Skirtingai nuo narkotikų ar alkoholio, po to, kai nustosite vartoti, pornografijos gali pakabinti. Taigi, ką jūs darote, kai pasirodo vienas?
Žemiau pateikiama keletas būdų, tačiau pirmiausia aptarkime masturbaciją. Taip pat klausykitės mano radijo laidos - Brettas paaiškina, kaip susidoroti su pornografiniais ženklais ir seksualine įtampa (rodyti #21)
Šiame trumpame vaizdo įraše yra keli patarimai - Kaip sustabdyti priklausomybę nuo pornografijos valdant potraukį ir raginimus, priklausomybės tiesa.
Jei stengiatės išlaisvinti seksualinį susijaudinimą iš pornografinių vaizdų (tai yra gera idėja, jei norite surasti daugiau partnerių, kurie sužadina ar atgavo erekcijos sveikatą), darykite viską, kad masturbuotumėte (kai reikia) be pornografijos ar „flashbacks“. Tai suteikia jūsų smegenims galimybę susilpninti ryšius, kurie sukelia „flashbacks“.
Vietoj to sutelkkite dėmesį į fizinius jausmus. Būkite jausmingas. Neskubėk. Prabangus gero fizinis jausmai. Negalima fantazuoti. Jei turite naudoti vaizdą, apsvarstykite galimybę pagalvoti apie realų (ir realų) susidūrimą su asmeniu, su kuriuo jūs asmeniškai pažįstate. Daugiau informacijos žr Kaip aš galiu masturbuoti be pornografijos? (ir straipsnis po tuo puslapiu). Jei negalite taip kulminuoti, jūsų kūnas tikrai ne reikia kulminacija; „Išmokti“ potraukiai varo tave.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc ir [/ youtube]
Bendrą informaciją apie perkėlimo metodus galima rasti adresu Perkelkite savo smegenis. Konkrečių metodų ieškokite:
Be to, čia yra forumo nario technika, kuria galite pasirengti būsimiems prisiminimams. Tai turite padaryti, kol jaučiatės ramus. Tada galite jį naudoti, kai atsiranda žvilgsniai kitas laikas.
Forumo nario pasiūlymas:
Sutelkite dėmesį į tai, kas taiku. Tai gali būti rami vieta, kažko gražaus, pavyzdžiui, saulėlydžio ar pan., Paveikslas. Nesvarbu, ar jis tikras, ar įsivaizduojamas, nes jūsų smegenys ir taip nesako skirtumo.
Įsitikinkite, kad tai darote žaismingai, kaip vaikai. Atlikite kelias sekundes, kad atliktumėte visus šiuos veiksmus:
1 - giliai įkvėpkite visą kelią ir iš jo. Kvėpavimo pabaigoje taikiai sau lėtai ištarkite žodį „taika“
2 - Dabar įsivaizduokite, kad pamatysite ką nors taikaus. Pažiūrėk, kaip tai atrodo
3 - išgirsk, kaip tai skambėtų
4 - Pajusk, ką emociškai jaustųsi būdamas ten
5 - taip pat būkite fiziniai: Kvėpuokite, kaip kvėpuotų taikus žmogus
6 - Ir pakeisk savo laikyseną į taikią. Sėdėk arba stovėk taip, kaip norėtum, jei būtum ramus
7 - Vėl pasakykite sau „ramybę“ lėtai ir prisiminkite tai, ką matote, girdite, jaučiate emociškai ir su tuo susitvarkote.
8 - kelis kartus pakartokite 7 (arba 1–7) žingsnį, kad sustiprintumėte šį jausmą
Jūs ką tik sukūrėte patirtį, kurią galite naudoti savo naudai.
Kai tik jūsų mintys sužadina pornografinį vaizdą, jį giliai įkvėpkite, išeikite ir pasakykite „ramybė“ lygiai taip pat ir vėl, pasimankštinkite: sėdėkite arba stovėkite taip, kaip norėtumėte, jei atliktumėte kažkieno vaidmenį ramybė, kvėpuok kaip taikus žmogus.
Tai paskatins jūsų protą sutelkti dėmesį į taiką. Gali būti, kad pornografinis vaizdas nebus iš karto pašalintas, jei „taika“ nėra pakankamai stipri (nors dažnai tai daro arba bent jau silpnina pornografinį vaizdą), todėl tiesiog pakartokite žodį „taika“ kelis kartus ir pamatykite taikų vaizdą ir prisimink tai, ką girdėjai ir jautei (ir tapk fizinis). Tai perprogramuos / pertvarkys jūsų mintis, kad sutelktumėte dėmesį į taiką, o ne į pornografinį vaizdą. Atminkite, kad turite pasakyti taip, kaip jūs darėte atlikdami pirmiau nurodytus veiksmus.
Pakankamai kartojant, pornografinis vaizdas nustos veikti, arba jis beveik automatiškai sukels jūsų „taikos“ atsaką, kuris vis tiek yra geresnis nei bandymas „kovoti“ su pornografiniu vaizdu. Iš esmės tai yra būdas „užgrobti“ savo smegenis, kad kaskart pasirodžius nepageidaujamam vaizdui, tai paskatintų jus į ramybę, kuri galiausiai išnyksta pornografiniame vaizde.
Nors pornografinis vaizdas priverstų žmones sumušti save, nes jie taip stengiasi jį pašalinti, naudodamasis aukščiau pateikta technika, galite susilpninti arba visiškai pašalinti vaizdą, o tai palieka kur kas išradingesnę būseną. Tikiuosi tai padės!
Klausimas dėl nofap / reddit. Sekite nuorodą dėl pasiūlymų
Kaip ištrinti pornografiją galvos viduje?
Dėl to man nesiseka daugybę kartų. Matau tam tikrą pažangą, nes jaučiu visišką norą žiūrėti naujus pornografinius vaizdo įrašus, tačiau senieji vaizdo įrašai, kuriuos žiūrėjau praeityje, mane medžioja kiekvieną kartą.
Nenoriu skambėti kaip verkšlenanti kalytė. Taigi žinau, kad sprendimas yra nepasiduoti norui, tačiau tas patarimas akivaizdžiai neveikia, nes man vis nesiseka vėl ir vėl. Mano įrašas yra devynios dienos, tačiau dažniausiai nepavyksta 2,3 ar 4 dieną. Ar yra kas nors, turintis tą pačią problemą? Ir kaip tai įveikai?
Aš pavargau nuo šios pornografinės priklausomybės.
Vieno vyro patirtis grįžus į pusiausvyrą
Vakar pajutau fantastišką.
Kaip jau minėjau paskutiniame įraše, merginos vis blaškosi, net būdamas su savo mergina. Per daugelį metų, kuriuos praleidau žiūrėdamas pornografiją, gražių mergaičių matymas nesukėlė noro eiti su jomis pasikalbėti ar net fantazuoti apie jas, bet tik tam, kad kuo greičiau grįžčiau namo, kad galėčiau žiūrėti pornografiją. Spėju, kad tai būtų tarsi cigaretės rūkymas užuodus šiek tiek dūmų.
Dabar aš manau, kad palaipsniui jaučiuosi skirtingai nei merginos, į kurias žiūriu. Jų kūno vaizdai tikrai lieka mano galvoje. Jie tampa tokie pat stiprūs, kaip ir ankstesni vaizdo įrašai iš pornografijos, ar net stipresni. Nors tai potraukis, negaliu nepagalvoti, kad tai yra geras dalykas. Rimtai kalbant, aš nejaučiau poreikio žiūrėti pornografiją per pastarąsias 18 dienų. Užblokuoju bet kokį žvilgsnį, kai jis pasirodys mano galvoje. Prisiminimai retai sukelia kokią nors ekstazinę mano kūno reakciją, bet net jei taip ir įvyksta, aš taip pat galiu tai blokuoti.
O vakar supratau, kad tą patį galiu padaryti ir apie mergaites, kurias mačiau. Jaučiau, kad yra galimybė į juos žiūrėti ar ne. Aš pasirinkau galimybę nežiūrėti - nes man nereikia, niekam nereikia fantazuoti jokių vaizdų smegenyse. Mums visiems reikia turėti visavertį seksualinį gyvenimą, šito mums ir reikia.
Taigi vakar pajutau, kad vadovauju. Galėčiau pasirinkti: galvoti, ar negalvoti, ieškoti ar nežiūrėti, patirti orgazmą ar ne. Aš ne dabar, jei šis jausmas pasiliko, bet manau, kad tai yra geras atskaitos taškas, kurį turiu išlaikyti. Net jei aš atsinaujinsiu, aš dabar suprasiu, kad tam tikru momentu aš turėjau kontrolę.
„Prisiminimai“ nėra vienintelė įkyri atmintis
Vaikinas sakė tai forume:
Kitas dalykas, kurį pastebėjau per pastarąsias kelias dienas ir savaites, yra tai, kaip gali būti pavojingi ir subtilūs. Pavyzdžiui:
a) Radijo dainininkė dainuoja tam tikrą kelią (tarkim, pavyzdžiui, neutralios frazės „Eikime, eikime!“). Kai ši ištrauka man primena apie dialogą, kurį kartą kartą matėme pornografijoje, scenoje tuoj pat (bent jau apie tai galvojau).
b) Girdžiu / matau tam tikrų šalių, žemynų ar miestų pavadinimą televizoriuje / radijuje / internete ir ... scenos / puslapiai / prisiminimai. Kaip jūs tikriausiai žinote, pornografijoje yra tiksli kategorija, galbūt tokie dalykai kaip „Brazilijos mergaitės“, „Amsterdamo raudona šviesa“ ar bet kas. Todėl, kai girdžiu, pvz., „Braziliją“, prisimenu tam tikras scenas ir galvoju: „Ei, ką apie puslapį xy…?!“
Dar labiau keistas, kartais aš negaliu net aiškiai nustatyti trigerio. Pavyzdžiui, neseniai kažkas naudojo absoliučiai neutralų terminą „Frau“ (= vokietis „moteriai“), o mano protas buvo akimirksniu: moteris = grojimas, g-spot, squirting, orgazmas… bla bla. Tai buvo ne pirmas kartas, tai atsitiko ir tai tikrai bijo man ... Kai kuriose dienose aš beveik negaliu galvoti apie moterį apskritai ar konkrečiai, mąstydamas nešvariai.c) Pakartotinai, netgi aš pats kalbu kvailus pornografijos dalykus. Nežinau, kodėl taip yra, bet gali būti, kad aš važiuoju savo automobilyje ir tik veikiau kvailai, imituoju tam tikras frazes iš pornografijos (kai kurios pornografinės scenos netgi daromos kaip komedija, todėl tiksliai prisimenate šūdas, jie darė ir sakydavo: galbūt tai netgi prekės ženklas aktoriams ir gamintojams).
Manau, svarbiausia yra tai, kad jūs nustatytumėte šiuos trigerius ir tada juos sustabdytumėte. Žinoma, įskaitant pokalbį apie dvigubus dalyvius ir kvailą pornografiją. Mano patirtimi, ypač šie du elgesiai mažina apie 7 dienas, o tai yra geras dalykas.
;