(CNN) - Kai Hilarie Cash vakare grįžta iš darbo, ji turi pasirinkimą: ji gali išeiti į lauką ir būti linkusi į savo sodą, arba ji gali užšokti į savo nešiojamąjį kompiuterį.
Alyvoms tikrai reikia piktžolių. Kita vertus, kompiuteris gali palaukti, nes jos darbas atliekamas tą dieną.
Nepaisant to, Cash jaučiasi pritraukęs prie kompiuterio, tarsi magnetas ją trauktų. Galbūt jos laukia draugo el. Laiškas, juokingas tweetas ar „Facebook“ paskelbta nauja nuotrauka.
"Man labai sunku nueiti", - sako Cashas. „Taip sunku sau pasakyti:„ Nedaryk to. Eik užsiimti sodininkyste “. “
Ar tikrai svarbu, ar „Cash“ sodai, ar internetas? Ekspertų teigimu, vis daugėja. Nerimaujama dėl to, kad gyvenimas internete suteikia mums tai, ką tyrėjas Davidas Levy vadina „spragėsių smegenimis“ - smegenis, taip įpratusias prie nuolatinio elektroninių daugiafunkcinių uždavinių stimuliavimo, kad esame netinkami gyvenimui neprisijungus, kur viskas kyla daug lėčiau.
Pageidautina, kad išmanusis telefonas būtų vaiko
Vašingtono universiteto Informacijos mokyklos profesorius Levy pasakoja kalbos sakymo aukštųjų technologijų įmonėje istoriją. Po pietų darbuotojas karštai papasakojo, kaip naktį prieš žmona paprašė jo maudytis jų jaunai dukrai. Užuot mėgavęsis laiku su vaiku, jis laiką leido telefonu, rašydamas žinutes ir grąžindamas el. Laiškus. Jam nereikėjo dirbti, tiesiog noras naudotis telefonu buvo nenugalimas nei vaikas kubile.
„Tai tikrai visur“, - sako Cashas, konsultuojantis žmones, kuriems sunku atsisakyti savo įtaisų. "Mes negalime tiesiog ramiai sėdėti ir laukti autobuso, ir tai yra labai blogai, nes mūsų smegenims reikalingas tas laikas, kad pailsėtume, galėtume tvarkyti reikalus".
Stanfordo socialinis psichologas Cliffordas Nassas teigia, kad tyrimai rodo, kad daugiafunkcinis darbas internete leidžia pamiršti, kaip skaityti žmogaus emocijas. Kai jis parodė internetinius daugiafunkcinius veidų vaizdus, jiems buvo sunku nustatyti emocijas, kurias jie parodė.
Kai jis skaitė istorijas daugiašakiams darbininkams, jiems buvo sunku nustatyti istorijų žmonių emocijas ir pasakyti, ką jie darytų, kad žmogus jaustųsi geriau.
„Žmonių sąveika yra išmoktas įgūdis, ir jie nepakankamai to praktikuoja“, - sako jis.
Tai yra jūsų smegenys technologijoje
Žmogaus smegenys yra laidžios, kad trokštų greito pasitenkinimo, greito tempo ir nenuspėjamumo technologijos, sako „Cash“.
„Aš niekada nežinau, koks bus kitas„ Twitter “įrašas. Kas man atsiuntė el. Laišką? Ką rasiu su kitu pelės paspaudimu? Kas manęs laukia? “ sako Cashas, praktikuojantis Redmonde, Vašingtone. - Bet aš žinau, kas manęs laukia mano sode.
Nacionalinio piktnaudžiavimo narkotikais instituto direktorė dr. Nora Volkow pripažįsta, kad ir jai sunku atsispirti „BlackBerry“ skambučiui. „Atostogaudama žiūriu į tai, nors to nereikia“, - sako ji. „Arba aš einu pasivaikščioti su vyru ir negaliu atsispirti norui patikrinti savo el. Paštą. Jaučiuosi kalta, bet tai darau “.
Ji paaiškina, kad nuolatinė stimuliacija gali aktyvuoti dopamino ląsteles branduolyje accumbens, kuris yra pagrindinis smegenų centras.
Laikui bėgant, ir turint pakankamai interneto, mūsų smegenų struktūra iš tikrųjų gali keistis, remiantis nauju tyrimu. Mokslininkai Kinijoje atliko MRT apie 18 studentų, kurie praleido apie 10 valandas per dieną internete, smegenis.
Palyginti su kontroline grupe, kuri praleido mažiau nei dvi valandas per dieną internete, šie studentai turėjo mažiau pilkosios medžiagos, galvoja apie smegenų dalį. Tyrimas buvo paskelbtas internetiniame žurnale „PLoS ONE“ birželio mėn.
Kaip susidoroti su popkorno smegenimis
Kai kurie žmonės gali lengvai pereiti nuo nuolatinio internetinio gyvenimo į lėtesnį realaus pasaulio tempą. Jei nesate iš tų žmonių ir lėtas tempas jus jaudina, pateikiame keletą patarimų:
1. Išsaugokite savo internetinį gyvenimą
Stebėkite, kiek laiko praleidžiate internete ir ką su tuo darote, siūlo Levy. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės prieš praleisdami laiką prie kompiuterio.
„Visi, kam liepiau tai padaryti, grįžo asmeniškai“, - sako jis. „Labai dažnai žmonės sako, kad jie linkę prisijungti prie interneto, kai jaučia nerimą ar nuobodulį.“
2. Nustatykite interneto naudojimo terminus
Duokite sau konkretų laikotarpį - tarkime, dvi valandas -, kad atsakytumėte į asmeninius el. Laiškus, atnaujintumėte savo „Facebook“ puslapį ir patikrintumėte tekstus, siūlo Cash. Po to atėjo laikas išjungti kompiuterį (ar telefoną) ir padaryti kažką neprisijungus.
3. Stebėkite langą
Norėdami pažiūrėti langą, pasiimkite dvi minutes. Levy sako, kad tai gali padėti jūsų smegenims truputį sulėtinti.
4. Nustatykite „laisvą laiką“
Tinklaraštyje „Psychology Today“ psichologas Robertas Leahy rekomenduoja eksperimentuoti su „BlackBerry“ laikais. „Pavyzdžiui,„ Aš netikrinsiu pranešimų nuo 6 iki 9 val. “, - rašo jis. Amerikos kognityvinės terapijos instituto direktorius Leahy taip pat rekomenduoja apdovanoti save už kiekvieną valandą, kurios netikrinate. „Pasakyk sau, kad susigrąžini savo gyvenimą“, - rašo jis.
5. Telefonu draugui
„WikiHow“ tinklaraštininkai dalijasi savo patarimų sąrašu, kaip atpratinti nuo visko, pradedant paieškomis internete ir baigiant žinutėmis. Vienas asmuo siūlo skambinti draugui, o ne siųsti tiesioginius pranešimus. "Paskambinkite draugui ir paprašykite, kad jie išeitų į lauką bent 3 valandoms per dieną", - rašo jie. "Tai atitrauks jus nuo kompiuterio."
6. Išbandykite
Anot priklausomybės nuo interneto ir technologijų centro, jums gali kilti problemų, jei artimiesiems neramu dėl laiko, kurį skiriate internetui, arba jei patiriate kaltę ar gėdą. Jie siūlo virtualų interneto priklausomybės testą, kuris gali padėti nustatyti, ar gali būti laikas išjungti, atsijungti ar pakeisti MP būseną į „toli“.
CNN Sabriya Rice prisidėjo prie šios ataskaitos.
;
