[Šią techniką sukūrė vaikinas www.yourbrainrebalanced.com. Turite sukurti paskyrą perskaitykite jo pareigas.]
Trumpas variantas: Visada medituokite prieš jums masturbuodami.
Kitaip tariant, jūs valdote savo silpnąsias akimirkas, o ne apsimeta, kad galite juos visiškai pašalinti.
9 mėnesius ir skaičiuodamas ne tik susilaikiau nuo pornografijos, bet ir nesiekiau jokio erotinio įvaizdžio. Rašydamas tai sėdžiu vienas priešais kompiuterį, kuris praeityje man suteikė daugybę vaizdo įrašų. Nors visa tai vis dar yra tobulai suprantama, esu 100% įsitikinęs, kad to nesieksiu.
Visiems masturbacijos skeptikams aš taip pat pasilikau rankeną. Pastaruosius 8 mėnesius masturbavau tik kartą per 4-5 savaites. Birželio, liepos ir rugpjūčio mėnesiais aš visiškai nemasturbavau.
Ilgesnė, išsami versija:
Pirmosios savaitės:
- Prieš žiūrėdami į pornografiją ir masturbuodamiesi, griežtai medituokite indišką stilių. (Pradėjau nuo 15 minučių)
- Nustatykite labai kuklią ribą, kiek dažnai galite masturbuotis. (3 kartus per savaitę yra gera pradžia)
- Asmeniškai įsipareigokite daugiau niekada nemasturbuoti ir nežiūrėti į pornografiją nemedituodami.
Per ateinančius kelis mėnesius ir vėliau:
- Palaipsniui ribokite masturbavimo dažnumą. Eikite į kartą per savaitę, tada galbūt kartą per dvi savaites, tačiau laikykite tai lėtai ir pastoviai.
- Apribokite, kaip dažnai galite peržiūrėti tam tikros rūšies medžiagą. Pirmasis mano žingsnis buvo apriboti griežtus vaizdo įrašus tik kartą per mėnesį. Po maždaug trijų mėnesių žaidimo su šiomis ribomis perėjau nuo „hardcore“ vaizdo įrašų į „softcore“ vaizdo įrašus tik į vaizdus ir galiausiai nieko.
- Palaipsniui pratęskite, kiek laiko turite medituoti. (Aš nuėjau nuo 15 minučių iki 20–25 į 30. Tai priklauso nuo jūsų, bet manau, kad 15 minučių yra minimalus minimumas, o viskas, kas praėjo 30, yra nereikalinga.)
- NIEKO nedraudžia. Tiesiog toliau planuokite. Lengviau pasakyti „Aš nežiūrėsiu į pornografiją po metų“, nei „Aš daugiau nežiūrėsiu į pornografiją, net ir tada, kai man bus 102 metai“.
Klausimai ir atsakymai: Ar tai dar nereikalauja valios? Žinoma! Tačiau valios jėgos reikia žymiai mažiau nei taikant kitus metodus mesti pornografiją. Raktas norint, kad asmeninis įsipareigojimas veiktų, yra tai, kad iš tikrųjų leidi sau masturbuotis po meditacijos. Tokiu būdu, kai jūsų varpos smegenys sako „tu negali manęs amžinai sulaikyti“, tu gali atsakyti „Taip, aš žinau. Bet tu neišeisi, kol aš tau liepsiu! “
Kas yra taip sunku trumpai pasėdėti ramiai, jei žinai, kad kitoje pusėje yra sekso? Kai tik norėjau, kad tai būtų blogai, tapo pragaru medituoti. Meditacijai reikia drausmės ir ramybės, ir tai priešingai nei vyksta tada, kai ištinka potraukis. Pažodžiui skausminga bandyti taip medituoti. Jei iš tikrųjų GALITE tai ištverti, potraukis turės mirti. Pirmosiomis dienomis man kilo keletas staigių potraukių ir iš tikrųjų turėjau jų atsisakyti, nes nepavyko medituoti. Tas pats pasakytina ir apie ligą: jei esate per daug ligotas, kad ramiai sėdėtumėte 15–30 minučių, tikriausiai neturėtumėte masturbuoti.
Bet kodėl jūs vis dar žiūrite į pornografiją 1 fazėje? Bent jau aš maniau, kad svarbu leisti ankstyvą pornografiją.
Pirma, tai padėjo pašalinti teigiamus jausmus. Iš pradžių to laukiau. Bet po poros savaičių vartymo masturbacija pasijutau siaubingai, kai atsisėdau į pornografiją, pavyzdžiui, priklausomas nuo lošimų priešais lošimų automatą. Manau, jūs būsite šokiruotas, koks pornografija taps po to, kai tai padarysite pakankamai ilgai.
Antra, kaip nuoširdžiai įtikinti save, kad NIEKADA daugiau nieko nedarysite? Po velnių, galbūt, kai man bus 92 metai, aš atidarysiu „Playboy“ ir eisiu į jį. Jei atidžiai perskaitysi tai, ką pasakiau, amžinai nedraudžiu pornografijos! Aš tik jį planuoju ir perplanuoju į ateitį (tikriausiai neribotą laiką, bet nesakykite savo varpai, kad taip sakiau).
Kai kurios galutinės pastabos:
Atsiprašau, kad tai atradau ir nesiuntinėjau kelis mėnesius. Jei atvirai, tai pavyko taip gerai, kad neteko susidomėti skaitymu apie priklausomybę nuo pornografijos. Vienintelė priežastis, kodėl grįžau šiandien, buvo ta, kad „Walgreens“ pamačiau žurnalą „TIME“ su žodžiais „meditacija“, „priklausomybė“ ir „potraukis“. Dalis mano motyvacijos atvykti čia buvo savanaudiška (noriu būti PIRMA), bet taip pat nemanau, kad LAIKAS tai visiškai teisinga.
Pagrindinė „TIME“ prielaida yra ta, kad meditacija padeda kurti valią ir valdo potraukį. Iš esmės Mokslo bendruomenė dabar mano, kad meditacija padės mums „pasakyti„ ne “.
Na, dar prieš tai pasakius Mokslo bendruomenei, pabandžiau medituoti norėdamas suvaldyti potraukį. Bandžiau tai dar ir dar kartą. Tai neveikė. Problema buvo ta, kad po kurio laiko tiesiog negalėjau to pakęsti. Kaip jau sakiau aukščiau, jei jūs tikrai norite kažko blogo, vargu ar turite savidisciplinos ir ramybės, reikalingos 15–30 minučių sėdėti indiškame stiliuje. Pirmus šešis kartus tai gali pasiteisinti, nes filosofiškai manote, kad tai „teisinga“. Bet laikui bėgant, kai nebegalvoji „kovosiu su pornografija su dzenu!“, Tu tiesiog nenori to daryti.
Priešingai, aš naudojau meditaciją kaip tam tikrus vartus, pro kuriuos turėjau eiti, kad patektų į blogus dalykus. Taip nesunku toliau medituoti, nes tu esi varpos smegenys, žinanti, kad tai baigiasi atlygiu. Natūralu, kad tai taip pat tampa gražia patirtimi. Aš jums nesakysiu, kaip tai padaryti ar koks „turėtų“ būti. Tačiau aš jums pasakysiu, kad dabar reguliariai medituoju dėl daugybės priežasčių, išskyrus masturbaciją.
Esu įsitikinęs, kad šį metodą galima būtų naudoti ir kitiems potraukiams. Paradoksalu, bet tai suteikė man galimybę kontroliuoti savo nesėkmes, suteikiant man galimybę valdyti, kada man nepavyks. Nedvejodami pervardykite šį metodą, jei „Meditacijos vartai“ nėra pakankamai geras vardas.
;
