[Ištrauka iš šiame straipsnyje]
Svorio kėlimo programose taip pat yra psichikos sveikatos nauda. Reguliariai kėlimo programa padeda įveikti depresiją ir gerokai sumažinti nuotaikų svyravimus. Intensyvūs pratimai, susiję su svorio kėlimu, padidina dopamino, norepinefrino ir serotonino kiekį, pagerindami nuotaiką.
Tačiau kai kurie žmonės gali tapti priklausomi nuo šio emocinio postūmio, lygiai taip pat, kaip ir bėgiko aukštumas, ir gali kreiptis į intensyvią treniruotę, kai jaučiasi žemai.
Kai svorio kėlimas yra tinkamas, jis gali padidinti energijos lygį. Po pirmųjų kelių savaičių žmogus priprasti prie kasdienybės ir vėliau bandys surasti daugiau laiko pratyboms. Laikui bėgant svorio kėlimo privalumai nuolat auga, nes pratimai stiprina sąnarius ir mažina kelio, pečių ir kitų sąnarių skausmus, įtampas ir problemas.
Be raumenų ir sąnarių kaulų svorio kėlimo nauda. Reguliarūs svorio kėlimo pratimai daro kaulus stipresnius ir tankesnius, todėl kūnas tampa aktyvesnis ir mobilesnis. Stipresni ir tankesni kaulai taip pat yra geriau apsaugoti nuo būsimų kaulų nuostolių senyvo amžiaus žmonėms.
Daugelis žmonių yra susirūpinę dėl tinkamo amžiaus pradėti svorio kėlimą ir įtraukti jį į įprastą kasdienybę. Nors ekspertai sako, kad nėra jokių nustatytų taisyklių dėl to, kada pratimai turėtų prasidėti, pradedant anksti visada padės jums lengviau gauti naudos, nes kūnas yra lankstus ir palankesnis pokyčiams.
;