Tiesiog šypsokis ir nešyk! Kažkuriuo metu tikriausiai visi esame girdėję ar galvoję apie tai, susidūrę su keblia situacija. Bet ar yra šio patarimo tiesos? Gera savijauta mus verčia šypsotis, bet ar tai veikia atvirkščiai? Ar šypsena iš tikrųjų gali mus jaustis geriau?
Psichologinių mokslų asociacijos žurnalo „Psychological Science“ būsimame tyrime psichologai Tara Kraft ir Sarah Pressman iš Kanzaso universiteto tiria galimą šypsenos naudą, žvelgdami į tai, kaip skiriasi šypsenos rūšys ir sąmoningumas šypsotis. turi įtakos asmenų gebėjimui atsigauti po streso epizodų.
„Senas senas posakis, pvz.,„ Išsišiepk ir nešk “, pasiūlė šypseną būti ne tik svarbiu neverbaliniu laimės rodikliu, bet ir noriai reklamuoja šypseną kaip panacėją gyvenimo įtemptiems įvykiams“, - sako Kraft. „Mes norėjome ištirti, ar šie posakiai turėjo mokslinių nuopelnų; ar šypsojimasis gali turėti realios naudos sveikatai “.
Šypsenos paprastai skirstomos į dvi kategorijas: standartinės šypsenos, kuriomis naudojasi burnos ertmės raumenys, ir tikrosios arba Duchenne šypsenos, kurios liečia raumenis, supančius burną ir akis. Ankstesni tyrimai rodo, kad teigiamos emocijos gali padėti streso metu ir šypsotis gali paveikti emocijas; tačiau Krafto ir Pressmano darbai yra pirmieji tokio pobūdžio, kad būtų galima eksperimentuoti su šypsenomis, kurias sukelia žmonės, siekdami ištirti šypsenų poveikį stresui.
Tyrėjai įdarbino 169 dalyvius iš Midwestern universiteto. Tyrimas apėmė du etapus: mokymą ir testavimą. Treniruočių metu dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes ir kiekviena grupė buvo mokoma išlaikyti skirtingą veido išraišką. Dalyviams buvo liepta laikyti lazdelę burnoje taip, kad jie susižavėtų veido raumenimis, sukuriamais neutralia veido išraiška, standartine šypsena arba Duchenne šypsena. Lazdelės buvo būtinos atliekant užduotį, nes jos privertė žmones šypsotis nežinant, kad jie tai daro: tik pusei grupės narių buvo liepta šypsotis.
Testavimo etape dalyviai buvo paprašyti dirbti su daugeliu užduočių. Dalyviai nežinojo, kad daugiafunkcinės veiklos buvo sukurtos taip, kad būtų įtemptos. Pirmasis stresą sukeliantis užsiėmimas pareikalavo dalyvių atsekti žvaigždę savo nedominuojančia ranka, žiūrint į žvaigždės atspindį veidrodyje. Antroji stresą sukelianti veikla reikalavo, kad dalyviai panardintų ranką į ledinį vandenį.
Atlikdami abi įtemptas užduotis, dalyviai laikė lazdeles burnoje, kaip jie buvo mokomi treniruotėse. Mokslininkai išmatavo dalyvių širdies susitraukimų dažnį ir patikslintą streso lygį per visą bandymo etapą.
Tyrimo rezultatai rodo, kad šypsojimasis iš tikrųjų gali turėti įtakos mūsų fizinei būklei: palyginti su dalyviais, kuriems buvo atlikta neutrali veido išraiška, dalyviams, kuriems buvo pavesta šypsotis, ypač tiems, kuriems Duchenne šypsosi, širdies ritmas buvo mažesnis po atsigavimo po įtemptos veiklos. . Dalyviai, kurie laikė lazdelę tokiu būdu, kad privertė šypsotis, tačiau jiems nebuvo aiškiai pasakyta šypsotis kaip mokymų dalis, taip pat pranešė apie mažesnį teigiamo poveikio sumažėjimą, palyginti su tais, kurie laikė neutralias veido išraiškas.
Šios išvados rodo, kad šypsojimasis esant trumpam stresui gali padėti sumažinti kūno reakcijos į stresą intensyvumą, nepaisant to, ar žmogus iš tikrųjų jaučiasi laimingas.
„Kitą kartą, kai užstrigsi eisme ar patirsi kitokį stresą, - sako Pressmanas, - gali pabandyti akimirką sulaikyti veidą šypsodamasis. Tai ne tik padės „išsišiepti ir pakelti“ psichologiškai, bet ir iš tikrųjų gali padėti jūsų širdžiai! “
Psichologijos asociacijos asociacija
"Šypsokis ir nešk - šypsodamasis palengvini stresą". 30 m. Liepos 2012 d. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;