Atsigavo po 3 metų kovos - patarimai

Mano asmeninė istorija su priklausomybe nuo pornografijos yra gana paprasta, įjungta ir išjungta. Aš tavęs tuo nenusibosiu. Čia tik mano žinios, kurios, atrodo, veikia po trejų metų kovos su priklausomybe. (Atkreipkite dėmesį, kad visa tai priklauso viena nuo kitos).

1. Valdykite stresą

Gyvatė dažniausiai pasirodys po įtemptos dienos, o jūsų laukia kitos problemos. Tai suteiks jums mielą pabėgimą minutėmis, net valandomis. Bet kaskart pasiduodamas susilpnini save, pralaimi, laimi priklausomybė. Taigi būkite pasiruošę. Jei žinote, kad jūsų laukia įtemptas laikas, pasakysiu paprastai: TUŠČIAU SUTEIKTI. Masturbuokite (be pornografijos) vieną kartą, du kartus per dieną prieš pradedant stresą. Tada, kai grįšite namuose pavargę, pabrėžę, gal net pikti, jūs susiduriate tik su vienu iššūkiu, o ne dviem: jūsų priklausomybe. Jūsų natūralus troškimas užmegzti nebus jūsų priklausomybės stiprinimas.

2. Mokyk savo protą

Tai gali būti pats sunkiausias dalykas ir aš pats su tuo labiausiai kovoju. Kiekvieną dieną turėsite atlikti skirtingus dalykus, kurie daugiausia priklausys nuo jūsų asmenybės. Tai taip pat persipina su kūno lavinimu, todėl atleiskite, jei čia pasakysiu netvarkingą argumentą.

- Laiptai, o ne liftai (Disciplina) Kodėl? Kaskart, kai pasirenkate lipti laiptais per liftą, pasirenkate tai, kas sunkiau, nusprendžiate, kad jums nebus patogu. Kuo daugiau tai darote, tuo labiau mokote savo mintis pasakyti „NE“ lengvam, patogiam dalykui. Pornografija taip pat yra lengva ir patogi. Sužinokite, kaip jai atsispirti, treniruodami savo mintis panašiais būdais. Tai ne tik laiptai, nesirinkite greito maisto, gaminkite patys. Indus plaukite ne vėliau, dabar. Pėsčiomis, nesivažinėkite su mašina ar autobusu.

- Išvalykite savo kambarį (omaras)

Turėdami švarią, gerai organizuotą erdvę, kurioje gyvenate, stebuklingai taip pat padės jūsų protas būti produktyvesnis, nes sumažinsite trukdžius ir kliūtis, trukdančias jums atlikti reikalus. Bus lengviau išlikti disciplinuotam. Bent kartą per savaitę nustatykite konkrečią dieną, kurioje valote. Išmeskite viską, ko jums nereikia, arba padėkite į dėžes, paslėpkite palėpėje. Jei turite tiek daug daiktų, kad tai trukdo valyti, greičiausiai praleisite valymą, jausitės blogai dėl savęs ir greičiausiai norėsite pabėgti iš šio netvarkingo, slegiančio kambario, kuriame esate pornografijoje.

- Prieš miegą perskaitykite geras knygas

Sužinokite apie pasaulį, išplėskite savo akiratį, meskite iššūkį savo mintims naujomis idėjomis. Tai atitrauks jus ir atims papildomą laiką nuo jūsų dienos, kai galėsite žiūrėti pornografiją. Skaitydami prieš miegą taip pat išvysite nuo kompiuterio (pornografijos portalas doom), tai labiau pavargs, nes nesate veikiami mėlynos šviesos ir bus lengviau užmigti. (Keletas rekomendacijų: Aukštesniojo vyro būdas, Auksinė taisyklė, Šviečianti lytis, 12 gyvenimo taisyklių, Gulago salynas, Žmogaus prasmės ar ko nors ieškojimas Viktoro Franklio)

- Kalbėkis su savo geriausiais draugais

Apie visus dalykus, kurie menkina jūsų protą. Tai padės sumažinti stresą ir nerimą, dėl kurio pornografija taps mažiau patraukli, kad išvengtumėte problemų. Jis taip pat gali padėti jums, jei esate atskaitingas kitam. Taip pat daugiau laiko toli nuo namų.

- Kasdien priminkite sau, kodėl norite mesti

Keletą kartų „atsinaujinau“, nes apmaudu buvau įsitikinęs, kad pornografija nėra bloga, nes visi ją naudoja, aš įsitikinau, kad galiu turėti su ja sveikų santykių. Aš visiškai, 100% negaliu, jis yra stipresnis už mane, kiekvieną kartą išeina iš rankų. Vienintelis variantas man yra mesti. Mano didžiausia priežastis buvo ta, kad tiesiog nebeatrodžiau tikro sekso. Pornografija buvo įdomesnė nei tikras seksas, o tai yra juokinga, jei tik galvoji apie tai vieną sekundę. Be to, aš negalėjau išsilaikyti tiek laiko, kiek anksčiau, o tai man buvo keista, nes senstant turėtum būti labiau patyręs, ramesnis ir turėti geresnį seksą?

- Jei atsinaujinsite, greitai tai pamiršite

Įvertinkite, kas nepavyko, tada tiesiog grįžkite į savo vėžes. Nenustokite to galvoti, nemanykite, kad sunaikinote visą savo pažangą (to nepadarėte!) Padidinkite savo pastangas, priminkite sau, kodėl esate šioje netvarkoje. Daugumai rūkalių, norint pasisekti, tenka išbandyti daug kartų. Su pornografija yra tas pats, kas su kiekviena priklausomybe. Nėra tikėtina, kad meskite pirmą kartą bandydami, nes Negalite mesti, PIRMAI TURITE išmokti mesti!

3. Treniruok savo kūną

Jūsų kūnas nėra atskiras dalykas nuo jūsų proto. Tai ir jūsų protas. Jūsų protas gali išmokyti jūsų kūną, bet jūsų kūnas taip pat gali mokyti jūsų protą. Tai yra, kai jūs išmoksite smulkius motorinius įgūdžius, išmokti žaisti instrumentą, sužinoti, kaip tinkamai pritūpti ir nugriauti. Dauguma žmonių tai pernelyg sudėtinga, eikite į sporto salę, pakelkite sunkius daiktus ir po to pakilkite laiptais, kol nebesukrauksite. Kiekvieną kartą, kai einate, jūs siekiate tobulėjimo, ieškodami savo ribos. Vakare turėtumėte būti tikrai pavargę.

Tad kodėl tai padės jums kovoti su pornografija?

- Tai stato drausmė, tai treniruoja jūsų mintis atlikti sunkias ir nepatogias užduotis. Nesvarbu, kokį sportą pasirinkote, aš rekomenduoju štangos jėgos treniruotes, tačiau tai gali būti kovinis sportas, joga, irklavimas, dviračių sportas, laipiojimas, plaukimas, kalvų bėgimas ir kt. RASTI KAŽKAS JUMS MĖGSTAMI, nes kitaip to neprisirišite. Siekite tobulėjimo kiekvienoje treniruotėje, padidinkite darbo krūvį, svorį, laiką, tobulinkite techniką, nesportuokite, TREPUOKITE!

- Mažiau laisvo laiko „Pavojingoje zonoje“ Tarkime, kad treniruoklių salėje lankėtės 4 kartus per savaitę: tai bus 4–6 valandos jūsų laisvalaikio per savaitę, kai nebūsite namuose, nuobodžiaujate, kovosite su potraukiu.

- Tai leis jums labiau pasitikėti savimi. ** Sunku, grėsminga patekti tarp sunkiųjų sunkiųjų svorio štangos ir grindų. Tačiau jūs nugalėsite, norint išmokti tinkamos technikos reikės kelių mėnesių, bet jūs išmoksite, prireiks metų, kol būsite tikrai stiprus, bet galų gale tai pavyks padaryti. Visa tai JUMS PAKEIS. (Atkreipkite dėmesį, kad „sunkus“ visada yra santykinis, pradedantiesiems 60 kg yra sunkus pritūpęs.)

- Geriausia tai, kad tai tave taip pat privers patrauklesnis, tiek moteriai, tiek vyrams, tiek fiziškai, tiek protiškai, nes pasitikėjimas yra labai svarbus ieškant poros. Turėsite daugiau pasimatymų, daugiau santykių, daugiau sekso = mažiau laiko žiūrėti pornografiją. (Tai taip pat gali būti jūsų pagrindinis tikslas, dirbo man, DAUG!).

- Padarysi Nauji draugai kurie turi tinkamą mąstyseną.Įeiti į sporto salę ar sporto klubą, kuriame žmonės turi tinkamą požiūrį į mokymą, kuris yra: protingas ir drausmingas. Jūs susitiksite su įkvepiančiais žmonėmis, kuriuos galite išmokti, pagerinsite savo socialinius įgūdžius ir patogiau būsi aplink svetimus žmones, ypač karštąsias mergaites (galų gale, kad galėtumėte pasitikėti.)

- Labiau tikėtina, kad ** maitinsitės sveikai. ** Visas cukrus, blogi riebalai, mėšlas, esantis mūsų perdirbtame maiste, mus pavargsta, nusilpsta, o žarnos užsidegia. Jūsų sunkus darbas sporto salėje LABAI MAŽAS, jei valgote netinkamai, todėl treniruodamiesi būsite labiau linkę tvarkyti savo mitybą, kuri suteiks jums ilgesnį, geresnį ir malonesnį gyvenimą. Uždegimas taip pat yra glaudžiai susijęs su depresija, tačiau pažiūrėkite į tai patys. O jūs taip pat turėsite išmokti gaminti maistą, o tai atims laisvą laiką nuo jūsų dienos, per kurią galėtumėte žiūrėti į pornografiją.

Galėčiau eiti į tai, kiek teigiamo poveikio (stiprumo) mokymas turės jūsų gyvenimui, bet manau, kad matote vaizdą apie tai, kaip jis gali padėti įveikti PORNO ĮSIPAREIGOJIMĄ.

Tikiuosi tai padės.

Sveikinimas ir gera luckA.A.

PS: Manau, kad „NoFap“ taip pat veikia, bet tai panašu į dietą. Jei jūsų sistemoje tai per griežta, negalėsite to išlaikyti. „PornFree“ yra tvaresnė, masturbacija gali būti visiškai sveika, todėl aš ją rekomenduočiau.

LINK- Mano du centai po 3 metų kovų

By AaronArdor