(L) Jūs esate savęs kontroliuojamas, Maria Konnikova, NY Times (2013)

Ką darote, jei, kai pateksite į metro platformą, matote, kad jis jau yra supakuotas su žmonėmis? Ar prisijungiate prie pėdsakų, kad lauktumėte traukinio, ar jūs pakratote galvą ir ieškote alternatyvaus būdo, kur norėtumėte eiti?

Jei einate į pirmąjį maršrutą, tikriausiai manote, kad minia reiškia, kad traukinys neturėjo būti tam tikrą laiką ir kad jis yra neišvengiamas. Jei pasirenkate antrąjį, jūs atėjote į priešingą išvadą: tai perkrautas, traukinys netruko, todėl tikriausiai yra tam tikra problema - ir kas žino, kiek ilgai laukiate. Geriau sumažinti savo nuostolius ir suskaidyti.

Kai mes galvojame apie savikontrolę, mes paprastai nemanome jų šiomis sąlygomis - pagrįstas sprendimas laukti ar ne. Iš tiesų, gebėjimas atidėti pasitenkinimą tradiciškai buvo laikomas didele dalimi kaip valios jėgos klausimas: ar turite tai, ko reikia, kad lauktumėte, pasirinkti vėliau - ir, galbūt, geresnį - už tiesioginį, nors ne taip gerai? Ar galite atsisakyti „brownie“, kad gautumėte didesnį atlygį už prarastą svorį? Skubus pasirinkimas yra karštas; galite paragauti, kvapo, pajusti. Ilgalaikis pasirinkimas yra daug vėsesnis; tai sunku atvaizduoti su tiek daug spalvos ar galios.

Psichologiniu požiūriu skirtumas paprastai vertinamas kaip dvigubos sistemos kompromisas: viena vertus, turite diskutuojančią, atspindinčią, vėsią sistemą; kita vertus, intuityvi, refleksyvi, karšta sistema. Kuo mažesnė savikontrolė, tuo tolesnė ir vėlesnė ateitis ateina ir karštesnė, kuo artimesnė. Brownie? Yum.

Bet kas, jei realybė šiek tiek skiriasi? Ką daryti, jei gebėjimas atidėti pasitenkinimą iš tikrųjų yra labiau panašus į keleivių, susidūrusių su perpildyta traukinių platforma, nei su dieta, susiduriančia su šviežiai keptuoju patiekalu? Savikontrolės nesėkmė rodo, kad Pensilvanijos universiteto neurologai Joseph W. Kable ir Joseph T. McGuire gali būti nesėkmingi tiek, kiek pagrįstai atsakyti į laiko neapibrėžtumą: Jei nesame visiškai tikri, kada traukinys ten bus, kodėl investuoti brangų laiką ir toliau laukti?

Kable, kuris jau daugiau nei dešimtmetį dirbo psichologijos ir neurologijos sprendimų priėmimo procese, teigia, kad tiesa, kad realiame gyvenime, o ne laboratorijoje, mes beveik nesame tikri, kad gausime pažadėjo atlygį, arba, jei mes darysime, kada ateis.

„Realaus pasaulio įvykių laikas ne visada yra nuspėjamas“, - rašo jis ir p. McGuire. „Sprendimų priėmėjai reguliariai laukia autobusų, darbo pasiūlymų, svorio netekimo ir kitų rezultatų, kuriems būdingas reikšmingas laiko neapibrėžtumas. pasiūlymas nukrenta.

Kai nustatome sau savikontrolės tikslą, dažnai turime omenyje laiko rėmus: aš prarasiu svarą per savaitę; praėjus mėnesiui, aš nebesutiksiu to paties cigarečių; autobusas ar traukinys ateis 10 minučių (ir aš esu įsipareigojęs imtis viešojo transporto kaip anglies pėdsako mažinimo dalis, labai ačiū).

Bet kas atsitiks, jei mūsų pradinis įvertinimas yra išjungtas? Kuo daugiau laiko eina be numatomo atlygio - tai buvo 20 minučių ir dar nieko; Aš savaitę ir pusę jau mitybau ir vis dar sveriu tą patį - kuo netikresnis galas. Ar aš kada nors gausiu atlygį? Kada nors praranda svorį? Ar kada nors patekote į tą kvailą traukinį?

Esant tokiai situacijai, atsisakymas gali būti natūralus - iš tiesų, racionalus - atsakas į laiką, kuris nebuvo tinkamai suformuotas, remiantis naujais tyrimais, kuriuos atliko Kableo sprendimas neurologijos laboratorijoje Universitete. Pensilvanija ir paskelbta pažinimas ir psichologinė apžvalga.

„Yra daug situacijų, tikriausiai daugelis situacijų, realiame pasaulyje“, - sakė ponas Kable, „kur laukimas ilgesnis iš tikrųjų yra galiojantis užuominas, kad atlygis vis toliau ir toliau.“

J. Kable ir p. McGuire šią logiką išbandė „New Jersey“ prekybos centro pirkėjų grupėje. Kai žmonės ėjo apie savo įprastą veiklą, kai kurie iš jų buvo paprašyti dalyvauti 10 minutės tyrime, kurio metu jie galėjo padaryti tarp $ 5 ir $ 10. Tyrimo dalyviai matytų, kad kompiuterio ekrane pasirodys geltona šviesa, ir galėtų pasirinkti vieną iš dviejų dalykų: laikyti pelės žymeklį ant langelio, pažymėto „laukti„ 15 centų “, arba perkelti žymeklį ant antro langelio, pažymėto„ paimkite vieną centą “. „Tai, ką jie nežinojo, buvo, kiek laiko jie turėtų laukti, jei pasirinks daugiau pinigų pažadą. Kai kuriais atvejais didesni apdovanojimai buvo gauti palyginti reguliariai. Tačiau kituose laikuose buvo daugiau abejonių: kuo ilgiau laukėte, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite išlaikyti teisę laukti.

Mokslininkai nustatė, kad, nors pirkėjai, matydami reguliarius intervalus, atrodė kaip pats atkaklumo ir savikontrolės modelis, tie, kurie mato nereguliarius intervalus, laikui bėgant vis labiau mažėjo, net jei jie iš pradžių buvo gana kantrūs. Už atlygį skirto laiko neapibrėžtumas buvo pakankamas, kad būtų skatinamas jų elgesys, kuris atrodė vis impulsyvesnis.

Jie taip pat dažniau kreipėsi į tyrimus. Jie iškart nusprendė gauti centą, užuot laukę šiek tiek, kad pamatytumėte, ar didesnė išmoka buvo neišvengiama. Jie nebuvo tiesiog nekantrūs, baigė p. McGuire ir p. Kable. Jie tinkamai reagavo į ateities nenuspėjamumą.

Mūsų aplinka moko mus apie atkaklumo vertę. Kartais prasminga laukti. Kitais laikais prasminga paminėti apie paukštį.

„Kai pridėsite ateities netikrumą mišiniui“, - pabrėžė p. Kable. Dabar tai ne tik apie jūsų sugebėjimą laukti. Netikrumu, jūs suprantate, kad kiekvienas giliai intuicija, kad, kai laukiate, artėjate, yra išjungtas. “Ateities gali pasikeisti, taigi ko jūs laukiate?

Tiesą sakant, tai yra būtent tai, ką M. McGuire ir p. Kable rado laboratorijos aplinkoje: jūs nemanote, kad artėsite, kai laukiate ilgiau. Priešingai. Anksčiau šiais metais paskelbtame tyrime jie pradėjo paprašyti dalyvių įvertinti, kiek ilgiau jie turėjo laukti, kol ateityje bus pageidautinas atlygis - šokoladinės mikroschemos slapukas arba saldainių baras, priklausomai nuo jų pageidavimų. Vėl ir vėl, jie rado tą patį: kuo ilgiau laukimo laikas - bet kur nuo 2 iki 130 minučių - kuo ilgiau jie manė, kad jie turi toliau laukti.

„Pagrindinė idėja“, - sakė p. McGuire, - nors sprendimų priėmėjas laukia, jis nuolat vertina tai, ko jis laukia. Jūs laukiate to paties atlygio, tačiau jūsų vertinimas vertinamas kaip laiko praeities funkcija. “

Antrajame tyrime „Penn“ tyrėjai išnagrinėjo, ar šis laiko suvokimas pasikeitė, kai susiduriate su kasdieniu elgesiu: svorio netekimas, laiko pailginimas, pailginant savo balus standartizuotame bandyme arba gerinant savo pianino įgūdžius. Dar kartą jie nustatė, kad kuo daugiau laiko praėjo nepasiekus tikslo, tuo daugiau laiko žmonės manė, kad liko, kol jie ten pateks.

Ši reakcija yra visiškai priešinga racionaliai išvadai. Kieta logika - arba bent jau logiška intuicija - rodo, kad kuo daugiau laiko investuojate į kažką, tuo arčiau jūs jį pasiekiate. Jei praktikuosiu fortepijoną, pagerėsiu. Jei kiekvieną dieną paleidžiu, mano laikas bus greičiau. Bet kažkaip, kai mes esame jos viduryje, mūsų protai taip nemato. Kuo daugiau laiko praėjo, tuo daugiau dalyvių jaučiasi iš prizo.

Kai suprasime, kaip veikia mūsų laiko pojūtis ir kiek laiko iš tikrųjų bus imtasi dalykų, kai kurie žinomi eksperimentai pradeda atrodyti šiek tiek kitaip. Apsvarstykite, kas yra bene geriausiai žinomas savikontrolės pavyzdys: Walter Mischel begalinis citatas iš 1960s, kuris matavo, kiek laiko 4 metų amžiaus gali laukti kito gydymo, prieš patraukdami prieš jį buvusį vaivorykštį - a tyrimas, kuris yra bet kokios akademinės ar populiarios diskusijos dėl uždelsto pasitenkinimo sine qua non.

Ar gali būti, kad vaikas, nustojęs laukti, tiesiog klaidingai apskaičiavo, kiek laiko jis turėtų eiti be gydymo? Kad jei jam būtų suteiktas konkretesnis įvertinimas - pradiniame tyrime, vaikai nebuvo tiksliai pasakę, kiek laiko jie laukia - jis būtų galėjęs sulaikyti? Ši logika būtų prasminga - ir iš tikrųjų tai paskatino J. McGuire ir P. Kable pradėti savo tyrimus.

J. Kable dirba tame pačiame skyriuje, kaip ir psichologas Angela Duckworth, kuris savarankiškai atliko savo pačių kontrolę. Per vieną pietų pokalbį, ponas Kable man pasakė, kad ji nurodė, kad marshmallow paradigmoje jūs nežinote, kada eksperimentas grįžta. „Jūs nežinote, kada gausite antrą vaivorykštę“, - sakė Kable. „Na, dabar jūs turite visiškai kitokią situaciją“ - į kurį įeina laikinas netikrumas.

Tiesą sakant, tas laikas pagrįsta logika buvo pasiūlyta pats H. Mischel anksti, kai jis pažymėjo, kad galimybė laukti nebuvo susieta su laukimo trukme, bet su „laiko koncepcijų tikslumu“, kaip jis vėliau padėti.

Panašūs motyvai paskatino Ridesterio universiteto pažintinį psichologą „Celeste Kidd“ paklausti, ar pati savaime neaiški. Kidd sukūrė dviejų tipų aplinką: vieną, kurioje patikimas tyrėjas suteikė vaikams pažadėtą ​​atlygį - meno reikmenų rinkinį vietoj naudotų pieštukų - ir tą, kuriame tyrėjas pasirodė esąs nepatikimas - jis sugrįžo ir atsiprašė, kad neturėjo geresnis atlygis, kurį jis pažadėjo.

Tada vaikai dalyvavo tradiciniame vaivorykštės tyrime, kur jie galėjo laukti dviejų marshmallows arba valgyti dabar. Išankstinis eksperimento patikimumas buvo lemiamas: nepatikimos būklės asmenys laukė vidutiniškai tris minutes, o tie, kurie sąveikauja su patikimu tyrėju, laukė 12. Vaikai, ponia Kidd, daro išvadą, kad jie yra daug racionalesni, nei suteikiame jiems kreditą.

Žinoma, nė vienas iš to nereiškia, kad faktinė savikontrolė sustoja, ypač vadinamosiose karštose situacijose, kur jums labiausiai viliojantis dalykas yra tai, kas yra pavojuje. Pvz., Buvau tik bauda senajame marshmallow paradigmoje. Aš niekada daug rūpinosi baltais pūkuotais dalykais. Bet priešais mane įdėkite šviežiai iškeptą avižinių razinų sausainį iš mano mėgstamos kepyklos (Levain, užregistruoti), ir jokia abstrakta pažadas dėl būsimo svelteness greičiausiai nepakeis.

Nors mes tik pradedame suprasti pagrindinius santykius tarp laiko neapibrėžties ir vėlavimo galimybių, būtų tikslinga, jei man būtų lengviau atsispirti slapukui, jei turėjau tikslaus jo svorio turinčio poveikio jausmą ir kada būtent toks poveikis būtų. „Dalis mūsų argumento“, - sakė p. Kable, „yra tas, kad tarp sunkesnių problemų, rūkymo ir mitybos problemų kyla panašumų ir problemų, kurios atrodo nesusijusios, pavyzdžiui, laukia autobuso ar laukia metro. Abiem atvejais mums reikia rasti būdą, kaip išspręsti laiko neapibrėžtumą. “Iš tikrųjų gali būti sunkiau pasiteisinti - vienas slapukas nesikeis - atsižvelgiant į sunkius, laiku pagrįstus įrodymus, kad netrukus tai bus pakankamai iš tikrųjų bus.

Taigi, ką tai reiškia, praktiškai kalbant? „Aš praleidau 10 metų savo gyvenimą mesti rūkyti“, - sakė A. Kable. „Kitą 10 metus praleidžiau mityboje. Šis darbas mane labai domina. “Ir ar jis mano, kad jis priartins jį prie savo tikslų? „Tikiuosi, kad tai bus naudinga“, - atsakė jis. „Aš visiškai prisipažinsiu, kad sunkesnių savireguliavimo problemų sprendimas yra sudėtingesnis, bet aš tikiuosi.“

Tiems, kurie kovoja su tikslais, mes tiesiog negalime pasiekti, žinojimas, kad mūsų laiko suvokimas - o ne tam tikras būdingas trūkumas - iš dalies yra kaltas, gali padėti mums tapti sėkmingesniais ateityje. Vietoj to, kad užmuštume save dėl valios jėgos nesėkmės, mes galime susitelkti ties mokymusi geriau kalibruoti savo laiko lūkesčius iš „get-go“, nustatant realistiškus, konkrečiai suformuluotus laiko tikslus, kurie užfiksuoja mūsų užduoties tikrovę.

Toks paprastas perrašymas gali turėti labai realių pasekmių elgesiui. Kai Vašingtonas, ir Niujorkas pristatė ženklus ant jų metro platformų, kurios parodė, kiek laiko reikėjo laukti kito traukinio, ponas Kable pažymėjo, kad sprendimo netikrumas išnyko. „Jūs nebereikia nuspręsti, ar turite laiko palaukti, ar vėlai už susitikimą, ir turėtumėte tiesiog patraukti kabiną“, - sakė jis. „Kai turite tokį atspalvį, kai galite išspręsti netikrumą, kai tai yra grynų žinių klausimas, sprendimas tampa daug lengviau“.

O kaip situacijos, kai toks bičiulis yra sunkesnis? „Tikiuosi, kad tas pats principas bus svarbus“, - sakė jis. Jei jūs tiksliai suprantate, kiek laiko jums reikės numesti svorio ir įtraukti į savo mąstymą netikrumą - jei suprasite, kad tai gali būti nuo dviejų iki keturių mėnesių, o ne dviejų savaičių ar krūtinės situacija - būti daug labiau pajėgi atsispirti šiam pyragui šiuo metu. Tai nebus taip paprasta, kaip traukinio laukimo laikas bus pažymėtas priešais jus, bet tai bus geriau, nei visai neturės ženklo ant platformos. Bent jūs suprasite, kad ilgesnis laukimas ne visada reiškia neribotą laukimą. Investavimas iš anksto realiais laiko tarpais ir mokymasis koreguoti tuos laikotarpius, kai atsiranda nauja informacija, gali padėti mums atsispirti pernelyg greitai gaunamiems atlygiams. Kitaip tariant, kontroliuojant mūsų ateities jausmą, galime padėti valdyti savo elgesį dabartyje.