtuką arba naršyčiau šioje svetainėje,
- Kai mano noras palengvėjo, pakeičiau užduotis arba vietą, kad negrįžčiau į apvadą.
- Paskutiniame žingsnyje išanalizuosiu atvejį, kas buvo pagrindinė priežastis, dėl kurios pradėjau priprasti prie savo seno įpročio. Tai gali būti atidėliojimas arba spaudimo jausmas dėl svarbaus pasirinkimo ar užduoties, kurią turiu atlikti.
Kitos mintys.
Nuolatinis užimtumas ir minčių valdymas man labai padėjo. Taip pat noriu pasidalinti su jumis, kad NoFap pats savaime pakeitė mano gyvenimą, tačiau įžiebė augimo ir nuolatinio tobulėjimo procesą. Dabar pamažu pradėjau pridėti naujų įpročių, tokių kaip meditacija, savo tikslų ir svajonių peržiūra ir tobulinimas, elgesys ir poelgiai, pokalbiai su artimaisiais (anksčiau gyvenime to nepaisydavau) prie skirtingų įpročių klojimo.
Klausimai iš mano apskaitos partnerių.
- Ar jaučiate, kad moteris mažiau objektyvuojate?
Tikslaus atsakymo negaliu duoti, nes pastarąjį pusmetį tikrai nebandžiau jų užmušti.
- Ar esate mažiau drovus ir nepatogus?
Ne, aš vis dar drovus ir nepatogus, bet anksčiau dėl to jausdavausi blogai, o dabar tiesiog suprantu, kad yra taip, kaip esu. Galbūt aš nejaučiu didelės gėdos dėl savęs, kai ką nors darau. Pavyzdžiui, buvo atvejų, kai mano kambariokas staiga įėjo į mūsų kambarį, o aš žiūrėjau P, todėl buvau visiškai užkluptas. Žinoma, uždariau skirtuką, bet man dėl to buvo gėda. Mano širdis labai daužėsi
- Ar manote, kad esate daug mažiau išlaidūs ir jaučiatės naudingi kitiems? (Žinau, kad kalbėjote apie savo mokymą)
Visiškai, visiškai taip! Anksčiau minėjau, kad nemėgstu valgyti, nors maistą mėgstu. Šis aspektas man padeda ne tik sutaupyti pinigų, bet ir būti budriam bei susikaupusiam. Ką tik pastebėjau, kad per dieną daug valgydamas jaučiuosi vangus ir nemotyvuotas. Kadangi mus supa daug žmonių, tai nereiškia, kad turime viską suvalgyti dėl P ir pasimatymų, ten yra daug pornografinių aktorių ir merginų iš tikro gyvenimo, bet mums nereikia visko išbandyti. juos. Knygų, naujų vaizdo įrašų, bendro interneto turinio kiekis taip pat auga eksponentiškai, bet mums nereikia visko žiūrėti.
Apibendrinant galiu pasakyti, kad NoFap yra visiškai to vertas, o jei esate ant tvoros, ar tai jums tinka, ar ne – tiesiog eikite ir patys patikrinkite. Manau, kad visi pranašumai, kuriuos dabar turiu šioje serijoje, taip pat yra nuoseklių žingsnių iš ankstesnių serijų rezultatas. Rezultatas nepasirodė per naktį. Norėdamas jus paskatinti, vaikinai, pasakyčiau taip: jei kartą atkritote ar paslydote – žinokite, kad vis dar darote pažangą ir galiausiai jūsų būsimas aš jums padėkos už tai, ką darote dabar!
Dalykai, kurie padėjo man išlikti kelyje:
- Nemokama porno radijo podcast'as.
- Kalbu apie savo problemas ir ieškau pagalbos iš bendruomenės (apskaitos partnerių) ir aplinkinių.
- Avarinės panikos mygtukas (plėtimas naršyklėje „Chrome“)
- Skaitydamas ir klausydamas Stepheno Covey knygos „7 labai sėkmingų žmonių įpročiai“ maniau, kad „NoFap“ nieko nėra.
- Temos skaitymas čia.
PS Shutout visiems iš Rusijos.
TLDR: daryti „NoFap“ yra puiku ir kiekvienas atras savo naudą.
LINK - Mano pirmoji trijų skaitmenų (100 dienų) serija per visą mano gyvenimą! Rezultatai.
by Tylus karys
;