Kas yra HOCD (homoseksualus-kompulsinis sutrikimas)? - OCD Today

Čia yra originalus straipsnis, OKS šiandien: kas yra HOCD?

Klinikinis psichologas atsako į skaitytojo klausimą: Ar turiu OKS, HOCD, depresiją, nerimą?

HOCD, taip pat žinomas kaip homoseksualus obsesinis kompulsinis sutrikimas, yra OKS forma, kurią žmogus patiria, kai bijo nepageidaujamų minčių, kad ją gali kažkaip patraukti ta pati lytis. Žmonės, turintys šias mintis, dažnai mano, kad praranda kontrolę arba jaučia kažkokią paranoją.

Šiuos jausmus sukelia baimė pritraukti tos pačios lyties asmenį. Dažniausiai žmogaus mintyse yra tokių minčių kaip „aš ne tokia gerai atrodau kaip jis“ ar „jis tikrai gerai atrodo“, kurios galiausiai sukels tokių minčių, kaip žmogui įdomu, ar jie gėjai, nes mano, kad tos pačios lyties asmuo yra gerai atrodantis. Bet tai visiškai nesusiję su tuo, kad žmogus yra homoseksualus.

Kai asmuo serga HOCD, jis jaučiasi nesaugus, klaidingos mintys kenčiančiam asmeniui. Žmogus dažnai jaučiasi taip, tarsi kažkas būtų ne taip, arba kažkas nelabai atitiktų realybę. Šios mintys ir jausmai dažnai sukels nerimą, sumišimą, stresą ir skausmą. Šios mintys dažnai tęsis ir neišnyks taip, tarsi tai užpultų jų mintis.

Tarsi vidinis impulsas bando įtikinti jus daryti tai, ko paprastai nedarytumėte. Geras pavyzdys būtų mintis, liepianti šokti nuo tilto, ir jūs tikrai žinote, kad tai nėra racionali mintis, apie kurią paprastai galvojate, ir tikrai žinote, kad to nepadarysite. Na, HOCD yra tas pats dalykas, kai galvoji apie homoseksualumą, žinai, kad nevykdysi jokios homoseksualios veiklos. Tai yra impulsų baimė ir tai sukelia asmenį sumišimą ir OKS tipo elgesį. Tai virsta sutrikimu, kai mintys tampa nuolatinės ir tu negali valdyti minčių. Turėdamas šias mintis, žmogus dažnai įsitikina kažkuo, kas netiesa, ir tai sukelia painiavą ir psichinį išsiblaškymą.

Jei jūsų patirtis HOCD ar jūs žinote ką nors, kas išgyvena HOCD, kiti žingsniai padės jums užkirsti kelią šioms nerealioms mintims, kad jūs būtumėte laisvi nuo to ir galėtumėte geriau valdyti savo mintis.

Viena iš geriausių pagalbos rūšių yra profesionalo, paruošto padėti žmonėms, turintiems HOCD / OKS sutrikimus, pagalba. Jie galės jus susikalbėti, kaip kontroliuoti savo protą, emocijas ir savivertę. Psichoterapeutas yra gydytojo, kuris galėtų jums padėti ir skirti gydymą, tipas. Beje, labai rekomenduojama naudoti kuo daugiau natūralių nemedikamentinių metodų, tačiau tai geriausia aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Dabar tokio tipo pagalba, kurią gali pasiūlyti psichoterapeutas, yra skirta padėti asmeniui, turinčiam HOCD sutrikimą, atpažinti baimingos situacijos, kurią jie išgyvena, nepagrįstumą.

Čia yra sąrašas veiksmų, kuriuos psichoterapeutas atliktų norėdamas padėti asmeniui, kuris kenčia nuo HOCD sutrikimo:

1) Minčių sustabdymas - blaškymasis, kuris naudojamas, kai tik atsiranda sutrikimas. Pasakykite žodį „Stop“ ir užmaukite ant riešo nusegamą guminę juostelę.

2) Būkite užimtas - užsiimkite kažkuo aplink savo namus, užsiimkite lauke, sportu, tiesiog užsiimkite ir ką nors veikdami, kad neturėtumėte laiko pagalvoti apie mintis, kurios kyla jūsų galvoje.

3) Įpročio pakeitimas - giliai įkvėpkite, kad išvengtumėte nerimo.

4) Reagavimo į poveikį prevencija (ERP) - asmuo susiduria su situacija, kuri sukelia mintį, tačiau jam neleidžiama reaguoti taip, kaip įprasta.

Žmogus, kenčiantis nuo šio sutrikimo, nėra homoseksualus, o tiesiog turi didelių neužtikrintumų, dažnai klaidingų minčių, kurios iš tikrųjų gali apgauti. Na, aš galiu pasakyti, kad toks elgesys yra labai smegenų ir gali būti kontroliuojamas. Kai žmogus kenčia nuo tokio pobūdžio sutrikimo, jausmas, kad kažkas gali būti negerai ir kažkas netinka, ateina į galvą ir gali sukelti paranoja. Jausmą dažnai sukelia:

• Nerimas
• Sumišimas
• Stresas
• Skausmas
• Paranoja

Čia yra keletas pagrindinių praktikų, kurias atliks ekspertas, norėdamas išgydyti sutrikimą ir tokiu būdu palengvindamas jų gyvenimą. Čia yra keletas pagrindinių, kurie padėtų jūsų kovai su HOCD.

• Minties sustabdymas - Na, tokiame sutrikime svarbiausia, kas gali jus įveikti, yra pati mintis. Jei mes galime kontroliuoti, kaip pagrindinės mintys pasireiškia mūsų galvoje, mes galime padėti kontroliuoti šį sutrikimą, priversdami jį praktiškai ar protiškai sustoti. Ką jūs galite padaryti, pasakykite žodį „Stop“ ir užkiškite guminę juostą į riešą, kad užuot galvojęs apie pačią mintį, sukeltumėte nedidelį skausmą, nukreipdamas dėmesį į ją.

• Likite užimtas - svarbu atkreipti dėmesį į tam tikrą veiklą, norint privilioti save nuo paties sutrikimo. Labai svarbu, kad jūs ką nors darytumėte, pavyzdžiui, valytumėte namus, sportuotumėte, žaidtumėte vaizdo žaidimus, išeitumėte su draugais, rašytumėt ar tiesiog laikytumėtės užsiėmę, kad turėtumėte ką veikti, o mintys apie tai nugalėtos “. eik ateiti ir įsiveržti į savo mintis. Užimtas jūsų protas taip pat bus užimtas, ir tai padės jums nekelti minčių.

• Įpročio pakeitimas - gerai, kad esant tokiam sutrikimui, nerimas yra mažiausias jūsų draugas; jį gali sukelti daug mąstymas apie sutrikimo mintis, o dabar geriau palengvinkite savo protą atsiriboti nuo nerimo. Norėdami atsikvėpti, kad galėtumėte dar labiau užkirsti kelią nerimo priepuoliams, turėtumėte žinoti, kaip valdyti savo mintis ir nuraminti ją atsipalaidavimo būsenoje, kuri gali suteikti jums keletą gerų patarimų, kaip toliau suteikti sau geriausią įprotį to išvengti.

• ERP arba reagavimo į poveikį prevencija - iš esmės asmuo, kenčiantis nuo šio sutrikimo, yra eksponuojamas tokiai būklei, kuri sukelia įprotį. Tačiau tokiu būdu bus išvengta sutrikimo įpūtimo. Pagrindinė mintis yra ta, kad naudodamiesi ERP, galite užkirsti kelią priepuoliui toliau veikdami ir reaguodami į patį sutrikimą. Kaip jau sakiau, šis sutrikimas yra visiškai smegenų liga ir tik mūsų protus vaidina tam tikru būdu kontroliuodamas, kad palengvintum jau išgyventus rūpesčius.

Be to, norėdami išgydyti tokį sutrikimą, iš esmės galite kreiptis į psichoterapeutą ir padėti jums susitvarkyti pačioje situacijoje. Jei kas nors atitrauktų jūsų nuo šių atakų, tai tikrai padėtų toliau tvarkyti esamą situaciją. HOCD nėra liga, tai yra sutrikimas, todėl jis yra išgydomas profesionalia pagalba ir greičiausiai praeis, jei galėsite visa tai kontroliuoti patys.