Perkėlimo veikla
- Išsiaiškinkite (daugelis nofappers atrodo populiarus).
- Ar joga ar tempimas.
- Vestuvė patys (dušas, apdailos nagai, skutimas, siūlas, dantų šepetys, naudokite liežuvį, plaunate drabužius ir pan.).
- Gauti išspausti kamuoliukus rankoms (išspauskite rutulį, o ne savo penį).
- Eiti pasivaikščioti.
- Skaitykite knygą vietoj naršymo internete.
- Pasikalbėkite su žmonėmis.
- Prisijunkite prie klubo (ar klubų).
- Nuvalykite namą / butą / kambarį.
- Nustatykite kažką aplink namą.
- Pradėkite darbus, kuriuos buvote išleidę.
- išmokti kažko naujo (kalbos, muzikos instrumento, kulinarijos, išspręsti Rubiko kubą ir pan.).
- 2 minutės laikas.
Vengimo būdai
- Ištrinkite pornografinį aplanką, ištrinkite savo pornografines nuorodas.
- Įdiekite pornografijos blokatorių (nežiūrėdami į seksualias nuotraukas).
- Nėra apvadu, laikotarpis. Palieskite save tik valydami kūną ar šlapinantis (žr. Aukščiau esantį spaudimo rutulį).
- Viešnagės viešose vietose.
- Palaukite kompiuterį ar telefoną, išskyrus tam skirtą užduotį
bankininkystė, darbas, mokyklos darbas, el. paštas, text, nofap tikrinimas, tikrinimas
naujienos ir kt tada atsijunkite. - Jei banguojate, visiškai išjunkite kompiuterį ar telefoną.
- Negalima be proto naršyti internete, nes galų gale spustelėsite gaiduką.
- Dėvėkite storas kelnes su diržu.
- Eikite miegoti tik tada, kai ketinate miegoti.
- Iš karto po pabudimo išlipkite iš lovos.
- Alus, vyną, alkoholinius gėrimus ir puodą: venkite jų tol, kol nesugebėsite valdyti savo kvapų impulsų.
Psichikos motyvacija
- Prisiminkite, kodėl tai darote.
- Įgyti tą stiprų savęs pasididžiavimo jausmą ir sugebėti pažvelgti į akis.
- Ten bus niekada Būkite diena, kai porno paliks jus laimingas ir įvykdytas.
- Prisiminkite, kaip jūs jaučiatės tiesiai po to, kai pasitraukiate.
- Nepamirškite, kad jūsų pramogų centrai pergyventi pradėsite mėgautis savo gyvenimo patirtimi ryškiau.
- Jei pasitraukiate, mokote save būti vidutinišku.
- Tada pasiruošti prarasti savo vyriškumą.
- Tada jūsų lytinis gyvenimas žiūri į kitus žmones. Tai traukia jūsų smegenis į beta vyrą.
- Jei nesugebėsite įsitraukti į savo gyvenimą (jūsų vienintelį gyvenimą), ir jūs niekada neturėsite vilčių užpildyti save.
- Dalis moterų pornografijoje gyvena skriaudžiamai. Nenorite prisidėti prie kito žmogaus žalos.
- Pornografija ir klostymas verčia pažvelgti į moterį neteisingai. Tu nenori būti tuo vaikinu.
- Žmonės gali jaustis, kad jūs esate beta vyras, kai tu buvai. Jie gali jausti.
- Kai nesusikaupsi, tapsi alfa. Alfa nereiškia
agresyvus douchebag, aš žinau budistų vienuolius ir mediatorius, kurie yra
labai alfa ir labai geri žmonės tuo pačiu metu. - Nedarykite „nofap“, kad į lovą patektumėte moterų, darykite tai patys.
- Atminkite, kad jei neturite ED jūs galiausiai jį gausite.
- Atminkite, kad jei turite ED, nofap jį išgydys (jei nėra jokių medicininių problemų).
- Jūs turėsite laisvę nerimauti dėl naršyklės istorijos.
- Jūs turėsite laisvę neturėti tos antrosios, paslėptos, kvailios asmenybės.
- Turėsite jautresnį ir normalesnį lytinių organų atsaką (ty nebebus daugiau mirties ar mirties sindromo).
Pagerinkite savo įsipareigojimus
- Pripažinkite sau, kad turite problemų, priklausomybę.
- Padarykite viešą įsipareigojimą sustabdyti fapping (daugumai iš mūsų tai yra
anoniminis, bet viešas įsipareigojimas, kaip čia, nofap, kai kurie gali būti
patikimas bičiulis arba jūsų SO). - jei turite partnerio atsakomybę, skambinkite arba siųskite tekstą, kai jūs blaškosi.
- Pažymėkite savo nofap dienas kalendoriuje („x“ kiekvieną dieną pažymėkite a
spalvotas žymeklis, jei atsinaujinsite, tada „x“ ištraukite kiekvieną paskesnę jūsų dieną
nauja juosta naudojant kitokios spalvos žymeklį). Tai neturi būti
popieriaus, aš naudoju savo „iPad“ kalendorių. - ... tačiau nepamirškite, kad kiekviena diena yra 1 diena, nesvarbu, koks yra jūsų skaitiklis.
- Taip pat skelbkite savo pažangą nofap kaskart taip dažnai. Paskelbkite kasdien, jei einate per neapdorotą pleistrą.
- „Low fap“ neveikia, geriausias būdas yra šalta kalakutiena.
- Eikite į „nofap“ ir padėkite kitiems.
- Meditacija.
- Nustatykite savo paleidiklius (stresą, nerimą, nuobodulį, tam tikrą suvokiamą nesėkmę) ir supraskite, kad nesėkmės sesija nepadės.
Paskutinio kurorto gudrybės
- Šalti dušai.
- Jei šalti dušai jums pernelyg traumingi, tada nuplaukite įrenginį a
šalto veido šluostė, kol prasidės noras. Nuplaukite veidą šaltu vandeniu
taip pat gali dirbti. - Jei nedarote sunkaus režimo, paprašykite, kad moteris ar vyras „pašalintų“ jūsų įtampą.
Šis pranešimas yra tik apie nofap I etapą. Nofap II etapas - tai gyvenimo tikslas, o ne malonumas.
Pagaliau
- Nukristi. Kelkis.
- Nukristi. Kelkis.
- Nukristi. Kelkis.
- Nukristi. Kelkis.
- Nukristi. Kelkis. Pasilikite. Padėti kitiems.
;
