dr. Kishore Chandiramani
Įvadas
„Mindfulness“ - tai sąmoningumo ir savižudybės metodas, kuris apima sąmoningą bandymą intensyviai sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, pastebėdamas mintis, jausmus, suvokimą, vaizdus ir pojūčius, nenusprendžiant jų, nedalyvaujant ar veikdamas. Tai yra mūsų proto turinio stebėjimas, kai jie pasirodo ir išnyksta be jų reagavimo. Kiekviena mintis ir kiekviena emocija miršta savo natūralią mirtį, jei to nepadeda jų patiriančių asmenų sprendimai ir emocinės reakcijos. Tipiškos reakcijos, kurios kyla dėl troškimų ar pasipiktinimo dalykais. Atskiras stebėjimas, turintis sustabdytų vertinimų ir psichinių reakcijų, neskatina emocijų slopinimo ar išraiškos, bet nešališkai žiūri į tai, kad asmenys galėtų tinkamai reaguoti į šias emocines reakcijas. Tai leidžia klientams susipažinti su patirtimi, neprisijungus prie jų.
Gali atrodyti beveik neįmanoma užduotis išnaikinti visus potraukius ir pasipiktinimus (ir galima suabejoti tokių pastangų pageidautinumu, kai einama šiuo keliu), tačiau ko iš pradžių galima tikėtis, tai laisvė nuo savo baimių ir priklausomybės nuo norų, o tai gali trukdyti realiems gyvenimo tikslams. Sąmoningumo meditacija klientams suteikia galimybę savo reakcijas (kurios yra sąlygojamos) paversti veiksmais, pagrįstais laisvu pasirinkimu. Pagrindinis dėmesingumo tikslas yra išlaisvinti asmenis nuo stiprių emocijų, tiek teigiamų, tiek neigiamų, ribojančios įtakos. …
;