Tai yra naudingas pasirengimas seksualinės fantazijos išjungimui.
- Nustatykite laikmatį aštuonias minutes.
- Paimkite patogią ir vertikalią padėtį, sėdėdami ant pagalvėlės ar kėdės.
- Užsimerk.
- Pailsėkite pora gilių kvėpavimo takų.
- Paleiskite laikmatį.
- Dėmesys jūsų kvėpavimui.
- Tai užtruks ilgai, kol mintis neprasidės jūsų sąmonėje. Tai gerai. Svarbus žingsnis čia yra sąmoningai pastebėti, kad dabar patiriate mintį.
- Neleiskite sau prarasti sau minties. Tiesiog protiškai pasakykite „Ne ačiū“ ir vėl susitelkite į kvėpavimą.
- Tai užtruks ilgai, kol kita mintis norės jūsų dėmesio. Tiesiog pakartokite žingsnį 7 ir 8.
- Padarykite tai, kol išjungiamas laikmatis.
Viskas. Tai viskas. Tai darant aštuonias minutes per dieną. Netrukus pamatysite, kad mintys nori atkreipti jų dėmesį į kasdienį gyvenimą, tiesiog naudokite tą patį metodą. Pasakykite „Ne ačiū“ ir perorientuokite, ką darai anksčiau.
Kaip ir su raumenimis, jūsų gebėjimas sutelkti ir ištirpinti mintis laikui bėgant didės. Iš pradžių tai gali būti sunku, bet po kelių dienų pastebėsite, kad ji tampa lengviau. Laikykitės jos kasdien ir patirsite didelę pažangą per kelias savaites. [Nuo „SexGod“ projektas]
;