Ei! Parašiau longgggg straipsnį apie pornografijos priklausomybės įveikimą ir tai, ką išgyvensite savo kelionės metu, taip pat keletą patarimų ir kitų dalykų. Planuoju paskelbti tai savo svetainėje, tik noriu sulaukti bendruomenės atsiliepimų. Vėliau pridėsiu ir nuotraukų. Ką tu manai? aciu.
Jaunimas ir pornografija
Jaunystėje mes nesusiduriame su šia priklausomybe, dažniausiai apie pornografiją sužinome tik nuo dešimties iki keturiolikos metų, spėju. Apie pornografiją sužinojau, kai man buvo maždaug dvylika, per vieną savo draugą, per miegą; skamba keistai, žinau. Įžengdami į paauglystės metus pradedame eksperimentuoti su daugybe skirtingų priklausomybių formų, ir tai keičiasi iš kartos į kartą. Pornografija yra didžiulė priklausomybės skalė, nes tai priklausomybė, kurią išgyvena kiekvienas paauglys, nesvarbu, ar jis būtų vyras, ar moteris. Šią priklausomybę taip lengva pagauti, nes prieiga prie technologijų yra gana prieinama visiems, tik spustelėjus.
Ir kartais stebiuosi, kodėl taip lengva pasiekti pornografiją? Ir kodėl mes neturime jokių įspėjimų apie pornografijos poveikį smegenims? Na, yra daugybė svetainių, kurios atskleidžia tiesą, o studijos yra paruoštos skaityti, bet mes tiesiog nesiimame iniciatyvos jų skaityti... gerai, nes nežinome, kad esame priklausomi. Jei žiūrite pornografiją daugiau nei kartą per dieną, tai yra priklausomybė. Ir, mano nuomone, bet koks pornografijos kiekis yra per daug.
Kas vyksta smegenyse
Pornografijos poveikis jūsų smegenims nebus pastebimas iš karto, bet nuolat žiūrėkite pornografiją nuo dviejų iki šešių mėnesių ir pradėsite jausti neigiamą poveikį. Po ilgalaikio naudojimo pornografija pradės paveikti jūsų mąstymo modelius, malonumo lygį ir valios jėgą.
Paprasta diagrama yra tokia: žiūrite pornografiją - dopamino išsiskyrimas - malonumas jaučiamas per dopaminą ir orgazmą - asociacija sukuriama stebint ir išskiriant oksitociną. Taip nutinka per pornografiją, o jei tai darote kelis kartus, galiausiai jūsų dopamino lygis nepasiekia to paties maksimumo, nes per didelis dopamino kiekis gali pažeisti dopamino receptorius, o jums reikia daugiau dopamino, kad jaustumėtės. laimingas“. Tai sukelia depresiją, nes veikla, kuri anksčiau buvo įdomi, pavyzdžiui, pokalbiai su draugais, neišskiria pakankamai dopamino, todėl išnyksta motyvacija gyventi.
Kaltas malonumas
Kitas siaubingas pornografijos rezultatas yra tas, kad užsiėmęs šia veikla jautiesi kaltas, nes sąmoningai žinai, kad tai, ką ką tik padarei, buvo apgailėtina ir yra pakliuvo, bet tu tiesiog linkęs to nepaisyti arba bandai tai pateisinti. Ir tai sukuria psichologinį jūsų mąstymo modelių sujungimą. Pirma, jūs meluojate sau, antra – tai dažniausiai atsitinka sužinojus apie priklausomybę nuo pornografijos, kad pradėsite jausti kaltę dėl pornografijos. Ir nors vis tiek užsiimsite PMO, nes mesti rūkyti nėra taip paprasta, pradėsite jausti nerimą, nes žinosite, kad tai, ką darote, yra visiškai neteisinga ir neturėtumėte to daryti. Tai kaip mažas vaikas, valgantis sausainius iš stiklainio, kai žino, kad jo tėvai į tokį elgesį žiūri iš aukšto, todėl gali net nepastebėti, kad sausainiai dingo, tačiau vaikas jausis nerimas šalia jų, nes žino padarė kažką ne taip. Ir taip, jei gyventume visuomenėje, kurioje visi priimtų pornografiją, kaltė nebūtų problema. Tačiau mes gyvename visuomenėje, kurioje net pornografijos tema yra išstumta, todėl turėtumėte suprasti, kodėl žiūrėdami pornografiją jausite kaltę.
Čia yra išsamesnis vaizdo įrašas, paaiškinantis tai: Harvardo mokslininkas paaiškina, ką pornografija daro jūsų smegenims
Priekinė skiltis (jūsų valios jėga)
Jei ir toliau pasiduosime šiai priklausomybei, treniruosimės būti sąmoningai silpni. Ir tai paveiks mūsų priekinę skiltį, kuri yra atsakinga už sprendimų priėmimą – nuo mažų sprendimų iki didelių sprendimų. Po kurio laiko tokie dalykai kaip nevalgyti to mėsainio ar negerti gaiviųjų gėrimų nebebus pasirinkimas, tai bus automatinis netyčinis veiksmas.
Čia pateikiamas pornografijos masturbacijos trūkumų sąrašas:
- Dopamino perteklius
- Seksualinių hormonų susiejimas su kompiuterio ekranu
- Silpna valia (sprendimai paremti įpročiu, o ne sąmoninga mintimi)
- Moterys matomos kaip objektai
- mažas lytinis potraukis
- Gėda, nerimas, depresija
- Savižudybė
Nenoriu daug plačiau kalbėti apie tai, kokia bloga pornografija yra jūsų apskritai, nes TU ŽINOTE... Tai velniškai kenkia jūsų esybei. Taigi leiskite man padėti jums rasti išeitį ir tokiu būdu galite lėtai, bet palaipsniui įveikti šią priklausomybę.
Išeitis
Kalbant apie pradžią, turite būti sąžiningi su savimi ir pažvelgti į savo gyvenimą iš trečiojo asmens perspektyvos.
Kokia jūsų priklausomybė nuo pornografijos? O kokį poveikį pornografija daro jūsų šeimos gyvenimui, socialiniam gyvenimui ir sėkmei?
Kai kuriems žmonėms tai gali neturėti tokio neigiamo poveikio, o tai tikriausiai todėl, kad jie turi stabilų darbą, galbūt gyvena tikrai gerą šeimyninį gyvenimą, gerai auklėjami tėvų ir turi nedidelį socialinį ratą. Tačiau tiems, kurie dar negyvena kartu ir tik pradeda kurti pasaulį, tai yra kita istorija. Labai dažnai tai matau su savo draugais ir apskritai žmonėmis, kurie dabar įstoja į koledžo metus. Jie nerimauja ir yra prislėgti dėl ateities ir net neįsivaizduoja, kad vienas iš pagrindinių tai lemiančių veiksnių yra pornografijos vartojimas. Taigi tikrai ženkite žingsnį atgal ir pažvelkite į savo gyvenimą loginiu požiūriu. Kaip blogai?
Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau:
Kaip gėda ir kaltė, kurią jaučiu žiūrėdama pornografiją, paveikia mano bendravimą su šeimos nariais, draugais ir nepažįstamais žmonėmis?
Kaip šis nerimas ir aš jaučiuosi ribojantis savo sprendimus – nuo veiklos, tokios kaip ėjimas į bakalėjos parduotuvę, iki didesnių pastangų, pavyzdžiui, verslo kūrimo?
Kaip aš objektyvavau moteris dėl klaidingo supratimo, kad jos yra tik sekso objektai, ir kaip tai veikia mano santykių su moterimis vystymąsi?
Klausimų, susijusių su pornografijos nutraukimu, rezultatas:
Kokia smulkmena man patiktų labiau, jei pornografija dingtų iš mano gyvenimo, o mano smegenys neutralizuotų dopamino receptorius?
Kaip panaudoti galingą energiją, kurią gaunu iš savo spermos, daryti ką nors aistringo ir pagerinti savo gyvenimą?
Ką aš galėčiau padaryti, jei šis baisus nerimas ir liūdesys nebetrukdytų mano sprendimų?
Tai tik keli pagrindiniai klausimai, kuriuos galite užduoti sau ir į kuriuos savo ruožtu turėtumėte atsakyti, tačiau dauguma jų nebus dėl tinginystės. Ir jei atsakysite į šiuos klausimus, prisegkite lapą, kad atsakėte į juos, ant sienos arba tiesiog pasilikite juos kaip priminimą ateičiai, kad galėtumėte grįžti prie priežasčių, jei norite pasiduoti. Tai turėtų atsakyti į pagrindinius klausimus, į kuriuos reikia atsakyti, ir padėti išsiaiškinti, kodėl mesti rūkyti. Ir kai jūs suprasite, kad dėl šios priežasties turėčiau mesti, turėsite daugiau iniciatyvos tai padaryti.
Pasiruoškite sėkmei
Nesvarbu, ar tai būtų produktyvumas, ar tiesiog blogo įpročio atsisakymas, visada protinga nusiteikti sėkmei. Štai kodėl jums reikia tam tikro pasiruošimo. Kai pradėjau savo NoPMO kelionę, man vėl ir vėl nepavyko, ir labai greitai supratau, kad pasiruošimas yra labai svarbus.
Kaip ruošiatės?
Pirmiausia turime išsiaiškinti, kas lemia nesėkmę. Greičiausiai tai yra pornografijos prieinamumas, pradėkime nuo to. Visą laiką turite telefoną, kai esate vonioje, kai esate lovoje ir kai jaučiatės „išjungtas“. Taigi sprendimas yra gauti pornografijos blokatorių. Štai mano rekomendacijos:
Visoms programoms:
http://www1.k9webprotection.com/
Šią programinę įrangą galima atsisiųsti į bet kurį įrenginį ir ji blokuoja nuotraukas, vaizdo įrašus ir atviras svetaines. Pats geriausias, kurį radau.
Dėl telefono:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
Ištrinkite kitą savo telefono naršyklę ir tiesiog gaukite šią, ji užblokuos visą nepadorų turinį.
Arba įsigykite K9 savo nešiojamam kompiuteriui arba ištrinkite naršyklę ir gaukite saugią naršyklę, kitaip pažadu – jums nepavyks. Ateis ta diena, kai tu tiesiog sakysi „šik, man reikia pornografijos“, ir tada prasidės tavo nuosmukis. O tavo telefonas? Tas pats, ištrinkite „Chrome“, ištrinkite „Firefox“ ir gaukite saugią naršyklę arba K9 programą. Taip jūs ruošiatės sėkmei.
Išėmimai
Kadangi jūs tik pradedate šį maištingą poelgį, jums kils noras pasinerti į pornografiją kaip pamišęs žmogus. Taip atsitiko man, taip nutiks ir tau. Naktį atsikelsite bandydami apeiti šiuos blokatorius, nes jūsų hormonai bus visur. Ir ką man į tai pasakyti? Tiesiog fap! Nežiūrėkite jokios pornografijos, bet fap, pasitraukimai truks maždaug nuo dviejų savaičių iki mėnesio, todėl padarykite tai sau lengviau ir nerimaukite, kol galėsite suvaldyti savo emocijas.
Čia ateina galia
Tau pavyko! Praėjo mėnuo ar du ir nuo to laiko nežiūrėjai jokios pornografijos. Šaunuolis! Čia viskas pradės įdomėti. Ir akivaizdu, kad visiškas pasveikimas neįvyks per kelis mėnesius, tai gali užtrukti metus ar daugiau, bet jūs pradėsite pastebėti nedidelius pokyčius. Jūsų energijos lygis padidės, nes padidėjo jūsų testosterono lygis, jūsų požiūris į pasaulį pasikeis, nes nebeturėsite dėl ko gėdytis, ir jausitės gerai, nes įveiksite priklausomybę.
Manau, kad pirmasis pokytis, kurį pastebėjau, buvo tai, kad mano energijos lygis labai padidėjo. Stengiausi maitintis iki minimumo kartą per savaitę ar rečiau, o kadangi riešutuose vis dar buvo visa sperma, o mano testosterono lygis buvo aukštas, turėjau daug energijos. Ir mes galėtume diskutuoti, ar spermos susilaikymas jums naudingas, ar ne, bet jei šiek tiek spermos gali sukurti gyvybės formą, manau, tai turi reikšmės; be to, spermoje yra baltymų ir vitaminų.
Kai ateina energija, turite rasti išėjimo angą jai paleisti, nes jei visa tai laikysite viduje, pradėsite jausti tam tikrą įtampą. Rekomenduoju sportuoti. Ir matai, kaip gražiai vienas įsilieja į kitą. Dabar jūs turite daug energijos ir turite ją panaudoti, todėl mankšta yra puikus teigiamas sprendimas. Nereikia kraustytis iš proto su mankšta, o tiesiog būtinai kasdien užsiimkite kažkuo aktyviu, o aš rekomenduočiau kovos menus, bėgimą, laipiojimą medžiais, tai, kas yra didelio intensyvumo.
Tai tik gerėja
Vienas didelis pokytis, kurį pastebėsite po mėnesio ar dviejų metę pornografiją, yra tai, kad norėsite dažniau susitikti ir bendrauti su draugais. Manau, kad taip yra iš dalies dėl to, kad reikia patenkinti tuos dopamino receptorius, o bendravimas yra tobulas būdas. Pornografija suteikė jums tiesioginį pasitenkinimą ir ryšio jausmą, todėl turite pakeisti šį įprotį kitu. Bėgant laikui jūsų biologija ims viršų ir paskatins jus ieškoti moterų, nes nebėra tiesiog pūlingas akimirksniu. Šis potraukis seksui bus matomas per akis, vaikščiojimo būdą ir balso projekciją; kaip tavo balsas turėtų pagilėti (man taip nutinka kiekvieną kartą).
Apskritai, kai pornografija išnyks iš jūsų gyvenimo, viskas gali tik pagerėti. Lėtai, bet užtikrintai. Turite pasitikėti procesu ir eiti toliau, nepasiduoti, nes jaučiatės „neveikia“, kai einate tik antrą savaitę. Įprasta, nemeluokite sau. Žinote, kad tai turi naudos, ir matėte daugybę vaizdo įrašų apie kitų žmonių patirtį, todėl neapgaudinėkite savęs.
Santrauka
Pornografija yra baisus ir bjaurus įprotis, todėl nesame informuoti apie neigiamą jo poveikį mūsų visuomenei ir kiekvienam veiksme dalyvaujančiam asmeniui. Iki šiol turėtumėte suprasti, kad pornografija jus pakliudys psichologiškai ir fiziologiškai, pornografijos vartojimui nėra nieko „gero“. Mesti pornografiją yra būtina jūsų gerovei, ji neutralizuos jūsų kūną, nes dabar jūs neapgaudinėjate savo biologijos per momentinį pasitenkinimą, kurio jūsų biologija negali atskirti nuo tikrovės. Tai iš naujo nustatys jūsų kūno sistemą ir paves jus į būseną, kurioje galėsite veikti iš neutralios pozicijos.
NoPMO pranašumai ateis, bet kantrybė yra svarbiausia! Būs atvejų, kai jausitės „išsijungę“ ir norėsite tiesiog paleisti, bet štai kodėl pasiruošimas yra labai svarbus, o pornografijos blokatorius būtina nustatyti iš anksto. Su laiku bus tik lengviau. Iš pradžių atrodys, kad visas tavo kūnas yra prieš tave, bet tu turi tiesiog įveikti jausmus ir suvokti, kad tai darai dėl TAU. Ir jei norite toliau gyventi su nerimu ir nuobodu - pirmyn. Tačiau pokyčiai įvyksta, kai pralenki tą šlykštų pasipriešinimą, tada gimsta naujas tavo sluoksnis, ir tu niekada to nepatirsi, jei gyveni pagal tuos pačius įpročius ir tas pačias perspektyvas.
by takkamil
;
