Noriu susisiekti su bet kuriuo šiame forume ar skaitančiu asmeniu, kuris bando nusimesti priklausomybės nuo sekso jungą. Daugiau nei 15 metų kentėjau nuo priklausomybės, kuri pasireiškė įvairiais būdais. Poveikis apima/d: priverstinis valandų praleidimas žiūrint ekstremalią pornografiją, kompulsinė masturbacija, nestabilūs ir neigiami seksualiniai susitikimai, prostitučių lankymas ir pan. Esu tikras, kad daugeliui tai skaitančių neprivalau aiškinti, kokias kančias šios priklausomybės sukelia ne tik mums patiems, bet ir aplinkiniams.
Tais laikais, kai jaučiau, kad mažai arba visai nekontroliuoju savo seksualinio potraukio ir iš tikrųjų neturėjau jokio noro juos pažaboti, buvau visiškai priklausomybės gniaužtuose. Į šį laiką dabar žiūriu kaip į beveik visiško sąmonės netekimo laikotarpį. Aš nežinojau, ką darau su savimi: fiziškai, protiškai ir dvasiškai.
Mane ištiko savižudiška depresija, kurią dar labiau pablogino įprastas kanapių rūkymas ir gėrimas. Dažnai galvodavau, kad mano depresija, paranoja ir bendras nerimo jausmas atsirado tik dėl kanapių ar gėrimo, tačiau vėliau, kai pradėjau šalinti šiuos svaigalus, supratau, kokį vaidmenį vaidina priverstinis seksualinis elgesys (dar labiau, kai atradau darbą čia). .
Per pastaruosius dvejus metus man pavyko padaryti realią pažangą kovojant su priklausomybe nuo sekso. Visiškai nustojau lankytis sekso pokalbių kambariuose ir pornografinėse svetainėse. Taip pat pradėjau kelią į įprastos masturbacijos nutraukimą (to, prie kurio vis dar dirbu). Čia pasakysiu, kad vien ryžto man nepakako, kad pradėčiau keisti elgesį.
Didžiausia pagalba buvo ir yra proto kūno suvokimo (arba dėmesingumo, sąmonės) žinojimas ir pritaikymas. Būtent suvokimas apie santykių tarp manęs (stebėtojo) ir mano proto prigimtį suteikė man didžiausią įžvalgą ir galingą įrankį įveikti neigiamus elgesio modelius, kuriuos sukuria seksualinė priklausomybė. Ir aš vis dar mokausi kasdien!
Taigi, ko galite paklausti, yra sąmoningumas ir kaip jį praktikuoti? Na, aš padarysiu viską, kad paaiškinčiau…
Iš esmės visos priklausomybės nuo kažko – ar tai būtų šokoladinio pyrago valgymas ar pornografijos žiūrėjimas – iš tikrųjų nėra priklausomybė nuo to, ko, mūsų manymu, norime (torto ar pornografijos). Mus iš tikrųjų skatina arba nemalonus pojūtis (kurio norime atsikratyti), arba malonus pojūtis (kurio labiau siekiame).
Taigi, valgydami pyragą, galime patirti malonų pojūtį, prie kurio prisirišame. Dažniausiai mes nežinome apie šį malonų pojūtį, bet manome, kad mums taip patinka meninis pyrago įvaizdis. Dabar pavyzdys, kaip nemalonūs pojūčiai gali nulemti mūsų elgesį: narkomanai patiria tam tikrų rūšių abstinencijos simptomus, kurie organizme pasireiškia kaip nemalonūs pojūčiai. Tai nesąmoninga reakcija į šiuos pojūčius, dėl kurių narkomanas daro daugiau savo ydų, kad atsikratytų pojūčių (tai, žinoma, yra tik laikinas sprendimas).
Taigi kodėl tai svarbu? Kokia dorybė atpažinti, kad reaguojate į pojūtį, o ne į minties kažkokį vaizdą? Priežastis, kodėl ji yra reikšminga, yra ta, kad jame yra raktas, padedantis atrakinti save nuo nesąmoningų reakcijų į pojūčius ir taip išsivaduoti iš savo priklausomybių vergijos.
Šis procesas veikia todėl, kad kai suvokiame pagrindinius, kartais labai subtilius, pojūčius, susijusius su mintimi (pvz., galvoje šaunančia seksualine fantazija), vaizdu (pvz., erotiškai stimuliuojančiu) arba galbūt garsu (arba visų deriniu). trečia) mes sąmoningai suvokiame, kokį poveikį šie jutiminiai suvokimai daro kūnui. Kai mes sąmoningai suvokiame šiuos pojūčius, galime sutelkti visą savo koncentracijos galią į juos ir pamatyti juos tokius, kokie jie iš tikrųjų yra: tik pojūčius, atsirandančius reiškinyje, kuris yra kūnas. Ir būtent šis objektyvus, atskirtas požiūris į pojūčius kūne gali suteikti mums galios pakeisti tai, kaip mes reaguojame ir nereaguojame į pojūčius; tiesiog stebėkite tai.
Ilgą laiką kovojau su pojūčiais, susijusiais su seksualine priklausomybe. Atsirado nemalonūs atsitraukimo pojūčiai ir nesąmoningai, kad jų atsikratyčiau, aš nuėjau ir pabloginau problemą užsiimdama PMO. Visada galvodavau sau: „Turi būti būdas atsikratyti šių nemalonių pojūčių“. Panašiai, jei matau, girdžiu ar galvoju ką nors seksualiai stimuliuojančio, galiu patirti malonius pojūčius po to, kai nesąmoningai reagavau per masturbaciją ir orgazmą, galvoju: „Kaip atsikratyti šių priklausomybę sukeliančių pojūčių? “
Man pasikeitė ne šių pojūčių buvimas, o dabar jų priėmimas. Įvyko pripažinimas, kad šie pojūčiai ateis ir praeis per gyvenimą. Tikriausiai visada bus akimirkų, kai pamatysite, išgirsite ar galvojate apie ką nors, kas sukelia malonius pojūčius kūne arba pajusite nemalonų pojūtį po kažkokio jutimo įvesties. Tačiau žvelgdami į šiuos pojūčius racionaliai ir moksliškai, sukuriame galimybę aplink juos sukurti „erdvę“, į ją įtraukti sąmonę.
Praktinis kasdienis to pavyzdys man yra kai esu lovoje. Lova buvo ta vieta, kur aš įprastai masturbuosiu. Neseniai lankiau 10 dienų kursus, kuriuose buvau išmokytas technikos, vadinamos Vipasanna (tai reiškia „matyti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų). Iš esmės tai susiję su pojūčių kūne stebėjimu (ne raketų mokslu). Nuodugniai praktikuojant šią techniką 10 dienų, jūs tiesiog susikuriate discipliną, kuri palengvina dėmesingumą (čia nėra stebuklingos kulkos).
Taigi dabar, kai atsibundu ryte, pirmas dalykas, kurį stengiuosi padaryti, yra nuskaityti ir nušluoti kūną savo sąmone. Nuostabu, kai pradedate pastebėti daugybę skirtingų pojūčių, kurie dažnai būna nemalonūs ar malonūs. Suprantu, kad tai yra nesąmoningi motyvatoriai, kurie dažnai paskatino mane įprastą masturbaciją ryte.
Bet dabar matau mažuosius gremlinus, todėl galiu apšviesti juos didele, be galo ryškia šviesa, o berniuk, ar jie praranda savo galią. Jei anksčiau aš net nežinojau apie jų egzistavimą, todėl tiesiog nesąmoningai pasidaviau jų įtakai, dabar galiu juos pakišti po mikroskopu. Suprantu, kad jie neprilygsta mano buvimui.
Dabar nenoriu sudaryti žmonėms klaidingų įspūdžių. Aš vis dar retkarčiais paslystu ir kartais laimi gremlinai, bet vis dažniau suprantu, kad atkaklumas, ryžtas ir, svarbiausia, dėmesingumas, turiu sprendimą: išeitį. Taigi noriu tuo pasidalinti su visais čia esančiais, nes gyvenau pragare ir stengiuosi palikti tą karalystę amžiams.
Skaitant Eckhart Tolle: The Power of Now suteikė daug įžvalgos ir išminties, kaip būti dėmesingam. Neabejotinai Vipassana meditacija pasirodė esanti labai naudinga (nors geriausia prie jos neprisirišti!). Visame pasaulyje yra centrų, kuriuose to mokoma aukų pagrindu (jie nevargina jūsų dėl pinigų). Tai nesektantinė (jie taip pat neparduoda religijos). Norėdami gauti daugiau informacijos apie Vipassana, galite apsilankyti: http://www.dhamma.org/. Kursą baigiau Hereforde, JK. Buvo sunku, bet verta.
Bet kokiu atveju tikiuosi, kad ši informacija padės visiems, kurie gali tai skaityti (šias žinias galima pritaikyti sprendžiant visus gyvenimo iššūkius). Jei turite klausimų apie tai, tiesiog Atsiųsk man žinutę ir aš mielai atsakysiu.
Žemiau įklijavau esė apie sąmoningumo meditacijos vaidmenį gydant seksualines priklausomybes, kurią radau Karališkojo psichiatrijos koledžo (JK) svetainėje.
Linkiu visiems žmonėms, kurie bando užbaigti savo kančias (ir tiems, kurie to nedaro), geriausio.
BAIGIAMOSIOS PASTABA: viskas, ką parašiau, yra iš asmeninės patirties. Netikėk niekuo, ką parašiau aklai. Eikite ir atlikite savo tyrimus. Pabandyk. Negalite nei pritarti šiems teiginiams, nei iš jų pasijuokti, kol tinkamai jų neišnagrinėsite pagal savo patirtį. Taigi siūlau išbandyti ir įsitikinti patiems.
Mąstymo svarba meditacijai gydant seksualines priklausomybes
dr. Kishore Chandiramani
;
