24 m. Liepos 2012 d., Psichologija ir psichiatrija
Vyresnio amžiaus žmonėms vienišumas yra pagrindinis sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir Alzheimerio liga, ir mirties rizikos veiksnys. Bandymai sumažinti vienatvę naudojant socialinių tinklų programas, pvz., Kuriant bendruomenės centrus naujiems santykiams skatinti, nebuvo veiksmingi.
Tačiau naujas tyrimas, kurį vedė Carnegie Mellon universiteto J. Davidas Creswellas, pateikia pirmuosius įrodymus, kad sąmoningumo meditacija sumažina vyresnio amžiaus žmonių vienišumą. Tyrėjai, išspausdinti „Smegenų, elgesio ir imuniteto“ leidinyje, taip pat nustatė, kad sąmoningumo meditacija - 2,500 metų senumo praktika, susijusi su Buda, kurios tikslas - atidžiai suvokti dabartinį momentą, sumažino uždegimo lygį, kuris, kaip manoma, skatina daugelio ligų vystymąsi ir progresavimą. Šios išvados suteikia vertingų įžvalgų apie tai, kaip sąmoningumo meditacijos mokymai gali būti naudojami kaip naujas būdas sumažinti vienišumą ir vyresnio amžiaus žmonių ligų riziką.
„Mes visada sakome žmonėms mesti rūkyti dėl sveikatos, tačiau retai mes galvojame apie vienatvę vienodai“, - sakė CMU Dietricho humanitarinių ir socialinių mokslų koledžo psichologijos docentas Creswellas. „Mes žinome, kad vienišumas yra pagrindinis rizikos veiksnys, lemiantis sveikatos problemų ir vyresnio amžiaus žmonių mirtingumą. Šis tyrimas rodo, kad sąmoningumo meditacijos mokymai yra perspektyvi intervencija gerinant vyresnio amžiaus žmonių sveikatą “.
Vyresnio amžiaus žmonėms vienišumas yra pagrindinis sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir Alzheimerio liga, ir mirties rizikos veiksnys. Pradiniai bandymai sumažinti vienatvę naudojant socialinių tinklų programas, pavyzdžiui, kuriant bendruomenės centrus, skatinantys naujus santykius, nebuvo veiksmingi. Vis dėlto naujas tyrimas, kurį vedė Carnegie Mellon universiteto J. Davidas Creswellas, pateikia pirmuosius įrodymus, kad sąmoningumo meditacija sumažina vyresnio amžiaus žmonių vienišumą. Tyrėjai, paskelbti „Smegenų, elgesio ir imuniteto“ leidinyje, taip pat nustatė, kad sąmoningumo meditacija sumažina uždegimą skatinančią genų ekspresiją ir sumažina uždegimo lygį; Manoma, kad uždegimas skatina daugelio ligų vystymąsi ir progresavimą. Šios išvados suteikia vertingų įžvalgų apie tai, kaip sąmoningumo meditacijos mokymai gali būti naudojami kaip naujas būdas sumažinti vienišumą ir vyresnio amžiaus žmonių ligų riziką. Kreditas: Carnegie Mellon universitetas
Tyrimui tyrimo grupė įdarbino 40 sveikus suaugusiuosius, sulaukusius 55-85, kurie nurodė, kad yra suinteresuoti mokytis mindfulness meditacijos metodų. Kiekvienas asmuo buvo įvertintas tyrimo pradžioje ir pabaigoje, naudojant nustatytą vienatvės skalę. Taip pat buvo surinkti kraujo mėginiai.
Dalyviai buvo atsitiktinai paskirti gauti aštuonių savaičių trukmės Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programą arba gydymą. MBSR programa susideda iš savaitinių dviejų valandų susitikimų, kuriuose dalyviai sužinojo apie kūno supratimo būdus - pastebėdami pojūčius ir dirbdami kvėpuojant - ir dirbo siekdami suprasti, kaip protingai rūpintis savo emocijomis ir kasdienio gyvenimo praktika. Jie taip pat buvo paprašyti kiekvieną dieną namuose naudotis 30 minutės protingumo meditacijos pratybomis ir lankyti dienos atkūrimą.
Tyrėjai nustatė, kad aštuonios savaitės sąmoningumo meditacijos treniruočių sumažino dalyvių vienišumą. Naudodami surinktus kraujo mėginius, jie nustatė, kad tyrimo pradžioje vyresnio amžiaus suaugusių žmonių imuninėse ląstelėse padidėjo uždegimą skatinančių genų ekspresija ir kad mokymai sumažino šią uždegimą skatinančią geno išraišką, taip pat C -Reaktyvusis baltymas (CRP). Šios išvados rodo, kad sąmoningumo meditacijos treniruotės gali sumažinti vyresnio amžiaus žmonių uždegiminių ligų riziką.
"Su uždegimu susijusių genų ekspresijos sumažėjimas buvo ypač reikšmingas, nes uždegimas prisideda prie daugybės grėsmių sveikatai, įskaitant vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas bei neurodegeneracines ligas", - sakė tyrimo bendradarbis Stevenas Cole'as, medicinos ir psichiatrijos bei biologinio elgesio mokslų profesorius. UCLA medicinos mokykla.
Nors atliktų tyrimų metu pastebėtų genų ekspresijos pokyčių poveikis sveikatai nebuvo tiesiogiai matuojamas, Cole'as pažymėjo, kad „šie rezultatai pateikia keletą pirmųjų požymių, kad imuninės ląstelės genų ekspresijos profilius galima moduliuoti psichologine intervencija“.
Creswellas pridūrė, kad nors šis tyrimas rodo perspektyvų naują požiūrį į vyresnio amžiaus žmonių vienišumo ir uždegiminių ligų rizikos gydymą, reikia dirbti daugiau. „Jei jus domina dėmesingumo meditacija, susiraskite instruktorių savo mieste“, - sakė jis. „Svarbu treniruoti savo mintis taip, kaip treniruokitės bicepsus sporto salėje“.
Teikia Carnegie Mellon universitetas
„Mindfulness meditacija sumažina vyresnio amžiaus žmonių vienišumą: mokykitės“. 24 m. Liepos 2012 d. Http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;
