10 patarimai, kurie man padeda

10 patarimai, kurie man padeda su „NoFap“ 

by per telefoną9 dienas

* 1) Švarus švarus švarus! Laikydamas mano kambarį / automobilį / bet kokią darbo aplinką, kurioje esu švarus, manau, kad aiškiau. Atsižvelgiant į visur visur supančius daiktus, mano protas eina iš vieno dalyko į kitą, ir prieš tai, kai žinosite, mano protas galvoja apie Fapping. Laikykite savo daiktus švarius, o jei ne švarus, tada išvalykite jį! 🙂

* 2) Išvardinkite, ką jums reikia padaryti dieną. Jūs greičiausiai užpildysite kažką, jei jį užrašysite. Sąrašo sukūrimas leidžia jums sutelkti dėmesį į tai, ką reikia daryti per visą dieną, ir išlaiko protą „Fapping“.

* 3) Gaukite pornografijos blokatorių. K9 puikiai veikia su manimi, be to, jūs tikrai turite PABANDYTI atsinaujinti .. Dauguma mano recidyvų atsiranda dėl staigaus potraukio, ne todėl, kad galvojau apie tai padaryti. Taip pat sukurkite slaptažodį kaip „IwanttoruinallthatIworkedfor“

* 4) Būkite atokiau nuo kompiuterio, o vien tik Tai padeda išlaikyti toli nuo kompiuterio, kai esate vienas. Jei turite būti kompiuteryje, pabandykite į jį patekti viešoje vietoje.

* 5) Pakeiskite savo raginimus kažkuo teigiamu. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės kaip apiplėšimas, paleiskite mylią arba pateksite į treniruoklių salę ar praktikuokite fortepijoną. Jūsų neigiamas noras paverčiamas kažkuo teigiamu.

* 6) Gaukite socialinę išeiti, susitikti su naujais žmonėmis, užsiregistruokite sportui arba užsiregistruokite pamokoms, kad sužinotumėte, ką visada norėjote žinoti. (šokiai, būgniniai, ect.)

* 7) Padarykite savo „NoFap“ tikslą mažą, tada pakartokite. Tai yra sunkus tikslas praleisti 90 dienų be „noFap“. Ką darau, pradedu nuo mažo ir vis kartoju. Negaliu pasakyti sau: „Gerai, mano tikslas nėra 2 dienų„ noFap “ir kai pasieksiu, pasakysiu sau:„ Gerai, pažiūrėkime, ar galiu eiti 4 dienas “. Gerai, mano tikslas yra dar 4 valandos ... Aš einu į sporto salę, jei po treniruotės vis tiek jaučiu poreikį, bandysiu išlaikyti dar 1 valandą “

* 8) Nėra tokio dalyko kaip „tik 1 kartas“. Jūs negalite pusiau išversti NoFap .. (arba bent jau negaliu). Jei leisite sau pačiam susimąstyti galvojant „Gerai, aš tiesiog tai darau VIENĄ kartą, sustok “, tai priverčia susimąstyti„ Na ... Aš tai padariau vieną kartą šiandien, galbūt dar vienas kartas nepakenks “arba„ Na, aš rytoj vėl pradėsiu “. Tik to nedaryk.

* 9) Skaitykite sėkmės istorijas Matydamas, kiek „NoFap“ naudos teikia žmonės, man suteikiama motyvacija tęsti veiklą.

* 10) Viešnagės užimtas Bordem yra didelė recidyvo priežastis (su manimi). Nepratraukite. Ar namų darbas, studijavimas, žaisti x langelis, pratimas. (Jūs gaunate paveikslėlį)