Kaip nesveiko maisto dieta gali sukelti depresiją

Smegenų pokyčiai, kuriuos sukelia priklausomybė nuo porno, gali stipriai paveikti nuotaiką pateikė Jenny Hope

Valgydami nepageidaujamą maistą galite nuslėpti, įspėjo gydytojai.

Tie, kurie reguliariai valgo neriebų maistą, perdirbtus patiekalus, desertus ir saldainius, beveik 60 procentai labiau kenčia nuo depresijos nei tie, kurie renkasi vaisius, daržoves ir žuvį.

Tyrėjai teigia, kad jų tyrimas pirmasis ištiria ryšį tarp bendros mitybos ir psichinės sveikatos, o ne atskirų maisto produktų poveikį.

Dr Ericas Brunneris, vienas iš mokslininkų iš Londono universiteto koledžo, sakė: "Atrodo, kad yra įvairių gyvenimo būdo aspektų, pavyzdžiui, mankšta, kurie taip pat yra svarbūs, tačiau atrodo, kad dieta vaidina nepriklausomą vaidmenį".

Tyrime, esančiame „British Journal of Psychiatry“, buvo naudojami duomenys apie 3,486 vyrų ir moterų tarnautojus, kurių amžius yra apie 55. Kiekvienas dalyvis po penkerių metų užpildė klausimyną apie savo valgymo įpročius ir depresijos depresijos savęs vertinimo ataskaitą.

Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie daugiausia vartoja perdirbtą maistą, 58 procentais labiau linkę į depresiją po penkerių metų, nei tie, kurie valgo mažiausiai.

Tyrėjai siūlo kelias sveikos mitybos apsauginio poveikio priežastis. Jie tiki, kad didelis antioksidantų kiekis vaisiuose ir daržovėse apsaugo nuo depresijos, kaip ir folatai, esantys brokoliuose, kopūstuose, špinatuose, lęšiuose ir avinžirniuose.

Teigiama, kad valgant daugiau žuvies gali būti apsaugota dėl didelio polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekio.

Tačiau gali būti, kad poveikis atsiras dėl „viso maisto“ dietos, kurioje yra daug maistinių medžiagų iš skirtingų rūšių maisto, o ne viena maistinė medžiaga.

UCL epidemiologijos skaitytojas dr. Brunner teigė, kad taip pat svarbu atvirkštinė aplinkybė - prasti valgymo įpročiai labiau apkrauna organizmą.

Jis sakė: "Jei jūsų dietoje yra daug maisto produktų, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje kyla ir mažėja kaip yo-yo, tai nėra naudinga jūsų kraujagyslėms ir turi poveikį smegenims".

Psichikos sveikatos fondo vykdantysis direktorius dr. Andrew McCullochas sakė: „Mes ypač susirūpinę tais, kurie negali lengvai gauti šviežių produktų arba gyvena tose vietose, kur yra daug greito maisto restoranų ir išsinešimų.“

PASTABA: Tyrime nurodoma tik koreliacija, o ne priežastinis ryšys. Tačiau svetainės narys rekomenduoja toliau pateiktą straipsnį. Jame aprašomi tyrimai, rodantys priežastinį ryšį tarp dietos / mankštos ir psichinės sveikatos.